A. 有哪些健康零食
有哪些健康零食
有哪些健康零食？在現實生活中，很多家長對於零食的印象都是不健康的，其實有的零食也是非常健康的，這些零食吃了對身體有好處。接下來就由我帶大家了解有哪些健康零食的相關內容。
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君，豐富的口感加芳香的果味，一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引愛吃甜食的孩子們，不過它的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非常可觀，使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品。作為零食，既解饞又提供熱量，還能保證愉悅的進餐心情，實在是優越的選擇。
2、原味堅果
核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果，雖然這些食物通常也有較高的熱量，不過其中含有不少蛋白質、纖維和礦物質等多種其他營養素，比那些薯片好多了。堅果中雖然含有不少脂肪，但卻是以不飽和脂肪為主，如果控制住總的熱量，也是一種健康的選擇。
3、酸奶、乳酪
酸奶、酸牛乳、發酵乳、發酵牛奶、優酪乳、酸酪乳，眼花繚亂傻傻分不清楚，其實它們指的是一種東西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利於人體的礦物質吸收，所以原味酸奶中的鈣實際利用率並不比補鈣神器——牛奶差。
酸奶中還保留了牛奶所有的維生素，而且經過發酵，乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量，因此整體而言，原味酸奶的維生素營養價值相當於甚至優於純牛奶，可以作為維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一。
乳酪跟牛奶酸奶一樣，主要在於豐富的鈣質，其次還有乳製品中的優質蛋白質。對於長身體的娃娃們，選擇吃乳酪補補鈣還是挺靠譜的。不過很多乳酪的製作過程中不可避免地要用到鹽，因而含鹽也可能會比較高。所以選擇乳酪的時候也要好好看一下含鹽量哦。
4、能量棒
在原料和製作工藝上都有改進的「能量棒」算是零食界新銳了。用糖漿把各種顆粒狀的健康原料黏在一起，就產生了形形色色的相對健康一些的零食。還有一些能量棒採用粉末原料，口感比較酥軟勁道。
比如用花生醬或者類似的原料，其中可以大量使用蛋白質、膳食纖維，以及巧克力等原料，也可以方便地加入維生素和礦物質等微量營養，成為「高營養密度」食品。實際上，能量棒君這類產品已經不僅僅作為零食了，有的人甚至把它作為早餐。而相對於牛奶，它們的營養成分甚至更為全面。
辦公室零食推薦
1、橄欖
功能簡介：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進消化液的分泌，幫助消化，比較適合餐間或餐後食用。而且橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種；
食用建議：每天2～3枚即可，在飯後食用；
2、黑巧克力
功能簡介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖過2—3小時才會降到空腹時的水平。餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。；
食用建議：對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小)，能快速緩解飢餓感；
3、牛奶
功能簡介：牛奶的營養價值豐富，乳鈣含量豐富，吸收率高；
食用建議：准備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖（安全的甜味劑)來調味；
4、海苔
功能簡介：紫菜（海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病，而且這種薄薄的東西吃了不會發胖，也沒有什麼能量，當零食再適合不過了；
食用建議：隨便吃！
5、花生
功能簡介：對於需要久坐的白領，准備花生、核桃、杏仁等堅果是很有必要的。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃堅果類食物能使發病幾率大大降低；
食用建議：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖；
6、豆腐乾
功能簡介：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多，而且味道好；
