1. 怎樣才可以變瘦變美變自信
誰都想變美變瘦，除了醫美手段，還有沒有其他方法呢？當鄭廳鍵然有了，先天東西改變不了，但是後天的努力會讓你越來越有氣質越來越美的，只要做到以下6點，你就能遇見更美的自己。
1、每天喝足夠多的水
喝水的重要性估計大家都知道了，我們的身體會在晚上自我修復，清除毒素。早晨空腹喝水可以將毒素排出體外，讓身體清爽健康。多喝水還可以促進肌肉喝血細胞的生成。
每天早晨空腹飲用500毫升的水，可以增加皮膚的血流量，讓皮膚容光煥發。白天多喝水，可以促進代謝喝排毒，還能改善皮膚光澤。
2、每天做拉筋和伸展的動作
每天做腿部拉筋和伸展運動，然後進行按摩喊巧，會讓腿變得又好看又緊致。後踢腿還能讓臀型變好看。站姿不要內八，腿型變不好看絕大多數是這個原因。
常喝銀耳粥
銀耳粥補充膠原蛋白不比豬蹄差，你可以根據自己伏納的喜好加紅棗、枸杞、蓮子、冰糖等。
化妝這種技術活一定要學會
不管男生還是女生都可以學習化妝，化妝可以讓你看起來更加的有精神。不同的化妝方法可以凸顯你這個人不同的氣質，不僅可以修飾臉型凸顯精緻五官，還能讓你看起來更加完美。
注重個人的健康
為了更好的生活，大家都是拼了命的賺錢，根本都沒有考慮果健康問題，覺得自己還年輕。其實以健康為代價得來的任何東西都是不劃算的！身體不好了，人也會變丑的。你應該每天保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態，充滿活力的過每一天。
培養鍛煉的習慣
每天堅持運動，不僅可以瘦身，還能讓皮膚變得緊致。不要覺得自己是健身小白，就害羞去健身房，只要你每天都堅持去，你身材就會越來越好，你也會變得越來越自信的。健身是保持你年輕狀態的秘訣哦。
你是如何讓自己逆襲成男神、女神的？可以留言分享哦
2. 變美變瘦變優秀小妙招
1、經常捏鼻子，鼻子會變高（是鼻樑和鼻根，不是鼻尖）。
2、每天早上都用手揉拭雙眼三下，具體就是雙手手指並攏，從內眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中。持久後會變雙眼皮，原晌粗本雙眼皮的會加深。
3、早上花半分鍾畫下眼線，眼睛會增大半倍（眼睛夠大的MM就不要再畫下眼線了，除非化整個濃妝的話）。
4、拔牙戴牙套，對改善臉型，嘴型那是相當的有幫助，起碼好看三倍（過程很痛苦，結果很美好）。
5、游泳，身材會勻稱很好，但是要長期堅持，要注意防曬，堅持游會變得手長腳長。
6、早睡，拉筋可以令你睡得更熟，也可以改變下你的形體雹謹薯，拉筋後要注意按摩小腿，早睡對減肥也是有幫助的。
7、指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形。
8、洗澡的時候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵里洗耳廓，時間久了耳朵很白亮，非常干凈。
9、不翹二郎腿（這個對塑造腿非常有效），就算有雙漂亮的腿，總翹二郎腿，腿也會變形的。
10、晚上睡源者前輕輕按摩眼睛和臉部，可以加速淋巴循環，排毒並且減輕水腫。但是一定要輕，力度大了會比較容易產生皺紋。
3. 如何變瘦變美呢
瘦了就會變得比原來美，五官，身體比例更協調一些。先說變瘦吧。
首先我跟大家一樣，要工作，要學習，並不是每天都有時間去做運動。而且工作一天下來真的很累，有時間，卻也懶得運動。
其次我也沒有時滑遲脊間去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去買沙拉，比買飯要花更多的錢。大概是快餐兩倍的價格。如果你也是個吃貨，跟我一樣愛吃煎炸烘焙食物，愛喝奶茶。那怎麼辦呢？
我到底是怎麼瘦下來的？
俗話說，三分練七分吃。
如果跟我一樣經常喜歡攝入高脂肪高熱量食物，那就得在其中某一餐減少攝入量，比如今天午餐吃了炸雞，晚餐就只能吃4-5分飽，甚至更少。來調節一天的攝入量。
