㈠ 什麼是亞健康有哪些原因導致
亞健康是指人的機體雖然沒有明確的疾病,但呈現出活力降低,適應力呈不同程度減退的一種生理狀態,是介於健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態。下面是我整理的什麼是亞健康，歡迎閱讀。
亞健康就是處於健康和疾病之間的一種動態狀態，主要是一些功能性問題。處於亞健康的人，主要表現為疲勞和不適，而從體檢指標上無明顯異常。根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領，尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
1、社會因素。現代社會生活節奏加快 競爭日益激烈工作學習負擔過重 生活壓力過大，社會人際關系復雜，上下級或同事之間關系不協調，法律糾紛，經濟負擔過重，遭遇離婚，喪偶，失業等生活事件等等，使人精神或體能出現超負荷緊張狀態，長期下去造成機體過度損耗機能下降。
2、環境因素。長期處於各種環境污染中 如廢氣、廢水、輻射、噪音、微波以及氣候惡劣和驟變等。
3、不良的生活方式和習慣。生活不規律、長期熬夜、睡眠不足、工作與休息時間比例失調會嚴重干擾人體的生物鍾;不良的生活習慣如吸煙、酗酒等可誘發多種疾病。我國前3位死因中，心血管疾病中不良生活方式與生物因素的比例為45 .7 % : 29 .0 %;腦血管疾病為43 .3 %: 36 .0 %;惡性腫瘤為43 .6 %: 45 .9% ，這3類疾病均和不良生活方式和習慣有關。
4、飲食因素。飲食結構不合理、偏食、暴飲暴食多食或不食或飲食不定時定量等，導致營養不良、營養過剩或肥胖，據統計我國20歲以上人群有2.4億超重、肥胖人群超過3000萬，與肥胖有關的糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和中風增加，這與營養攝入不合理和體力活動太少不參加適當體育鍛煉有關。
5、精神與心理因素。過於計較個人得失與利害關系，不善於抗衡外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境，心理失衡，精神壓力大等都是危險因素研究發現慣於自我剋制、情緒低沉、悲觀而不願讓負性情緒表達出來的人，其腫瘤的發生率比非負性情緒者高出3倍，長期的憂郁、低沉和悲哀可明顯削弱機體的免疫功能和DNA基因的修復功能，長期的高度緊張和心理壓力可促使血管痙攣、促發冠心病、高血壓和中風的發生和發展。
6、 自身素質。①先天因素。人類的健康和長壽40%決定於遺傳和客觀條件 (其中15%為遺傳10%為社會因素8%為醫療條件7%為氣候條件)而60%依靠自己的生活方式和心理行為習慣②生物節律。人的體力、精力、情緒有高潮也有低潮在低潮時期就會出現亞健康狀態③自然衰老。人的機體器官開始老化，體力、精力 能量代謝隨著年老而遞減，這時人體雖沒有明顯病變，但處於“亞健康狀態”。④體質因素。亞健康的發生與否，取決於體質對致病因素反應程度。
1. 你吃些什麼?
平時如果攝入太多的糖和咖啡因可能會產生適得其反的效果，讓身體的疲勞感加倍。這是因為糖分和咖啡因會致使身體內血糖濃度飆升，而一旦它們被身體分解，你的血糖就會急速下降;這種大起大落會使你的身體系統再也無法習慣沒有糖分和咖啡因的狀態了，哪怕你的血糖處於正常水平你都會覺得疲憊不堪!千萬不要讓身體“HIGH”過頭了。
正確的方法是選擇以水果、蔬菜及蛋白質來提供身體健康均衡的營養，這樣可以幫助你保持健康的體型，它意味著你的身體不需要拖著肥大的身體東奔西走，肥胖會快速消耗身體的能量，讓你更容易感覺疲勞。
2. 你睡多久 ?
