腸胃健康值多少合適

❶ 胃黏膜對於腸胃健康到底有多重要

胃粘膜不僅僅是一層粘膜，首先，胃粘膜表面有一層黏液，這些黏液由胃上皮細胞和黏液細胞分泌，可以保護胃粘膜，調節胃粘膜的pH值，提高胃粘膜的抗酸性，胃粘膜上皮也有細胞膜屏障，大多數顆粒無法通過，因此胃粘膜可以有效阻止細胞中的鈉離子直接進入胃。

最後，胃粘膜有非常豐富的血管，可以提供良好的血液供應，從而保證胃的正常生理功能能夠長期維持，因此，胃粘膜對胃的保護作用是多方面的，然而，如果我們總是做一些會損害胃粘膜的事情，它也會損害胃粘膜，使胃變得越來越脆弱，什麼會導致胃粘膜的損傷？
哪些壞習慣會誘發胃病？
1、濫用葯物
葯物濫用會引起胃粘激行慎膜損傷、胃痛、惡心等作用，尤其是解熱葯，對胃的影響更為嚴重，使用葯物時，必須聽從醫生的建議或仔細閱讀說明書，並根據適當的劑量服用。

因為大多數止痛葯都是非甾體抗炎葯，它們的作用機制是通過抑制體內前列腺素的合成來減輕疼痛，前列腺素會放大疼痛信號，所以人們會感到異常疼痛，止痛葯抑制前列腺素，相當於減輕或消除疼痛。
2、長期吸煙
吸煙是一種對身體有害的生活方式，會加重胃病，吸煙後還會導致咳嗽、腦血管痙攣、血液中膽固醇含量增加等症狀，因此，無論你是否患有胃病，都不建議吸煙。

吸煙會加重胃病，因為香煙中含有尼古丁和焦油，會損傷血管內皮細胞，從而損傷胃粘膜，引起胃炎，加重胃病患者的病情，因此，那些患有胃病的人應該避免吸煙和飲酒，吸煙不僅會引起胃病，還會引起肺部和心血管疾病。
3、過度飲酒
長期酗酒會導致胃病，大量飲酒後，酒精會刺激胃粘膜損傷，並長期慢性胃炎、糜爛性胃炎、明敬消化性潰瘍、胃出血等，建議平日飲用適量酒精，不要飲酒，尤其不要空腹，如果有慢性胃炎和潰瘍病患者，應禁止飲酒，以免病情加重。

酒精會使胃粘膜充血、水腫，甚至糜爛、出血和潰瘍形成，長期飲酒還會損害肝臟和胰腺，導致酒精性肝硬化和胰腺炎，進而加重對胃的損害。
想要胃好盡量少吃5物，很多人還不清楚
1、油炸食品
你最喜歡吃酥脆可口的油炸食品嗎？想必，很少有人能抵擋住炸雞、炸串、炸魚和其他油炸食品的誘惑，油炸食品很好吃，但不一定健康，在油炸食物的過程中，它會使食物充滿脂肪，吃得太多後，會刺激腸胃分泌更多的胃酸，可能導致胃粘膜腐蝕，誘發胃病。

此外，在外面購買的油炸食品中使用的油可能會被重復使用，很少被更換，這樣，它就會含有很多有害物質，這對你的健康非常有害。
2、生冷食品
大多數生冷食物特別容易刺激胃腸健康，影響正常的胃腸消化功能，例如，各種冰飲料和冷凍食品都會降低胃部溫度，在正常情況下，胃中的消化酶需要適當的溫度，生吃冷食會直接影響胃酸的分泌，抑制消化酶的活性，因帶好此，腸胃不好的人應該減少生冷食物的攝入，少吃冷蔬菜和水果。