平時大概吃七分飽。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉時盡量不吃雞皮，鴨皮，這些高脂肪的皮信滲脂和內臟。盡量挑食，多食高蛋白的食物。因為食不果腹，就會越來越餓，就會更想吃零食，反而更胖。
在減肥時，經常吃的蜂蜜檸檬水，西紅柿，各種代餐水果、牛奶、酸奶雖然不能減肥，但是可以美白，讓皮膚變粉嫩。
在運動方面，雖然運動得比較少，大概一個月幾次。但是基本都會做hit，就是深度有氧運動。會加快脂肪的消耗。
平時堅持飯後半小時，站立，走路時抬頭挺胸收腹，旦檔保持肌肉的緊張狀態，有助於肌肉塑型，小腹就會收下去。
要想越來越瘦，越來越美，最重要的還是心理暗示。
要不停的告訴自己，瘦了肯定會變美，即使沒空運動，保持良好的習慣，好的體態也有助於提升氣質。
所以遇到瓶頸期不要自暴自棄，體重反復無常不要灰心，多吃了，則找時間多運動，即使搭乘地鐵，也能進站口出站口走樓梯來增加消耗。
平時多攝入維C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己會擁有變美的能力，不停暗示自己。通過小習慣來改變自己的氣質，體態，肌膚。再加上合適的妝容和服飾，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不願為了自己付出努力的女人。
4. 100個變美小技巧|如何變漂亮
越變越美的自然小技巧！！
🌺如何在短時間內高效自然變美呢，知道這些小竅門並堅持下去，世界就是你的。開學前要變美怎樣美白減肥我的護膚日常
🌟1、每天堅持運動，慢跑或者快走。
🌟2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各種油炸食品（這個小九深有體會，有一段時間口腔潰瘍，吃了半個月粥和蔬菜水果，發現自己不僅瘦了，而且皮膚光滑了好多，也不冒痘了，平時會偶爾冒幾顆痘的）。水果最好上午吃。
🌟3、千萬不要熬夜！這個特別重要，早睡早起身體好！每天堅持十一點之前睡覺。熬夜既傷皮膚又容易衰老。
🌟4、好好修眉型，選擇自己適合的眉型！不適合的眉型會拉低顏值的，這個很重要啊。
🌟5、瘦小腿，別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！
🌟6、走路不要駝背，很不好看，要注意自己的走姿。
🌟7、養成每天泡腳的習慣，既緩解疲勞還能解決一些身體小毛病。
🌟8、靠牆站，堅持下去能矯正駝背。
🌟8、敷補水面膜，皮膚看起來會水嫩很轎握多。
🌟9、多喝熱水，雖然是老生常談，但確實是有科學依據的。
🌟10、輕輕拍打臉部瘦臉。
🌟11、洗頭發滴兩滴迷迭香精油會長頭發。
🌟12、睡前抹護唇膏，第二天起來嘴巴會水嫩嫩的，別羨慕別人的嘴巴塗口紅好看，行態滲動起來你也可以的。
🌟13、出門塗口紅，會讓人看起來有氣色。
🌟14、注意防曬，塗防曬霜（抗衰老第一步），出門打遮陽傘，一白遮百丑不是說說而已的。
🌟15、早晚潔面後記得補水。
🌟16、堅持喝牛奶能美白。
🌟17、化妝的時候腮紅很重要。
🌟18、牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒，有一口整齊的牙齒讓人賞心悅目。
🌟19、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的闊腿褲。
🌟20、洗完臉用化妝棉擦乾，或者用手輕輕的拍打臉部拍干，不要用毛巾和紙擦乾。
🌟21、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
🌟22、每天堅持做50個以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那麼多，慢慢加量到50個。
