Ⅰ 女性卵子質量不好，怎麼做可以提高卵子質量
主要可以通過在醫生的指導下改善日常生活習慣、應用葯物等方式提高卵泡的質量。提高卵泡的質量還可見於其他方法，建議在醫生的指導下進行下一步檢查處理。1.改善日常生活習慣：建議患者在日常生活中保持健康的飲食，多吃富含有優質蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉等，為機體提供足夠的能量。還要盡量減少熬夜，適度進行體育活動，促進自身的血液循環。2.應用葯物：如果患者想要提高卵泡的質量，建議及時就醫，並在醫生的指導下通過使用重組人促卵泡激素、枸櫞酸氯米芬等葯物進行改善。卵子是女性的生殖細胞，每個月由一側卵巢產生卵子，卵子必須成熟以後才能從卵巢中排出，提高卵子質量可以通過食用雞蛋，牛奶，瘦肉，韭菜，牡蠣，豆製品，紅棗，動物血，黑豆，核桃，花生，獼猴桃，鋅元素食物，雪蛤，海魚。
適合補卵子的食物：
1.雞蛋：雞蛋裡面富含豐富的蛋白質，能夠調節體內激素水平，同時讓卵子發育成熟，提高卵子的質量。
2.牛奶：牛奶中含有豐富的優質蛋白質，鈣質和B族維生素，對維護女性卵巢正常功能有效芹虧。
3.瘦肉：瘦肉屬於高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促進卵泡生長，促排期間可以適當吃一些高蛋白的食物。
4.韭菜：韭菜的營養價值比較高，裡面含有較高的纖維素成分，有助於排出身體裡面的毒物，提高女性的排卵質量，增加受孕的成功性。
5.牡蠣：牡蠣中含有豐富的蛋白質和鋅元素，能夠促進女性卵泡的發育和成長，有利於卵子的數量增加，從而增加受孕的幾率。
6.豆製品：豆類是女人養卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，食用豆製品可以增加受孕幾率。
7.紅棗：紅棗含有豐富的維生素C、鐵劑、鈣質、含有豐富的蛋白質以及優質脂肪，嫌蠢神具有補氣、養血的功效，有利於保護卵巢功能。
8.動物血：如豬血、雞血、鴨血等，可以為卵子提供養分，血液當中含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供養分。
9.黑豆：多吃黑豆能夠幫助女性補充雌激素，能助女性產生優質的卵泡。
10.核桃：適當的進食核桃，可以補充維生素E、優質脂肪酸和礦物質，可以有效地增加排卵的質量，有利於受孕。
11.花生：促排卵的食物可以選擇含有雌性激素的食物，食物種類有很多，花生也是其中的一種，可以調節女性體內的激素，有效地促進排卵。
12.獼猴桃：獼猴桃中含有大量的維生素C，可以促進卵子的發育，提高卵泡的質量，而且可以增強女性自身的抵抗力，對受孕有更好的幫助。檔扮
13.鋅元素食物：食用富含鋅元素食物能夠提高卵子的質量和活力。
14.雪蛤：雪蛤含有一定量的動物性的雌性激素，能夠促進卵泡的生長和發育。
15.海魚：含有大量高級不飽和脂肪酸，能夠增強女性免疫力，可以有效地促進卵泡的發育。
Ⅱ 女性怎麼做，才能養出健康卵子
1.適當運動以提高卵質量
生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質並確保卵子質量。因此，從計劃生育開始，女性應該定期運動一段時間。根據個人喜好，他們可以進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，例如慢跑，健美操，游泳，太極拳等，以改善身體的各個部位。
2.及時補充鐵，為卵提供營養
血液中往往含有大量鐵元素。對於女性而言，每個月經期排出的血液中也會丟失大量鐵元素。鐵元素可以為卵提供足夠的營養。如果想讓卵更健康，則在月經期間需要吃一些高鐵食物，例如菠菜和動物器官，以補充卵的營養成分。
3.保持心情愉快，卵質量更好
在大城市的職業女性中，生活壓力往往高於其他婦女，當壓力持續存在或頻繁發生時，體內會產生大量稱為可的松的「焦慮激素」，這會增加壓力。該激素分泌過多會破壞原始的激素平衡，導致內分泌失調，並影響卵巢排卵的能力。
4.不要暴飲暴食，避免營養不良
對於大多數專業人員而言，存在一種現象，即工作日的三餐總是隨隨便便地定下來的，而假期總是吃大魚大肉為。實際上，從健康的角度來看，暴飲暴食更容易引起營養失調。不管是工作日還是假期，您都應確保三餐定期進餐，包括肉類和蔬菜，各種營養的均衡攝入，並適當增加黑豆，豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿可以有效調節內分泌，避免內分泌。