健康的目標是指什麼

『壹』 健康目標是什麼

人們常說「擁有健康就擁有一切」。

本節能幫助你回答下列問題：

我要怎麼做才能強身健體？如何才能增進體力？這一節你將要回答的問題，能幫助你確認出想要擁有健康和長壽必須做怎樣的改變。這些問題能引導你定義出與飲食、體重控制、瘦身、嗜好和生理外觀有關的目標。

比方說，你會發現自己立下的目標與下面敘述類似：

1?從事何種戶外活動，如野餐或露營等，會持續曝曬超過1小時以上，我一定擦上防曬油。

2?兩個月定期檢查牙齒和洗牙。

3?從事每周運動一次的計劃。

為了讓你更能明確地訂立目標，本節分為3個部分。

外觀：

這部分的問題是針對你的外表：自己或別人眼中的你。這些問題還會特別針對你的身材、皮膚、頭發、牙齒和眼睛來討論。

內在因素：

這部分的問題則針對任何對健康有影響的因素：飲食和營養補充、抽煙、睡眠。同時涉及身體健康的顯示值，如心跳速率、膽固醇指數、體脂肪比率等。

運動：

這部分的問題則討論體育活動、每日健康和運動習慣，以及運動器材和運動計劃等。

●外觀1?你希望自己的體重多少？在多長時間內達到這個理想體重算是合理的？你要如何完成這個目標？

2?你希望自己的腰圍多少？你希望穿什麼尺寸的衣服？

3?你希望80歲的自己看起來或感覺起來是什麼樣子的？從今天開始你能做怎樣的努力以盡量去變成你所期望的樣子？

4?你想要活到多大年紀？你要改變或改善自己哪些習慣才能使這個目標實現？

5?你能做怎樣的努力，比如使用保濕乳液以及每天喝6至8大杯開水，細心地呵護肌膚，使自己看起來更年輕？

6?你能做怎樣的努力，比如利用牙線，來改善或保持牙齒和牙齦的健康？你應該改變什麼，放棄什麼，或更常做些什麼？

7?你能做些什麼，比如少用吹風機吹發，來保護頭發及頭皮，讓它們看起來年輕健康？

8?你能做什麼來保護眼睛？

9?你想在身體上做什麼樣的改變？比方說整形手術。你要如何以及何時做這些改變？

●內在因素10?你希望自己的體脂肪比率是多少？要怎麼做才能達成？

11?你希望自己的心跳速率保持多少？要怎麼做才能達成？

12?你希望自己的膽固醇指數是多少？要怎麼做才能達成？

13?你希望自己能多久接受一次健康檢查？你打算定在何時檢查？

14?你想學有關營養方面的哪些知識，比方說哪些食物能提供你充沛的精力？如何以及何時吸收這些知識？

15?你希望自己每天飲食內容為何，比如多吃哪些水果和蔬菜？何時開始實行？

16?你每天應該攝取哪些維生素或維生素補充品，比如鐵質？你如何決定自己需要哪些成分？何時開始進行？

17?你希望每晚能有多少睡眠時間？你如何確保這樣的目標能達成？

18?改進哪些壞習慣，比方說抽煙和夜裡很晚進食，可以讓身體感覺更健康，身體機能更好？

19?你能做什麼讓整體的生理狀況大大改善？

20?你還想達成其他哪些有關健康的目標？

●運動21?你想培養哪些每日的健康習慣，比方說早晚抽些時間快步走，並加以嚴格遵守？何時開始？

22?你想做哪些體能活動，比方說慢跑？何時開始？

23?有哪些運動技能是你想更精通的，比方說高爾夫球？此一運動的哪一方面是你特別想改善的，比方說推桿？

24?今年你想參加哪些運動大賽，比方說鐵人三項或加入壘球聯盟？

25?你想進行何種運動計劃，比方說有氧訓練，多久一次？何時開始？

26?你會選擇誰作為你的運動夥伴？你何時要與他（她）接觸，何時開始運動？

27?你想擁有什麼新的運動器材，比方說滑雪板？

28?如何能增進你的耐力、彈性和體力？何時開始？

29?哪些生活中的瑣事，比方說購物時將車停在離購物中心最遠的車位，多走幾步路，可以確保每天的運動量？

30?你需要改進些什麼，比方說身體的彈跳力，以便在你最喜愛的運動中有最佳的個人表現？

31?有其他哪些運動是你想挑戰或是想嘗試的？何時開始？

32?哪些運動以你目前的體能絕對不可能達成，然而一旦達成，將對你的體能有非常大的改變？

『貳』 健康領域分為幾個方面幾個總目標是什麼

分為以下4個方面：

1、身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快。

2、生活衛生習慣良好，有基本的生活自理能力。

3、知道必要的安全保證常識，學習保護自己。

4、喜歡參加體育活動，動作協調、靈活。

具體內容：

1、建立良好的師生同伴關系，讓幼兒在集體生活中感到溫暖，心情愉快，形成安全感、信賴感。

2、與家長配合，根據幼兒的需要建立科學的生活常規。培養幼兒良好的飲食、睡眠、盥洗、排泄等生活習慣和生活自理能力。

3、教育幼兒愛清潔、講衛生、注意保持個人和生活場所的整潔和衛生。

4、密切教會幼兒的生活進行安全、營養和保健教育，提高幼兒自我保護意識和能力。

5、開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力。

6、用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。

7、在體育活動中心，培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主觀、樂觀、合作的態度。

指導要點

1、幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作首位。樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康。

2、既要高度重視和滿足幼兒受保護、受照顧的需要，又要尊重和滿足他們不斷增長的獨立要求，避免過度保護和包辦替代，鼓勵並指導幼兒自理、自立的嘗試。

3、在共同的生活和活動中，以多種方式引導幼兒認識、體驗並理解基本的社會行為規則，學習自律和尊重他人。

4、教育幼兒愛護玩具和其它物品，愛護公務和公共環境。

5、與家庭、社區合作，引導幼兒了解自己的親人以及與自己生活有關的各行各業人們的勞動，培養其對勞動者的熱愛和對勞動成果的尊重。

『叄』 健康目標有哪些內容