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孕婦如何控制體重生下健康寶寶

發布時間：2023-03-10 14:22:59

『壹』為確保寶寶的健康，孕期孕婦該如何控制體重呢

超重調查顯示，中國73%的孕婦超重，這實際上帶來了一系列健康風險，如妊娠綜合征和產後肥胖。巨嬰，難產等。因此，孕婦應保持警惕。孕期如何控制以下體重？孕婦要想控制體重，首先要從飲食開始。雖然平時要加強營養，但最好不要吃脂肪過高的食物，如肉類、堅果類等，不要多吃。可以選擇低脂乳酪等低熱量食物。同時要注意進口食品是否會影響寶寶的健康發育。有些減肥或者健身的人會根據食物的熱量和卡路里進行合理的搭配，以至於看起來吃的很多。事實上，他們根本不用擔心變胖，同時也可以給身體補充足夠的營養。同一個孕婦也可以根據自己的身體狀況制定飲食計劃，控制食物中的熱量，保證均衡的體重。

孕期如何測量體重早孕在懷孕的前三個月，馬寶的體重沒有太大變化，每月可以測量一次體重。妊娠中期和晚期在妊娠中期(第13~27周)和妊娠晚期(第28周開始至分娩結束)，需要每周測量一次體重，並根據體重增加的速度調整能量攝入和體重水平。體重增加不足如果體重增長不夠，就需要增加高能量密度的食物，比如富含脂肪的食物。體重過度增加如果體重增加過多，要控制總能量的攝入，在保證營養供給的同時適當增加體力活動。重量測量的注意事項我們稱重，首先要校正稱重秤。其次，孕婦應注意排空尿液和尿液，脫去外套、鞋帽，穿單衣，以保證測量數據的准確性。

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