❶ 我怎樣才能提高自己的身體健康
從健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起來和晚上睡覺前提倡喝一小杯水溫大體在10℃左右的涼開水最好。這樣做是在對健康有利的前提下也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。注意早、晚這時候喝水不能以茶水、鹽水代替白開水。因為茶水利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。而鹽水是由於人的細胞含鈉量很低，在早晨空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。
關於喝水的話題，我想多說幾句。飲水有利於身體健康的觀點已越來越被人們所接受。水之於身體，就好像氧氣般重要。為了建立起科學的飲水概念，我特別重視早晨一起床飲水和晚上睡覺前的飲水。先說早晨飲水。我們知道，人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使身體的血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更要注意這一點。而在早晨運動前飲水就能有效地解決這個問題。那麼具體來說，早晨飲水有這么幾條作用：一是水會直接從消化管道中流通，易被身體吸收，可以清洗腸胃，刺激胃腸活動，增強消化功能；二是可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動，防止便秘；三是可以增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；四是有利於血液循環，有效稀釋血液，降低血粘稠度，降低高血壓，預防心腦血管疾病的發生，讓人神清氣爽，恢復清醒，從而提高機體的抗病能力。
晚上飲水，主要是為了有利於馬上進入睡眠狀態..
❷ 如何提高健康素養
1。道德素質，也就是你個人的修養素質。 例如一個有一定修養的人，不會亂沖紅燈，不會亂拋垃圾、不會亂講粗言爛語等等； 2。智力素質（或稱為智能素質），也就是你個人的學問和能力。 例如你的人文素質和科學修養等等，或者你的藝術/創新能力、邏輯/數學能力、語言/文字能力； 3。身體素質（或稱為身體素質），也就是你個人的心理和生理的健康,以及所具有的體育才華。 例如健康的心理、健康的身體，以及能打幾場羽毛球，跑得800米等等等； 4。審美素質，也就是指你個人的外表衣著是否得體和內心審美情趣是否高雅了； 5。勞動素質，也就是你個人的實踐能力和獨立生活能力了。可以說，勞動素質是現代社會上的每個人都必定要擁有的，否則他她就很難獨立和健康發展。 概括起來，就是—— 德、智、體、美、勞， 如果你想自己成為一個多才多藝的全面發展的人才，或者，你要成為「人中之王」——「全才」，就必須擁有以上5種素質。 1.社會公德，尊老愛幼。乘坐車船時主動為老人及小孩讓座，自覺樹立和維護遼工學子的良好形象。 2.尊重師長。與老師說話時要客氣有禮貌，當老師進入寢室時要起立迎接。 3.待人接物要有禮貌，舉止文明，衣著整潔，談吐高雅。 4.觀看各類演出時要准時入場，按要求入座，演出過程中保持安靜，不起鬨，不鼓倒掌。演出結束後要鼓掌致謝。 5.服飾整潔、得體、大方，不要穿背心、短褲、拖鞋出入公共場合。 6.在公共場合要舉止得體，不要在教室里談情說愛，男女同學不要在校園勾肩搭背。 7.自覺維護公共秩序，不要在寢室、教學樓等公共場合吸煙、大聲喧嘩、打鬧、起鬨。 8.愛護公物，不要在桌面、牆壁上亂刻、亂畫。 9.維護正常的就餐秩序，不擁擠，不加塞，尊重食堂服務人員。 10.養成良好的衛生習慣，不亂扔果皮紙屑等雜物，不隨地吐痰，不亂倒垃圾，不踐踏草坪。 同學們的大學生活，一定要時刻檢查自己的一言一行，作為21世紀的主人，都應滿懷雄心壯志，平時腳踏實地，從點滴做起。
❸ 怎樣才能使人變得身心健康呢
