⑴ 如何打造健康人生
1,飲食宜清淡。常常有人說，人是肉食動物，多吃點肉是應該的，這話固然沒錯，但是也不能過於多的吃肉，尤其是年紀稍大的中老年人，高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食，對人體傷害很大，有研究表明，少葷多素的飲食人群心腦血管的發病率會比吃肉過多的人群低20%。平時的飲食習慣，素食佔七成，肉食佔三成，這樣的飲食是最佳的搭配習慣。
2，睡前宜泡腳。俗話說；晨起三百步，睡前一盆湯。這是祖宗留下的養生大法，睡前泡腳也被越來越多的人群接納。臨床研究表明，小孩愛咳嗽，中老年人血壓高，堅持泡腳都會有一定程度的緩解。泡腳可以有效的促進血液循環，增強呼吸系統的活動功能，泡腳時可以促使血液由下往上走，從而起到平穩的作用。每天睡前泡泡腳，真的好處多多。
3，空腹宜喝水。此處說的空腹，只要指的是晨起和睡前。每日晨起和睡前多喝水可以有效的護膚，保持皮膚的潤澤和彈性，同時可以加速體內的新陳代謝，利於把廢物排除體外。每日睡前喝一杯溫的蜂蜜水，早上喝一杯白開水，是補充水分，養生防燥的好方法。
4，洗臉宜冷水。早上用冷水洗臉，可以有效的提高對寒冷的耐受力，預防感冒。洗臉時，用冷水輕輕拍打鼻腔兩側和太陽穴，可以有效的增強血液循環，加強人體的對低溫的適應能力。