哪些因素正在危害著自己的健康

① 影響人體健康的因素有哪些

影響健康的因素是多方面的，主要有環境因素、生物因素、生活方式因素和保健服務因素。

（1）環境因素 環境對人類健康影響極大，無論是自然環境還是社會環境，人類一方面要享受它的成果，一方面要接受它帶來的危害。自然界養育了人類，同時也隨時產生、存在和傳播著危害人類健康的各種有害物質。氣候、氣流、氣壓的突變，不僅會影響人類健康，甚至會給人類帶來災害。在社會環境中，政治制度的變革，社會經濟的發展，文化教育的進步與人類的健康緊密相連。例如：經濟發展的同時帶來了廢水、廢氣、噪音、廢渣，對人類健康危害極大。不良的風俗習慣、有害的意識形態，也有礙人類的健康。因此，人類要健康，就必須堅持不懈地做好改善環境、美化環境、凈化環境和優化環境的工作。

（2）生物因素 在生物因素中，影響人類健康最重要是遺傳因素和心理因素。現代醫學發現，遺傳病不僅有二三千種之多，而且發病率高達20％。因此，重視遺傳對健康的影響具有特殊意義。心理因素對疾病的產生、防治有密切關系，消極心理因素能引起許多疾病，積極的心理狀態是保持和增進健康的必要條件。醫學臨床實踐和科學研究證明，消極情緒如焦慮、怨恨、悲傷、恐懼、憤怒等可以使人體各系統機能失調，可以導致失眠、心動過速、血壓升高、食慾減退、月經失調等疾病。積極的、樂觀的、向上的情緒，能經得起勝利和失敗的考驗。總之，心理狀態是社會環境與生活環境的反映，是影響健康的重要因素。

（3）生活方式因素 生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響而形成的一系列生活習慣、生活制度和生活意識。人類在漫長的發展過程中，雖然很早就認識到生活方式與健康有關，但由於危害人類生命的各種傳染病一直是人類死亡的主原因，就忽視了生活方式因素對健康的影響。直到19世紀60年代以後，人們才逐步發現生後方式因素在全部死因中的比重越來越大。例如，1976年美國年死亡人數中，50％與不良生活方式有關。可見，養成良好的生活習慣對於健康是多麼重要。

（4）保健服務因素 決定健康的因素十分復雜，保健服務是極為重要的因素。世界衛生組織把衛生保健服務分為初級、二級和三級，實現初級衛生保健是當代世界各國的共同目標。

② 影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素，人體是否健康，受到多種因素的制約。世界衛生組織經研究得出結論，當前能夠影響人類健康和壽命的因素取決於四個方面。下面看看影響人體健康的四大因素。

影響人體健康的四大因素1

生物學因素，環境因素，衛生服務健康因素，個人行為與生活方式因素佔60%。這里所說的個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

一、行為與生活方式對健康的重要影響

1、人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或者見解的危害，對集體具有潛襲性、積累性和廣泛影響的特點。

2、健康的四大基石合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡均與人們的行為和生活方式密切相關。

3、人們的行為不僅影響著慢性非傳染性疾病的發生發展|整理，還與傳染性疾病密切相關。

不良生活方式主要導致各種成年期慢性退行性病變。

特點：①潛伏期長，②作用特異性差，③聯合作用強，④易變性大。

二、環境因素：

內部環境：機體的生理環境

外部環境：自然環境、社會環境

三、生物學因素： 表現為細菌、病毒、寄生蟲和動物咬傷等。

四、醫療衛生服務因素。

影響人體健康的四大因素2

1、行為和生活方式因素；是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。

2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。

3、生物學因素遺傳

4、衛生醫療服務：指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

人生活在自然界中，就會受到自然界中細菌、病毒、吸煙、化學物質、不良物理因素以及社會因素的影響。那麼，影響人體健康的'因素都有哪些呢？

☆不健康的行為和生活方式。

營養缺乏、營養過剩、吸煙、酗酒、吸毒、葯癮、有害的業余活動、缺少體育鍛煉、精神壓力等，由這些不良行為與生活方式導致的疾病造成死亡的約占死亡人數的50%。

☆環境因素。

細菌、病毒、寄生蟲、各種化學污染物、雜訊、振動及輻射、生活貧困、文化水平低等都直接或間接影響健康。因環境因素引起的疾病造成死亡的約占死亡人數的30%。

☆人類遺傳因素。

遺傳病、免疫缺陷病等因人類遺傳因素引起疾病造成的死亡約占死亡人數的10%。

☆醫療衛生服務。

醫療保健網路是否健全、分布是否合理、醫療服務人員的醫療技術水平、責任心高低、衛生教育經費是否充足都會影響人的健康。因醫療衛生服務不當造成的死亡約占死亡人數的10%。

