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如何檢測自己的小腿是否健康
發布時間：2023-03-06 14:28:44① 怎樣判斷自己身體是否健康
大部分人早上都是8點上班，如果你7點鍾起床，而到了10點就開始打哈欠，或者甚至不到10點，又或是感覺自己沒精打采，總是想睡的感覺，那就說明你的身體是非常疲憊的，或者說你已經把你的精力用之過度了，那麼建議你晚上一定要早早入睡。
② 怎樣在家判斷自己身體是否健康
身體健康十標准
世界衛生組織給健康提出了十條標准：
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔事務的巨細。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變力強，能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。
9、頭發有光澤，無頭皮屑。
10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。
③ 怎樣檢測自己的體態是不是健康
很多人不知道自己的體態哪裡有問題，我們就來測試一下看看自己哪裡體態出問題了。
方法1：膝蓋加一張A4紙，看看能不能夾得住，如果夾不住就可能是O型腿哦。
方法2：貼牆站，後腦勺、臀部、腳後跟貼牆，肩貼牆，看看這些點會不會貼牆，如果不能就是聳肩或者駝背。
如何改正駝背呢？你需要這樣做！！
1.頭倒立
A 准備瑜伽墊，兩手支撐在地面上，胳膊伸直。頸部自然的下垂。
B 挺直自己的腰部的位置，收腹挺胸。
C 左腿緩慢的往後伸展並且左腳一直處於緊綳的狀態。右大腿跟右小腿呈一個垂直的狀態。右腳的腳趾緊緊的蹬在牆面上。
4.手倒立蠍子變體
A 兩個大臂支撐在地面上，兩個小臂跟地面呈一個三角形的姿勢。
B 頸部跟頭部於地面呈一個垂直的狀態。
C 緩慢的下降自己腰部的位置，大腿跟腰部呈一個垂直的狀態。
D 右大腿跟右小腿處於稍微彎曲的姿勢，右腳綳緊置於空中。
E 左大腿跟左小腿呈一個折疊的狀態。左腳綳緊
小編有話說：建議大家練習這些瑜伽體式時，一定要堅持下去，三天打魚兩天曬網，是沒有效果的。開始瑜伽之前一定要做好熱身活動，以免意外的發生。
在練習瑜伽的基礎上，也要注意一些合理的飲食習慣。平時不注意飲食習慣，大魚大肉，那就等於白練了哦。
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