1. 世界公認5大健康水果是什麼
世界公認5大健康水果是什麼
世界公認5大健康水果是什麼，水果是人們生活中經常能吃到的食物，對於人的身體健康是有很多的好處的，可以幫助人們獲取正常所需的維生素，很多人好奇世界公認5大健康水果是什麼，一起了解一下吧。
5、藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；擁有抗氧化的功能，可以減低癌症發生的'機會。
4、黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；防衰老，提高免疫力，具有促進腦代謝，降壓，降血脂和抗心律失常的作用。
3、香蕉
古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是「上蒼賜予人類的保健佳果」。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉因此被譽為「智慧之果」。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。
2、杏
杏中含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；但不宜多食，一次以3-5枚即可。
1、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，降低血脂，降血壓，預防癌症。蘋果在古希臘神話中，是智慧的象徵。
世界十大健康水果
1、蘋果
因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥
2、杏
含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A
3、香蕉
鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處
4、黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助
5、藍莓
多吃可以減少尿路感染的幾率
6、甜瓜
維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物
7、櫻桃
能幫助人保護心臟健康
8、越橘
能幫助減少尿路感染的幾率
9、葡萄柚
維生素C的含量很高
10、紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用
2. 世界公認十大健康水果
世界公認十大健康水果
世界公認十大健康水果，相信大家應該都知道，多吃水果是有益身體健康的，這是因為水果內含有很多人體所缺乏的維生素。我們吃水果可以有針對性的吃健康水果，這樣對我們身體能更加有幫助。下面我為大家分享一下世界公認十大健康水果有哪些，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
第十名：紫葡萄
紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。
第九名：葡萄柚
葡萄柚維生素C的含量很高。
第八名：蔓越莓
蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。
第七名：櫻桃
櫻桃可以幫助保護心臟健康。
第六名：甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第五名：藍莓
藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第三名：香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。
第一名：蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。
營養的.十大水果
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果