什麼是真正健康營養的好水果

A. 10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果，你們有了解過嗎？其實在我們生活中水果是必不可少的，所以，你會吃什麼樣的水果，那麼，你挑選的水果營養價值是如何讓的。接下來我為大家分享關於10種對健康最有利的水果的推薦。

10種對健康最有利的水果1

第一名：蘋果

蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

第二名：杏

含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；

第三名：香蕉

鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；

第五名：藍莓

是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；

第六名：甜瓜

維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；

第七名：櫻桃

能幫助人保護心臟健康；

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的幾率；

第九名：葡萄柚

維生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其類黃酮等物質能對心臟

10種對健康最有利的水果2

營養價值高的蔬菜

香菜

富含的營養物質能幫助保護骨骼，中老年人多吃香菜有益身體健康。吃牛肉麵、煮肉加些香菜，營養又健康哦。

芹菜

作為一種高纖維食物，芹菜抗氧化能力強，可以有效預防腸癌和保護消化系統。

茼蒿

富含維生素和其他多種人體必需的營養物質，能安神健腦、防止記憶力減退。

苦瓜

可以增強皮層活力，改善皮膚，可以促進血液循環，具有清熱解暑、消腫解毒和減肥的功效。

B. 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有營養的

生活當中有很多水果都是既健康又營養的，比如說甘蔗、菠蘿以及百香果。甘蔗是日常生活當中非常常見的一種水果，這種水果也受到了很多人的喜歡。甘蔗裡面含有非常豐富的水分以及糖分，除此之外還含有各種各樣的微生物，有機酸蛋白質以及鈣和鐵。這些對於身體而言都有著很大的幫助，而且甘蔗也主要被用來製作糖，所以說甘蔗在生活當中還是非常常見的。

除此之外，在現實生活當中還有很多大家非常喜歡的水果，比如說蘋果，香蕉，梨子以及火龍果，這些水果對於身體而言都有著很大的好處。在生活當中多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，對於身體而言是非常好的，所以說希望大家平時要多吃一些水果。

C. 什麼水果有營養

1、桃子——含鐵量居水果之冠。

民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

3、西瓜——清熱解暑又利尿。

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。