什麼是教師心理健康

『壹』 作為一名教師首要的心理健康因素

正確的角色認知。即能恰當地認識自己，並能愉快地接受教師的角色。具有健康的教育心理環境，即在教育中教師的情緒穩定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。教育的獨創性。不人雲亦雲，能創造性地工作，抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。

教師職業本身有其特殊性：教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理取向，教育工作的示範性，要求教師加強自我形象的塑造，教育內容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善認知結構，教育任務的復雜性，要求教師有較強的心理調節與適應能力。

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注意事項：

社會文化對教師心理健康的影響。隨著社會的發展，信息社會 、知識經濟的到來，人民群眾對教育的要求越來越高，對教師的要求也越高，教師改革與發展的形勢使傳統的教學模式面臨挑戰。

教師的思想觀念、教育教學方法受到強烈沖擊，教師必須處理好普通人和榜樣的矛盾，處理好工作與學習之間的矛盾，處理好多重角色的矛盾，這些矛盾造成心理沖突，心理沖突必然造成挫折，挫折又轉化為壓力。

『貳』 教師心理健康的標准

教師心理健康的標准

作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特徵和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果。下面我為大家整理了關於教師心理健康的標准，希望對你有所幫助。

能積極地悅納自我

——即真正了解、正確評價、樂於接受並喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

有良好的教育認知水平

——能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力;具有創造性地進行教育教學活動的能力。

熱愛教師職業，積極地愛學生

——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

具有穩定而積極的教育心境

——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關繫到教育教學的工作效果。

能自我控制各種情緒與情感

——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性;處理問題時決策的果斷性和堅持性;面對矛盾沉著冷靜的自製力，以及給予愛和接受愛的能力。

和諧的教育人際關系

——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多於消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

能適應和改造教育環境

——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

附教師心理壓力調節方法：

換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法——學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。

注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法——即相信自己是最好的.、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在准備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。

第二，得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。