影響人體健康的四大因素3

因素一：行為和生活方式

是指因自身不良行為和生活方式,直接或間接給健康帶來的不利影響。

(1)行為因素

行為是影響健康的重要因素,幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關.例如吸煙、酗酒、吸毒等不良行為也嚴重危害人類健康。

(2)生活方式

生活方式和不良行會導致很多疾病，據美國調查,只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用葯物等,就能減少40%～70%的早死,1/3的急性殘疾,2/3的慢性殘疾。

因素二：環境因素

(1)自然環境

保持自然環境與人類的和諧,對維護、促進健康有著十分重要的意義.若破壞了人與自然的和諧,人類社會就會遭到大自然的報復

(2)社會環境

包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等,社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等.

因素三：生物學因素

遺傳—— 據調查,目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%,其中嚴重智力低下者每年有200萬人.遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關.

因素四：衛生醫療服務

指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。

一、生物學因素（遺傳和心理）佔15%

人的身體，是由分子、細胞、組織、器官等系統構成的，嬰兒從發育到成人這一生長過程中，時時刻刻都在進行著新陳代謝、防禦侵襲、免疫反應、修復癒合等活動。在這個過程中，影響人體生長發育最重要的因素，就是遺傳。

影響人體健康的生物因素主要是由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病，如家族遺傳或者非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致的人體發育畸形、代謝障礙等現象。

生命體是無法通過先天條件完成遺傳因素的更改，但是心理因素，卻可以通過後天手段來改變。因此，保持健康的心理狀態是增進健康的必要條件。

二、環境因素 佔17%

研究證明，人類目前所有的健康問題都與生存環境相關。現代社會飛速發展，其中，人口增長、環境污染以及貧困加劇，是當今世界人類面臨的最嚴重的威脅生存和健康的三大基礎因素。良好的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業等因素，在不同程度上影響著人們的健康。

而涉及到政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況等諸多社會環境因素，同樣威脅著人們的身體健康。生活在一線城市的普通人，往往會因為周圍環境、心理素質等多方面的原因而引起各種各樣的疾病。因此，良好的社會環境是健康的根本保證。

三、衛生服務因素佔8%

一個國家的衛生服務范圍、內容、質量以及醫療衛生條件直接關繫到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。長期以來，「看病難」成為了中國社會持續關注的一個熱點問題。醫療資源總體的不足以及分布不均衡，醫療保障覆蓋面太小、醫療費用上漲過快和政府投入不足，都對人體有著多方面的影響。

四、個人行為與生活方式 60%

個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

日常行為：吸煙、酗酒、濫用葯物（吸毒）等行為。

生活習慣：飲食過度、高脂、高糖、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌製品等）、不良的進食習慣等。

不良疾病行為：求醫瞞病行為、求醫恐懼行為、治療期間自暴自棄行為、以及患病後的悲觀絕望等行為。

個人的生活習慣問題直接作用於自身健康。因此，擁有良好的生活習慣，對於人體是十分重要的，切不可因為一時貪歡，而影響身體的健康！

③ 請問影響人類身體健康的主要因素有哪些

1.行為和生活方式因素
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。
(1)行為因素
行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密切相關。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類健康。
(2)生活方式
由於生活方式和不良行為導致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已佔總死亡原因的61%。
據美國調查，只要有效地控制行為危險因素:不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用葯物等，就能減少40%~70%的早死，1/3的急性殘疾，2/3的慢性殘疾。
2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。
(1)自然環境 保持自然環境與人類的和諧，對維護、促進健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報復
(2)社會環境
包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等。
3、生物學因素 遺傳-- 據調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。
4.衛生醫療服務
指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。
影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