🌟23、少喝冰水以及有色素的飲料。
🌟24、用好點的木梳每天梳頭300至400下，促進血液循環的同時讓頭發變黑變亮。
🌟25、早餐喝皇米粥，讓自己紅潤有氣色。我早餐堅持喝天貓買的皇米粥，不僅能祛濕排毒，美容養顏，還能調理內分泌，對身體起到一個很好的調理的作用。
🌟27、要認真刷牙，不要因為趕時間敷衍了事。
🌟28、大姨媽期間不要減肥，會導致經期紊亂的，月經不調會讓人皮膚暗淡甚至長痘痘。
🌟29、黑頭和痘痘不能擠。
🌟30、去角質的產品一周用一次就夠了。
🌟31、跳繩減肥，效果很明顯。
🌟31、多做拉伸運動，增加柔韌度。
🌟32、多喝檸檬蜂蜜水，美容又養顏。
🌟33、經常捏山根，鼻子會變高變挺。
🌟34、每天堅持洗澡後塗身體乳，長期堅持皮膚會變得水嫩有光澤。
🌟35、飯後半小時不要立即坐下來，最好散散步。
🌟36、一定要卸妝，卸妝要干凈。
🌟37、閉閉慶愛笑的女孩最美。
🌟38、堅持抹護手霜做手膜，手是女生的第二張臉。
🌟39、堅持做深蹲，無深蹲不翹臀。
🌟40、化妝品和護膚品要選擇適合自己的。
🌟41、每天轉呼啦圈15到30分鍾，能瘦腰（堅持兩個月不瘦找我）。
🌟42、早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻。
🌟43、一天一蘋果。
🌟44、吹頭發不要用熱風，有時間的話最好自然干，對頭發好。
🌟45、養成用完洗發露後用護發素的習慣，堅持下去頭發會順滑好多。
🌟46、每天化點淡妝，沒有醜女人只有懶女人。
🌟47、游泳不僅能減肥還能讓皮膚更好。
🌟48、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉 ，皮膚比以前更白嫩。
🌟49、常飲綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，每周花一天只吃素食，讓腸胃好好休息。
🌟50、不要為了減肥不吃肉，要葷素搭配。
🌟51、手部的護理是真的很重要！塗上護手霜後，將手侵入熱水中，幾分鍾後再重新擦乾手，再塗一層，這樣手會變得溫暖柔軟，可以很好的預防手部粗糙老化的作用。
🌟52、每晚護膚是給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。
🌟53、每天早上花半分鍾畫個眼線，眼睛會增大半倍。
🌟54、經常性收腹可以減小腹。
🌟55、小腿長肌肉的妹子有時間就揉揉小腿瘦腿部肌肉。
🌟56、指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形。
🌟57、洗澡的時候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗輪廓，久了耳朵會很亮白很好看。
🌟58、每次洗完臉用冷水洗洗臉，能緊致皮膚。
🌟59、不要蹺二郎腿。
🌟60、用完電腦馬上洗臉，長時間上網的隔一個小時洗一次。
🌟61、用醋搓手，然後手指一個一個往外拉，手會又纖細又白嫩。
🌟62、用醋加在溫水裡洗頭發，會讓頭發很柔順。
🌟63、早晚塗一次睫毛生長液，久了就會變成睫毛精啦。
🌟64、要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月臉就會白嫩。
🌟65、喝酸奶有很好的美容功效。將喝過的酸奶塗到臉上，幹了之後再塗一層，這樣重復4到6次，待全乾後洗掉，就會看到效果哦！
🌟66、在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除 干凈，毛細孔也會變小。
🌟67、去眼袋，多做眼保健操最後節就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個。用隔夜的茶水塗抹眼睫毛，可以變得又密又長。