❷ 胃腸健康，希望能幫助到我，謝謝，跪謝！！！

問題出在首烏藤，這樣的例子非常多，建議你盡快去當地最好的西醫醫院，做全身檢查，並且把中葯葯方給主治醫生，重點檢查肝和腎，脾胃虛弱就是屁話，很多人吃首烏藤死亡的。

給你一個例子

這是一起我正在代理的、尚未審結的案件，也是一起因中葯---何首烏引起肝中毒死亡的案件。將正在審理的案件公之於眾，於我律師生涯是第一次。我一直認為，涉醫案件非常專業，將一個非常專業的案件交由眾口評論，於真相往往無益，於訴訟往往不利。但本案涉及中葯損害這一特殊的、重大的、理論及現實問題，且昨日我恰好又在上海市律師協會參加了一個法律研討會，題目即是《中醫葯醫療損害責任認定由誰說了算？》，主講者為上海中醫葯大學的法律教研室老師，而本案的主要當事醫院即是上海中醫葯大學附屬曙光醫院。鑒於上述緣由，且鑒於本案經由上海市兩級醫學會鑒定不構成醫療損害，且容我將本案經過徐徐道來。

死者汪某，系獨女，時年32歲。2008年在德國取得碩士學位，本已在德國找好工作，因父母勸說加上難離故土，便回國應聘到上海的一家大型通訊公拍型司上班。 事發時回國剛滿6年，孩子剛滿2歲。

2014年11月12日，汪某因失眠多夢為調理身體而就近到上海中醫葯大學附屬曙光醫院就診（註：曙光醫院為滬上最大、最負盛名的中醫醫院）。此前包括就診前一天，汪某一直在通訊公司正常上班，身體並無明顯不適，。接診醫生為一年過七旬的老中醫，該醫生為患者開具中葯膏方，其中含40餘味中葯葯材，包括夜交藤即首烏藤200g。用法：每次一調羹，開水沖服，每日兩次，共服60天。

11月28日，曙光醫院配好葯物，紙袋包裝，共120袋，囑冬至日（12月22日為冬至日）後服用，故患者於12月23日開始口服。服葯前一周即2014年12月16日，患者按公司常例在愛康國賓參加了單位組織的體檢，體檢顯示患者身體良好，各大器官均無異常，尤其肝功能更是正常，如GPT21，GOT22，總膽紅素8.6，直接膽紅素1.2，都在正常范襲瞎猜圍。

2015年1月7日，患者按醫囑用葯半個月即30袋後發現尿黃加重而到曙光醫院門診。門診化驗提示肝臟嚴重受損，其中GPT高達912（正常值0-35），GOT高達602（正常0-35），鹼性磷酸酶184（正常30-120），總膽紅素31.31（正常5-21），直接膽紅素19.92（正常小於8.6），白蛋白、球蛋白及白/球正常，提示急性重度肝細胞損傷。當天再轉瑞金醫院，瑞金醫院門診記載「之前曾服中葯」，建議住院。

2015年1月8日，患者至瑞金醫院住院。當住院部主治醫生看到中葯膏方中的夜交藤後，當即懷疑係夜交藤中毒。並在入院記錄之現病史中記載「患者在發病前有服用中葯史，中葯成份多樣，含有首烏藤等。」

關於患者出現尿黃的時間，瑞金醫院在現病史中記錄，「患者約一周前開始出現納差、乏力，尿色黃，進食差，但無惡心、嘔吐，無腹脹、腹瀉，無發熱，起初未予重視，但是症狀漸漸加重，昨日至我院門診就診。」根據瑞金醫院的現病史記錄，患者在服用中葯膏方後一周左右開始出現肝損傷症狀。

入院後經各種排除性診斷，包括各種病原學指標檢查（甲乙丙丁戊肝炎病毒、EB病毒、巨細胞病毒、皰疹神碰病毒、梅毒螺旋體等）、免疫學指標檢查、全身各器官影像學檢查等，1月12日，瑞金醫院排除了患者存在自身性疾病致肝損傷的可能，在病程記錄上記載「進一步確認葯物性肝損害的可能。」

但入院後患者肝功能持續惡化，一般情況很差，因瑞金醫院無肝移植供體，1月25日患者轉往上海交通大學附屬仁濟醫院，擬作肝移植。瑞金醫院在出院小結的「病程與治療情況」中記錄「患者入院後，完善相關檢查，考慮葯物性肝損可能性大。」

