『壹』 從指甲看健康～4種顏色隱藏健康密碼
指甲顏色隱藏身體健康密碼！中醫師指出，有沒有生病？看指甲就知道。因為指甲所呈現出來的顏色與外觀都反應著身體的健康狀況，正常人的指甲表面光滑，呈現半透明且均勻的粉膚色，若指甲顏色出現其他顏色，就要多注意了！
台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出，健康的指甲應該是甲片厚薄適中，表面平滑、圓潤、有光澤，呈健康的桃紅色。若發現指甲表面有溝紋、凹突，甲片顏色發暗，過薄或過厚則顯示身體的健康狀況出了一些問題。
指甲健康連結臟腑氣血
傳統中醫觀點認為，指甲健康與臟腑氣血有關。中醫典籍有：「爪為筋之餘」的說法，筋是指筋膜，爪則是手指甲與腳趾甲，而「肝主筋」表示肢體關節由肝臟的血液主宰，所以可知，肝臟血液充足，指甲就會紅潤有光澤且堅硬。
如果肝血不足，指甲就可能變薄易裂、失去光澤。另外，若是紅腫充血代表循環不好，屬於瘀血體質；若顏色偏蒼白，要注意是否氣血不足；而指甲凹陷也多與氣血、肝腎不足有關。平常若發現指甲異狀有病徵，則要及早檢查。
指甲月牙健康指標
另外，關於「指甲月牙的多少代表一個人的健康程度？」陳潮宗中醫師解釋，指甲底部長出的白色半月形稱為月牙，通常精力越充沛半月痕越白，面積也越大。但陽氣過盛，易上火、煩躁、易怒，甚至容易產生高血壓、高血糖、中風等症狀。
反之，半月痕越少，表示人的精力越差，體質越寒，免疫力也相對低下，中醫稱為陽虛。陽虛生內寒，寒性體質的人，身體四肢容易怕冷。另有些人沒有半月痕，也不代表身體一定有疾病，必須依病人體質問診找出病灶。
指甲4種顏色變化測知疾病
1.白色： 指甲發白，有可能是缺鐵性貧血引起；女性可以特別注意。另一方面，肝硬化的患者指甲也會發白、增厚的情況也不少。
2.深褐色： 若指甲呈現深褐色，表示該名患者體內電解質不平衡，或是腎虛所造成。當腎臟出現疾病時，指甲根部會有一半的地方呈現毛玻璃的霧白色，而指尖處則出現一條褐 *** 帶（褐色弓狀線甲）。
3.紫紅色： 因為指甲最容易反映血流變化，尤其女性可特別留意。當感覺手腳冰冷，手指、腳趾變得蒼白，但一段時間之後卻變成紅色或紫紅色，這可能是一種自體免疫疾病，不要輕忽。
4.黑色： 在眾多指甲變化上，當指甲變黑時要特別警覺有可能是黑色素瘤。當指甲出現黑斑，或縱向黑線時，可以先觀察，如果有隨著指甲生長而往前移動，那就可能只是因撞傷導致單純的出血，但如果沒有移動，且顏色變深、色帶變寬，就要馬上至醫院請皮膚科醫師檢查是否有異常。
【中醫看指甲】：
用觀察指甲的變化來測知疾病，如同觀察耳廓，及舌診、面診一樣，均屬於中醫望診的范疇之一，建議診斷疾病時除了可診指甲外，還要配合其它的望、聞、問、切，並結合患者臨床症狀、實驗室檢查數據等來協助診察疾病，才能找出真正的病因，並且能對症加以治療。
有沒有生病？看指甲就知道。因為指甲顏色與臟腑氣血有關。
『貳』 寒來暑往春夏秋冬 二十四節氣里藏著你的健康密碼
來源:光明日報
二十四節氣里藏著你的 健康 密碼
立春時節，北京冬奧會開幕了。萬物復甦，春回大地，盛況空前的開幕式當晚，與一幅幅精美絕倫的畫卷一同展現在世界面前的，還有二十四節氣這一中華民族傳承數千年的智慧結晶。
春 春捂有度 少酸宜甘 動靜適宜 心態樂觀
立春是二十四節氣之首，寓意春天的開始。民間有啃蘿卜的「咬春」習俗。在南京中醫葯大學中醫 養生 學學科帶頭人陳滌平教授看來，春季是人體陽氣升發的季節，應多吃一些辛甘發散性質的食物，蘿卜正好滿足這一需求。同時蘿卜具有消食寬中化積，健脾潤肺化痰等功效，對預防春節期間食用油葷過多、運動不足導致的消化問題具有積極作用。
