長期吃薑怎麼調理亞健康

A. 經常吃生薑，對我們的身體都有哪些好處

眾所周知，生薑是生活中常見的調味品，但實際上它也具有醫療功能。在生活中，生薑因其營養價值高，已經成為一種很好的多功能食療食品。生薑有非常強大的醫療作用，偶爾會患感冒和感冒。吃生薑可以幫助身體抵禦寒冷，也是許多飲食配方中必不可少的成分。我們來看看吃太多姜的具體好處。

姜是好的，這些人不能吃；

1、上斗清火比較嚴重

如果一個人有肺熱、口臭和痔瘡，那麼生薑就不應該吃。姜本來就熱，會加重這些情況。

2.肝炎患者不應進食

經常吃生薑會導致肝火旺盛，肝炎患者不宜食用，否則可謂是火上澆油。即使想吃，也需要同時混合一些物質來克制強烈的肝火。可以選擇一些疏肝理氣的食物，比如菊花、山楂，可以消除這種熱量。

3.陰虛體質

陰虛也是燥熱體質。這樣的人愛喝水橡銷頌，經常手心腳心出汗，發燒，五官經常出現干澀的症狀。這樣的人睡眠質量差，煩躁易怒，再吃生薑會加重病情。

4.口臭患者

中醫認為口臭是熱引起的，生薑是溫的。這類人如果吃生薑，會加重病情，不僅會梁鄭加重胃熱，還會導致頭痛、痔瘡、牙齦出血等症狀。

5.便秘的人

便秘多見於腸熱者。如果這些人再吃生薑，情況會越來越嚴重。

B. 姜吃多了怎麼辦

葯食同源，吃薑對身體的好處可多了。
有句老話兒說得好：上床蘿卜下床姜，不勞醫生開葯方。這句民諺的意思是清早下床時吃點生薑,晚上上床時吃點蘿卜,有益於健康。...
姜的神奇作用
姜和蔥、蒜一樣，是我們常用的三大烹調調味品。用它們作調料不僅能使菜餚增味添香，而且它們特有的辛辣味可以刺激人們的食慾，增加其胃口。此外，科學家業已發現，姜還具有保健兼治病的作用。姜所含有的萬分能夠有效地治療腸胃疾病、傷風感冒、風濕痛和惡心嘔吐等疾病，並增強人體免疫力。所以人們對姜的興趣早已不單用作烹調和保健，而且各輪橡國醫學界也對姜加緊進行研究和開發的工作，以使姜更好地造福於人們。
積食？－－姜有清胃功能
你是否有過頭一天的晚餐吃得太油膩、太飽，第二天早上肚子十分飽脹而不適的感覺。當你的消化器官難以完成它的消化工作的時候，你應吃一點點姜。姜的辣素刺激膽汁生產，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白質變碎小，使油膩食物易於消化掉。
腸胃氣脹？胃裡飽脹？－－姜促進腸內蠕動
大腸細菌靠未消化的碳水化合梁唯物供給營養，並對腸胃氣脹發生影響。姜制止碳水化合物吸收和促進減低糖分的乳酸細菌的生長，並不臘渣旁產生令人感到不舒服的氣體。倘若你喜歡吃辣，則應經常吃薑。這有助於通便和消除痙攣。
雞蛋和含脂肪多的烤肉吃得太多？－－姜減低膽固醇
倘若你在吃油膩的、膽固醇高的食物時配一點姜，那麼膽固醇含量會大為降低。即使這樣，膽固醇含量高的人也應少吃雞蛋和油膩食物。
暈車、暈船、暈機？孕期反應？－－姜能治惡心嘔吐
有些人出門乘車、乘船和乘飛機。一坐汽車，就暈車；船一開，就暈船；飛機一登高空，就暈機。其症狀就是頭暈和嘔吐。出門就帶一些姜吧！暈車、暈船、暈機時你在路上每隔4小時就啃一點嫩生薑。現代醫學證實，；姜的特效甚至比化學葯物強。姜不同於大多數的抗惡心葯物，它不影響神經系統，而在消化道中直接產生作用，並不會使人發困。
當胃消化不良或吃壞了胃以及服用了難以忍受的葯物而引起惡心、作嘔、身體不適時，就可啃一小塊姜。它能減輕嘔吐和頭暈。孕婦在這種症狀下是否能啃姜治病，應按醫囑進行。至於生薑能否治療懷孕期孕婦的惡心和嘔吐等症狀，尚有待於進一步研究。
姜是阿司匹林和大蒜的競爭者
－－姜稀釋血液和減輕風濕病
手指節骨疼痛，早上雙手僵直，關節腫脹？阿司匹林等止痛葯對上述炎症有一定療效。最近的醫學研究證明，姜具有這種功能。盡管進行該項試驗的患者為數尚少，但試驗結果引人注目：患者每日服用5克新鮮的生薑，就能使患者的關節疼痛、發炎、腫大等症狀有所好轉。目前在柏林進行一項研究，旨在探究出治療輕度和中度風濕性痛性痛症的理想劑量。
同阿司匹林一樣，姜具有稀釋血液的功能。每日食用5克新鮮的姜就能稀釋血液。在烹調開始時應在蔬菜和菜餚中加一點姜，因為在烹調時姜辣素的轉化，從而具有特別好的消炎作用。此外，姜阻止血小板粘連效能比大蒜強，並且不會像吃大蒜那樣引起滿口難聞的氣味。
發燒、感冒傷風和咳嗽？－－姜能抗病毒
紅糖姜湯和用辣姜煮的雞湯都是治療發燒、感冒傷風和咳嗽的良方。因患者服用上述兩種熱湯之後，黏膜受刺激，從而保護呼吸道的潤濕。此外，姜具有抗菌作用。姜的香精油對慢性呼吸道疾病，例如鼻旁竇炎有較好的療效。姜還能促進血液流通，從而有助於發汗療法。
保持一天精神飽滿
－－姜促進血液循環
早上你起床困難嗎？白天你身體或四肢開始感到冷嗎？？姜對此也有療效。姜具有強心作用。姜的辣素刺激受熱器，在胃腸中引起一種溫暖的感覺，並將之擴散到全身。此外，姜能促進防禦細胞的增長，加強免疫系統，使人保持精神飽滿。
姜不僅是一種調味品，而且具有神奇的葯效。在睡覺前如果吃薑太多，有些人會做惡夢。另外，有些人對姜有過敏反應，則應忌吃。姜的日食用量為5克，最為適宜。
生薑
屬姜科植物。有嫩生薑與老生薑，做醬菜都用嫩姜，葯用以老薑為佳。