在仁濟醫院住院5天後，因患者父親經組織配型非適格肝移植供體，也無其他供肝來源，患者病情持續加重，2015年1月30日死亡。

網頁鏈接

❸ 老公腸胃不好怎麼辦怎麼解決

是否已經做過胃鏡確認（胃病、十二指腸潰瘍確診金標准），做沒做過暫不是很重要，家長不要過於緊張和擔心。
該年齡段患有胃病，多因飲食不規律、偏食造成。導致胃腸功能紊亂胃自身損傷所致。
對於胃本身，其生理修復能力（約3天即可蔽哪備更新一次胃內粘膜）和抗病能力（可殺死通過口腔吃進90%細菌）相當頑強（自身分泌的胃酸為強酸PH值高達：2~3）。
家庭養胃方面建議：
1、保護胃黏緩仔膜：糯米粥、紅棗粥類（大部分膠囊都是糯米製成的），熬得久一些，扯出線，多喝湯（我的一位好朋友（小夥子）因大量飲酒導致胃出血（少量），告他多喝糯米粥，規律飲食不到半月，未服葯，胃好如初，但勸解如有類似情況最好去醫院正規診療）。
2、中和胃酸，提高胃內PH值：多食偏鹼性食物蔬菜（新鮮青菜類、豆製品）、水果（蘋果、香蕉）
3、規律飲食，早飯宜好（為自己吃），中飯宜飽（為朋友吃），晚宏毀飯宜少（為敵人吃）。呵呵，還有建議可以喝德甫的常渭寶茶清除腸胃內的毒素，調理腸胃。
總結：長篇大論看著都費勁，更不說做了，簡單總結如上，願你或是你家孩子健康成長。

❹ 怎樣的飲食能保持腸胃健康

腸胃健康的人才能保證營養被身體所吸收，減少生病。當腸胃出問題時，不僅難受，而且在食物的選擇上需要特別注意，無法享受各種美味佳餚。所以，保護腸胃顯得格外重要。讓我們一起去看看遵循哪些飲食規則，才能擁有健康的腸道。

第一，吃蔬菜水果。當腸胃消化功能表現出失衡時，不妨試一試吃蔬菜和水果，特別是帶皮的蔬菜以及水果，其含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，更好地調整消化機能。但是，在飯後一小時內最好不吃水果，以免加重腸胃負擔。

第二，吃粗糧。以穀物為主的粗糧，如玉米、燕麥、蕎麥、小米、大麥等，這些食物可以助消化，有利於腸道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麥、玉米羹等食物，能有效保護自己腸胃。

第三，多喝開水。每天保證補充足量的水分，不僅可以加快腸胃蠕動，還可減輕肉類以及酒對我們肝臟造成的危害。此外，還可每天有規律的堅持喝一杯茶，其膳食酚會被我們腸胃所吸收，清除腸道中的油膩，讓腸胃恢復正常狀態，以此保護腸胃。

此外，大家還要常吃溫食，不吃太燙或者太冷的食物，因太冷都會刺激我們腸胃黏膜，引起消化不良，導致腸胃不適。太燙又會損害食道黏膜。所以，保護腸胃，必須葯吃溫食，同時，多吃養胃食物，如山葯、菠菜、紅薯、蓮藕等。

以上就是關於保護腸胃需要遵循的飲食規則，希望大家注意自己的飲食結構，多吃一些細軟的，容易消化的食物。並且要按時吃飯，切忌暴飲暴食，還要加強體育鍛煉，這樣才能保證自己擁有健康的好腸胃，享受各種各樣的美食。

❺ 為什麼夏季腸胃易受傷在生活中該如何預防腸胃疾病

為了保持腸道健康，你應該養成喝水的習慣。每天喝2000 ~ 2500毫升的白開水，是一種天然健康的清腸方式。堅持每天早上起床後喝一大杯溫水，相當於給腸道洗澡。如果夏天出汗多，可以在飲水中加點鹽。其實夏天喝熱茶比喝冰水更有效，因為喝一杯熱茶後，通過人體皮膚毛孔散發的熱量是一杯冰水的50倍。夏天可以多喝湯。常溫蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等。)有很好的解暑作用，而常溫的綠豆湯、荷花百合湯有很好的降溫作用。

