如何糾正不健康行為

Ⅰ 現代人的不健康行為如何改變

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，雖然沒有明顯的疾病症狀，但是具體表現有：精神萎糜不振、記憶力下降、四肢無力、缺乏自信等。如果不得以重視，就會加重亞健康狀態，直至病發。所以為了身體著想，要改善亞健康狀態。

1.保持樂觀

樂觀是亞健康最大的天敵，一個人如果經常保持樂觀的心態，那麼亞健康就會遠離他。平時不管是在工作或者學習中遇到任何困難，千萬不要採取消極或者悲觀的態度來應對，這樣只會使情況更加糟糕。要相信車到山前必有路，橋到船頭自然直，所有困難都會迎刃而解的，所以一定要保持樂觀精神。

2.合理膳食

人體造成亞健康的原因，有很大一方面就是因為不合理的膳食所引起的，比如過量的攝入辛辣或者油膩的食物或者營養攝入不均衡，這些都會導致人體引發亞健康。根據中國營養學會發布的食品健康指南，我們在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。

3.堅持鍛煉

現代人大多數都處於亞健康狀態，是由於缺乏鍛煉導致，所以為了改善身體的亞健康狀態，要做到堅持鍛煉。這樣可以既帆銀可以提高人體免疫力、加快新陳代謝，又可以提高身體機能、增強體質。比如每隔兩三天進行一次晨跑或者夜跑，周末的時候可以選擇一些運動強度較大的活動，還有就是在平時的工作或者學習中，多伸伸懶腰，多活態伍宴動一下筋骨，起到間接鍛煉的目的。

4.不熬夜

熬夜是造成亞健康的很大原因，因為熬夜會導致身體內分泌紊亂和機能失調，導致抵抗力下降，使身體進入亞健康的狀態。所以為了擺脫這種狀態，就一定要改變經常熬夜的這種惡習，讓人體符合正常的生物鍾規律，即使是相同的睡眠時間，也要做到早睡早起，不能晚睡晚起，這樣能讓身體盡快的進入健康狀態。

5.睡眠充足

除了不熬夜之外，還要做到保證充足的睡眠。科學研究表明，成年人的睡眠時間，在七小時左右為宜，而發育中的青少年睡眠時間要保持八個小時左右。一個人只有睡眠質量好了，身體才會變得健康，而睡眠不足，會導致身體長期處於一種疲勞和精神不振的狀態，使身體很難擺脫亞健康狀態。

6.作息規律

造成身體亞健康，還有一個原因就是作息不規律，睡眠時間極不固定，導致身體根本沒有一個固定的生物鍾，身體的調節和適應能力變差，進而引發亞健康的各種並發症。因此患有亞健康之後，一定要嚴於律己，保證作息時間規律。

7.不亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之後，十分恐慌，聽橘哪信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際上一點作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。所以要明白一個道理，想要改善身體亞健康狀態，不是通過吃保健品就可以達成目標的，要多方面雙管齊下，才能真正改善亞健康狀態。

8.勞逸結合

不管是工作還是學習都要勞逸結合，只有保證精神狀態好，注意力才會集中，做事才能高效。對於處在亞健康狀態的人來說，要合理的安排工作和學習時間。當身體明顯感到疲憊的時候，要及時適當休息，千萬不要硬撐，這樣只會讓自己的身體越拖越糟糕。

Ⅱ 上大學期間如何改掉不良習慣

上了大學之後沒有高中的作息，大學生很容易養成一些不良習慣有以下幾種。

針對這些習慣我們有以下幾種方法。
第一點就是堅持早睡早起早睡早起，可以增強我們身體的免疫力提高免疫力系統，同時對我們的內分泌調節有很大的好處。其實大家只是偏離了方向，還是可以慢慢矯正回到正道的，晚上有意的早點睡覺，睡得早了，有了充足的睡眠時間早上也就能起來了。
第二，減少使用手機和電腦的時間。手機電腦是最常見的電子產品，手機是我們用來溝通的工具。電腦是用來學習查資料的工具。我們不可避免地要用到這兩種工具，讓我們完全遠離，他們是不可能的，既然不能完全遠離，就要盡可能地減少使用手機電腦的時間。
第三鍛煉身體經常運動，這一點對任何不良習慣都是適用的，在學校的時候，我們可以看到操場上，經常有人在跑步，我們應該向他們學習，多多鍛煉身體，鍛煉身體也可以幫助我們改正一些不良習慣。