④ 影響身體健康的因素，都有哪些

有一個健康的身體非常重要，一起來看看影響我們身體健康的因素有哪些。

1、環境因素

環境的因素有很多，有自然環境因素還有工作環境因素，自然環境因素是指我們日常生活中接觸的細菌，病毒，寄生蟲等，工作環境因素，是指工作的環境，如果是在有輻射的地方，患病的幾率就會升高。環境因素很重要，而且我們身體的健康起到重要作用。

4、遺傳因素

遺傳不盡力了會遺傳身高、體型、種族、還有遺傳病史，比較父親是糖尿病，孩子也會有這方面的健康問題，類似的還有腫瘤、高血壓白化病等，所以一個好的遺傳因素也很重要，直接決定你在未來幾十年的身體狀況，當然我們也可以根據家族遺傳病史，提前做一些預防措施。

總結

影響我們身體的因素有很多，但是更多我們要做到強身健體，如果有免疫能力，相信很多的疾病不會找上門，所以平時我們要定期做體檢，檢查自己的身體狀況，保持良好的心情，適當的運動，身體就會很健康。

⑤ 能夠影響身體健康狀態的因素有很多，你具體知道哪些呢

序言：能夠影響身體健康的因素是非常多的，人身體的健康是會受到行為以及生活和自然影響的，因為自己的行為是會直接影響到身體健康的，比如經常的吸煙喝酒，很容易讓身體出現一些疾病，而且會影響到自身的健康，也會影響到他人的健康。時如果養成了不良的生活習慣和飲食習慣的話，也是非常容易影響到身體健康的。只有保持自然環境，人類才能夠在地球上健康的成長，就是如果破壞了人與自然之間的和諧，那麼人類也是會遭到大自然報復的。

三、環境因素

環境也是會影響到一個人健康的，我整天生活在沒有新鮮空氣的地方或者是有噪音和污染物的地方，也是會影響人的身體健康，社會環境因素是比較復雜的，和諧的人際關系和美好的家庭環境，才有利於身心健康。

⑥ 影響健康的因素有哪些

1、睡眠。 由於現在的夜間生活越來越豐富，尤其是年輕一代的朋友，每天晚上12點還在聚會吃喝玩樂。所以一般都入睡比較遲。可是人體最佳的休息時間，是晚上10點到凌晨2點，因為白天忙碌了一天，身體各個器官也都需要進行修復，包括像肝臟需要排毒等。 如果我們長期睡得很遲，那麼身體也會隨之出現「罷工|反應。所以，為了有一個健康的身體，建議大家養成一個好的睡眠習慣。每天最遲12點前一定要休息。 2、運動。 運動不管是對我們的心態還是生理都有一定的好處，尤其是在大城市，每天在家與公司這兩點一線中來回穿梭。業余時間跑跑步，打打球，做一些有氧運動。 可以放鬆我們的心情，不至於因為生活的壓力而變得沉悶壓抑。另外運動對我們的身體健康也有很大的幫助，舒緩筋絡，保持血液暢通、提升免疫能力等很多，但運動要適量，每天30-40分鍾為宜。 3、心態。 一個積極樂觀的心態對每個人都是非常重要的。作為一個現代都市人來說，我們每天面臨著很多的壓力，工作，家庭，社交。這些事無疑會給我們帶來很多的.煩惱。人只有一個腦袋，面對生活的種種難免有力不從心的時候。 這時需要我們調整好自己的心態，不管任何事，都不要著急，因為我們只要想到自己能夠健全的存在於這個世界上就已經是一件很幸福的事，每天告訴自己，我很快樂，我很開心。那麼，一切不順利的事，都會因為你良好心態的自我暗示得到緩解。永遠相信，什麼樣的磁場就會吸引什麼樣的事物。 4、飲食。 早吃好，午吃飽，晚吃少。盡量少吃垃圾食品。要做到這樣一個合理的飲食對於大部分的年輕人來說，簡直就是噩夢。也許我們習慣了每天早上啃著麵包出門，晚上聚會吃大餐的日子。以為這樣的生活方式很適合我們，可是我們不得不面對的，就是身體出現問題的時候。 我們已經完全顛覆了正常的生活節奏。也許一時並沒有多大的壞處，但我們怎麼對待身體，身體也一定會一分不差的還給我們。所以，從這刻開始，好好對待我們的身體吧。 5、環境。 空氣，陽光，水。現代工業越來越發達，以至於污染也是越來越嚴重。雖然這些大環境下的事物是我們控制不了的，但前面所述四點都是可以人為控制的。所以，接受不能改變的，但一定要努力改變能改變的。 二、體育鍛煉的好處(對身體) 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體操訓練能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 影響健康的因素有哪些2 (一)環境因素 1.自然環境因素 自然界中的空氣、水、陽光、糧食、蔬菜、動物等是人類賴以生存的環境。然而在這個環境中，存在有許多危害人類健康的成分，如水質的污染，空氣中含量過高的一氧化碳、二氧化硫等，病原微生物及其毒素，糧食、蔬菜中殘留的農葯等。 2.社會因素 (1)政治制度：是否將公民的健康放在重要位置，並積極採取措施以促進公眾健康，政治制度能產生很大的影響。 (2)社會經濟因素：社會經濟狀況與個人經濟條件的好壞都會直接影響人們的健康水平。 (3)文化教育因素：文化教育因素通過影響人類素質間接影響人們的健康意識。 (二)機體的生物學因素 1.遺傳因素 遺傳是影響人類健康的一大因素。由於遺傳病種多(達2000種以上)、發病率高(佔一般病的20%)。 2.心理因素 消極的心理因素可引發許多疾病。如心血管病、腫瘤、高血壓、胃十二指腸潰瘍、意外傷害及自殺等。 (三)生活方式 生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經濟、社會、風俗、規范特別是家庭影響而形成的一系列生活習慣、生活制度和生活意識。許多疾病與不良的生活方式和生活習慣有關。因此應大力提倡良好的生活習慣。 (四)獲得保健設施的可能性 衛生保健設施因素包括醫療保健網路是否健全、醫療保障體系是否完善及群體是否容易獲得及時有效的衛生保健和醫護等方面的照顧。