一個簡單但是很多人都想去迴避的問題，事實就是很多人都沒有得到足夠的睡眠。如果你也是其中一個，請在日間活動時避免咖啡因和酒精。晚上睡覺前半小時請不要觀看電視，並保持卧室安靜通風。
3. 你做多少運動?
這一條是關鍵，堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項身體重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質量，需要記得的是就寢前3小時不要進行劇烈運動;這樣可以讓你的體溫恢復到適宜睡眠的溫度。
有人也許會質疑運動是否會使人更容易疲勞，答案是否定的，前提是只要你不運動過度，一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人群都感覺自己精力充沛，疲勞感極少，而相反的那麼不運動的人則很少感覺自己精神奕奕，成天渾渾噩噩。
每周至少4次，每次40分鍾的定期運動將是你抵抗亞健康的殺手鐧。
4. 你是否貧血?
貧血是一個非常常見的導致疲勞的原因，如果你通過上述3條方式還無法改善疲憊的狀態的話，就有必要確定一下你是否患有貧血，鑒別的方法很簡單，做一次血液檢測就可以知曉。尤其對於女性來講，貧血更容易找上門來，一種現象是如果月經過多，那麼你就很有可能導致貧血。補救的方法可以通過多攝入富含鐵質的食物來治療貧血，多補充紅肉類及深綠色系蔬菜是你的最佳選擇。
5. 你是否缺乏關鍵營養元素?
身體需要很多關鍵的營養元素來保持身體的正常工作，這張關鍵名單涵括了從維生素A到鋅、鈉等多種維生素和氨基酸，無論哪種元素的匱乏都會給身體造成亞健康的狀態，長此以往還會致病。尤其平時如果缺乏鉀元素，人體會更容易感覺到疲憊感，要知道身體到底缺乏那些營養原則的話，方法同樣很簡單，做一次血樣檢查就可以知曉了。
6. 你的甲狀腺健康嗎?
甲狀腺會分泌甲狀腺激素，這些激素會影響到人體的代謝、生長發育、消化系統、神經系統、內分泌系統等重要機理功能，甲狀腺活動太過活躍或者過度不活躍都會對身體造成負面影響，增加身體的疲勞不適;血液測試同樣可以揭示甲狀腺的狀態。
7. 你是否患上糖尿病?
如果你平時除了感覺疲勞以外，還感覺視力模糊及排尿困難的話，這可能是身體向你發出糖尿病警報了!如果有上述情況，千萬不要將其當一般的亞健康來處理，應該趕快去醫院做一次血糖檢測。
8. 你是否感覺抑鬱?
亞健康中最常見的疲憊狀態下還可能誘發抑鬱，如果你不僅感覺疲勞還伴有絕望感、悲傷感以及食慾不振的話，你就有可能已經患上抑鬱症了，千萬不要忽視這個問題，抑鬱有可能是由於長期的壓力、挫敗等引起的，一旦察覺自己有類似傾向，需要及時尋求醫生的幫助。
9. 你的睡眠質量好嗎?
