主食和肉哪個更健康

Ⅰ 總吃肉和從不吃肉的人，哪個身體更健康

以前生活條件不好，吃肉是件很奢侈的事情，很多人最想要做的事情，就是能夠每天都吃上肉。現在生活條件好了，飲食水平提高了，大多數家庭都可以頓頓吃得上肉了。但是很多人又開始不吃肉了，認為吃肉不 健康 。於是就產生了肉食主義者和素食主義者兩大陣營。素食主義者會認為自己的飲食才是 健康 的飲食。而肉食主義者則認為不吃肉根本就不 健康 ，吃肉才有力氣，才更 健康 。那麼我們不妨就來探討一下，無肉不歡的人和從不吃肉的人，哪個更 健康 ？

在討論經常吃肉更 健康 還是從不吃肉更 健康 ，我們不妨先來看一下這兩種飲食，分別有哪些優點和缺點，看完之後或許大家心裡都有答案了。

肉食主義的優點和缺點

優點：肉是蛋白質和脂肪的主要來源，我們的大腦的發育離不開蛋白質，因此吃肉能夠讓我們的大腦發育的更加完善，能夠讓我們變得更聰明，智力會變得更好。身體的活動需要消耗大量的熱量和脂肪銀信液，肉中的脂肪和熱量都很可觀，因此吃肉能夠讓我們變得更有力氣，更好地完成工作。肉是人體獲得鐵元素的主要來源之一，能夠為人體補血。另外肉中的維生素B12等很豐富，能夠幫助坦橋人體提高抵抗病菌的能力。

缺點：肉中的脂肪和熱量高，吃太多的肉，容易使人變胖，還容易出現三高等心腦血管等問題。肉中的膳食纖維含量很少，消化起來比較困難，因此吃太多的肉，容易出現便秘、消化不良、口臭等問題。

素食主義的優點和缺點

優點：蔬菜中的維生素的含量豐富，能夠為人體補充所需要的多種維生素，特別是維生素C。蔬菜中的膳食纖維含量高，能夠促進消化，使腸胃變好。蔬菜的熱量低，素食能鋒物夠讓人更好地保持身材。經過研究發現，素食能夠降低多種 健康 問題的出現的幾率，特別是對心腦血管問題，有這很好的預防作用。

缺點：蔬菜中的熱量很少，常吃蔬菜能夠減肥是不假，但是因為會因為缺乏蛋白質，導致沒有力氣，整個人會變得虛弱無力，並且反應會變得遲鈍，整個人會變得笨一些，記憶力會下降。蔬菜中雖然也有像菠菜這種含鐵豐富的食物，但是蔬菜中的鐵元素很難被人體所吸收，所以長期吃素很容易導致人貧血。特別是女性，長期吃素，脂肪的攝入量少，會出現月閉經的情況。長期吃素，容易導致人衰老加快。

看完肉食和素食的優缺點，其實大家會發現，無論是只吃肉，還是只吃菜，對於 健康 的都會造不小的負面影響，其實都不 健康 。如果非要反比哪個更 健康 ，那麼素食要比肉食更 健康 一些，因此肉吃多了，對於 健康 的影響真的是蠻大的。現在 社會 上的整體情況，就屬於肉太多了，很多富貴病都是吃太多肉吃出來的。但是素食主義者也不要過於高興，尤其是女性素食主義者，長期素食，對於 健康 也是很不利的。

從只吃肉和只吃素的優缺點，我們可以看出，在飲食方面，我們要均衡營養，肉和菜都應該吃。肉中有我們需要的蛋白質和脂肪，菜中有我們需要的維生素。還有主食，主食有我們需要的碳水。為了身體 健康 ，我們的飲食中要多樣化，攝入多種營養元素，這樣身體才會更 健康 。

Ⅱ :陳靜老師說肉類跟主食比起來,佔主食的多少比較合適

百分之二十五。陳靜，女，1992年畢業於華東師范大學生物學系，2004年取得華北煤炭醫學院碩士學位，2007年獲得中國協和醫科大學博士學位。現任華北理工大學生命科學學院生物科學系教授。陳靜老師曾在自己的課中講過健康的一頓飯講究營養均衡，蔬菜、肉和主食的比例，大致為2：1：1。肉類佔比百分之二十五。這里的蔬鉛慎菜不包括土豆、山葯等澱粉類漏激渣蔬菜，肉類可以用豆製品（如豆腐、豆乾返悄等）和海產品替換，飯代表所有澱粉類食物，如雜糧米飯、紅薯等。

Ⅲ 為何說老年人應該減少主食，反而是多選擇吃肉和脂肪

老年人的身體消化吸收代謝系統比較差，少吃主食，少增加一些負擔。之前有個采訪是采訪敗虛的百歲老人，他經常干農活，所吃的食物當中一般都是一碗粥，一點小鹹菜，亦或者是一碗面條。一天減一點點的飯量就足夠保持身體的營養，而不應該像一般人認為的老年人需要多吃一些滋補性的食物，所桐枯御以少一些主食，多一些運動，心態好一些，反而是老年人更好的補養方法。