食用建議：一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%；
適合孩子吃的健康零食
堅果
堅果類食品富含豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質，有助於促進寶寶的發育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶，媽媽可以根據寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
水果
水果營養豐富，1歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不過食用時注意適量。
山楂類食物
1歲的'寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食慾等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
粗糧類食物
過於精細的食物易導致寶寶體內缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食慾降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。1歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。
牛奶及奶製品
牛奶營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。寶寶1歲後，就可以定期吃牛奶和奶製品了，如酸奶、乳酪、優酸乳等。
健康小飲品
豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小麵包或者磨牙棒
松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
孩子吃零食有什麼需要注意的
數量：少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
頻率：一天不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
方法：零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
玩耍：不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完後再跑動玩耍。
時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
辦公室常備3類健康零食
護眼零食：枸杞、藍莓
枸杞自古有「紅寶」之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。
解餓零食：全麥麵包、堅果
全麥麵包屬於復合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
提神零食：綠茶、黑巧克力
綠茶含有茶氨酸，這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，讓人注意力更集中。
B. 什麼東西提神效果好
問題一：什麼東西提神 我考專業職稱時，曾經很好地驗證過這個問題。茶和咖啡我都愛喝，先試的咖啡，發現對我來說，咖啡提神的效果也算明顯，可以持續半個鍾到一個鍾，撐死了一個鍾，並且如果是確實比較想犯困時喝它，它提神的效果打折比較明顯。個人比較推薦喝茶，我喝的是烏龍茶，鐵觀音那種綠茶，普通累的狀態下（比如昨晚上上網到2-3點）喝下去後：就和自己昨晚上睡飽了今天精神非常好時的感覺一樣，一點睏乏感都沒有，完全感覺不到自己有累，並且這種狀態平穩，自然，一杯茶在手，這種狀態可以輕松持續一個上午。但如果連續2-3個近乎通宵的熬夜，白天還正常上班---就礎人極度疲勞的狀態下，就要喝濃茶了，但喝下去精神上還是會有疲勞的感覺，腦子也會鈍了，沒平時那麼靈活。這是因為身體確實太透支了，腦子都反應慢了，提神可以讓你支持得住不會想睡，但腦子的反應速度還是有打折，所謂效率不高了。話說回來，這時你再去試咖啡，那就完全沒一點作用，跟喝白開水一樣了，喝完了一個不小心就趴桌上呼呼大睡了，呵呵。煙能提神，那是瞎扯，是煙民們掛在嘴上的偽命題。本人就曾是煙民，後來信佛了，跟師父發誓戒掉了。吸煙帶來的興奮性非常的不自然，一口煙吸進去，一秒鍾內人開始興奮，可以興奮到眼晴放光，呵呵，但它的維持的時間不過3-5分鍾，差不多煙霧散去時間，興奮感就消失了。並且，第一口煙比第二口提神，第一支煙比第二支煙提神，連續的幾天里，你越吸得多，效果越差，也就幾天的時間，你就會對煙的提神效果開始麻木了，基本沒反應了。所以說，吸煙提神，純粹瞎扯。順便說一句，吸煙對身體百害無一利，佛經說吸煙是要下地獄的。喝茶最好。
