哪個健康些

⑴ 麵包，蛋糕，餅干三者相比，哪個更健康些\

麵包的主要成分是麵粉+糖+油烘焙而成，同時水分含量較高
蛋糕是在麵包上再加入奶油
餅干是麵粉+糖+油烘焙而成
從有害成分分析，麵包和餅干都是烘焙製作，蛋糕與之不同的是加入了奶油，奶油一方面熱量高容易導致肥胖，另一方面奶油中含有一定量的反式脂肪酸容易引起高血脂等心血管疾病。
相對於麵包，餅干含水量更低，烘焙時的溫度更高一些，營養成分的破壞高於麵包。
因此，從健康的角度排序應該是
麵包＞餅干＞蛋糕
當然這只是指的常見的食品，事實上有些全麥無糖餅干，比如多麩餅干也是用低溫烘焙製作的，一點也不比麵包營養價值低。

⑵ 花生油、菜籽油、玉米油，哪個更健康些提醒：這2種油要少碰

現在人們的 養生 意識不斷增強，越來越重視飲食方面的問題，在做飯的時候少不了食用油，以前人們大多會選擇食用豬油。

豬油屬於動物油，其中含有較多的脂肪酸，不利於血管的 健康 ，所以現在大家一般會選擇植物油，超市賣的植物油都是桶裝的，常見的有玉米油，花生油，菜籽油等。

我們在購買食用油的時候，不知道到底該選哪一種，對於花生油，菜籽油和玉米油來說，到底哪一個更 健康 一些呢？下面我們一起來看一下。

花生油

花生油是一種比較容易消化的食用油，適當吃花生油可以降低膽固醇的含量，預防動脈硬化，高血壓和冠心病等。

花生油當中含有豐富的維生素E，膽鹼等成分，適當吃花生油可以增強記憶力，延緩大腦功能衰退，幫助對抗老化。

花生油當中含有的硒元素和白藜蘆醇，可以起到降低血小板聚集的作用，還能夠預防心腦血管疾病，對於防治腫瘤類疾病也有一定的幫助，其中含有的維生素K具有止血的作用。

花生油如早擾果食用過量，會使體內攝入過多能量，導致肥胖的情況，同時還會增加患上心腦血管疾病的幾率危害，身體的 健康 。

菜籽油

菜籽油是由油菜的種子榨制所得的透明或半透明的液體，其中散發著比較刺鼻的氣味，這是因為其中含有一定量的芥子苷，是我國主要的食用油之一。

適當吃菜籽油能夠起到養肝護肝，補血益氣，提高免疫力，增強記憶力，開胃消食等功效，其中含有的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E非常豐富，適當吃菜籽油還能夠幫助軟化血管和延緩衰老。

菜籽油當中含有磷脂，對血管神經和大腦的中枯發育有促進作用，但是其中的脂肪含量較高，所以患有高血脂和冠心病的人平時盡量少吃。因為菜籽油有一定的刺激性氣味，所以不適合用來涼拌菜。

玉米油

玉米油是從玉米胚芽當中提煉出的油，其中含有不飽和脂肪酸，對於膽固醇的累積有溶解作用，可以避免血管硬化。

玉米油對於動脈硬化和糖尿病等具有積極的防治作用，而且玉米油當中含有維生素E，再加上玉米油的穩定性比較好，所以適合快速烹炒和煎炸食品，因為玉米油吃起來口味清淡，所以烹飪出的菜餚可能沒有想像中的那麼美味。

