我拿什麼拯救健康

⑴ 服務業=熬夜，拿什麼拯救你我的熬夜身體

導語：做服務行業哪有不熬夜之說，有時候顧客加鍾，一忙就是過了零點，看在錢和顧客的面子上，工作結束，已經是半夜三點了。

作為一個 養生 工作者，自己日子卻過得不 養生 ，這怎麼能行！

必須上夜班的我們如何減少危害？

➊ 盡量減少輪班改變的次數

➋ 盡量按照順時針的時間順序倒

比如：先是日班（上午9點到下午5點），再是小夜班（下午4點到凌晨1點），再是夜班（晚上11點到早上7點），最後回歸到日班。

➌ 注意調節光照

對生物鍾影響最大的環境因素是光照，不論是自然光還是人造光。所以，上夜班時要保證有足夠強的光照。等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡，來模擬亮暗循環顛倒的環境。

上了夜班，我該如何 養生 恢復

首先，應及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

其次，要及時補充營養

最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

最後，是要及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可 醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠葯，以免出現不良反應和依賴性。

最後，其實熬夜的判定標准並不是說我們幾點睡覺， 而是我們睡覺的時常是多少 ，如果你晚上9點睡覺，但是第二天需要6點起床，那這你睡足了9個小時，肯定不算是熬夜，如果你在晚上12點才睡覺，但是你能夠睡到第二天的9點，那其實也不能說你是在熬夜，因為你的睡眠時間是足夠的。
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」，所以技師們，記得給自己養好身體，一起奮斗吧！

⑵ "夜深人靜的時候，忽然傳來了一陣寒流………」這首歌叫什麼名字

《拯救》_孫楠

燈火輝煌的街頭
突然襲來了一陣寒流
遙遠的溫柔
解不了的近愁
是否在隨波逐流
夜深人靜的時候
我就潛伏在你的傷口
夢是氫氣球
向天外飛走
最後都化作烏有
一個人在夢游
像奔跑的犀牛
不到最後不罷休
愛若需要廝守
恨更需要自由
愛與恨糾纏不休
我拿什麼拯救
當愛覆水難收
誰能把誰保佑
心願為誰等待
我拿什麼拯救
情能見血封喉
誰能把誰保佑
能讓愛永不朽
music
夜深人靜的時候
我就潛伏在你的傷口
夢是氫氣球
向天外飛走
最後都化作烏有
一個人在夢游
像奔跑的犀牛
不到最後不罷休
愛若需要廝守
恨更需要自由
愛與恨糾纏不休
我拿什麼拯救
當愛覆水難收
誰能把誰保佑
心願為誰等待
我拿什麼拯救
情能見血封喉
誰能把誰保佑
能讓愛永不朽

⑶ 張信哲「燈火輝煌的時候」是什麼歌

個人覺得是孫楠的拯救
燈火輝煌的街頭
突然襲來了一陣寒流
遙遠的溫柔
解不了近愁
是否在隨波逐流
夜深人靜的時候
我就潛伏在你的傷口
夢是氫氣球
向天外飛走 最後
都化作烏有
一個人在夢游
像奔跑的犀牛
不到最後不罷休
愛若需要廝守
恨更需要自由
愛與恨糾纏不休
我拿什麼拯救
當愛覆水難收
誰能把誰保佑
心願為誰等待
我拿什麼拯救
情能見血封喉
誰能把誰保佑
能讓愛永不朽
夜深人靜的時候
我就潛伏在你的傷口
夢是氫氣球
向天外飛走 最後
都化作烏有
一個人在夢游
像奔跑的犀牛
不到最後不罷休
愛若需要廝守
恨更需要自由
愛與恨糾纏不休
我拿什麼拯救
當愛覆水難收
誰能把誰保佑
心願為誰等待
我拿什麼拯救
情能見血封喉
誰能把誰保佑
能讓愛永不朽
本站歌詞來自互聯網

