寶寶吃什麼飯最健康

❶ 小朋友應該吃哪些食物比較健康

不少人覺得小孩子吃什麼都無所謂，只要跟著大人就好了，其實這個認知是錯誤的。孩子的身體發育還不是很完善，身體的抵抗力也沒有大人那麼好，所以在孩子的飲食上是需要特別注意的。那麼關於兒童的飲食健康小常識有哪些呢?
Part.01
均衡飲食
所謂的均衡飲食其實就是要在飲食上做到不挑食，不偏食，因為一旦養成挑食偏食的習慣，就會讓小孩身體所吸收的營養不全面，長期以往是對小孩的生長發育很不利的，所以無論是蔬菜水果，肉食，還是粗糧都應該多樣化進食，而不是只吃某些比較偏愛的食物，這是兒童健康飲食小常識的第一條。
Part.02
三餐定時
兒童健康飲食小常識第二條，就是要記得吃飯要定時定點，不能有一餐沒一餐，特別是早餐，一定要重視，如果長時間不吃早餐，會導致身體的體力受影響，腦力也會大大降低，這是對於孩子的腦力發育極為不利的。還要注意的就是少吃零食，先不說零食的衛生情況或製作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就會變得不愛吃飯，並且容易發胖，對身體發育極為不利。

均衡飲食
不偏食、不挑食
定時吃飯
養成良好用餐習慣
Part.03
培養健康用餐習慣
俗話說食不言寢不語，在今天這句話也是同樣適用的，這是兒童健康飲食小常識的第三條，要注意培養孩子吃飯細嚼慢咽的習慣，而且在進食的時候不要一邊看電視一邊吃飯，這不論是對大人還是小孩的消化都是不好的。另外需要注意的是，家長不要在吃飯的時候訓斥小孩，餐桌上就應該好好吃飯，這同時也是一種餐桌上的禮儀，應該讓小孩從小就培養這種習慣，家長更是要以身作則。
孩子最直接的老師就是家長，家長的一言一行會在潛移默化中對孩子產生影響，所以兒童飲食健康小常識最核心的就是家長自己要擁有良好的飲食習慣，這樣孩子自然而然就會受到影響，會讓孩子有好好用餐的潛在意識，從而有更好的飲食習慣。

❷ 寶寶一歲兩個月了，這階段吃什麼食物最營養健康

孩子1歲以後飲食結構逐漸從奶類為主逐漸過渡到以穀物為主，同時飲食的種類也逐漸豐富起來。孩子基本上已經會自己走路，開始學會自己吃飯，孩子的各項營養都需要跟上去，不然很容易出現營養不良的。分享一下我家孩子1歲階段的飲食安排。

早上雜糧粥（選擇孩子容易消化的，沒有過敏現象的雜糧）

中午一般是面條或者米飯

晚上小米粥或者玉米粥

一般選擇當季的新鮮蔬菜，我自己在陽台上給孩子種類一些葉菜類的蔬菜

每天保證一個雞蛋，我兒子不是很喜歡吃炒雞蛋，一般是蒸雞蛋，會搭配一些蔬菜例如胡蘿卜，香菇，西藍花或者是一些小青菜。

正常來說應該保證每天都吃肉，但是我不是很喜歡吃肉，我家是一個星期5天有肉，魚肉或者是紅肉、肝。

每天吃2-3種水果，每樣吃的不多。有時候給孩子做成水果酸奶（酸奶是自己做的）或者香蕉水果泥。

我是把堅果做成堅果粉，每次攪拌到飯里或者是雞蛋羹裡面。孩子很喜歡吃。

豆製品：

豆腐隔幾天會吃一次，其他的暫時沒有吃。

我屬於廚藝不是很好的媽媽，也沒有找那些做起來很麻煩的食物，每次都是把家裡的食材簡單的搭配做給孩子吃。

孩子如果不喜歡吃，不要強迫孩子吃。

有些食材可以處理以後用冰格凍起來，方面每次取用。

任何一種食物都不可能代替所有的食物，營養再豐富的東西也不能提供所有的營養。因此，均衡的營養和搭配非常重要。父母的任務就是給孩子提供合理的膳食，保證孩子攝入均衡的營養。 至於孩子是否喜歡為他准備的食物，能夠吃下多少飯菜，那是孩子自己的選擇，父母要學會尊重孩子的意願。

