什麼時候排便最健康最好

A. 對於排便，一天當中究竟哪個時間進行比較合適呢

最好的排便時間是在早晨，因為腸胃經過一夜的消化，體內的垃圾都以存在大腸中，早晨排大便可以將這些廢物清除出體外，如果不能及時排出，可能會造成這些物質的重吸收，而且大便積聚在腸道內，會影響腸道健康。建議患者在早期的時候先喝一杯水，這樣更容易使大便排出體外。排大便要成長定時的習慣，例如晚上、中午也是可以的。
2.一天中什麼時候排便最好？

建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便

理論上來說，只要便便形態正常，不論早上、中午還是晚上都沒有問題。不過《中國慢性便秘診治指南(2013年，武漢)》在對慢性便秘的治療方案中指出結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，並建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

因此建議大家也可以根據這個時間來排便，每天在固定的時間里嘗試排便，逐漸使身體習慣這種周期性的規律。當然，如果你實在不習慣，那麼按照你自己原先的規律也沒什麼問題。

3.多久一次便便才正常？

一周3~21次都正常，只要頻率、形狀正常

拉便便這件事，個體差異是很明顯的，有人一天3次，有人3天一次，事實上一周3~21次都正常。當然，「每日一次」是一種很理想的狀態，但大家也沒必要過於苛求，因為所謂正常排便，次數並不是絕對的指標。更為重要的是排便頻率穩定，便便形狀、顏色、氣味正常，人體自身無不適感。

所以，如果你並沒有感覺到排便困難或其他不適，那麼1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹瀉。而至於便便的模樣，一條完美的便便大概是黃色或黃褐色、帶有微臭、光滑柔軟的香蕉狀物體，並無粘液或膿血。（大家發揮想像腦補一下~）

而一條「不正常」的便便則可能出現以下情況：

●顏色：紅的、白的、黑色，都是些不正常情況，偶然出現一兩次沒問題，長期如此請大家盡早看醫生。

●形狀：那種一粒粒的，或是特別乾燥開裂的香腸狀便便，多為便秘的情況；那種糊狀、稀巴爛的無疑是腹瀉狀態。

●氣味特別臭：造成便便特別臭一般是兩個原因：一是食物問題，高蛋白食物（比如肉類）吃多了，被細菌分解後，就會產生比較濃烈的氣味。另外像是洋蔥、韭菜、大蒜等食物吃多了，便便也會比較臭。

二是排便不規律，比如你長時間不排便，糞便在腸子里待久了，各種臭臭被積攢起來，排出來的時候也會比較臭。

●便便黏馬桶：盡管腸癌也會產生此類症狀，不過大家先別想得那麼嚴重，普通人大多還是因飲食問題造成，油膩高蛋白的食物吃多了，腸道無法完全消化吸收，排出來的便便就會又黏又重。此外，精神壓力大造成腸道紊亂，胃腸蠕動減少，也會出現這類情況。
這個問題本身就沒有標准答案。人是活的，動態的，每天的飲食，食物的種類數量，進吃量如何，以及工作，生活狀態，情緒等，都是變化，動態的。都對身體消化系統造成影響。

環境變成，吃的食物數量，質量變化，工作生活壓力的變化，都是動態的影響，作用於我們的身體。身體也會根據內外環境的變化而作出調整。

排便是受到植物神經的控制，每天什麼時間段排便最好，不是有你決定的，不是有你決定想什麼時候排就什麼時候排的。

我們可以決定什麼時候吃，吃多少，但不能決定什麼時候排，排多少？

在排便排尿問題上，是不能固定的，是不會聽你的，身體會根據，你吃的食物種類，數量，喝的水多與少，有身體生理來決定什麼時候排最好。

最好的排便時間就是: 一有便意就排便最好。只要一有便意，三五分鍾內，就排完最好。

另外，消化系統的好壞，健康是否，不是有消化道本身決定的，而是有你的飲食方式，習慣，食物的數量與種類，以及情緒環境來決定的。

B. 什麼時候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能「順利」排便

每個人都是要排便的，雖然人體的排泄物真的很惡心，但是能否正常排便也關乎著人體的健康。其實從大便的各種變化中，我們也能判斷出身體的好壞。

一天中什麼時候排便最好？

事實上，每天早上七點左右的時間來排便是最好的。如果能夠長期保持在早上七點左右排便的話，說明自己的消化還是不錯的。前一天吃進去的食物，經過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時被排出體外，否則一直堆積在體內的話，也會給身體帶來負擔。

其實如果實在做不多上面三個時間段來排便的話，也需要養成一個定時排便的習慣，讓自己的身體慢慢習慣這個時間，一到時間就有便意的出現。按時排便，對內分泌的穩定也有很多的幫助，提高身體的消化能力。

排便的時候，千萬不要用力過猛，這樣不僅容易導致細菌的感染，也會容易導致大便中帶血，更容易讓自己出現便秘的情況。如果大便過於乾燥的話，可以多喝一點水，來促進食物消化，增加身體的水分，加速大便的排泄。

如果有便意產生的話，一定要及時去排便，千萬不要憋著，很容易破壞自己的消化能力，而且也會讓大便變得更加乾燥，更難被排出體外。糞便一直堆積在體內，還可能會造成細菌感染的情況，對身體健康十分不利。