好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的質量，如果你睡眠中經常出現打鼾，那麼你就需要提高警惕了，打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症;打鼾可以導致睡眠質量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病症。改善打鼾的方法包括減輕體重、參加運動或者尋求醫生的幫助等。患有鼻炎也是導致睡覺打鼾的一個原因，這種情況下需要對症下葯，及時治療。
㈡ 造成亞健康的原因有哪些
造成亞健康的原因有哪些
造成亞健康的原因有哪些，由於現代人壓力大，睡眠不足，因此很多人都處於亞健康的狀態下，亞健康就是介於真正的健康狀態和生病狀態之間的第三種狀態。造成亞健康的原因有哪些呢？
飲食失調
當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、長期接觸有毒食品等不良飲食習慣，都會引起亞健康狀態的出現。
睡眠不足
起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。青少年常常由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等造成生物鍾紊亂，睡眠不足；而成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將)、加班、看護病人而影響到休息。
心理壓力大
心理健康會印象到生理健康已經成為大家的共識。大量資料研究表明，長時期的精神緊張和壓力能引發急慢性應激反應，直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生。同時引發腦應激疲勞和認知功能下降；破壞人體生物鍾，影響睡眠質量；免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
環境污染
如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的.健康隱性殺手。
缺乏運動
缺乏運動會導致身體素質差。長期坐位工作，心臟得不到足夠的鍛煉，頸部持續向前彎曲，使流向大腦的血液受限，易患心腸血管疾病；久坐者肌肉得不到鍛煉，平時靠肌肉協助迴流的靜脈血液易於在身體下部淤積，盲腸附近的靜脈叢血液迴流受阻亦是痔瘡形成的重要原因；持續過久的腦力勞動會使人感到身心疲勞，若再加上心理壓力的劣性作用，則會產生難以恢復的心理性疲勞。
一、是疲勞過度造成的腦體力透支。現代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處於入不敷出的超負荷狀態，會出現疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；
二是人體自然衰老。40歲過後人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入 更年期 後，會出現種種不適，如煩躁、 失眠 、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態，所以這時候，人體也會處於亞健康狀態；
三是現代身心疾病的前期或手術後恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發現陽性結果，這也是亞健康狀態；
四是人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。 以上就是造成亞健康的原因介紹，雖然人體的各器官沒有器質性病變，但是功能下降，中醫認為五臟功能低下表現出的諸多亞健康症狀即屬「虛勞證」精氣不足型，中醫學運用整體觀念行辨證論治的原則和方法，從均衡調理五臟功能入手，有規律地組成具有自我更新和自我復制能力的有機體。所以說治療亞健康從中醫入手，可以說找到了一條理想的途徑。
㈢ 人的身體為什麼會出現亞健康
所謂亞健康，可理解為健康透支狀態，即身體確有種種不適但又沒有發現器質性病變狀態。據分析，全國約有 45％的人群處於亞健康狀態。在上海市中年高級知識分子中，有75.3％的人處於「亞健康」狀態，有一種或一種以上較嚴重疾病的佔19.8％，真正健康的人僅佔5％。現代企業管理者中，由於整日操勞與應酬，處於亞健康狀態的人更是高達85％以上。
在我國，亞健康是一個不容忽視的嚴重問題，而功能性食品在對付亞健康上發揮著重要作用。造成亞健康的原因概括起來主要有：
1、過度疲勞造成的腦力、體力透支。由於生活工作節奏的加快、競爭日趨激烈，使人體主要器官長期處於入不敷出的超負荷狀態，造成身心疲勞。表現為：疲勞睏乏，精力不足，注意力分散，記憶力減退、睡眠障礙，頸、背、腰、膝酸，性機能減退等。
2、人體自然衰老。機體組織、器官不同程度的老化，表現為體力不支、精力不足、社會適應能力降低、更年期綜合症、性機能減退、內分泌失調等。
3、心腦血管及其他慢性病的前期及恢復期和手術後康復期出現的種種不適，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、抑鬱驚恐、心悸、無名疼痛、浮腫、脫發等。
4、人體生物周期中的低潮時期，表現為精力不足、情緒低落、睏倦乏力、注意力不集中、反應遲鈍、適應能力差等
㈣ 為什麼會出現亞健康
造成身體出現亞健康狀態的原因是復雜多樣的，主要有以下幾個方面：心理失衡。一般認為，心因常起主導作用，即隨著現代化生活節奏的加快，社會競爭日趨激烈，人際關系復雜緊張，而使人的心理失衡所致。古人雲：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。
情緒低落、以及心理障礙，也會出現亞健康狀態。
過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
飲食不合理。引起人的亞健康狀態的原因，主要是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。
環境惡化：（1）噪音。（2）高樓、空調。高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。（3）大氣污染。（4）長期接觸有毒物品等。（5）氣候影響。（6）鍛煉不當。（7）亂用葯品。（8）外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等，也可出現亞健康狀態。