C. 常吃生薑對身體有哪些影響

生薑性溫，屬於溫補性食物，也是調料。

古語雲：「晚上吃薑，塵正賽過砒鉛納霜」，吃薑是好事，但是晚上盡量少吃派激悔或者不要吃。

夏天吃薑是溫陽的，順應天時，秋天天氣乾燥也盡量少吃。

D. 亞健康狀態的調理方法

亞健康狀態的調理方法

亞健康狀態的調理方法，亞健康是現代人普遍的健康狀態,不少人身上沒什麼病痛,但總是感覺疲勞、失眠等,有這些症狀的人要做好調理,預防疾病。下面是亞健康狀態的調理方法。

亞健康狀態的調理方法1

方法一、飲食要有規律

暴飲暴食已經成飛現在白領族很常見的狀態，有的人大魚大肉吃慣了，一些不起眼的五穀雜糧不喜歡吃，這樣就容易引起肥胖，胃腸道等疾病，這些都是造成身體亞健康的一些起因，要想改變就需要改掉這種暴飲暴食的習慣。

方法二、睡眠要充足

隨著電子產品的興起，越來越多的人都喜歡熬夜打電競，長時間的熬夜肯定會容易導致疲勞成積，情緒暴躁，造成思維能力的下降，這個時候就更容易引起頸椎病等一些慢性疾病。只有陽城一中早睡早起的習慣，保持睡眠充足才是更重要的。

方法三、全面補充營養

改善亞健康狀態就需要及時補充營養，也可以適度的增加保健品來保養身體，目前能夠保養身體的保健產品有很多，比如睡眠不好的話可以買點澳洲SWISSE 睡眠片來吃，提高免疫力可以買點修正靈芝孢子油軟膠囊來吃，只有保證身體營養充足才會改善身體亞健康問題。

方法四、身體鍛煉

越來越多的人都喜歡宅生活，忙於事業身體鍛煉的時間是越來越少了，需要提高抵抗力就需要重視身體鍛煉，修生養性可以輔助一些鍛煉，這樣才會改善身體亞健康問題。

如何改善亞健康狀態，可以採取以上的四個辦法，除了以上的辦法之外還可以採取其他的方法來改善，比如中醫按摩或者是飲食療法都可以，掌握好方法相信你的亞健康狀態會在短時間內消失的，尤其是長期保持一個良好的心態很重要。

亞健康狀態的調理方法2

一、處於以下亞健康狀態時怎麼調理？

1、失眠煩躁健忘時、多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、眼睛疲勞時、在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

3、大腦疲勞時、堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力盡時、可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5、神經敏感時、神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

6、體瘦虛弱、體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

二、調理亞健康吃什麼食物？

1、薑茶

國外大量研究表明，薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質在起作用。我國古代中醫認為，生薑味辛性溫，具有發散風寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症。