放置太久的油

很多家庭喜歡買大桶的食用油，開封之後大約需要使用3~6個月的時間，很多人以為油不會變質，能夠儲存很長時間，其實並不是這樣的。

食用油是有保質期的，對於沒開封的食用油來說，保質期能夠達到18個月，但是開封之後因為接觸到了空氣，食用油的保質期就會縮短成三個月。

建議食用油開封之後最好在三個月之內吃完，如果食用油變質之後，其中會產生一些有害物質，引發消化系統不良反應，甚至會引起其他的疾病。

自榨油

很多人都覺得只有原生態的東西才是最 健康 的，所以就會用自己家種的花生或者菜籽等拿到小作坊里榨取食用油，但是不建議大家這樣做。

因為自榨油存在一定的安全隱患，這是因為沒有經過正規的質檢，而且花生或陸培旦者原料保存不當的話，很容易被感染黃麴黴菌。

黃麴黴菌是一種致癌物，體內攝入過多會增加患上癌症的風險，所以為了身體的 健康 ，大家盡量少吃自榨油。

⑶ 冰水和熱水哪個更健康些

這個問題不是絕對的，長期喝水或者熱飲的溫度太燙了容易誘滑碧發食道癌，不利於健康。
喝水的最重要兩點，一是衛生，二是足量。符合這兩個條件，只要是正常溫度的水，都是健康的。
之所以說正常溫度，主要針對於一些特別燙的水(包括飲料和湯)。長期喝太燙的水會提高食管癌數搭風險，比如功夫茶。不過一般人不需要過於擔心熱水，普通三四十度的水喝著沒啥問題，你覺得燙嘴的水過一會再喝就是了。
冰水也是如此，只要是衛生的就問題不大。每個人的生活習慣不同，你喝著不難受就行。說喝冰水不健康的人，可以看看全世界人均壽信畢舉命最高的兩個國家和地區，一個是日本，一個是中國香港，很多人都有喝冰水的習慣。
整體而言，只要不是特別燙的水，熱水、溫水和冰水沒有哪個更健康或者更不健康，選擇自己喜歡的就行。

⑷ 荔枝和香瓜哪個健康些

這兩種水果兄棚都挺健康的。荔枝段旦性熱，甜度比較大，適合陽虛體寒的人，貧血症的人吃，如果體內有濕熱，愛上火的盡量羨燃則少吃。香瓜雖好也不建議多吃。吃多了容易拉肚子。

⑸ 煎餅果子和武大郎哪個健康些

煎餅果子健康些。煎餅可以為人體補充各種所需的營養物質，雜糧煎餅里激滑面含明運臘有豐富的蛋白質、澱粉、悄燃粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、氨基酸、維生素等營養成分，而武大郎油分過大，使用調料太多，即煎餅果子健康些。

⑹ 花生油、玉米油、大豆油哪個更健康些

花生油主要的材料就是花生做成的，花生裡面就有大量的脂肪，同樣也有大量的不飽和脂肪酸，花生油裡面有一些膽鹼物質，這些物質能夠延緩大腦細胞的衰老，同樣花生油裡面的蛋白質和脂肪含量都很高的，那些本身消化不良或者慢性胃炎的人在選擇花生油這一方面要控制好攝入量。花生油裡面有大量的一些營養物質是適合人體吸收的，花生油也能夠有效的預防皮膚老化，能夠保護血管，有效的預防動脈粥樣硬化。它含有40%的單不飽和脂肪酸、40%的亞油酸和少量的α-亞麻酸，因為單不飽和脂肪酸相對穩定，不適合過氧化，花生油更適合烹飪，同時，它具有良好的口感，可以增加食物的美味，值得一提的是，花生油中的鋅含量是食用油中最高的，鋅是兒童發育不可缺少的微量元素。
玉米油也是玉米胚芽主要做成的，玉米胚芽裡面的營養價值是很高的，玉米胚芽的脂肪含量在17%-45%之間，占玉米總脂肪含量的80%以上，玉米油中不飽和脂肪酸的含量高達80%-85%。同樣裡面也有大量的維生素，而且玉米胚芽油適合心臟不好的人用。適當的吃一些玉米油都可以有效的養護心臟的健康，同樣它裡面還有一種物質，能夠讓心臟病的概率慢慢的下降，玉米油裡面的一些微量元素也能夠導致腦細胞再生，提高腦細胞的一些活力，適合一些老年人來吃，有效的預防老年痴呆的形成。玉米油本身不含膽固醇，它可以溶解血液中積累的膽固醇，因此可以減少對血管的硬化作用，對動脈粥樣硬化、糖尿病等老年疾病有積極的預防和治療作用，作為維生素E的補充。
大豆油裡面有大量的營養成分是可以被人體消化吸收的，同樣大豆油裡面的一些葯油酸也能夠降低膽固醇有效的預防心腦血管疾病，在這里特別提醒大家的是，吃太多的大豆油，對於心腦血管健康也是有影響的，會導致肥胖的發生。大豆富含維生素D，可以幫助我們改善鈣吸收，預防骨質疏鬆症，此外，亞油酸有助於降低血清中膽固醇的含量，這對患有高脂血症等心血管疾病的老年人是有益的，然而大豆油含有高熱量，長時間食用，很容易導致肥胖。

