需要什麼方法能使腳部健康

① 除了泡腳，這些動作讓你的雙腳更健康

長時間站立，雙腳承受全身重量，它們的 健康 對我們至關重要。

但這方面的內容往往被我們忽視。

以下提供的動作，在家裡面，甚至看著電視就可以完成。

1. 伸展和捲曲

這是一個由三部分組成的動作，使腳更加靈活，也有助於緩解腳部疼痛。

這個動作可以每天練習。

2.毛巾卷發

這個動作非常經典，我個人使用的比較頻繁。

這項運動有助於增強腳和腳趾的肌肉。對於患有槌狀，腳趾痙攣和足部疼痛的人來說，這是非常有益的。

要做這個練習，你需要一塊毛巾。

為了使鍛煉更有效，可以在毛巾的遠端放一小塊重物。

3.坐式拉伸

這項運動主要是拉伸疲憊雙腳。在拉伸腳底的同時，小腿肌肉也會得到伸展。這反過來又減輕了足底筋膜肌腱的壓力。

4.高爾夫球滾

非常棒的筋膜放鬆方式，幾塊錢解決大問題。

它可以幫助減少足弓的疼痛，並提高腳趾的靈活性。此外，它有助於增強腿部和腳部的肌肉。

5.撿彈珠

這項運動有助於加強腳底和腳趾的肌肉。對於腳部疼痛，槌狀或腳趾痙攣的人來說，這是非常有益的。

6. Toe Curl和Splay

幫助你更好的控制腳趾肌肉。

7.腳踝字母表

此練習有助於增加腳趾的運動范圍。

8.沙灘散步

如果您住在可以輕松前往海灘的地方，那麼可以嘗試沙灘散步。

與在硬表面上以相同速度移動相比，在沙灘上行走需要消耗更多能量。有助於慧源強化下肢肌肉，特別是你的小腿，股四頭肌和臀肌。

此外，由於沙子不會限制雙腳的活動范圍，幾乎是在對雙腳做按摩。

赤腳走30分前困態鍾，一周幾次。

其他提示

本篇文章主要從 健康 方面強化雙腳鍛煉的重要性，實際上尺伍，以上動作，因為提升了腳趾腳踝的靈活性，提升了雙腳眾多小肌群的力量，放鬆了腳底筋膜，對我們調整腿型，緩解扁平足，都是非常棒的動作。甚至還可以提升我們跑步技巧。

② 腳底養生小知識

中醫腳底養生有兩個特色：

其一是任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。

其二是以中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。具體方法如下：

一、敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。

准確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是促進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的'保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鍾不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

實在，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時,92養生網，雙腳怕冷，也輕易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。方式是仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鍾。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鍾就行了。由於盤算才能是與小腦相乾的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能。

七、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。背部之所以曲折，是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才幹使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八、腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡略，就是採取金雞獨立的姿態，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常苦楚，可以先讓雙腳後跟稍微分開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鍾，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鍾，重復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九、踮腳登樓

誕辰常生涯中，踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精力豐滿。與在平地上行走相比，登樓的活動量更大，可使呼吸體系、循環體系得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功效都有所改良。由於在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相干聯的內臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，小心因邁步不穩而摔倒。

十、腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部覺得疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開端轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，假如保持一段時光後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便秘。

十一、洗擦腳底

如何使皮膚白凈又細嫩，是女性最關懷的事實在，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相干激素的分泌，天永日久，就能夠使皮膚白嫩起來,養生湯。實施這種養生方法，選用自然纖維製成的刷子即可，因為自然纖維製成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。

③ 腳部怎麼保養

腳部怎麼保養

腳部怎麼保養，我們每天走路的時候都是需要用到腳的。我們的腳每天都很累。現代社會生活壓力大，節奏太快，排長隊、穿不合腳的鞋子、腳步匆匆趕路……這些都讓腳疲憊不堪。以下看看腳部怎麼保養及相關資料。

腳部怎麼保養1

1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質。之後也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!

2、淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

3、洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。

6、對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

7、把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環。

8、每次洗腳後用刷子將腳後跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。

9、腳部乾燥者洗腳後可塗些橄欖油、套個塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開後，營養成份便會被腳肌膚吸收。

10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。

11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼葯膏或去醫院治療。

12、腳趾甲長入肉內的，剪趾甲時不要剪得過短，以能蓋住腳尖為宜。

13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細。

14、在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鍾，然後平躺，腳高於頭部半小時，可消除腳部疲勞。

15、將雙腳浸入燙水(以腳能承受為限)約兩分鍾，然後再浸入冷水中兩分鍾，交換兩三次，可消除腳部疲勞。

16、腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內的污垢，也不會傷害肌膚。

17、腳板側和腳底，表皮粗糙部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，不要用刀片刮，否則容易割傷造成感染。

18、洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。

19、腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。

20、修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著趾甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

21、雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗凈後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水裡泡大約30分鍾左右，辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，拿來保暖拖鞋捂一個小時，腳部就會柔軟。