2、酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

3、香蕉

研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的.30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

4、土豆

一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。

5、白菜

研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。

6、金槍魚

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。

7、火雞

90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習慣中，火雞並不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。

亞健康狀態的調理方法3

一、亞健康常見的調理方法

1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、脾陽虛狀態有、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山葯、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

二、亞健康的種類有哪些

亞健康如今已經成為影響人們健康的一大問題，雖然沒有表現出明顯的疾病，但是也離疾病不遠了，如果長期心情抑鬱、沒有胃口等，不但會影響到生活，也會影響到工作，但為了早日發現亞健康，要來了解亞健康診斷方法，首先我們來看看亞健康的類型。

1、身體成長亞健康、學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2、心理素質亞健康、來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康、本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。

4、思想亞健康、思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。

5、行為亞健康、表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

生理亞健康

生理亞健康是指隨著現代社會生活節奏的加快，尤其是一些辦公室白領男女面臨的亞健康狀態日益加重，生活壓力大，缺乏鍛煉，男性的性生活時間逐漸減短，女性性冷淡嚴重，夫妻生活質量下降，導致感情破裂，離婚率大幅上升，身體長期處於亞健康狀態。

E. 長期吃薑好嗎，有什麼好處呢

生薑性熱，女性經期出現不適的症狀時，可以將毛巾浸透在熱薑茶中，然後敷在腹部，讓肌肉放鬆，減輕痛經。同時還可以在喝一杯將蜂蜜的薑茶，效果會更好。薑茶中富含的維生素、氨基酸以及礦物質能幫助恢復和改善血液循環，從而降低心血管系統疾病的發生。生薑也能夠防止動脈內的脂肪的沉積，這樣也就降低了腦卒中風、心臟病的風險。生薑富含姜辣素等宏陪抗氧化劑成分，在平時堅持長期食用有助於增強人體免疫力，提高整個免疫系統的功能，從而可有效防止多種疾病。每天飲用一杯生薑茶，有助於減輕壓力，並緩解出現的緊張不安等不良情緒，這主要是與薑茶濃郁的芳香氣味有關。所以對於容皮絕沒易出現緊張焦慮等情緒的人，就可以多泡製生薑水，或者熬制姜湯食用。薑茶其實可以作為普通感冒的一種食療方，可以有效緩解感冒所致的燃納鼻塞，但要注意不要在晚上熬制姜湯服用，以免會帶來不良影響。

F. 吃薑對身體有什麼好處和壞處 晚上吃薑了怎麼辦

吃薑的好處

1、促進食慾

姜中含有的姜辣素，可以刺激口腔以及胃腸黏膜，促進唾液、胃液以及消化液的分泌，刺激腸胃蠕動，增進食慾，開胃健脾。對於腹脹的人來說，可以減輕其症狀。

2、抵抗風寒

吃薑除了能夠有效地治療腸胃疾病外，還可以抵禦風寒、預防傷風感冒，增強人體的免疫力。姜做成熱姜湯，可以驅散體內寒氣，增加身體血液循環，達到散寒發熱的效果，可以溫脾健胃，滋補陽氣。對於喜歡冷飲，吹空調，而致體內虛寒的人，吃薑可以調理身體，幫助驅散身體的寒氣。

3、抑菌

據試驗證明，提取生薑中的成分可以達到抑制微生物的效果，即使是煮熟後得生薑其作用也不會減弱，對於由於細菌感染而引起急性腸胃炎的人，可以幫助緩解其症狀。生薑水對於傷寒桿菌、鏈球菌、肺炎鏈球菌有著明顯的抑製作用，可以治療腹瀉以及痢疾。另外用生薑煎水漱口也能夠幫助緩解口腔炎症。

4、防止暈車

吃薑可以預防暈車，在乘車前，薑片敷貼在內關穴慶凱談或用生薑切片，貼敷於神闕穴，太淵穴等穴位也能夠緩解暈車，還可以譽碰將生薑含於口腔中，也能夠有效的緩解暈車所帶來的惡心、嘔吐的反應。

吃薑的壞處

1、引發燒心、腹瀉、胃脹氣等情況

如果大量吃薑，可能會給腸胃帶來很重的負擔。姜本身味道較辣，如果多食，對於腸胃粘膜可能會造成損害，引起胃酸過多，而出現燒心的感覺。另外也會使胃的消化能力下降，而出現腹脹。

2、可能會加重便秘

如果已經有便秘的情況的人，吃薑的話可能會加重便秘。生薑屬於辛辣溫熱的食孫指物，吃多了容易上火，而便秘的人本就腸熱，上火則會更加加重便秘，因此便秘的人應該避免食用姜。

