如何保持胃部健康

❶ 胃不好的人，如何保養胃部做好6件事，胃會慢慢變好

胃部是最重要的消化器官，能夠幫助人體吸收到所需的營養物質，對提高人體抵抗力和免疫力有一定的幫助，如果胃不好，人體則會處於亞 健康 的狀態當中，增加各種疾病的發生幾率，因此胃不好的人要學會保養胃部，使胃部能夠保持正常的吸收和消化功能。

1、 吃新鮮的食物

想要保養胃部，首先要保證食物的新鮮。因為長期存放的食物當中可能會存在一些病菌，即使沒有發霉變質，這些病菌進入胃腸道之後，也會給胃黏膜帶來損傷。因此在處理食物之前要確保食物的新鮮度，只有這樣才能夠更好的保護胃黏膜，使胃部變得更加 健康 。

2、 養成良好的衛生習慣

許多胃病的發生都與感染有關，大多是由於感染幽門螺桿菌所導致的，因此平時要養成良好的衛生習慣。首先要正確的處理食材，在烹飪之前要進行仔細的清洗，在進餐之前要清洗雙手以及餐具，如果條件允許，最好能夠進行消毒，這樣能夠避免幽門螺桿菌通過食物進入消化道當中，對胃部造成傷害。

3、 清淡飲食

想要更好的保護胃部，還要保證清淡飲食。因為味道比較重的食物，大多都會對胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡飲食不但能夠減輕胃腸的負擔，使胃腸道處於 健康 的狀態當中，而且還能夠降低其他疾病的發生幾率。

4、 養成細嚼慢咽的習慣

想要養護胃部，還要養成細嚼慢咽的好習慣。如果食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃部，則會增加胃部的消化負擔，使胃部更容易出現問題，如果養成細嚼慢咽的習慣，則能夠減輕胃腸道的負擔，同時還能夠減少食物當中的有害菌，因為唾液具有殺死致病菌和微生物的作用。

5、 保持良好的情緒

情緒與內分泌系統和神經系統都有非常密切的關系。如果情緒正常出現波動，比如過度興奮或者過度難過，則會使局部的內分泌功能受到影響，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，對胃部造成刺激，增加潰瘍的幾率。另外消極的情緒還會使胃腸道的蠕動速度變差，使胃腸道的消化功能受到影響。

6、 注意保暖

胃部是一個喜暖怕寒的器官，如果經常受到寒涼的侵襲，則會出現痙攣的情況，使胃部因為得不到充分的血液供應而出現問題，因此平時要做好保暖工作，不僅要酌情增減衣物，還要避免喝冷飲或者吃涼拌菜。

溫馨提示

胃部是重要的消化器官，每種食物和葯物最終都要進入胃部，因此胃部不但責任重大，而且很容易出現問題，所以平時要對胃部進行保養。在烹飪食物的時候，首先要保持食物的新鮮度和衛生度，其次要經常吃比較清淡的食物。此外還要養成細嚼慢咽的好習慣，在情緒方面也要特別注意，良好的情緒不但能夠讓人開開心心的度過每一天，還能夠降低胃病的發生幾率。

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❷ 怎樣的飲食能保持腸胃健康

腸胃健康的人才能保證營養被身體所吸收，減少生病。當腸胃出問題時，不僅難受，而且在食物的選擇上需要特別注意，無法享受各種美味佳餚。所以，保護腸胃顯得格外重要。讓我們一起去看看遵循哪些飲食規則，才能擁有健康的腸道。

第一，吃蔬菜水果。當腸胃消化功能表現出失衡時，不妨試一試吃蔬菜和水果，特別是帶皮的蔬菜以及水果，其含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，更好地調整消化機能。但是，在飯後一小時內最好不吃水果，以免加重腸胃負擔。

第二，吃粗糧。以穀物為主的粗糧，如玉米、燕麥、蕎麥、小米、大麥等，這些食物可以助消化，有利於腸道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麥、玉米羹等食物，能有效保護自己腸胃。

第三，多喝開水。每天保證補充足量的水分，不僅可以加快腸胃蠕動，還可減輕肉類以及酒對我們肝臟造成的危害。此外，還可每天有規律的堅持喝一杯茶，其膳食酚會被我們腸胃所吸收，清除腸道中的油膩，讓腸胃恢復正常狀態，以此保護腸胃。

此外，大家還要常吃溫食，不吃太燙或者太冷的食物，因太冷都會刺激我們腸胃黏膜，引起消化不良，導致腸胃不適。太燙又會損害食道黏膜。所以，保護腸胃，必須葯吃溫食，同時，多吃養胃食物，如山葯、菠菜、紅薯、蓮藕等。

以上就是關於保護腸胃需要遵循的飲食規則，希望大家注意自己的飲食結構，多吃一些細軟的，容易消化的食物。並且要按時吃飯，切忌暴飲暴食，還要加強體育鍛煉，這樣才能保證自己擁有健康的好腸胃，享受各種各樣的美食。