23、經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。

24、秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。

25、季節轉換時，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。要注意足部衛生。

26、女士們應對於夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損於腳麵皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。

27、謹慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等。

28、不要進行不正規的足療。足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。

29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經有乾燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。

30、香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，在腳上擦一些酒精來保證乾爽。

腳部怎麼保養2

1、 保持乾爽

潮濕的環境會滋生真菌，保持腳乾爽非常重要。買自然材料製成的鞋子，讓皮膚更好地呼吸；不要連續幾天穿同一雙鞋；洗澡後把腳徹底擦乾。

2、 修建腳指甲

錯誤的修剪方法會讓你的腳趾變得扭曲、畸形。把腳趾甲剪成四角型，而不是三角形或者圓形；不要剪太短，這可能導致感染；指甲最前端的'白色部分，至少要留1公釐。

3、 保持腳趾甲健康

如果腳指甲變成「彎曲爪」，導致發炎，可以泡泡腳，在溫水中加入1湯匙鹽，浸泡15到20分鍾；將牙線塞進腳指甲邊緣，輕輕拉起來；徹底消毒後包紮腳趾，每天都要這樣做，直到徹底好轉。如果出現感染的跡象，最好快點去看醫生。

4、 用溫水泡腳

為了讓腳更漂亮，穿高跟鞋時更舒服，你應該經常用溫水泡腳，最好每周一次，每次15到20分鍾。泡腳時加入鹽、精油等等，記得用磨腳石去死皮。

5、 滋潤雙腳

用含有滋潤、保濕成分的面霜塗抹雙腳，裡面最好有羊毛脂、凡士林、甘油等等。不要塗在腳趾間，很可能引發真菌感染。

6、 雙腳按摩

這是消除疲勞、改善血液循環、保持腳部健康的好方法。買一個按摩器，或者用普通的網球，在腳下滾來滾去就很有用。

腳部怎麼保養3

腳底11種保健法

一敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

二雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。

讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鍾不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鍾。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鍾就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鍾，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鍾，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強。

全身各項功能都有所改善。由於在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十一刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

④ 腳底被譽為「人的第二心臟」，生活中如何能通過腳底養生

腳底養生具體有哪些方法呢？

常泡腳

泡腳自古以來就是一種很好核汪的腳部養生方法，每天晚上在工作了一天之後，回到家，用熱水泡泡腳，熱水裡還可以適當的加一些紅花、生薑、花椒、食醋等食材，能有效的促進腳部血液循環、降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。在泡腳時，水不要太熱，以自己的腳適合的溫度就可以，泡腳時以微微出汗就可以了，時間不宜泡太長。

註：圖片來自網路

⑤ 想要保護腳部健康，平時不妨試試這4種方法，養護健康不用愁

腳部被稱為「人體的第二心臟」，它看起來是處於我們四肢的最末端，但是卻與神經、穴位和其他部位的器官緊密相連。而且我們平時走路用的最多的也是腳部。想要達到 養生 的目的，不妨試試踮腳的方式，也許很多疾病困擾就能輕松解決。

從中醫的角度來說，人與自然都是屬於一個整體，各好渣個器官、組織相互聯絡形成整體，由此也出現了經絡學說。在《黃帝內經·靈柩》中說到，足部六經的根源在於四肢的末端，這段話語用於臨床實踐，給很多的病人都帶來了希望。要知道，臟腑的病變都可以通過經絡相互影響，反過來，只要將經絡疏通，氣血就能夠得到恢復，達到治療臟腑病變的效果。因而說臟腑的 健康 狀態與腳部的關系是密切相關的。

所以養護腳部，對枝喚於呵護自身 健康 是有益的。平時不妨堅持做好這4件事，將腳部保養好了，也許會收獲到意想不到的結果。

1.注意保暖

對於友搭悄體內寒氣較重的女性來說，在平時一定要注重保暖，每天早上起床時，可以活動一下腳趾與腳踝骨，用腳部畫圓圈，活動一下腳踝，下床時不會覺得太冷，從而起到足部保暖的效果。並且需要時常地進行泡腳、穿厚棉襪，保證體內的血液流通速率。

2.按摩腳部

每次在泡完腳後，將腳部擦乾，坐在床上，將右腳彎曲，腳心對准自己。用左掌心捏住右腳心上下揉搓50次以上，同樣的動作左腳一樣做50次。揉搓的時候注意力度，適中即可。但需注意的是，要持之以恆。起到疏通經絡、降血壓的目的。按部位按摩的話，按摩大腳趾可以調理肝氣郁結，起到祛濕理氣的作用。另外如果覺得自己的眼睛有些干澀的話，可以刺激大腳趾來驅動肝臟的藏血功能，加強肝經的氣血運行。

3.踮腳走路預防疾病

有研究證明，踮腳運動可以使小腿前後側肌群收縮、拉伸，本身肌肉在這個過程中會產生擠壓感。這種壓力促使血液淋巴細胞的循環加快，並加強局部肌肉與皮膚自身的彈性。有利於疏通足三陰經與足三陽經氣血流轉。如果想要解決消化不良的問題，可以試著扳扳腳趾。腳部周圍的相關穴位受到刺激，可以適當緩解消化不良的症狀。