那麼，一歲左右的幼兒應該怎麼安排飲食呢？

1、穀物：2-3種，如米飯、面條、餅等；每餐主食可不同，換著來；

2、蔬菜：2-3種，應季蔬菜最好； 時令蔬菜營養豐富；

3、蛋類：1-2種，雞蛋、鵪鶉蛋等； 每天至少一個蛋；

4、肉類：1-2種，豬、雞、牛等；

5、奶類：1-2種，配方奶、酸奶； 每天應該喝500毫升奶；

6、水果：1-2種，不要吃太多種類，避免腹瀉；

同時，每周至少應該保證：

1、動物肝臟2-3次；

2、海水魚蝦2-3次；

3、豆製品1-2次；

4、堅果類1-2次；

5、海產品1-2次；

建議每餐品種不要過多，每天變化，最好是每周制定一個食譜，依據計劃來采購和製作，會比較方便，避免每天想著吃什麼發愁。

按照這樣的安排給孩子提供食品，基本上就可以滿足每日所需營養了。

另外，特別注意一點就是，一歲以內的寶寶不要按此標准來做哦！

您家是怎麼安排孩子的飲食的呢？說說你的好經驗吧！

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一般情況下0~3歲這個階段是寶寶身體發育的重要階段，應保證寶寶的飲食均衡營養，一般人力發育所需的營養成分無外乎蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。寶寶在1歲這個年齡段每天的事物應該多樣化，但仍無外乎粗糧、谷類、薯類、肉類、蛋類、蔬菜、豆類、水果、奶類等食物。

1、肉類：寶寶到了一歲這個年齡段，其胃部消化能力已經比較強，可以多吃一些蛋白質高的食物，比如肉類，但必須保證是新鮮的瘦肉，剁碎以後蒸著吃。

2、粗糧：適當增加寶寶粗糧的攝入，比如玉米饅頭和白面饅頭等，保證寶寶營養均衡，避免蛋白質攝入過多影響寶寶的腸道吸收。

3、奶類：1歲的寶寶處於斷奶和不斷奶之間，這個時候還是需要保證寶寶奶類的攝入的，保證奶粉的正常供應，避免寶寶吸收不好，無法從食物當中攝取足夠的蛋白質。

4、水果：這個階段的寶寶，可以給他吃一些水果，只要削皮之後就行，選擇水果時，注意選擇當季盛產的新鮮水果。對於比較硬的水果，比如蘋果，需要切成薄片。但草莓、西紅柿、橘子等一些水果可以讓寶寶一點點吮吸或慢慢咀嚼，切記，有籽或者核的水果，一定要幫寶寶剔除。

5、蔬菜：對於蔬菜當然也得選擇新鮮的蔬菜，蔬菜里還有豐富的維生素，可以提高寶寶免疫力。蔬菜剁碎之後，下到面條里或者熬粥後喂給寶寶吃，會比較方便。

不同營養成分所對應的食物：

鋅：蛋類、魚肉、大豆等

維生素A：胡蘿卜、動物肝臟等

DHA：深海魚類或者海藻類食物：

抗氧化營養素：蔬菜、水果、小麥胚芽等

蛋白質：奶類、蛋類、牛肉或豬肉等

以上供大家參考，不足之處歡迎指正；

寶寶這個階段還是要維持奶量500毫升，輔食是三餐加兩點心。要注重食物多樣性，多嘗試(測過不過敏，要三天，每天吃一點）。食物先從低敏食物開始到高敏食物過度！食物營養搭配，保持每天的食物攝取量就可以(食物攝取量之前一篇文章有提到）。

什麼食物最營養 健康 ，那一定是自己做的最營養 健康 ！外面賣的食物不是有各種添加劑就是 鹽份過高！要特別注意這個階段要少鹽或者無鹽。寶寶的味蕾靈敏度是我們10倍以上！過早加鹽會讓孩子挑食和腎臟發育不完整，寶寶24個月之前，身體的各個身體器官還都在發育，吃鹽只會增加孩子腎臟負擔。特別注意 寶寶鹽、寶寶醬油的含鈉量有的超過成人含鈉量！不要入坑！

食物一定要新鮮(無蟲，無農葯）！ 這段時間寶寶的腸胃是脆弱的！不要買特價的水果和蔬菜，這些基本都不新鮮了！水果蔬菜用寖泡，澱粉清洗。這樣把農葯殘留洗掉！ 食物烹飪要原滋原味不添加大人的各種調料！ 如果寶寶吃一段輔食不願意吃了，可以自製一些調料例如番茄醬、香菇粉、芝麻醬，蝦皮粉(無鹽蝦皮)等。

寶寶這段時間油可以核桃油和橄欖油，也要少油！寶寶零食要是能自己做就自己做，如果不能做，對比一下零食的含鹽量買含鹽最低的！

輔食一定要營養均衡少食多餐原則，不要過量呦，即使寶寶想要多吃，也一定控制！吃多了一樣增加腸胃負擔!