❻ 身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標，一個人的身體是否健康，要各項身體常見指標指數是最直接的判斷，那麼你知道身體健康指標對照表10個指標是 什麼嗎，下面一起來看看吧。

身體健康指標對照表10個指標1

1、正 常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鍾80次時就需要進行心率管理。

2、正常血壓值：120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱。

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

3、正常血脂值：

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定：男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米即為超標。

6、正常牙齒數：80歲有20顆

口腔健康的標准，首先是沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等症狀。

除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作「8020」。

7、正常視力值：1.0-1.5

視力最常用的是國際標准視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小於1.0為近視。

8、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大於50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關系。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做個檢查了。

10、正常步速：0.8-0.9米/秒

美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更准確。

多數老人走路速度是每秒鍾0.8-0.9米，那些走路速度低於每秒鍾0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鍾1米的人壽命較長。

身體健康指標對照表10個指標2

1、飲食指標

一般來說成人每天應該吃500克左右的食物，而老人的話，因為腸胃功能減弱，則不應該超過350克。如果出現多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ，每天攝取的食物不到250克，持續時間比較長，就要考慮是否患有炎症或者惡性腫瘤了，要及時檢查。

2、體重指標

體重並不是越輕越好。這里教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應該是多少。世界衛生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70％=標准體重； 女性：(身高cm－70)×60％=標准體重。如果短時間內，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見於糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統等疾病；如果短時間內，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關。國內外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標。

健康的'飲食

3、體溫指標

正常人的體溫應該為36℃～37℃，超過37℃就可以確診為發燒。除了發燒外，還有一種情況，就是體溫低於正常體溫，稱為「低體溫」。「低體溫」常出現在高齡老人，長期營養不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。

4、脈搏指標（心跳指標）

成人標准脈搏應該為每分鍾60～100次（註：運動員的脈搏可能低於這個標准）。如果出現脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫。老人心跳一般會略低於標准數，不過，只要能保持不低於55次/分鍾，就算是正常的。如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鍾，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫檢查。

5、呼吸指標

健康人的呼吸應該是平穩，有規律的。每分鍾16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現象都是不正常的表現。呼吸急促、喘不過氣多見於哮喘疾病；胸悶、憋氣多見於心臟疾病。對於老人來說，心肺功能減弱，運動後也可能會有心悸氣短的症狀，不過，如果休息後，症狀緩解，就是正常的，並不是疾病的表現。

健康的呼吸次數

6、排便指標

健康人的排便次數每天或者隔天一次。正常的大便應該是黃色軟狀。高齡老人，飲食少、運動少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便暢通，大便不幹，就不是便秘。對於普通人來說，如果超過3天未排便，而且排便困難、排不盡、大便發干，這就是得了便秘了；如果每天排便超過三次，並且大便不成形，便稀，這種情況一般就是得了腹瀉了。結腸炎也可以通過大便檢查出來。一般來說，患有結腸炎的病人，會有便血、便秘或者腹瀉等症狀。

7、排尿指標

成人的排尿量每天應該在1～2升左右，2～4小時就要排尿一次（夜間除外）。健康人的尿液應該是淡黃色，透明、少許泡沫。如果小便黃中帶紅，就要考慮尿路感染的情況；小便呈藍綠色，多見於綠膿桿菌感染；血尿常見於泌尿生殖系統疾病、腫瘤或者結石等；尿頻、尿急，這種情況就不用說了，是前列腺疾病的典型症狀。

8、血壓指標

這個大家應該都比較熟悉。成人的血壓應該是不超過140/80毫米汞柱。對於老人來說，血管壁彈性降低，體內垃圾積累過多，需要心臟加大壓力，才能保證正常的血氧供應，所以血壓會上升。不過要注意，老人的收縮壓不應超過160毫米汞柱，如果超過這個標准，就可以判定為高血壓，不管有沒有不舒服的症狀都應吃葯。如果單純的是舒張壓過高，需要去醫院檢查，切忌私自用葯。