4.堅持適當的晨練

每天早上起床之後，適當地進行鍛煉運動，可以讓體內血液循環和新陳代謝速率加快，使人一整天都充滿活力。可以適時地進行散步、快步走，這些運動可以加強本身體表的調節能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和腳部，拉伸好筋骨之後，堅持慢跑、快跑等，盡量讓自己整個身體都活動起來。

⑥ 如何進行有效的足部護理保證身體健康

我們都知道我們的腳上隱藏著很多穴位，不注重腳部護理方法會造成許多肌膚問題和身體健康問題，那麼如何有效護理才能保證足部健康呢?下面一起來看看具體的方法。

1、泡腳

我們的腳經過一天的步行之後會變得非常的勞累。下班之後，我們可以適當地用熱水泡腳，以緩解疲勞。既可以只用溫熱水泡腳，也可以在熱水中加入一些花瓣，或者香薰油。泡腳不僅可以緩解腳部疲勞，還可以令雙腳變暖和。冬天的時候雙腳經常會冷到睡不著。睡前泡腳有利於時雙腳變暖和，從而促進睡眠。

2、穿合腳的鞋子

平時買鞋子的時候一定要買最舒服的、最適合自己腳的鞋子，不要為了貪圖美觀而選擇不合腳的鞋子。這里指的不合腳，不僅是尺寸不合適，還包括穿起來的舒適度不合適。如果尺寸合適，而且鞋子也非常好看，但是穿起來你覺得不舒服的話也不要買。

3、做腳膜

腳部也可以做面膜的。為早襲喊了讓腳部的面板變得潤滑，我們可以在家自製腳膜。首先，取出三個雞蛋黃跟牛奶混合攪拌，然後再加入適量的橄欖油，最後加入珍珠粉。把它們一起攪拌成為糊狀。等到它們成糊狀時候，敷在腳上20分鍾，洗凈即可。

4、定陸野期修剪腳指甲

我們的腳指甲生長的很快，有些人比較懶惰，很久都不修剪一次腳指甲。指甲太長的話穿鞋的時候會不舒服，經常戳到腳。我們應該定期修剪指甲，把它修剪的整整齊齊的。修剪指甲的同時順帶去一去死皮。這樣不僅美觀，而且穿鞋又舒服。

禪嘩5、腳部 ***

適當的進行腳部 *** ，不僅緩解腳部的疲勞，還可以令腳變得更干凈。我們既可以去專門的店鋪進行腳部 *** ，也可以在家自己 *** 。在家自己 *** 的話可以在腳上放一些磨砂膏再 *** 。

6、穿襪子

夏天的時候天氣比較炎熱，有些人不想穿襪子。我在此提醒大家一定要穿襪子!穿襪子不僅有利於防臭，而且還能夠保護腳部。如果沒有襪子的話，我們的腳就會直接跟鞋子接觸，會受到摩擦，不僅容易出血，還容易感染細菌。

⑦ 怎樣做好腳部保健

腳是身體的「第二心臟」

對腳的保健，在日常生活中，往往被人們所忽視。這是非常錯誤的。國內外醫學家研究證明，腳是身體的「第二心臟」。中醫認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位。腳上有很多通往全身的重要穴位，經常刺激這些穴位能治療全身的疾病。因此做好稿簡腳的保健，是防病治病、健康長壽的重要方面。

（l）洗腳：勤洗腳能夠使精神振奮，心情舒暢，還可預防各種皮膚病。冬天用熱水洗腳，能促進局部和全身血液循環。勞動過後，用熱水燙腳，可促進血液循環，消除疲勞，防止肢體麻木。睡前洗腳，對中樞神經系統產生一種良好而溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態，非常有利於睡眠。

（2）暖腳：人的腳皮膚表面溫度維持在28～33℃時，感覺最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低於10℃就很容易引發凍瘡。所以要注意選擇保暖，防水，透氣性能好，能使腳保持乾燥的鞋襪，並要及時洗換。經常在室內工作的人不要久坐不動，要適當活動，或做做課間操，使腳保持良好的血液循環和一定的溫度。

（3）搓腳心：洗腳後，用右手搓右腳心，用左手搓石腳心，直搓到發紅發熱為止。具有益精補腎、強壯身體、防仿橋止早衰的作用，而且還能疏肝明目，清心安神，促進睡眠，對眩暈、咯血也有一定治療作用。

（4）散步、慢跑或赤腳行、腳底有著與內備敬猛臟器官相聯系的敏感區，步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢更多地接受刺激，把信號傳入相應的內臟器官及與之相關的大腦皮層，大腦皮層又把它傳到各個相應器官，從而調整人體全身功能，達到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。

⑧ 足部有哪些保健方法

據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路。所以，對足部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。

每天洗腳換襪，保持雙足清潔乾燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。兄困

最好經常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。

每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環配橡，並能消除足部的疲勞。

每天用手指按摩羨賣念雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到鬆弛。

用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。

每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。