身上有多少肉是健康的

⑴ 每天吃多少肉才算健康

一、根據年齡和性別推薦攝入量
1、1~3歲：75克；
2、4~6歲：100克；
3、7~10歲：120克；
4、11~13歲：男性140克；女性130克；
5、14~17歲：男性150克；女性140克；
6、60~75歲的老人：男性120克；女性110克；
7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量
1、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；
2、從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；
3、從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；
4、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；
當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。

⑵ 健康身體的標准體重

健康身體的標准體重

健康身體的標准體重，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人參與，和我一起看看健康身體的標准體重，知識。

健康身體的標准體重1

其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。

而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。

除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%范圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。

體重過輕或者過重會怎麼樣？

體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標注體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。

體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢里肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。

從這里大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的范圍內，對身體有很大的幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。

健康身體的標准體重2

在這里標准體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數除以身高米的平方。最後得出來的數字就是標准體重BMI。不管你的身高是多少，標准體重都有一個健康范圍，看看你在沒在這個健康范圍之內。

標准體重（BMI）小於18.5，在這個范圍內的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補充營養了。長期讓機體處於偏瘦的水平，還容易出現缺鐵性貧血、營養不良等發生概率。

同樣是不利於身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。

健康的標准體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個范圍內，就是非常標準的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續保持下去，對身體健康就是非常有利的了。

標准體重（BMI）大於25~29.9之間的人，你的.標准體重屬於超重的范圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標准。

標准體重（BMI）大於等於30的人，更是肥胖了，在世界衛生組織提到，可以引發癌症以及影響人們壽命的因素，其中一項佔比例非常大的就是環境因素，環境因素可以佔到95%。

這裡面要細分的話，佔比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標准體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。

如現實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素里，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發病的危險會比較小，但年齡越大發病的危害還可能越大，提早控制體重才是最重要的。

最後，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內，就足夠了，每頓7分飽有利於肥胖人減肥。

健康身體的標准體重3

體重只是數字，單從「斤」不能體現是或不是標准體重,而標准意味著這些數字里所含的成分。

對於不同的成年人，標准體重范圍由於身高不同而不一樣。判斷成人是否過輕或過重的常用標準是身高體重指數（BMI）。

然而BMI最早是為不從事體力勞動的人設計的，只衡量總體重而不區分肌肉和脂肪，對於有進行重量訓練或體力勞動的人來說---這就是傳說中的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，因肌肉比例大，有可能造成BMI值較高，但不能說他們的體重不標准哦！所以BMI不能用來當作診斷肥胖症的唯一標准。

那如何確認一個成年人的體重是否標准呢？

BMI是常用的評價人體健康狀況的參數。

BMI=體重(kg)/身高2(m2)。該指數綜合考慮了人 狀況的指標，但其不能反映人體肌肉、脂肪等成分的 體的體重和身高。

BMI在18.5~23為正常，23~25為超重 ，>25為肥胖 .

BMI的缺陷就在於它不能區分體重來 源於脂肪還是肌肉等其他成分，而這種區別對評估有著重要的意義。

應該去掉外表看內在-----人體成分分析

最常用的人體成分分析儀是利用 BIA法進行測量。該方法利用人體不同成分含水量的不同，導電性能也不同的特點，通過電阻抗的測 定，結合身高、體重、性別、年齡等數據，估算人體肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不僅能獲取四肢和軀干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且還能區分細胞內、細胞外的水分。詳細的人體 分析結果，目前也在知道病人的營養狀況和疾病狀態的評估提供了基礎。

有了這個，我們可以輕松的讀取到身體的肌肉，脂肪的分布狀態。

同時根據體脂率(FP)和去脂體重指數（FFMI）來讀寫一個人的體重的含義：

同時也可以對臨床有指導作用，人體成分分析可分別測定細胞內外水分含量、 肌肉容積和脂肪儲備，能更有針對性地給予病人營 養支持治療和康復指導 。

當然也可以指導用葯劑量：如麻醉用葯通常按總體重計算用量，但病態肥胖的病人若按總體重用葯可能出現葯物過量。

BIA法測定的去脂體重為計算標准，不會導致嚴重的心血管抑制反應，又能有效地抑制

置管應激反應，且不影響術後蘇醒，是比較合理的依據。

所以呢，對自己身體想更多了解，應該去測一測哦，不花錢也可以測的，呵呵。

⑶ 身上的肉是肌肉多更好還是肥肉多更好啊更健康啊

肌肉多更好，說明經常鍛煉，身體更好，更不易得各種疾病。
判斷自己身上的肉是肌肉還是肥肉的方法如下：
1.用肉眼看，一般肥肉的話，看上去比較粗實。而肌肉看起來會比較健實。
2.可以坐在椅子上，放鬆全身，然後用手輕輕拍打，如果左右晃悠的厲害就是肥肉。相反，肌肉很結實就不肥了。

⑷ 每天攝入多少肉食是健康的標准

每天攝入多少肉食是健康的標准？

青少年在生長發育過程中，可以多吃肉，但不能過分誇張；如果一個人從嚴重疾病中恢復過來，只要條件允許，他還應適當增加蛋白質攝入量，這將有助於他的身體恢復。

但不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

⑸ 正常人一天吃多少肉合適

每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。

一方面由於其原料「五花肉」中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不利於心腦血管的健康。

另一方面因為紅燒這種長時間燉煮的烹飪方式會讓豬肉中豐富的B族維生素流失殆盡。

(5)身上有多少肉是健康的擴展閱讀：

1、識別注水肉

在買肉的時候准備一張紙巾，在肉上擦拭一下，如果紙巾上沾的是油，則表示這塊肉很正常，但是如果紙巾馬上變濕則很可能為注水肉。

注水豬肉通常水分非常大，肉內的水會不斷滲出，如果看見小販不停地擦櫃台上的肉，那這塊肉也很可能是注水的。

從顏色上判別也非常容易，正常肉的顏色是鮮紅的，可是注水肉的顏色發白，看起來很乾凈，連血絲和褶皺都沒有。實在看不出來的情況下就讓小販從中間切一刀，切割處水分充足的則可能是注水的。

此外，注水豬肉沒彈性，摸上去也沒有黏性。

專家還表示，一般注水肉都會出現在社區內的早市或者晚市，正規超市出現的幾率很小，所以消費者還是到超市中購買較為保險。

2、豬肉要用涼水洗

不要用熱水洗豬肉有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養成分。

豬肉的肌肉組織和脂肪組織內，含有大量的蛋白質，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶於水。當豬肉置於熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應用涼水快速沖洗。

參考鏈接：人民網-每天吃多少豬肉才健康？教你吃肉的正確方式

⑹ 人的身體里有多少肉呢

成年男子130斤算，
20斤骨頭（可以肯定，人的骨頭決不超過20%），70斤水（60%不少了），

剩下的肉足足有40斤

40斤肉是什麼概念？光吃豬肉的話，1斤豬肉相當於3斤大米飯——吃1天木問題的。
當然用煙熏做成臘肉會損失一些