⑦ 影響健康的四大因素對你個人健康有什麼影響

一、生物學因素（遺傳和心理）佔15%

人的身體，是由分子、細胞、組織、器官等系統構成的，嬰兒從發育到成人這一生長過程中，時時刻刻都在進行著新陳代謝、防禦侵襲、免疫反應、修復癒合等活動。在這個過程中，影響人體生長發育最重要的因素，就是遺傳。

影響人體健康的生物因素主要是由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病，如家族遺傳或者非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致的人體發育畸形、代謝障礙等現象。

生命體是無法通過先天條件完成遺傳因素的更改，但是心理因素，卻可以通過後天手段來改變。因此，保持健康的心理狀態是增進健康的必要條件。

二、環境因素 佔17%

研究證明，人類目前所有的健康問題都與生存環境相關。現代社會飛速發展，其中，人口增長、環境污染以及貧困加劇，是當今世界人類面臨的最嚴重的威脅生存和健康的三大基礎因素。良好的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業等因素，在不同程度上影響著人們的健康。而涉及到政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況等諸多社會環境因素，同樣威脅著人們的身體健康。生活在一線城市的普通人，往往會因為周圍環境、心理素質等多方面的原因而引起各種各樣的疾病。因此，良好的社會環境是健康的根本保證。

三、衛生服務因素佔8%

一個國家的衛生服務范圍、內容、質量以及醫療衛生條件直接關繫到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。長期以來，「看病難」成為了中國社會持續關注的一個熱點問題。醫療資源總體的不足以及分布不均衡，醫療保障覆蓋面太小、醫療費用上漲過快和政府投入不足，都對人體有著多方面的影響。

四、個人行為與生活方式 60%

個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

日常行為：吸煙、酗酒、濫用葯物（吸毒）等行為。

生活習慣：飲食過度、高脂、高糖、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌製品等）、不良的進食習慣等。