⑷ 高潮我拿什麼拯救叫什麼歌名

《拯救》

演唱：孫楠

燈火輝煌的街頭 突然襲來了一陣寒流 遙遠的溫柔

解不了近愁 是否在隨波逐流夜深人靜的時候

我就潛伏在你的傷口 夢是氫氣球向天外飛走 最後都化作烏有

一個人在夢游 像奔跑的犀牛 不到最後不罷休

愛若需要廝守 恨更需要自由 愛與恨糾纏不休

我拿什麼拯救 當愛覆水難收 誰能把誰保佑

心願為誰等待 我拿什麼拯救 情能見血封喉

誰能把誰保佑 能讓愛永不朽 夜深人靜的時候

我就潛伏在你的傷口 夢是氫氣球 向天外飛走

最後都化作烏有 一個人在夢游 像奔跑的犀牛

不到最後不罷休 愛若需要廝守 恨更需要自由

愛與恨糾纏不休 我拿什麼拯救 當愛覆水難收

誰能把誰保佑 心願為誰等待 我拿什麼拯救

情能見血封喉 誰能把誰保佑 能讓愛永不朽

(4)我拿什麼拯救健康擴展閱讀：

《拯救》是由梁芒作詞，周笛作曲，孫楠演唱的歌曲，收錄在孫楠2002年發行的專輯《緣份的天空》中，歌曲被用於作為電影《警察故事2013》的主題曲。

作為歌曲製作人的孫楠也為成龍大哥電影、歌曲雙雙報捷感到高興，成龍大哥的電影一直都是票房保證；今次為大哥的電影出一分力實在榮幸，自己對於重新改編的拯救也得滿意，完全的切合了電影的激情感覺，說到今次歌曲的好成績；特別一提是多年沒灌錄歌曲的成龍對於音樂的熱愛與堅持，這次的改編也特別為了成龍大哥的聲線來創作，而成龍大哥也比想像中表現好，完全超想像的演繹。

孫楠，1969年2月18日生於遼寧省大連市甘井子區，中國內地男歌手，任夢舟明星足球隊隊長。

孫楠，中國內地樂壇實力男歌手之一。他身上還有一股較真勁兒，當大眾帶著娛樂心態看涉場毒鬧劇時，他選擇以正式、嚴肅的方式作出澄清；當大多數人疲於應對工作和生活時，他常年堅持健康的生活習慣，毫不馬虎（新浪網評）。

⑸ 拿什麼拯救孩子的健康

國家空氣和水質量上去了，孩子的健康就有辦法了。

⑹ 夜深人靜的時候我就潛伏在你的傷口是什麼歌曲

歌曲名叫《拯救》

拯救

歌曲原唱：孫楠

填詞：梁芒

譜曲：周笛

燈火輝煌的街頭，突然襲來了一陣寒流

遙遠的溫柔，解不了近愁

是否在隨波逐流，夜深人靜的時候

我就潛伏在你的傷口，夢是氫氣球

向天外飛走，最後都化作烏有

一個人在夢游，像奔跑的犀牛

不到最後不罷休，愛若需要廝守

恨更需要自由，愛與恨糾纏不休

我拿什麼拯救，當愛覆水難收

誰能把誰保佑，心願為誰等待

我拿什麼拯救，情能見血封喉

誰能把誰保佑，能讓愛永不朽

夜深人靜的時候，我就潛伏在你的傷口

夢是氫氣球，向天外飛走

最後都化作烏有，一個人在夢游

像奔跑的犀牛，不到最後不罷休

愛若需要廝守，恨更需要自由

愛與恨糾纏不休，我拿什麼拯救

當愛覆水難收，誰能把誰保佑

心願為誰等待，我拿什麼拯救

情能見血封喉，誰能把誰保佑

能讓愛永不朽

(6)我拿什麼拯救健康擴展閱讀：

創作背景

獨自一人到北京發展的梁芒，每個月交完房租只剩下 200 塊錢，生活非常艱難。"燈火輝煌的街頭，突然襲來了一陣寒流。" 正是他迷茫走在街頭的真實感受。對於歌詞中的「犀牛」而言，哪怕是自身負荷沉重，哪怕是前方道路崎嶇，它仍會不停地向前奔跑，向前邁進。而這正是梁芒以及家鄉人的性格，無畏艱辛、一往無前。