每年的2月18日或19日為雨水節氣，是全年寒潮出現最多的節氣之一，容易出現「倒春寒」的現象，民間素有「春捂秋凍」之說。「孫思邈在《千金要方》中提到，春時衣著宜『下厚上薄』，注意下半身保暖。當然是否『春捂』也要根據天氣而定，『捂』的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。」陳滌平提醒。
驚蟄前後是全年氣溫回升最快的節氣之一，民間部分地區有吃梨的習俗。「這其實有一定的科學依據。驚蟄節氣大部分地區雨量增多卻很有限， 氣候比較乾燥，容易口乾舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效。」陳滌平說，「同時梨子富含果酸、鐵質、維生素等， 特別適合這一季節食用。但對於素體脾胃虛寒、便溏的人，不宜食用梨。食用梨時建議冰糖煮制，不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃潤肺。」
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。陳滌平介紹，春分時節人體的陽氣順應自然，有向上向外升發的特點，孔子言：「不時，不食」，此時食用鮮薺菜、春韭、柳芽、香椿芽、馬蘭頭、春筍、蘆筍、胡蘿卜等春芽食物最是應時。但要注意過猶不及，在飲食上還需講究平衡和適量。
清明，有天清地明之意，時至清明，陽氣升發又開始呈現加速挺進的狀態，為萬物帶來了更多「生」的能量。清明也是中國傳統掃墓祭祖的節日，祭祖掃墓，懷念故人，難免悲傷、思慮過度，陳滌平建議，此時白茶、綠茶(少量)、菊花茶、茉莉花茶是 養生 佳飲，有助於調和情緒，疏肝和胃。當然清明節也是踏青節，祭掃的同時郊遊踏青，徜徉於青山綠水之間也是一種放鬆。清明節部分地區有吃生冷食物，吃年糕、青團等風俗，陳滌平提醒這些寒涼、油膩黏滯之品易傷胃陽氣，應盡量少食。
穀雨，源自古人「雨生百穀」之說，是春季的最後一個節氣。穀雨期間空氣中的花粉和其他顆粒物高於平襲巧常，最容易引發過敏症狀。陳滌平提醒，過敏體質的人戶外運動應盡可能選在花粉指數最低的時候，如清晨或是一場陣雨之後。而隨著夏季的臨近，南方等地多春雨綿綿，春季要保持室內清潔，避免微生物滋生，還要注意防風除濕。
夏 合理降溫 飲食均衡 早晚運動 健康 補水
每年的5月5日或6日是立夏。人們習慣上把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將至、雷雨增多的重要節氣。上海中醫葯大學教授李其忠表示，夏天可以適當補充苦味食物，如苦瓜、苦菜、綠茶等，苦味食物可以降火祛濕，養心清熱。現代研究也表明，苦味食物所含的生物鹼具有消炎退熱、促進血液循環和舒張血管的作用。
小滿，意指夏熟作物的籽粒已經結果，開始灌漿飽滿，但還未成熟。小滿也預示著敬禪游悶熱、潮濕的夏季即將來臨。經常有人認為天氣轉熱後飲食亮銷宜清淡，一味地走清淡路線，少吃甚至不吃多營養食物，但葷素搭配，營養合理才是正確的 養生 之道。李其忠提醒，小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體生理活動消耗的營養物質也最多，所以及時適當補充營養，才能使五臟六腑不受損傷。
芒種，取義於「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」之語。「芒種」也稱「忙種」，預示著農民開始了忙碌的田間生活。此時，我國長江中下游地區開始進入梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始滋生。據廣州市第一人民醫院南沙醫院主任中醫師鄧聰介紹，芒種時節濕氣彌漫，一些人會選擇緊閉門窗防潮，這反而會加快真菌、細菌和其他微生物繁殖，影響室內環境和人體 健康 。正確做法是經常開窗保持室內空氣新鮮，有條件者可用空調抽濕。