不良疾病行為：求醫瞞病行為、求醫恐懼行為、治療期間自暴自棄行為、以及患病後的悲觀絕望等行為。

個人的生活習慣問題直接作用於自身健康。因此，擁有良好的生活習慣，對於人體是十分重要的，切不可因為一時貪歡，而影響身體的健康！

在日常的工作學習過程中，每個人都應注意保護自身健康，及時意識到自身健康方面的缺陷，通過運動與補充營養等方式，讓身體充滿活力，讓生活更加美好！

⑧ 影響人體健康的因素有哪些

影響健康的因素是多方面的，主要有環境因素、生物因素、生活方式因素和保健服務因素。

（1）環境因素 環境對人類健康影響極大，無論是自然環境還是社會環境，人類一方面要享受它的成果，一方面要接受它帶來的危害。自然界養育了人類，同時也隨時產生、存在和傳播著危害人類健康的各種有害物質。氣候、氣流、氣壓的突變，不僅會影響人類健康，甚至會給人類帶來災害。在社會環境中，政治制度的變革，社會經濟的發展，文化教育的進步與人類的健康緊密相連。例如：經濟發展的同時帶來了廢水、廢氣、噪音、廢渣，對人類健康危害極大。不良的風俗習慣、有害的意識形態，也有礙人類的健康。因此，人類要健康，就必須堅持不懈地做好改善環境、美化環境、凈化環境和優化環境的工作。

（2）生物因素 在生物因素中，影響人類健康最重要是遺傳因素和心理因素。現代醫學發現，遺傳病不僅有二三千種之多，而且發病率高達20％。因此，重視遺傳對健康的影響具有特殊意義。心理因素對疾病的產生、防治有密切關系，消極心理因素能引起許多疾病，積極的心理狀態是保持和增進健康的必要條件。醫學臨床實踐和科學研究證明，消極情緒如焦慮、怨恨、悲傷、恐懼、憤怒等可以使人體各系統機能失調，可以導致失眠、心動過速、血壓升高、食慾減退、月經失調等疾病。積極的、樂觀的、向上的情緒，能經得起勝利和失敗的考驗。總之，心理狀態是社會環境與生活環境的反映，是影響健康的重要因素。

（3）生活方式因素 生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響而形成的一系列生活習慣、生活制度和生活意識。人類在漫長的發展過程中，雖然很早就認識到生活方式與健康有關，但由於危害人類生命的各種傳染病一直是人類死亡的主原因，就忽視了生活方式因素對健康的影響。直到19世紀60年代以後，人們才逐步發現生後方式因素在全部死因中的比重越來越大。例如，1976年美國年死亡人數中，50％與不良生活方式有關。可見，養成良好的生活習慣對於健康是多麼重要。

（4）保健服務因素 決定健康的因素十分復雜，保健服務是極為重要的因素。世界衛生組織把衛生保健服務分為初級、二級和三級，實現初級衛生保健是當代世界各國的共同目標。

⑨ 影響我們健康的因素

影響人身體健康的因素有很多，主要有以下八大因素：

1、環境對健康的影響：

從大環境來說，空氣污染、水污染、土壤污染、雜訊污染、疾病傳播等等，都威脅著人們的健康。從小的方面來說，家裡不整潔、不幹凈，垃圾不及時收拾，容易滋生細菌。這些都時刻影響著人們的健康。

2、飲食對健康的影響：

俗話說:「民以食為天」，食物是人類賴以生存的物質，人體從食物中汲取營養，維持人體的新陳代謝。可見日常生活中的飲食對我們身體健康影響至關重要。除了健康飲食之外，也要合理用膳，注意飲食規律，養成良好的飲食習慣。

這些因素對人體健康的影響不容忽視，我們要做到防患於未然。健康是終身大事，此時不注意，更待何時？臨崖勒馬收韁晚，船到江心補漏遲。為了你的健康和家人朋友的愛，請改掉那些不良生活習慣吧。讓我們擁有一個健康快樂的精彩人生！

⑩ 影響健康的因素（影響健康的七大因素）

健康對於每個人非常的重要，特別是中老年人群，隨著年齡增加，身體機能的退化，很容易出現這樣那樣的問題，慢慢的不自覺的就開始關心養生，疾病預防等健康話題。影響健康的因素有很多，不過下面七條都是切近生活，也很常見。對照著自己看看你佔了那幾條？