可能引起低血糖

據研究確認，生薑可以抑制血糖上升，可能會引發低血糖反應。因此如果有低血糖情況的人要謹慎食用，避免出現低血糖反應。如果吃完過量生薑而出現頭暈、眼睛發黑等症狀，要立馬停止食用，暫時休息；如果情況嚴重則要及時就醫。

晚上吃薑了怎麼辦

晚上吃了生薑，不會對身體造成什麼明顯的傷害。姜本身具有驅寒散熱的效果，所以晚上吃也不會有什麼危害，只是在晚上吃時，不宜過量，因為姜本來屬熱，會讓人上火，而且吃太多對於胃也不舒服，所以晚上盡量少吃。

發芽的姜可以吃嗎

可以。

發芽的姜是可以吃的。只是營養價值降低了,但其主要成分並沒有發生本質變化,因此食用不會出現食物中毒，但是如果是發霉或爛掉的姜則最好不要食用。

G. 如何調理亞健康體質

如何調理亞健康體質

如何調理亞健康體質，亞健康是很多人普遍的健康狀態，不少人沒有什麼病，但是總覺得身體不舒服，更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀態，那麼如何調理亞健康體質？

如何調理亞健康體質1

合理的飲食搭配

多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充奧谷生命SOD經典含片，SOD 具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效，對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!

在進食質量上全面、完全，因為人要適應環境，要與天相應(天人合一)，那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉，就會發生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

工作中勞逸結合

工作繁忙會導致人身心俱疲，適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。調整心理狀態並保持積極、樂觀，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

經常參加體育鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表.保持良好抗病狀態。

培養廣泛興趣，學會放鬆心情

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

盡量遠離煙酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

適當的物理理療

溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46c環境中，停留20～30分鍾。

保持心理健康

情緒平靜，「知足常樂」、「助人為樂」、「自得其樂」。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發泄出來，擺脫苦惱。

按時、充足的睡眠

不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠葯等。

每年定期體檢

每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資里最關鍵的一部分。定期體檢可以了解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。

1、失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、眼睛疲勞時

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

3、大腦疲勞時

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5、神經敏感時

神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

6、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

常見的亞健康症狀有哪些

1、精神緊張，焦慮不安

2、孤獨自卑，憂郁苦悶

3、注意分散，思考膚淺

4、容易激動，無事自煩

5、記憶閉塞，熟人忘名

6、興趣變淡，慾望驟減

7、懶於交往，情緒低落

8、易感疲勞，眼易疲倦

9、精力下降，動作遲緩

10、頭昏腦脹，不易復原

調理亞健康吃什麼食物

1、薑茶

國外大量研究表明，薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質在起作用。我國古代中醫認為，生薑味辛性溫，具有發散風寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症。

2、酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。

這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

3、香蕉

研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

4、土豆

一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。

5、白菜

研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。

6、金槍魚

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。

7、火雞

90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習慣中，火雞並不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。

沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

飲食合理，疾病必少發生。經常鍛煉，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

如何調理亞健康體質2

1、心情愉悅。 已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

2、作息規律。 每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的'生物鍾。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鍾可是會讓你感覺身體各種不適哦！

3、保證睡眠。 我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。

4、膳食合理。 絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。

5、吃食科學。 都說是「皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐」，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

6、堅持鍛煉。 生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。

H. 乾薑丸調理亞健康

吃薑的好處～

1、姜暖脾胃，讓你少生病。

2、姜散表寒，快速趕走風寒感冒。

3、姜解諸毒，調和百味。

4、姜能止嘔，防暈車。

5、姜用對了，讓你不脫發。

6、姜抗衰老，永遠十八歲。

小小的姜丸

大大的能量

用溫水吞服一些小姜丸，1分鍾驅寒暖身，還能排除毒素分解脂肪。

乘車乘船前吃一些：

享受不暈車帶來的驚喜。

姜湯簡單效果明顯而大受歡迎；喝姜湯的人，除了女人，還可以是男人，甚至可以是受了風寒的老人；當然，姜湯除了能驅寒，還能養氣血，安神同時還養胃。

姜除了含人體所需的氨基酸、澱粉、磷、鐵等成分，有助促進血液循環，並加速人體的早世新陳代謝功肢睜褲能；除此之外，姜是助陽之品，自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語！

姜——有人說它長得像胃，有人說像腎。原來，吃它養胃又補腎！

夏天人體的陽氣都浮在歷簡表面，內里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。常吃點姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人，是非常必要的。­

每天早上一杯薑糖水

調理氣血，美顏瘦身

一年濕氣不纏身

俗話說得好

冬吃蘿卜夏吃薑