夏至是北半球一年中白晝最長的一天，地表熱量還在積累，並未達到最強，然而防暑降溫已經提上日程，其中，喝綠豆湯是夏季解暑最常見的方法之一。中醫學認為，綠豆味甘性涼，無毒，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水退腫等功效。「但脾胃虛寒或寒性體質的人群不宜使用。此外，患有缺鐵性貧血而服用鐵劑的人群也忌食綠豆。因為綠豆中含有豐富的磷元素，不利於人體對鐵劑的吸收。」李其忠提醒。
小暑節氣，溫度持續升高，三伏天隨之而來。民間素有「夏練三伏」的說法，李其忠提醒，就個體而言，無論是傳統 養生 功法，還是現代 體育 運動，量力而行、有氧運動是基本原則，切不可執迷於「夏練三伏」而強行為之，以免體力不支，傷氣耗津，甚至發生中暑昏厥。此外，高溫環境作業過久、夏日陽光暴曬太長、人群擁擠導致散熱困難等容易引發中暑，李其忠建議，預防中暑，要合理安排作息時間，外出做好防暑措施，多喝涼鹽開水、綠豆湯等，必要時可服用藿香正氣水等進行預防。
大暑節氣正值「中伏」前後，是一年中最熱的時期，而降溫也成了頭等大事。如今，防暑降溫離不開空調，但李其忠提醒，長時間使用空調容易使房間內空氣流動性變差，導致微生物滋生，而室內外溫差過大容易引發感冒。因此要注意降低室內外溫差，進入空調房及時換掉濕衣服、擦乾汗水，避免站在空調出風口前。當然，夏季居室降溫，自然通風是最理想的。
秋 進補適當 防燥防寒 早睡早起 走出秋郁
立秋，意味著秋天的開始，雖然還有「秋老虎」的餘威，但總體趨勢是逐漸涼爽。民間素有「貼秋膘」「立秋進補」的說法。北京中醫醫院副主任醫師吳義春介紹說，立秋進補要看個人體質，不是所有人都需要進補。如今生活水平提高，大多數人的身體狀況處於營養過剩狀態，這個時候如果再食用熱量比較高的食物，身體反而會吃不消。
每年的8月23日或24日為處暑，「處」含有終止之意，表明暑天即將過去。處暑時節正值過敏期，俗話說：「秋天到，鼻炎鬧」，每年一到夏秋交替，氣溫下降，部分人就會出現鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎症狀。吳義春建議，應在醫師指導下規范、系統使用抗過敏葯物控制症狀，並配合中葯方劑等中醫葯療法對症治療。同時必須注意加強鍛煉，防寒保暖，增強免疫力。
白露後，氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。有俗語稱「白露勿露身」，民間又有「春捂秋凍」之說。對於這兩個矛盾的說法，吳義春指出，秋凍不能簡單地理解為少穿衣服，應該科學地「秋凍」。初秋時節，凍一凍有益 健康 。晚秋時節，氣溫下降，一味強求「秋凍」，會適得其反。且心腦血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、關節炎、糖尿病患者以及身體調節功能較差的老年人和正在生長發育的嬰幼兒嚴禁「秋凍」。
秋分，又稱為降分，這一天日夜等長，又平分秋季。秋分後，天乾物燥越發明顯，防燥的重要性不斷提升。吳義春介紹，燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會出現唇乾、鼻干、咽干、皮膚干甚至皸裂等症狀。預防秋燥，可以適當多食一些富含維生素的食品，也可以選用一些滋陰益氣的中葯。在起居上要早睡早起，能使機體津液充足、精力充沛。