Ⅲ 列舉大學生不健康的生活行為並簡述如何改善

（一）作息時間無規律
在日常生活中，很多同學該休息的時候不休息，經常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利於皮膚美容，一些宿舍看電影、開卧談會到深夜，然後第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環，我們的學業和健康均得不到保障。
 （二）日常飲食欠科學
目前有相當一部分大學生由於睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便麵之類的零食充飢；有的大學生索性取消了早飯，養成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規律。大學生正處於長身體的關鍵時期，平衡營養與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質這些人體必備營養元素需要我們在日常飲食中補充和吸收，科學表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進營養素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養顏。
 （三）娛樂休閑無節制
適當的休閑娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經常光顧網吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節制地沉迷其中。
 （四）自我保健意識差
 眾所周知，體育鍛煉能增強體質，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網路游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數明顯下降。學生的體能素質長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發病例居高不下、多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關。有些男同學不僅不注意自身衛生習慣，還經常在宿舍抽煙，使得其餘同學返枝笑被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。
當代大學生在生活習慣方面出現諸多令人擔憂的現象，與社會環境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系，淺析其中的原因主要有：
 （一）教育環境多元復雜
隨著社會的發展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如鋪張浪費、沉迷網路、酗酒等，從而出現曠課、遲到、早退等現象。學生在網吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發短消息、接打電話、玩手機游戲等現象，對正常的學習生活和教學造成了負面影
 （二）家庭教育普遍失衡
家庭教育在學生成長過程中起著關鍵性的作用，由於長期受到應試教育的影響，多數家長對孩子的學業關注的比較多，而對孩子的綜合素質養成缺乏必要的關心和引導。很多家長為了能使孩子安心學搭胡習，幾乎包攬了學生漏含除學業之外的其他一切事務，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的「溺愛」，對大學教育產生的負面作用甚大，值得家長們深思。
（三）自我要求不嚴，易於滿足
許多大學生進入大學以後，往往僅把順利畢業作為大學階段的努力目標，而對於如何成為符合時代要求的高素質人才則缺乏全面考慮和綜合規劃，一部分同學出現了得過且過的思想，缺乏年輕人應有的朝氣。
那麼，作為大學生的我們應該怎樣改正上述不良生活習慣呢？
首先，應該要合理安排作息時間，形成規律的作息制度。早睡早起，神清氣爽，睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
午間休息，精力充沛，適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。研究表明有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，促進身心健康。
其次，進行適的當體育鍛煉和文娛活動。學習之餘參加一些文體活動不但可以環節緊張的學習生活還可以放鬆心情，增加生活樂趣。因為運動提高了心肺功能 使血液中養分氧氣傳輸的更快 更多 更充分 特別是有氧運動可以使人們變的更加年輕。體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

最後，我們應該合理安排飲食，養成良好的飲食習慣。營養學家研究表明，早餐吃飽，吃好，可維持血糖水平。全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利於健康。既往養生經驗提出 「食不過飽」的主張，其目的就是要使飲食適度，飢飽適當，熱能和蛋白質等營養素攝入與消耗相適應，避免過胖或消瘦。三餐要合理。要建立合理的飲食制度，切忌暴飲暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的熱能分配以早餐佔全天總熱能的30％，午餐佔40％，晚餐佔30％較為合適。1）飲食多樣化，吃些粗雜糧；（2）飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物；（3）多吃新鮮蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物攝入；（5）每周最好能吃2～3次魚或雞肉；（6）每日最多食用一個雞蛋；（7）控制食鹽和含鹽(鈉)食物攝入；（8）適當增加奶製品攝入；（9）適度飲酒，控制體重。
大學生是民族的希望，國家的未來。習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對的未來發展產生積極的影響。因此，為了我們更好的發展和進步，我們當代大學生應該改正自身不良生活習慣，努力培養健康的生活方式。