在生活實踐中，怎樣保持身心健康？有如下途徑和方法：1）樹立正確的人生觀，養成積極樂觀的人生態度，使自己總是處於一種奮發進取的精神狀態中，為創造有價值的人生而積極協調自我身心關系，努力造就強健的體魄，盡力提高承受挫折和適應環境的能力。2）生命在於運動，體育鍛煉是增進身體健康的基本途徑。體育鍛煉還可以對人的心理產生積極影響，有助於消除疲勞，緩解精神壓力，形成樂觀開朗的情緒，培養堅忍不拔、吃苦耐勞的頑強意志和勇於拼搏、不懈追求的奮斗精神。3）學習心理健康知識，掌握心理調適方法。自覺、主動地學習一些心理健康知識，了解自身心理活動的特點和規律，掌握心理調適的方法，將不良情緒及時合理地宣洩或轉移出去，始終保持健康的心理狀態。4）注重與人交往，建立良好的人際關系，一方面能滿足人的安全和歸屬需求，給人營造寬松和諧的生活氛圍，使人在積極樂觀的生活中，培養良好心境，維持身心健康；另一方面，能為人搭建一個社會支持系統，當遇到一時解決不了的心理困惑或障礙時，可以及時向外求助，最大限度地減少心理危機的發生。
❹ 如何提高自己的健康意識
身體不好容易生病主要是由於免疫力低下的原因。免疫力是人體自身的防禦機制，是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。要提高機體免疫力，日常的飲食調攝是最理想的方法。
建議您補充身體日常所需的全營養（維生素、礦物質、蛋白質等），做好生活方面的調整，才可以達到更好的調養效果，具體如下：
1、飲食多樣化，保證營養充足及均衡，多喝白開水和茶，多吃新鮮蔬果，適當多吃動物肝臟，並多吃靈芝、新鮮蘿卜、人參、蜂王漿、香菇、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等可提高免疫力的食物，戒煙少酒，少吃油膩食物和甜食。
2、每天至少做三十分鍾的有氧運動，如步行、游泳或騎腳踏車等，運動前可以沖杯蛋白粉喝，有助於增肌。
3、保持生活作息規律，心情愉快，並保證充足的睡眠和休息，不要熬夜和過度勞累。
❺ 怎麼樣才能提高我們的健康水平
現在人們的生活水平不斷提高，越來越追求生活質量的提高。生活質量的提高首先應是身體健康，那麼如何提高健康水平？運動是主要的手段，所以運動越來越被人們所接受。濟南華山腳下石門有一位老大爺，八十歲了身體還是很硬朗，這與他經常參與運動有很大的關系，老人每天都堅持爬山，有時還參加文化活動，還能唱上兩句京劇，當唱到高音時仍能頂上去。
那我們又如何運動呢?當然我們不需要相運動員一樣訓練，只要能增強我們的體制維持我們的運動量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很驚訝，結果發現他是在公路上運動，車輛很多，空氣很混濁，因此得病而亡，其次，根據自己的身體情況及具體的環境來運動，例如打籃球、跳繩，等如果有條件還可以學太極拳等一些傳統體育，隨時隨地可以運動。再者，如何來確定運動量呢？運動也有個強度，如果沒有強度就沒有效果，訓練最好在心率保持在120次每分鍾左右，每次訓練保持在此30分鍾。我們一班人平均心率委75次，120次很容易達到，而且每周有運動3—5次，這樣才不會原有的水平降下來。在運動過程中要進行深而長的呼吸，以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。
現在社會應將體育運動生活化，把它看得跟吃飯睡覺一樣重要，朋友如果你想健康就運動吧，有了健康就等有了一切，讓我們行動起來積極參加全美健身運動。
「你想健美嗎？那就運動吧！「
體育運動對於每個人的健康起到非常重要的作用，生命在於運動，運動可使你體格強壯，體形美觀，緩解學習、工作的疲勞。同時，運動可加快體內新陳代謝，增強吸收功能，使人精力充沛，體力旺盛。運動可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣洩，預防現代文明病友很大的作用。
運動可以增強機體對疾病的抵抗力，預防和治療疾病。大家都知道糖尿病是當今比較難治的一種疾病，它有許多並發症：冠心病，周圍位神經炎、高血壓等，運動可以產生自身胰島素樣的作用，可以少吃葯，運用自身的作用來治療糖尿病。
運動的核心是心臟的健康，通過運動我們心臟供血功能得到很大的加強，實驗證明，一個經常運動的人比不運動的人心臟供血能力表現為：定量運動節省化，而在緊急情況下潛力大。