問題二：什麼東西提神效果最好？ 吃醒你的大腦
其實有意識地吃一些 *** 性食物，能夠有效 *** 人體神經。清涼食品也可以給人短暫的清涼感，能讓人醒腦，產生爽朗的感覺，消除困意。所以，在車里放一些小零食，不但可以充飢還可以有效地消除困意，一舉兩得。
推薦食品：
1.香蕉：一天內任何時間都可以把香蕉當零食，不但及時充飢，而且提神功能長達數小時。
2.黑巧克力：巧克力的顯效速度比較快速，能讓人短時間內變得非常清醒，但提神效力也很快就減退。如果只需要強力而短時間內的頭腦清醒，黑巧克力是個不錯的選擇，它含高抗氧化物，只吃幾塊就可以看到效果。
3.山楂糕：有活血提神、散瘀消積、解毒、清胃、醒腦、增進食慾等功效，是眾所周知的營養食品。
喝醒你的大腦
雖然專家不建議大量飲用碳酸飲料，但是，在駕車行駛的過程中適當的飲用一些碳酸飲料是可以提神的，另外，冷飲、熱飲和茶飲料都可以解決你的犯困難題。喝水就能提神，可是再方便不過了，但喝什麼水是有講究的。
推薦飲品：
1.咖啡類飲品：咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品。
2.功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。
常見的功能性飲料有：紅牛維他命飲料：含有多種營養素及咖啡因，因此常被用來當作提神甚至健身飲料來使用。
3.運動飲料：是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高活動能力，消除疲勞的作用。
4.蜂蜜飲料：蜂蜜具有較高的營養價值，可以作為一種提神劑。提神的作用在於蜂蜜中含有乙醯膽鹼因子具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。
5.茶飲料：茶飲料中含有咖啡鹼，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果沒那麼明顯。
6.碳酸飲料：七喜、雪碧、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽的口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。
健康提醒：上述飲品雖然可以消除困意，但是也要謹慎飲用，因為每種飲料品種的成份可能不是適合所有人使用，所以在飲用的過程中切記看清飲品的成份，以便選擇適合自己的健康飲品。
聞醒你的大腦
除了吃的和喝的東西以外，一些有味道的東西也可以有效的解除疲勞。比如使用一些精油、清涼油等有 *** 性的產品，其特殊的味道就可以達到 *** 神經、減輕睏倦的作用。
推薦用品：
1.龍虎舒醒精華露、清涼油、薄荷膏：這些外塗的物品一般含有薄荷腦等清涼成分，有特殊的香氣，味涼而辣。開車犯困的時候擦一點在太陽穴上，輕輕揉揉，可以通過精油揮發帶走熱量，起到清涼提神的作用。但擦風油精的作用持續時間短，一般在精油揮發之後便不能再具有提神作用。
2.薄荷香筒：主要成分為薄荷腦、薰衣草油、冰片、薄荷精油、純植物油。有通鼻、提神醒腦的功能。用法很簡單，在睏倦的時候，用鼻子吸一吸即可。
健康提醒：在購買這類提神東西的時候，要事先聞一聞，看自己適合哪種味道，有沒有過敏的症狀，以免給自己造成麻煩。
問題三：有什麼可以提神的好方法？ 喝點提神的吧。 No.1 咖啡類飲品： 咖啡含有咖啡因，有一定的興奮作用。缺點是不方便，速溶需要沖水，而身邊並非時時有熱水。 No.2 功能性飲料： 功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。 No.3 茶飲料。 茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。而茶飲料是經過加工，口味好，適合平時代水喝，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。 No.4 冷飲料： 主要為碳酸飲料，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。而冷飲給人的 *** 往往只是一時的，也不能多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適症狀。這種方法不太適合工作、開車、學習、考試疲勞的時候用。 No.5 清涼食品： 可以給人短暫的清涼感，也能讓人醒腦，產生爽朗的感覺，消除困意。缺點是，不能解決犯困後的難受感，人是清醒些了，但大腦還是很困頓，很難受的感覺。值得一提的是，薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸氣飲料同時食用。否則，會使飲料中的二氧化碳迅速釋放出來，容易引起胃脹、二氧化碳中毒等不良反應，甚至危及生命。 最後，推薦一種現在最流行的方法： 就是外用的提神醒腦貼劑，直接貼在額頭或者頸後（衣領下）就可以了。貼後10秒左右就可起效，能持續作用4個小時以上，在提神醒腦的同時，還能解決犯困後的那種難受感，讓人輕松、清醒、愉快，目前在開車、考試、加班、疲勞、酒後等都廣泛使用。我用過的一種是「冰激提神醒腦貼」，效果很不錯，貼上了涼涼的很舒服，很有效！大家不妨試試，安全又方便，比喝提神飲料有效、方便多了。