寒露，氣溫更低，露水更冷，萬物隨寒氣逐漸消落，再加上「一場秋雨一場寒」，成了感冒高發時期。吳義春提醒，中醫對感冒有風寒感冒和風熱感冒的區分，不區分感冒的類型盲目吃葯，不僅不能治療感冒，可能還會加重病情。針對風寒感冒，感冒前期可以用香菜、蔥白或生薑煮水喝，達到解表散寒的作用。針對風熱感冒，可選用板藍根或清熱解毒的中成葯。
霜降，是秋季的最後一個節氣。晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受到季節的變化容易起憂思。據吳義春介紹，入秋之後，人腦內的松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。所以，適當調節心情，到戶外走走，感受大自然季節變換的美妙，趕走秋郁。
冬 進補得當 注意保暖 適度鍛煉 心態平和
立冬，不僅代表著冬季的開始，更有萬物收藏，規避寒冷之意。民間素有「冬令進補，來年打虎」「三九補一冬，來年無病痛」之說。據廣州中醫葯大學第一附屬醫院大內科主任吳偉教授介紹，中醫認為冬季是進補的最好季節，但不是人人都可以補，需要根據體質進行個體化滋補。根據中醫「虛則補之」「寒則溫之」的原則，以溫補陽氣的食物進行調理，提高機體耐寒能力。而西瓜、黃瓜、苦瓜等因偏涼性，應少吃。
小雪，是進入冬天後的第二個節氣。北方地區由於室外寒冷，衣著偏厚重，室內有暖氣，體內熱氣蒸發，加上喝水少，容易滋生內火，表現為口鼻乾燥、口腔潰瘍等，吳偉建議，可以喝一些湯水來緩解體內熱氣，如大白菜豆腐豬肉湯、菠菜肉片湯、羊肉紅白蘿卜湯等。而且白菜、蘿卜都是冬季的應季食物，富含維生素及多種微量元素，非常適合食用，也可以喝一些淡茶，如龍井茶、毛尖、茉莉花茶等。
大雪節氣，天氣開始變得更為寒冷，大風、大雪、氣溫驟降會經常出現，吳偉提醒，此時是感冒、呼吸、消化、心血管等疾病高發期，需要積極預防。除了忌食生冷，多吃些牛羊肉等溫性食物外，還要注意保暖，尤其保護好頭、胸(背)、足三個部位，防止風邪和寒邪入侵。此外適當早睡晚起和適當鍛煉身體都有助於提高免疫力。此時的湯譜應用滋補類，如當歸生薑羊肉湯、蘑菇雞湯等，也可以喝些溫中暖胃茶，如陳年普洱、紅茶、陳皮生薑茶等。
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。冬至過後，三九天拉開序幕。吳偉介紹，民諺講：「冬練三九」，參加冬季 體育 運動可以增強體質、促進血液循環、提高禦寒能力、緩解大腦疲勞。不過運動項目的選擇要因人而異，冬泳等極端鍛煉適合體質健壯、無心肺疾病、無高血壓病的人群，一般人群可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、八段錦、室內器械練習等方式。
小寒，一般是一年中氣溫最低的節氣，北方民間俗語有「小寒勝大寒，常見不稀罕」之說。吳偉提醒，人體血管「寒則收縮」。冬天為禦寒會進食更多高熱量食物，這些都容易誘發心腦血管疾病。具有此類疾病風險的患者，需要監測自身血壓、心率等情況，並在醫生指導下調節降壓葯等用葯。中老年心血管病患者，建議隨身攜帶硝酸甘油片或芳香溫通中成葯等葯物救急。
大寒是一年中的最後一個節氣，與立春交接，隱隱中已能感受大地回春的跡象，人體生機勃發之機能也將啟動。據深圳市中醫院治未病中心主任汪棟材介紹，大寒在飲食上與小寒略有不同。首先進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質、健脾理氣的食物，為適應春天升發特性做准備。
