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偽健康知識是什麼
發布時間：2023-03-26 10:00:10Ⅰ 到底有哪些是在健身之後才知道的偽健康知識呢
在經過專業的健身指導之後，你會發現你本身所了解的健身常識，基本上都是錯誤的。而這些所謂的健康常識，甚至有可能影響到你的健康。常見的比如說仰卧起坐、健身能減肥、減肥不等於塑身等，一旦你錯誤的理解了健身和減肥，就有可能影響自己掘數遲的健康。無論是鍛煉還是減肥，都必須要有科學的方法。
很多人在減肥的時候，會拒絕糖、拒絕碳水化合物。對於普通人來說，完全沒必要，你也不是職業的健身教練，保持正常生活就行了。戒糖就是戒掉零食、飲料，碳水化合物該吃還是要吃的。畢竟米飯、麵食還是常規的主食，按照正常的量進食就可以。
Ⅱ 生活中有哪些常見的「偽健康」食品呢
近幾年，人們對於養生越來越重視，希望能夠通過自己的調理來增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的效果。尤其是在飲食方面更加慎重，覺得只有健康食品才是最好的。但是，市面上人人口口相傳的健康食品，真的就健康嗎？有多少食品是打個「健康食品」的幌子來吸引大家的注意義？
對於這些健康食品，或許在他們的配料中與其它食品有所不同，營養佔比也更高一些。但你不可不知，其實它們都還或多或少的含有一些不健康因素。這些食品多數暗藏著過量的糖、脂肪，讓你在不知不覺中吃下去很多熱量。
沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時，請始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。
五、炸魚
油炸帶魚、小黃花魚……外酥里嫩，口齒間都是淡淡的魚香味，堪稱飯桌上的美味，也可以當零食食用。魚肉被譽為好吃、熱量又低的健康食品，就連美國心臟協會都建議每周至少吃兩次魚。
一直以來我們都說是健康食品，吃魚本沒錯。但一定要注意烹飪方法，一旦魚肉被扔下油鍋炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康毫不相幹了。魚肉最好的做法是清蒸。
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