1.心情:情緒是健康的基石，人的心情影響著健康，人的一生會經歷很多事情，難免會生氣，郁悶，或者大發脾氣，中醫講肝主精神情志，人的喜怒哀樂都是對應五臟，怒對應的就是肝，所以生氣會傷肝。還會影響脾胃，睡眠等方面。不了解這些，大家可能聽過怒傷肝，心情美好是健康的開始，可以培養一個興趣，養花，畫畫，唱歌，跳舞或者寫一些日記。這些都可以疏解心中的壓抑。生氣是避免不了，我們可以主動去調節和調控，做不到不生氣，我們可以做到減少生氣，用一個愛好來緩解郁悶，比如唱歌，養花，旅遊等。

2.肥胖，影響健康，大家都知道，肥胖會使自身疾病的風險指數升高，我們要控制好自己的體重，其實主要是控制好飲食，特別是現在生活水平提高，吃的不僅是溫飽，吃的更好了。很多人都會營養過剩，還有喜歡吃夜宵的人，晚飯當做一天最重要的大餐勢必會慢慢出現肥胖。如果你現在已經是偏胖了，或者在肥胖的路上，合理飲食非常重要，還有一個很重要的因素就是運動減少，吃進來的營養和消耗不平衡。每天至少運動半個小時。重體力勞動吃的多但是運動消耗的也多。一般都是看起來比較結實，肌肉也很發達。飲食少肉多菜，很多人都知道肉食容易發胖，其實甜食過多也會導致肥胖。

3.酗酒，一般年輕人喝酒是在聚會時喝點，有應酬才喝，中老年人就不同，他們喜歡自己也每天喝點，如果身體各項指標正常，少喝點沒有關系。不能喝太多，有些人每天都喜歡喝而且喝酒過量，一天兩天看不出什麼，時間長了就會對身體傷害。很多中老年人本身可能就有三高，或者其他疾病，這種情況就堅決不要喝酒了。不管以前喝不喝，現在要想辦法戒掉。建議不要自己亂泡葯酒，把握不好反而傷害身體。過度酗酒不僅傷的肝腎還傷害脾胃。

4.抽煙傷肺，大家都知道，為什麼還有很多人抽，可能是身邊環境影響了，自己沒控制住，一旦染上了，很難戒掉。一般肺不好和三高的人群醫生都會建議不要抽了。所以抽煙的危害不僅傷肺也對其他疾病影響。抽煙對身體的影響是緩慢的，所以很多年輕人不太在意，步入中老年人身體健康狀況下降就能深刻體會到。

5.晚睡，現在很多年輕人都有晚睡的習慣，最晚也不能晚過十二點吧，一般建議十一點之前休息。十二點進去夢鄉。中老年人是想睡有些睡不著，他們已經很懂的重視健康了，可惜睡不好。白天各個器官都在工作，到了晚上就需要休息了，如果你不睡讓他還在工作，你想想對身體的各個各個臟腑都會影響，愛美的人都說睡好了就是美容，的確是這樣。良好的睡眠會使自己精神煥發，也會看起來年輕。

6.管不住嘴，這個對於貪吃的人來說，有點困難，你發現喜歡吃肉和甜食的人，不吃這些肚子里總感覺不舒服，不吃一頓肉或者吃點甜食就感覺沒吃飯。管不住嘴的人，往往因為經不住美食的誘惑讓自己的身體變肥胖。管不住，不是讓你不吃肉，不吃甜食，是要控制攝入，它們都是每個人必須要攝入的營養，只不過不能攝入過多。也不能全吃素食，葷素搭配才是健康的飲食。病從口入，把住入口這關，會減少很多胃腸疾病的發生。腌製品，烤製品，速凍食品，有時吃一下也沒啥事。不要經常吃。

7.邁不開腿，運動減少，不想去運動，或者沒時間運動，怎麼會有一個健康的體魄，給自己指定一個運動計劃，慢跑，走路，游泳，健身，不管是去公園鍛煉還是體育場，家裡都可以。養成定期鍛煉的習慣，為健康保駕護航。邁開腿去運動是好事，但是對於骨關節疾病的人運動不適合劇烈的運動，或者鍛煉過久，反而對身體不好，每個人要根據自己身體的情況，來確定鍛煉的時間長短。膝關節不好的中老年人不要經常跳舞，越跳越重。很多人愛好跳舞，膝關節已經不好了，還每天堅持跳舞，這樣會加重疾病。冬天晨起鍛煉是好事，但是不要在天沒亮就起來，這樣不符合自然規律，再加上冬天空氣有污染，起的早鍛煉未必是好事。