⑺ 胖的人和瘦的人哪個更健康些

對於胖瘦，我們都是從體重上來看的，其實不是這樣的，每個人的身體狀況不同，肉質是不同的，有些人體內的肥肉多，而有些人體內的肌肉比較多，雖然體重相同，但是看上去的感覺是不一樣的。
判斷胖瘦的標准，可以根據身高來測量，以157到170的女性為例，我們的國際測量公式，是用身高減去105，也就會得出數據在52到65公斤之間，而因為體重是百分之十的浮動，所以157到170的女性，體重范圍是在48到70公斤之間，因此不要覺得超過一百就算重了，還是要看身高決定的。
對於年輕人來說，身材過瘦並不是什麼好事，若是女性一直偏瘦，容易有營養不良的情況出現，會對卵巢以及子宮造成影響，出現月經失調的情況，嚴重的可能會影響到受孕，出現困難的情況。

當然了過胖也不是好事，若是超出標准體重，那身體的負擔就會增大，容易引起一些健康問題，不利於身體的運作，所以還是保持在勻稱的范圍比較好，如157到170的女性，體重在49.5到62.5公斤。
對於中年的女性來說，身材保持在胖一點可能會更好一點。有不少的調查數據顯示微胖的女性壽命會更長一點，但要注意，並不是那種特別胖的，保持不瘦，微胖一點就行。體內的儲存一些脂肪量，會更利於身體的運作。最好是生長在手臂以及腿上，對於關節有一定的保護，並且這類女性的體質相比較偏瘦女性來說，會更好一點，差不多體重保持在52到65公斤是最好的。
而對於老年女性來說，身材就延續中年時期就好了，雖然常常會說「千金難買老來瘦」，但若是身材過瘦，對健康也是不利的。體重過輕，體內的脂肪量就偏少，容易有營養不良的情況，加上因為年紀增長，體內的營養流失得快，若是還一直偏少，身體的免疫力也會有所下降，容易出現各種健康問題。

當然了並不是說一定要特別的胖，若是過胖，也會增加身體的負擔，尤其是腰腹間的贅肉若是多，容易引起心血管內方面的問題，對健康的損害比較大，所以要注意，不要保持太胖，可以微胖，這類女性的身體素質會更好。如157到170的女性，體重最多也就是在57到70公斤。
總的來說，微胖的女性，要比過瘦的女性身體會更好一點，但是在年輕的時候，最好是保持勻稱的身材，等到上了年紀後，體重也要注意保持在一個規定的范圍，若是過重也是需要減肥的。體重勻稱，身體才能夠健康的運作。

⑻ 晨跑和夜跑哪一個更健康一些

夜跑更健康些，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，猝死風險較大。心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。其實不管晨跑還是傍晚跑，都是一種運動，只是時間的不同。只要你的運動強度控制好，運動形式適宜你的體質，就是有利於身體的。

不是所有人都適合跑步

跑步對於大多數人來說，是一種非常容易參與的運動。但並不是所有的人都適合這項運動，其中包括心血管病患者、經常飲酒人士、睡眠不足者以及內臟有疾病的患者。

另外，跑步後千萬注意：

不蹲坐休息。運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循帶擾乎環。運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不在大汗淋漓時洗冷(熱)水浴或游泳。運動後若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若馬上洗熱水澡，則會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

不立即吃飯。若在運動後不李顫經休息立即吃飯蠢悉，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

不吸煙。運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫。運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。