問題四：有什麼最好的提神辦法 喝點茶或者咖啡，都可以提神的。
不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，功在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到 *** 可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石 *** 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並 *** 大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5.干刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅
問題五：什麼東西能立馬提神啊好睏 工作中有時難免會犯困，但又不便休息，此時可揉揉中指或眉間，就能驅趕睡意。 用手反復揉摩雙手中指的末節指尖正中部位，看哪一隻手的這個部位按下去痛感明顯，就按揉那隻手的該部位，直到雙手的這個部位痛感相同了，睡意也就被趕走了。 原因在於，雙手中指指尖正中部位是手厥陰心包經的中沖穴，是「主神明」和「主血脈」，按壓此穴位，就可起到振奮精神的作用。 此外，眉間也有一個消除困意的穴位。若在緊張工作中感到陣陣困意向你襲來，就可用鉛筆或手指叩打或按壓左右眉弓的中間部位，此處是三叉神經第一分支穿出的地方，按壓這里，可使睡意頓消，還能解除眼部疲勞。 ps: 准備好一個澆花兒用的噴瓶（我不知道那叫什麼東東，你知道是什麼吧。）美觀點的也有，如鍺哩水瓶（噴的那種）用完後，涮洗干凈，盛滿清水。當你困的時侯，拿出來，輕輕地向臉部噴幾下，頓時困意全無。真的很有效喔。試試看。 喝綠茶。因為喝咖啡會上癮，所以不推薦你喝咖啡。綠茶的咖啡因也不少，足夠用來提神，不過就是會餓，多吃一些東西就好了。 要麼就是做你自己感興趣的事，如果那堂課你沒有什麼興趣，當然也會睡覺的。
問題六：什麼東西提神醒腦最有效果 吃那個檳榔最好，我吃過，特別抽煙的時候再嚼著檳榔那叫一個爽啊
問題七：上夜班用什麼東西提神效果比較好？ 喝咖啡或是茶都可以，但是還是建議少熬夜！！熬夜費精血！！
問題八：喝什麼提神最有效？ 人體的生物鍾會提醒您到夜裡11點就需要休息了，這也是人們感到最睏倦的時刻，這時即使您喝了10杯咖啡也不會馬上提神的，如果想做到立竿見影提神效果，建議您准備一杯（300毫升）鮮榨的檸檬汁，記住，也是什麼也不加，這樣不僅起到了美容健身的效果，同時又有了提神效果。 如果還是嫌麻煩，那直接將一個檸檬連皮切成薄片，有困意時咀嚼一片，再咽下去，這樣也會健康了您的口腔，健康了您的身體，也健康了您的胃口。 另外檸檬還是世界十大抗老化食品之一（另外九個抗老化食品：酪梨、草莓、青花椰菜、包心菜、胡蘿卜、葡萄、洋蔥、菠菜、番茄） 檸檬的功效： 1、穩定情緒：在一碗熱水中滴入三滴檸檬油，讓香味在空氣中彌漫，芬芳有利於集中精力，在沈思時也很有益。 2、明目：每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，份量以半隻為宜。眼睛會更有神、皮膚會更紅潤。在水中多加一些汁，還會起到清除體內垃圾的作用。 3、提神：在微涼的水中加入幾滴檸檬油，把敷布浸在水中，然後將其敷在前額上。涼爽和清香的味道馬上就會起到提神的作用。注意在直接日曬前，不要將其直接塗在皮膚上，否則會提高皮膚的敏感度。 4、幫助記憶：在手帕上滴幾滴檸檬汁，在記憶時聞它的味道。在回憶所背的東西時，也聞一聞味道大腦就會把這種令人愉快的味道和要背的資訊聯系在一起。 5、潤喉：將檸檬汁和一湯匙蜂蜜加入熱水中，每天隨時喝上幾口，能起到潤喉的作用。 我曾經做過咖啡師，但還是不建議您經常飲用咖啡，加工過的東西永遠沒有自然的最好。 祝您身體好，胃口好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒！
問題九：急..！！！有什麼東西能超級提神？不管傷不傷身，只求效果最好！ 激烈運動，馬上清醒，對身體也好，運動的時候，放一首音樂，效果更好，如果是晚上的話，可以做俯卧撐。
問題十：有誰知道什麼提神效果好 提神很簡單
啊！早上起
來，還生薑
湯喝喝。一
天都很精神的。