3、蛋白質脂肪適量即可。

堅果類的也含有比較多的高職，但是，老年人消化能力弱，量少一點才可以，不可過多增加負擔。哪怕是一些食物是高營養高脂肪的，老年人也要少攝取一點，在自己的消化能力范圍之內，這樣才能夠更好的最大化的吸收食物的營養。另外想要促進身體營養的吸收也要多運動，運動起來，身體的運化，消化吸收代謝能力都會相互得到提升。

Ⅳ 瘦肉和米飯哪個營養高

瘦肉中有各種身體所需的營養物質，含量較豐富，當然是瘦肉營攜好寬養高；但是米飯是主食，可以天天食用辯亮，百吃不厭，這樣又是米飯營養好！所以互相搭配襪廳，缺一不可。瘦肉、米飯、再加上炒好的青菜，確是一美味的主食！

Ⅳ 光吃肉和光吃主食，到底哪個更容易胖

光吃肉和光吃主食，到底哪個更容易胖

光吃肉和光吃主食主要攝入一樣的量熱量是一樣的。都容易胖。每100克大米提供的熱量約343千卡，每100克瘦豬肉提供的熱量約為200千卡，表面看起來是大米的熱量高於瘦肉，但千萬不要忽略了瘦肉一般不會水煮了吃的，也就是說不要忘記在瘦肉烹調的過程中還有加進去的其它配料和烹調油。這樣一來，吃同樣重量的瘦肉和大米所產生的熱量是類似的，或瘦肉還略低一些。看到這里，你千萬別高興自己的選擇是正確的，因為從熱量的角度可以這么說，但從營養和健康的角度就不是同等了。

光吃肉和光吃素，哪個身體更差

以前的和尚都是吃素的，你看人家少林寺還不是名揚四海了！

光吃零食不吃主食容易胖嗎

除了那些怎麼吃都不胖的人，一般人這么吃肯定會胖。 除非你吃的零食沒有澱粉類的物質，因為保持身材主要還是控制澱粉類物質的攝入量

牛肉和豬肉到底哪個吃了更容易胖?

牛肉里還有大量的蛋白質，而豬肉里的蛋白質卻很少，歐蠢滑沒洲人長得很壯是因為他們喜歡吃牛肉，他們烹制的牛肉大都5—7成熟，這樣就保住了肉的營養;而中國人習慣帶納吃豬肉，愛把豬肉烹制的爛爛的才吃，殊不知這裡面的營養全部流失了，而且熱量也很高，只是注重口味卻不注重營養是不行的～！

經常吃肉更容易胖還是零食更容易胖

當然是零食了 尤其是薯片 去以前天天吃這些 所以胖是自然的了 現在減肥 不太吃零食又苗條了 肉嘛 除了豬肉 別的都還好 不多吃的話是不會胖的 還有巧克力 花生 餅干 都是高糖高油高脂肪讓中的 最好都不要吃（減肥期間）

牛肉和豬肉哪個吃了更容易胖？

樓主你好，一般說來哦！吃豬肉更容易長胖，脂肪含量高；相對來說，牛肉的脂肪含量較少，熱量高！但是豬肉呈現中性，吃了不會上火，牛肉吃得過多會上火的哦！不知道回答上了樓主的問題沒有，滿意請採納！謝謝

十幾歲孩光吃肉和主食,不吃菜怎麼辦

做成湯或者把菜熬粥里、強制性的也得吃啊

吃肉和吃飯哪個更容易發胖

吃多了都容易發胖，建議均衡飲食，營養均衡，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分飽。

是不是吃主食比吃肉和蔬菜更容易發胖

是的，但並不是不吃就不胖了，還是要合理飲食，不要暴飲暴食，人有沒有吃飽的資訊會在20分鍾左右傳輸到大腦，所以細嚼慢咽不但讓肥胖機率減少，對身體也是非常有益的

吃米飯和麵食到底哪個更容易胖

麵食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低，僅就同等分額的麵食跟米飯相比，吃米更容易發胖。
但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。
米飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。總之，從營養成分看，麵食比米飯利於減肥，但是關鍵要看進食的分量。就相同重量的米、面或粉條來說，它們在人體內產生的總熱量是相同的，營養素的含量差別也不是很大，也就是說，麵粉內並不存在一種比大米更容易使人發胖的因素。但大米在煮熟後製成米飯所吸收的水分大於乾麵製成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時，吃麵食的能量攝入高於吃米飯的能量射入。但是，只要進食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃麵食，都不至於使身體發胖

Ⅵ 吃肉和吃主食誰更胖人呢 吃肉更容易引起身體發胖

1、肉和米飯兩者相比，吃肉更容易引起身體發胖。轎姿

2、肉含有的脂肪量和蛋白質較米飯更高，經常食用會引起身體發胖、膽慶汪固醇增高或甘油三酯增高等症狀，也易引起心腦血管疾病，高血壓，冠心病等病症的發生。在日常飲食上建議患者應葷素搭配，宜吃肉類食物，多吃蔬菜類的食物，同時建議患者有適當的鍛煉，增強體質譽帆仔，合理營養飲食，注意休息。