Ⅰ 不想吃飯的時候，吃什麼好點
蘋果和香蕉
歐洲人說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」，美國《讀者文摘》為十種對健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。
一、神奇的「蘋果酚」：蘋果中含有一種多酚類，
極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的「蘋果酚」比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服葯劑更為有效」。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜志報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。
六、「全科醫生」：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種葯材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
香蕉的營養保健作用
國家體育總局訓練局運動員餐廳營養師林楊本周推薦給讀者的一張合理膳食營養宣教卡片是：香蕉營養好處多。
香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
香蕉富含降低血壓、保護動脈內壁的鉀元素，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
香蕉含有一種能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有「快樂食品」之稱。
香蕉還有滑腸和止瀉作用。
動物實驗提示香蕉可增強機體的免疫力，使腫瘤縮小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
Ⅱ 不想吃飯，能吃什麼補充能量
如果體內的能量不夠充足的話，那麼體力就不會很好，所以及時的補充能量非常重要，通過吃一些食物來補充能量是有效可行的方法，特別是吃一些水果效果特別好，那麼要補充能量，吃什麼水果好呢？下面小編將為大家做出相關介紹。
鱷梨
鱷梨中雖然有一定量的脂肪，但是這些脂肪都不像於其他的脂肪，對身體健康是有幫助的，可以補充身體所需的一些脂肪以外，還可以提供很多的能量。所以平時想要補充能量，不妨吃一些鱷梨。
西瓜
西瓜是夏季人們最喜歡吃的清涼水果，不僅富含很多的維生素C而且水分含量也很高，對於想要補充能量的人來說是比較理想的水果佳品。
蘋果
吃蘋果來補充能量，也是非常值得推薦的，蘋果是緩慢釋放能量的重要來源，加上它們含有維生素C、維生素B和鉀，能夠為人體補充大量的能量。
橙子
食用橙子除了能瞬間補充能量和維生素C外，還含有礦物質和膳食纖維，讓自己的身體保持健康。
芒果
芒果是水果之王，其中富含了維生素B、維生素C、鈣、鉀、鋅、葉酸和蛋白質，是補充能量的水果佳品。平時如果感覺到自己的能量不足，那麼可以適當的吃一些芒果來補充，但要注意芒果不宜過量食用，而且如果是過敏體質的人也不適合吃芒果。
吃上文介紹的這些水果來補充能量，是比較理想的選擇，這些水果的口感很好，營養價值豐厚，不僅能夠為人體補充大量的能量，而且還可以調理自己的身體，增強體質。平時如果自己的身體情況不是很好，缺乏能量，那麼一定要注意及時的補充，除了通過吃水果以外，新鮮蔬菜也是可以多吃的。