血壓對比圖

9、睡眠指標

一般來說，成人的睡眠時間應該在6～8小時，睡足8小時不是標准，而是應該以起床時精神狀態是否飽滿作為標准。而且每個年齡段的人群，睡眠時間是不一樣的。10～18歲的人群，要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群，保證每天7小時睡眠即可；50～70歲，每天只需要5～6小時睡覺就夠了。對於老人來說，睡眠質量會有所下降，所以不能硬性規定每天要睡多久。只要睡醒後，白天有精神，無疲勞感就可以。另外，建議老人要養成午休的習慣，有利於身體健康。

10、精神指標

世界衛生組織把人體精神健康的標准概括為「三良好」：

良好的個性人格——情緒穩定，性格溫和，一直堅強，感情豐富，豁達樂觀。

良好的處世處世能力——觀察問題客觀，有較強的自我控制能力，能適應復雜的社會環境。

良好的人際關系——待人接物大度和善，助人為樂，與人為善。

健康人應該有飽滿的精神狀態，豐富的情感、敏捷的行動能力。如果不具備這些以及上面的「三良好」，就需要考慮是不是身體有隱疾了。

身體健康指標對照表10個指標3

血壓標准

收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg

根據中華醫學會心血管病學分會等機構聯合發布的《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》，我國成年人血壓值的正常范圍為：收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg。

血壓不正常不僅會影響血管健康，還會影響心臟、大腦。《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。

建議：

低鈉高鉀飲食，每人每日食鹽攝入量

積極鍛煉，控制體重；

不吸煙，不飲或限制飲酒；

減輕壓力、保證睡眠。

血糖標准

空腹血糖

同時餐後2小時血糖

根據中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值為：空腹血糖

當空腹血糖≥7.0 mmol/L，則可確認為糖尿病，如果糖尿病較為嚴重，還容易引起糖尿病足、眼病甚至臟器功能障礙等多種並發症。

建議：

調整飲食結構，多吃蔬菜和全麥食物；

適量減少糖和碳水化合物的攝入；

每周至少5天，每天至少30分鍾中高強度的運動。

低密度脂蛋白標准

正常值為＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被稱為是「壞膽固醇」。它是引起動脈粥樣硬化及斑塊形成的危險因素之一。

據中華醫學會糖尿病學分會等機構聯合發布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，低密度脂蛋白正常值為＜3.4mmol/L。

血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管「堵塞」的關鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關。

建議：

控制體重，多果蔬和全麥食物、堅果等；

戒煙限酒；

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

甘油三酯標准

正常值為＜1.7mmol/L

甘油三酯是脂質的組成成分，主要功能是供給和儲存能源，還可以固定和保護內臟，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指標。

《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，甘油三酯正常值為＜1.7mmol/L。甘油三酯高同樣是血脂異常的重要指標，而血脂異常的主要危害是動脈粥樣硬化性心血管疾病。

建議：

少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物；

保證運動。

尿酸標准

男性＜420umol/L，女性＜360umol/L

2017年發布在中華內科雜志上的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》，將高尿酸血症的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。

但當血尿酸濃度過高時，尿酸就可能沉積在關節或腎臟中，引發不適。高尿酸血症會引起痛風發作和關節損害，還會導致血管內皮和腎臟的慢性損害、加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發生的風險。

建議：

少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

保證飲水足夠，每日2000ml左右。

心率標准

60~100次/分

根據世界衛生組織的標准，正常成人的心率正常值為60~100次/分。

心率過快或過慢，都容易造成血壓波動。不僅如此，如果心跳過快，還會導致心臟做功增加，造成心臟肥厚、心力衰竭等嚴重問題。

建議：

適當增加運動，規律作息，減少熬夜；

限鹽、戒煙、限酒；

少動怒，保持心態平和。

腰圍標准

男性

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》指出，中國成人腰圍正常范圍為，男性

俗話說：腰圍越長，壽命越短。2018年《中華流行病學雜志》一項研究結論。該研究通過對41萬余成人進行分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。