🌟68、刷牙時，可以先含一口醋，再刷，可以變得更白。
🌟69、用牛奶，香蕉混合在一起，用棉簽塗抹在臉上10分鍾，再洗掉，可以讓皮膚變得細膩。
🌟70、用熱毛巾敷眼睛會讓黑眼圈不那麼明顯。
🌟71、跌倒後可能瘀青一大塊，又難看又不好穿短裙，怎麼辦？你把雞蛋煮熟撥殼後在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了，你可以試試。
🌟72、把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鍾，第二天早上再洗掉，連續一周，你會發現這個方法對付痤瘡疤痕非常有效。
🌟73、多吃鹼性食物讓你變成易瘦體質，減肥成功後不反彈。鹼性食物：蔬菜，水果，豆製品，奶製品。
🌟74、用紅薯代替主食，瘦的快不反彈。
🌟75、水乳也要關注頸部。
🌟76、利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會更加自然。
🌟77、睡前兩小時不喝水，不然第二天會水腫。
🌟78、瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、綠豆、蘆薈。
🌟79、要美白就用牛奶加維生素E敷臉。
🌟80、如果不是臉骨就很大，只是臉上肉多，每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的，搓50下再睡，可以瘦臉。
🌟81、任何保養品都從下往上塗抹，臉會收緊一點往上推，感覺沒那麼肉了。
🌟82、用眼霜時要慢慢的輕輕的點和揉，面霜從下往上抹，脖子也不要忘，塗好了，用手背作向上提的動作。
🌟83、淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到臉上按摩一兩分鍾再拿清水沖，洗完皮膚很滑。
🌟84、電腦旁放綠色植物，仙人掌即可，減小輻射，用完電腦馬上洗臉。臉上貼土豆，對皮膚很好。土豆一定要新鮮的，這樣澱粉多，然後切3-5毫米的片貼在臉上或者有局部長痘痘的，貼10分鍾左右換一次，持續半小時，皮膚不會泛油光。🎃🎃
🌟85、用面霜擦臉時千萬不要搓搓搓的，先把面霜擠在指腹上，輕輕搓一下，然後在臉上點點點，或把面霜擠在手掌靠下的位置，搓幾下，然後捂臉。
🌟86、把薑汁塗到眉毛上，能變黑，或者橄欖油也成。
🌟87、銀耳加水煮至粘稠狀，每天喝一碗，絕對補充膠原蛋白，不比豬蹄差。裡面可以根據自己的喜好加紅棗、枸杞、蓮子、冰糖等。
🌟88、長期貼雙眼皮膠，撕來撕去，會導致眼皮鬆馳，所以不支持貼雙眼皮膠。
🌟89、近視眼為了使眼神看起來不呆滯，沒事的時候就轉動眼珠。
🌟90、每天洗澡時用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅挺不容易下垂。
🌟91、每天拍兩腮三百下，就是咬肌那塊合著化妝水乳液拍，堅持下去臉會小點。
🌟92、腿型不好看別蹬二郎腿，可以用腿型矯正帶。
🌟93、多看時尚雜志，培養時尚觸覺，注意自己的穿搭。
🌟94、不要打著減肥的口號不吃早餐，不吃早餐不僅氣色不好還會發胖。
🌟95、飯後一杯黑咖啡，可以很好的抑制食慾，還能促進新陳代謝，促進消化
🌟96、早上起來空腹喝一杯白開水。
🌟97、心理暗示很重要，要經常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美。
🌟98、黃瓜汁是很棒的緊膚水，把黃瓜汁抹在臉上可以緊縮毛孔，15分鍾後用清水洗干凈。
🌟99、腹有詩書氣自華，多讀書，能由內而外的提升氣質。
🌟100、選擇適合自己臉型的發型，流行的未必適合你，適合你的才是最好的。
個人心得：女生應該多愛護自己，疼惜自己，讓這些成為習慣，每天美一點，冬天可以喝紅棗枸杞熱茶