『叄』 舌苔上的健康密碼——中醫教你辨別
撰稿 上海中醫葯大學附屬龍華醫院老年科副主任醫師 潘露茜
編輯 徐敏
正常舌象為舌體柔軟靈活，舌色淡紅明潤，舌苔薄白均勻，苔質干濕適中，簡單稱之為「淡紅舌，薄白苔」。如果出現以下舌象，可能是疾病信號。
淡白舌的舌色比正常舌色淺淡，這是氣血不足、陽氣虛衰的信號。這類人群常有畏寒、眩暈、乏力等症狀，常與營養不良、貧血、腎上腺機能不足、基礎代謝差、組織水腫等相關。有這種情況的人群，可經常食用牛羊肉、紅棗赤豆湯、當歸黃芪枸杞飲等，以養氣血。
紅絳色的舌色較正常舌色紅，呈鮮紅色，甚至略帶暗紅色。多由實熱或陰虛引起，紅舌可進一步發展成絳舌，為里熱至甚，津液極度虧損的表現。紅舌在吸煙、飲酒或經常熬夜的人群中更為常見，絳舌多見於病重患者。飲食上宜食清涼性的新鮮蔬果、薄荷綠豆湯。如舌絳紅而少苔或無苔者，可多食甲魚、銀耳、海參等甘咸養陰之物。
紫舌可全舌呈紫色，或者局部現青紫斑點，為氣血瘀滯之象。若全舌泛青紫，多為廣泛的全身性瘀滯，如僅見瘀斑瘀點，則瘀血可能阻滯於臟腑形體官竅的局部區域。常見於心臟功能衰退、循環障礙、呼吸衰竭、腫瘤患者等。平時可常飲西紅花茶、山楂茶、姜棗赤豆湯等，並適當增加運動。
裂紋舌為舌面上出現各種形狀的裂紋、裂溝，溝裂中並無舌苔覆蓋。舌上裂紋可多少不等，深淺不一，可見於全舌，也可見於舌前部或舌尖、舌邊等處，嚴重者可如刀割、剪碎一樣。多是由於陰液虧耗，邪熱熾盛。平素可用鮮石斛、鐵皮楓斗、西洋參、蘆根等煮水代茶飲。
白苔為舌面上附著的苔垢呈白色，白苔有厚薄之分。如見白苔又伴有惡寒、鼻塞、流涕等症狀，為風寒感冒，可用紅糖15~30克及生薑10~15克煎服。如久病脘腹冷痛、大便溏薄而見舌苔白而滋潤者，為脾胃虛寒，可用煨姜15~20克，紅棗10枚同煮，溫胃暖脾。熱重者亦可有白苔，但熱傷津液，苔白但乾燥，不可誤認為寒證。
黃苔常見於發熱、消化不良等，多為熱證，應食寒涼食品。如微黃薄苔，有發熱、咽痛、流黃鼻涕等症狀，多為風熱感冒，可用菊花、薄荷、桑葉3~5克，放入保溫杯內沸水泡10分鍾後頻飲，以疏散風熱。如消化不良、胃腸熱滯，可用鮮蘿卜汁理氣消滯，或薏苡仁粥健脾利濕。忌服辛熱之物。
最後提醒大家，舌診只是中醫辨證的其中一種方法，必須與問診、聞診、切診結合，做到「四診合參」，才能做出正確判斷。以上食療方法，也最好在醫生指導下服用。
『肆』 最全中醫舌診圖譜！只需30秒就能了解全身健康「隱患」！
舌頭被稱為人體的健康密碼，可以直接反映身體的健康情況！
舌診，為中醫望診的重中之重。主要診察舌質和舌苔的形態、色澤、潤燥等，以此判斷疾病的性質、病勢的淺深、氣血的盛衰、津液的盈虧及臟腑的虛實等。
舌質，又稱舌體，是舌的肌肉脈絡組織。而舌苔，是舌體上附著的一層苔狀物，有胃氣所生。
先來跟著我看看健康的舌頭是什麼樣的吧！
淡紅舌、薄白苔。
望舌的注意事項：
1.光線影響
望舌應以白天充足而柔和的自然光線最佳。
2.飲食或葯品影響
飲食及葯物可使舌象發生變化，過冷過熱的飲食及刺激性食物可使舌色發生改變。
3. 口腔對舌象的影響
牙齒殘缺，可造成同側舌苔偏厚，鑲牙可以使舌邊留有齒痕，睡覺時張口呼吸者，可以使舌苔增厚等，這種情況要仔細甄別，以免誤診。
裂紋舌：
舌面見多少不等，深淺不一，形狀各異的裂紋，即為裂紋舌。
（1）熱盛傷陰，多為紅絳舌有裂紋；
這種舌象的患者需要及時就醫，日常生活中應該多吃些滋陰降火的食物。
（2）血虛不潤，多為淡白舌有裂紋；
多為貧血或者大病、手術後患者常見舌象，平日需要多吃一些補血的食物，但是要科學的補血養血，切忌大補之物。
（3）脾虛濕浸，多舌質淡白胖嫩，邊有齒痕，又有裂紋。