Ⅳ 大學生如何應對不良的表現

大學生常見的不良表現有：逃課，經常性熬夜，沉迷游戲，考試作弊，不健康的性行為等等，應對這些不良表現有以下方法：

1.給自己定一個小目標，目標是一切動力之源，有了目標，我們就會朝目標喊啟慶方向奔跑，這樣就會糾正自己懶散、漫無目標的不良習慣。

5.重拾自己的興趣或者愛好，比如彈琴、唱歌、打籃球、踢足球等等，這樣可以糾正自己不愛社交、不愛運動的壞習慣。

6.找一個信得過的朋友監督自己的目標，這樣可以讓自己不會輕易放棄自己的鄭握目標，改掉輕易妥協的習慣。

大學生改掉不良表現勝在堅持，加油！

Ⅳ 如何糾正學生的不良行為習慣

學生的不良行為，如不及時矯正，就逐漸形成陋習，它將是人生道路上的絆腳石，如不搬走它，前進的車輪就不能向前滾動。學生的不良行為有多種多樣的，產生的原因更是錯綜復雜的。那麼老師要及時的有效地矯正學生的不良行為是一項培養學生良好道德品質提高學生素質的首要環節。x0dx0a一、開展「不良行為診斷活動」，引導學生正確認識不良行為產生的原因，制定相應的「對症葯方」。x0dx0a中學生的不良行為的形成，有客觀原因，也有主觀原因，主要是由於主觀上的思想片面和認識上的偏差。我在高一下學期就開展了「不良行為診斷活動」。主要目的是讓學生通過對高一上學期的學習和生活的總結，實事求是地分析自身存在的不良陋習以及形成原因，並制訂相應的措施歲正早。對於在這次活動中表現突出的同學進行表揚，並制訂出了學生不良行為矯正成績顯著進步獎勵制度。對於少數同學在活動缺乏正確認識，並且在活動期間存在較嚴重的不良行為，要請家長來校協同學校和本人，認識不良行為的危害性，共同制定「對症葯方」，並予以落實，防止搞形式，走過程。x0dx0a二、進行情感交流，啟開學生心扉；消除疑懼和對立情緒。x0dx0a愛默森說：「教育成功的秘密在於尊重學生」。在教育學生改正錯誤時，最大的障礙是學生的逆反心理，良言會被誤認為「壞心」，善意會被誤解為「惡意」清帶。有不良行為的學生，他們的心境被懷疑恐懼籠罩著，他們對老師和同學冷漠疏遠，甚至對立，故意與老師「頂牛」，老師對此應懷有崇高責任感去愛護學生，去了解他們。因此，老師應先站在學生的「立場」上努力替學生尋找犯錯誤的「合理性」，耐心地、熱情地引導學生吐露犯錯誤的真實思想根源。只有這樣做，學生知道老師是真心真意在幫助他們，就會消除疑懼和對立情緒。x0dx0a三、尋求學生的閃光點，把握教育時機，觸及心靈傷痛，促使其轉化。x0dx0a內因是變化的根據，外因是變化的條件，作為一個老師要在平時各種各樣活動中善於發現和尋求學生的閃光點，及時鼓勵他們，激起他們內心震動，還要積極創造條件，盡力讓學生的閃光點真正發出閃爍的光。這時要抓住思想上醒悟的良機，給予耐心的啟發，引導幫助，促使他們揚長避短，促使其向更好方向轉化。另外利用「閃光乎雀點」給予恰當表揚，不僅能激發受表揚者的積極性和自覺性，而且令激發他們的上進心和求知慾。x0dx0a四、增強道德意識，引導學生自我批評，培養集體榮譽感。x0dx0a只有具備正確，深刻的道德意識，才能明是非，識善惡，辨美醜，知榮辱，才能產生強烈的道德情感，進而糾正不良行為。老師要抓住道德認知環節進行教育，對有不良行為的學生要使其自覺產生「悔過感」、「內疚感」。深刻感受家庭、學校、國家對自已的期望，同時要善於發現他身上的優點及時給予肯定、鼓勵和信任，喚起他們的自尊心，幫助他們在班集體中「恢復名譽」，努力使他們的自尊心和集體榮譽感有機地結合起來。x0dx0a五、調正目標，反復強化，形成良好行為習慣。x0dx0a有不良行為的學生，遇不良誘導因素的刺激，便會反射式地「犯脖」。因此在教育過程中，出現反復都是正常的。老師必須以堅韌不拔的頑強精神，對他們的每一言一行進行正確的評價，同時制定適合他們發展的目標。為了實現目標，必要時以嚴肅的校紀，嚴厲的班規來強化管理，使他們逐步養成良好行為習慣，使他們在德、智、體方面得到健康的發展。