一周歲以後的寶寶，腸胃消化功能不斷增強，能夠吃的食物種類逐漸增加，同時也對食物充滿了 探索 的慾望，對於這個階段的寶寶一定要注重食物的多樣性和 健康 化，從而在保證寶寶每天攝入充足營養的同逐漸培養寶寶獨立吃飯的好習慣。接下來若蓮來分享一下自家寶寶一歲以後的日常食物種類大概都有哪些吧。

1、幼兒奶粉或純牛奶

對於一周歲以後的寶寶，有條件的媽媽建議繼續給寶寶母乳喂養，因為母乳的營養成分是任何食物都無法替代的，也是營養最為全面的，若蓮在寶寶一周歲以後專門有做過母乳檢測分析，通過數據對比可以看到母乳中所包含的營養成分比市面上任何一款奶粉都要高上許多。

有些寶媽因為各種原因可能很早就給寶寶斷奶了，對此若蓮建議家長盡可能地給寶寶每天喝幼兒奶粉或純牛奶。因為正處於幼兒階段的寶寶，對鈣及其他營養元素的需求非常大，單純依靠食物攝入營養可能無法完全滿足寶寶的發育需求。

2、穀物類

對於一周歲以後的寶寶，建議一定要早點吃上各種穀物，因為這些穀物中所富含的大量碳水化合物、脂肪、熱量等都是寶寶成長必備的營養元素。

若蓮平時會給寶寶熬制各種各樣的雜糧粥，如小米粥、紅豆薏米粥、紫米粥、黑米粥、八寶粥等來保證寶寶對於穀物的攝入。

3、動物肝臟和雞蛋

處於幼兒階段的寶寶，對於鈣鐵鋅硒等各種微量元素的需求比較大，建議寶媽平時注意經常給寶寶吃一些動物肝臟和雞蛋等富含各種微量元素的食物。

我家寶寶從六個月可以添加輔食開始到目前已經三周半了，一直堅持每天吃一個雞蛋，蒸著吃、炒著吃、煮著吃或者烙餅吃、、、建議家長多給寶寶嘗試一些烹飪方式，否則寶寶有可能會因為吃膩了排斥吃雞蛋哦。

動物肝臟類，我一般會買一些豬肝、鴨血、雞胸肉等給寶寶吃，豬肝可以蒸著吃或者做成豬肝泥，鴨血一般是炒著吃，雞胸肉可能會搭配西蘭花胡蘿卜炒菜或者蒸熟了用來給寶寶煮小面條或者蝴蝶面。

4、深海魚蝦

建議寶媽給寶寶吃一些深海魚類或者蝦類等，既能補充大量的鈣，同時也可以給寶寶補充dha，促進寶寶的大腦發育。

我一般會給寶寶買一些深海鱈魚、三文魚、金槍魚、小黃魚、鱸魚、黑魚等給寶寶蒸著吃或者燉湯，都是非常營養美味的。

5、水果蔬菜

一周歲以後的寶寶，可以吃的水果蔬菜的種類也豐富了許多，建議寶媽多給寶寶吃一些當季的水果蔬菜更加有利於寶寶的身體發育。

當下正處於初冬季節，建議家長平時多給寶寶吃一些蘋果、橘子、梨、鮮棗、石榴、柚子、菱角等應季水果，對寶寶的 健康 都是非常有益的。蔬菜類只要是綠葉菜都可以每天適當給寶寶吃一些，比如給寶寶煮麵條或者烙餅都可以放一點青菜，也可以給寶寶熬湯或炒著吃，或者做一些蔬菜丸子、蔬菜面條也非常不錯。

6、豆製品

一周歲以後的寶寶，偶爾可以吃一點豆腐或者喝一點豆漿，但是由於嬰幼兒腸胃比較嬌嫩，豆製品雖然營養豐富卻不易吸收，不建議多吃哦。

7、堅果類

堅果類食物雖然富含各種維生素、但是由於質地過於堅硬，不建議家長直接給寶寶吃，可以磨成粉以後再給寶寶食用。

最後若蓮想說，處於嬰幼兒階段的寶寶，身體發育非常迅速，作為家長一定要保證寶寶每天的營養攝入。另外這個階段的寶寶腸胃還比較脆弱，建議給寶寶做輔食時盡量少油少鹽，並且盡可能不讓寶寶吃一些油炸類、膨化類、辛辣刺激類、糖分過高類食物，碳酸飲料及各類果汁也盡量別給寶寶喝哦。