常見於脾虛濕盛的患者，在日常生活中可以選擇經常食用山葯、薏米、茯苓等補脾健胃祛濕的食物。
齒痕舌
舌體的邊緣見牙齒的痕跡，即為齒痕舌。
（1）舌淡白濕潤而有齒印，屬寒濕內盛。
（2）舌淡紅而有齒痕，屬脾虛或氣虛。
（3）舌紅而腫脹滿口，邊有齒痕，多屬濕熱痰濁壅滯。
齒痕舌的患者日常生活中應該注意以下幾點：
1、多吃山葯、芡實、紅豆等祛濕又補氣的食物，少吃生冷、油膩、辛辣等容易產生濕邪的食物。
2、每天保證至少半小時的運動鍛煉，運動不僅能幫助體內濕氣的排出，還能強健脾胃運化的能力。
3、注重身體的保暖，尤其是腹部，夏天不可長時間的吹空調。
胖大舌
舌體虛浮胖大，或邊有齒痕，色淡而嫩，即為胖大舌。
（1）舌體胖大而嫩，色淡。舌邊有齒痕，舌苔薄白，面白形寒，少氣懶言，倦怠食少，腹滿便溏，脈虛緩或遲弱。
常見於脾虛的患者。建議日常生活中多食用山葯、茯苓、薏苡仁等健脾的葯食同源的食物。
（2）舌大胖嫩，色淡，邊有齒痕，腰以下腫甚，小便少，形寒神疲，四肢厥冷，面色晦暗或晃白，脈沉遲或沉細。
常見於腎虛水泛的患者。建議日常生活中可以多食用黑豆、冬瓜等利水滲濕的食物。
暗紫舌
舌色暗紫，晦暗不潤澤，紫中略帶灰色，即為暗紫舌。
（1）熱邪深重，津枯血燥，血行瘀滯。常見於熱邪入血的患者，治療應以涼血散血為主。
（2）素有瘀血，又感溫熱之邪熱入於營分，血熱瘀蘊，經脈阻滯，可伴腹內結塊，脹痛，痛以刺痛為主，痛處不定，黑黯消瘦，常見於營熱夾瘀的患者，治療上應該清營破瘀。
（3）溫熱夾濕兼瘀，濕與熱並，瘀蘊不解，多為血瘀濕熱的患者，治療上應該化瘀利濕。
由於有此類舌象的病人一般病情較復雜，所以建議暗紫舌的患者一定要及時去醫院就醫明確診斷。
地圖舌：
一種發生在舌黏膜淺層的慢性邊緣剝脫性舌炎。
一般地圖舌與腸道寄生蟲或胃腸功能紊亂、兒童神經系統發育不健全，情緒波動有關。多見於兒童，尤為體弱的嬰幼兒。也有患者是先天性地圖舌。
地圖舌的患兒父母在日常生活中要注意：
1.保證孩子按時休息。及時添加輔食。防止偏食、挑食，以免胃腸功能發生紊亂和營養不良。可以做杏仁薏仁茯苓米糊給孩子食用，既可以醒脾化濕，又能加強寶寶脾胃運化功能。
2.仔細檢查牙齒、扁桃體以及頰黏膜有無感染，一旦發現要及時治療。
3.保持口腔清潔衛生，每天早晨可用軟毛刷從舌背向外輕輕刷1～2次，將剝脫的上皮清除干凈，可以收到顯著的效果。
黃膩苔：
舌苔色黃而粘膩，顆粒緊密膠粘，如黃色粉末調塗舌面，即為黃膩苔。
黃膩苔由邪熱與痰涎濕濁交結而形成。苔黃為熱，苔膩為濕，為痰，為食滯。
黃膩苔的患者日常生活中要注意：
1、清淡飲食，多吃蔬菜，水果，少吃高熱量、高油脂的食物，多吃一些苦瓜、冬瓜等清熱利濕的食物。不要吸煙和飲酒。
2、保證運動鍛煉，出汗可以加速濕熱排出體外。
如果方便的話，可以嘗試用豬肉和苦瓜煲湯，有很好的祛除濕熱的療效。
白苔：一般為表證、寒證。
舌苔薄白而潤為正常人的舌苔，同時，苔薄白亦是表示病在體表而未入里。
舌苔薄白而過於潤滑，多見於表寒證。
苔薄白而乾燥，為表熱證或感受燥邪。舌苔白厚而乾燥，代表濕濁化熱傷津。
苔白且乾燥，稱為「糙裂苔」，多見於溫熱病。
舌淡苔白而滑潤，代表寒證或寒濕證。
舌苔白滑而粘膩，見於體內有痰濕或濕困於脾。
舌苔白滑而腐，為胃腑蘊熱。
灰苔：主里證。
苔灰薄而潤滑，多為寒濕內阻，或痰飲內停。
苔灰而乾燥，為熱病或陰虛火旺。
黑苔：黑苔大多由黃苔或灰苔轉化而成，表明了病情極其嚴重。
苔黑而乾燥，為熱盛津虧。舌尖苔黑而乾燥，為心火盛。苔黑而潤滑，為陽虛陰寒極盛。
每天只需花30秒對著鏡子觀察一下舌頭，就能了解自己的身體狀況！大家快行動起來吧！