建議：

控制飲食、多吃水果、蔬菜、膳食纖維。

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

頸圍標准

男性

根據世界衛生組織的建議，健康成人的頸圍：男性

頸圍過大也與多種疾病相關，2012年臨床薈萃醫學期刊發表的一篇研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。此外，還有相關研究指出，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。

建議：

控制體重，減少過多的脂肪堆積。

增加有氧運動，為身體減脂。

身體質量指數（BMI）

18.5≤BMI＜24

根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，成人標准BMI為：18.5≤BMI＜24。身體質量指數（BMI）是用來衡量一個人胖瘦的標准，BMI=體重（kg）÷身高（m）。

當BMI≥24時為超重，BMI≥28時為肥胖，而肥胖可能引起多種代謝並發症，包括糖尿病、高血壓、中風甚至某些類型的癌症。

建議：

減少高熱量食物的攝入，多吃水果、蔬菜、膳食纖維等食物。

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

少喝或不喝含糖飲料。

肺活量標准

男性＞3500ml，女性＞2500ml

一個成人肺活量標准為男性＞3500ml，女性＞2500ml。人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。而人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。肺活量下降，內部機體活力也會隨之下降。

建議：

堅持運動，如游泳、慢跑、騎車、爬山等。

靜態下也可以選擇練太極拳、呼吸操等。

❼ 喝冰水對腸胃有刺激嗎

長期喝冰水有以下危害：激凳
1、消化不良：長期喝冰水會導致胃黏膜血管收縮，胃答頌部很多種酶的活性會下降，容易引起消化不良；
2、傷害腸胃功能：長期喝冰水會導致胃部劇烈收縮，胃腸蠕動會變慢會有胃脹的症狀。同時胃部劇烈收縮，還有可能引起胃黏膜上的血管發生破裂，會傷害腸胃健康；
3、肚子疼、拉肚子：長期喝冰水會給腸胃帶來嚴重的刺激，有時候會導致腸胃痙攣會導致肚子疼。另外腸胃受到刺激，吃進去的食物在腸胃中停留的時間太短，清鉛鄭特別難被消化吸收會導致拉肚子；
4、容易引起中暑：長期喝冰水會引起皮膚上的汗毛孔關閉，身體排汗就會變得不順暢，身體的散熱功能就會受到影響，所以就會容易中暑。

❽ 身體是否健康真的可以從外貌看出來嗎怎麼看

身體是否健康真的可以從外貌看出來嗎？怎麼看？

有人說「一個人的壽命長短能從外貌看出來」，如果是從這幾個方面看，確實有一定道理，說明你身體健康。

不論是在什麼年紀，健身運動都需要比靜止不動的日常生活好些，有益於身體健康，抵禦外部病毒感染。

❾ 有關腸道健康的問題，你有哪些了解

引言：腸道健康是很多人都關心的問題，因為現在的飲食越來越多也五花八門，人們吃多了那些好吃的食物就會引發各種各樣的腸道問題，那有關腸道健康有哪些值得關注的呢？

首先在飲食方面要注意清淡飲食，雖然說現在有各種各樣的食物看起來十分的誘人，但是它們都是通過高油高鹽來烹調出來的，這樣的飲食非常的不健康。最好在家裡面做一些健康的食物，另外的話就是盡量保證有規律的睡眠以及運動，這些健康的生活方式都是能夠保護腸道健康的。

❿ 如何保護好自己的腸胃

生活水平和醫療技術的提高本應對我們的身體健康起到積極的作用，但事實並非如此。現在的生活節奏越來越快，壓力不斷增大，導致大部分人的身體處於亞健康的狀態，而腸胃的健康狀況尤為突出觀。在上班族這一群體中，腸胃疾病普遍存在。那我們應該採取怎樣的措施來保護自己的腸胃健康呢？