1、寶寶1歲兩月，這個時候應該至少有8顆牙齒了，有的寶寶出牙晚，有4顆左右也是正常的。

2、因為寶寶有牙齒了，所以可以吃能咬的東西，比如肉渣渣、水果、蔬菜、軟糯Q彈的輔食餅餅等，只要寶寶消化功能好，吃了沒有腹瀉便秘等情況，都可以適當添加的。

3、以前認為寶寶的第一口輔食應該是以蛋白質為主的，比如蛋類，而現在醫學專家們認為1歲以內的脂肪是可以不限量添加的，比如每天都應進食一定的瘦肉、魚肉等。

4、添加輔食原則：

4 6月以泥狀為主，肉泥、菜泥等

6 9月以沫狀為主，米粉、肉沫等

10 12月以碎狀為主，如肉鬆、魚肉碎等

12個月以後可以逐漸輔食多樣性，以蛋白、脂肪為主。

如果寶寶不容易過敏，那麼蛋類從寶寶生後4個月就可以添加了，並可以長期食用，每日1個為宜。

5、 請注意：1歲以內不加鹽，2歲以內不加糖，寶寶的味蕾從生後4個月開始就會變得很敏感，不要覺得沒有味道隨意添加鹽、糖，這樣會干擾寶寶的味覺發育。

輔食上可以增加一些魚類，如平魚、黃魚、巴魚等，此類魚肉多，刺少，便於加工成肉糜。而且營養高好消化。假如你家寶寶不太容易接受吃輔食的話，也可以每天適當喝點君樂寶樂純，幫助過渡一下。

寶寶長到一歲半，這個階段剛好是嬰幼兒智力發育的關鍵時期，身體和大腦的營養需求比較大。

家長們除了給寶寶食用一些魚油之外，還可在寶寶的飲食中加入一些天然的食物。比如說深海魚類，它們富含具有健腦作用的營養成分DHA，對於正處於大腦發育階段的寶寶來說再適合不過。

另外除了大腦所需營養之外，身體的營養需求可以通過一些蔬菜以及肉類還有水果來補充。攝入足夠的蛋白質，維生素等微量元素以及脂肪等營養可以為嬰幼兒帶去更多的能量。同時，1歲半時期剛好是嬰幼兒學習走路的時期，鈣質能夠幫助寶寶的骨骼更好地發育，對於寶寶早日學會行走有很大的幫助。

總之，1歲半的寶寶需要的營養物質頗多，家長們要給予他們在飲食上要注意均衡搭配，養出 健康 強壯的寶寶就這么簡單。

可以花豆腐，魚松等等。

❸ 什麼適合小孩吃的健康食物

健康且適合寶寶食用的食物有很多，其中不乏一些營養豐富、價格合理、方便准備且美味可口的。今天我們就列舉8種特別適合寶寶的食物：富含營養、健康且適合寶寶吃。
推薦了8種對寶寶最好的食物，希望能夠幫助媽媽解決寶寶吃什麼的難題。
藍莓
藍莓的藍來自於其富含的類黃酮（花青素），有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。
藍莓湯製法：將1/4杯（60ml）藍莓與一湯匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒後搗碎，冷卻，最後在上面添加一些原味酸奶。
南瓜
想必很多麻麻都很喜歡選用天然甜味，口感潤滑的南瓜給寶寶吃。其中南瓜富含胡蘿卜素，對寶寶的眼睛有利。另外還富含維生素A和C。
小貼士：南瓜可以做好多種類，如南瓜餅，小米南瓜粥等
紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、礦物質以及鐵、銅、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被稱為營養最均衡的保健食品。
小貼士：紅薯也是和南瓜一樣喲，紅薯干，紅薯餅呀都可以換著花樣做給寶寶吃。
小扁豆
小扁豆富含蛋白質和纖維，營養豐富，相比較大豆，小扁豆能弄成糊狀更適合寶寶咀嚼。
小貼士：把煮熟的小扁豆與蔬菜、米飯混合，然後根據你的需要加入調味料。
西蘭花
西蘭花富含葉酸、纖維、鈣，尤其以抗癌為大眾熟知。因為含硫化合物，西蘭花具有獨特的風味，可以幫助開發寶寶的味覺。
小貼士：把西蘭花蒸軟，切丁可以和胡蘿卜香菇菠菜搭配一起做營養美味的面條。寶寶一定很愛喲。
菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常很愛吃。
小貼士：菠菜的用處很多，做個創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收
牛油果
牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對身體有益的健康脂肪，能夠促進寶寶大腦發育。
小貼士：把牛油果切半，打個雞蛋進去，再放入烤箱烤至雞蛋八分熟，最後灑上蔥和胡椒即可以食用
酸奶
酸奶可以提高人的免疫力，還有助於大腦和心臟的健康，可以給寶寶直接食用酸奶，也可以將酸奶和果泥混合，但需要注意的是，不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰酸奶。

❹ 孩子吃什麼食物有助於健康

隨著科技的進步和社會的發展，現在很多父母對於孩子的身體健康問題非常的關注。俗話說，民以食為天，要想要孩子擁有一個良好的身體，就不需要從飲食方面進行改善。孩子正是處於身體發育的黃金時期，所以一定要吃一些高蛋白或者高鈣的食物。小編建議孩子早上起來可以吃一個雞蛋一杯牛奶，不僅會讓肚子感覺到非常的舒服，而且還能提供一上午的能量。那麼孩子吃什麼食物有助於健康呢？