獲獎記錄

2003年03月28日，該歌曲獲得第三屆音樂風雲榜「內地年度十大金曲」獎；2010年04月11日，該歌曲獲得第十屆音樂風雲榜十年盛典「內地十年十大金曲」獎。

翻唱版本

2014年01月14日《拯救》（再生抒情版），成龍電影《警察故事2013》主題曲。

⑺ 拿什麼拯救我們的健康 ---讓劇毒地溝油來的更猛烈些吧

拿什麼拯救我們的健康

---讓劇毒地溝油來的更猛烈些吧？

民以食為天。西安的朋友們，當你興沖沖的吃著豆漿油條胡辣湯，當你坐在街頭大口喝啤酒大口吃羊肉串的時候；當你給孩子點上一盆香噴噴的水煮魚的時候，你是否意識到自己正處在危險之中呢？

危險來自油。不知道從什麼時候起，西安城市的下水道成了一些人發財致富的地方。他們每天從那裡撈取大量暗淡渾濁、略呈紅色的膏狀物，僅僅經過一夜的過濾、加熱、沉澱、分離，就能讓這些散發著惡臭的垃圾變身為清亮的「食用油」，最終通過低價銷售，重返人們的餐桌。這種被稱作「地溝油」的三無產品，其主要成分仍然是甘油三酯，卻又比真正的食用油多了許多致病、致癌的毒性物質。在2009年12月4日播出的CCTV-12法律服務動車行收官節目《相聚到北京》中，當討論到食品安全的話題時，參加節目錄制的中國農業大學食品科學與營養工程學院副院長胡小松在現場提到，在農村市場和城鄉接合部的市場中，每年將有幾百萬噸的地溝油進入市場。在西安，只要你稍稍留意，每天都能看到一些人主動到酒店及各類大小餐館去收殘汁剩飯。從街邊小鋪到五星級飯店，無一得免。而西安人一年的動、植物油消費總量大約是60萬噸——也就是說，按照比例，你吃5頓飯，至少有1頓碰上的就是地溝油。據了解，從餐飲業的餐廚垃圾中提煉1噸地溝油，成本僅300元左右。醫學研究的成果顯示，長期攝入地溝油會對人體造成明顯傷害，如發育障礙、易患腸炎，並有肝、心和腎腫大以及脂肪肝等病變。提煉地溝油中的主要危害物之一黃麴黴素是一種強烈的致癌物質，其毒性是砒霜的100倍。

地溝油中的物質比砒霜毒100倍，這簡直比武俠小說里描寫的「鶴頂紅」等毒物還厲害。每當聽到我們某些同胞的有才，我都禁不住毛骨悚然，同時也深深地感到不安。毒大米、毒鹽、毒酒、毒奶粉……這些和我們日常生活息息相關的食品處處涉毒，讓我們不知道還有什麼東西是沒有毒的。更為可怕的是，地溝油是沒有辦法分辨的。中國農業大學食品科學與營養工程學院副院長胡小松說，雖然我們知道食品行業有這樣的潛規則，知道有不法商人販賣不合標準的油來謀取暴利，但我們很難分辨。「油摻油，神仙愁，神仙都很難分開它，在科研工作者看來，治理地溝油的難點在於，經過洗滌、蒸餾、脫色、脫臭等精煉過程後，單從外觀和感官上，很難區分地溝油和普通油。胡小松說，我們到現在也找不到一個很有效的技術手段來鑒別，現在我們的檢測手段還沒有攻克這個技術，無法科學的分辨油的好壞，但在去年國家科技部已經針對這個事情專門立項，相信不久之後一定能夠用科學的手段來分辨油的好壞。

雖然國家已經立項，但是短期內分辨出哪個菜是地溝油炒得還是不可能的。武漢工業學院食品科學與工程學院教授、全國糧油標准化委員會油料和油脂工作組組長何東平教授從事地溝油的研究已有7年，他和他的研究團隊當前的重要任務就是要找到一種能夠檢測鑒別地溝油的有效手段。但何東平始終認為，地溝油的治理並非檢測手段或制定相關標准所能決定的，關鍵還在於政府管理。他表示，在餐廚垃圾的處理上，我國長期處在「無政府」狀態，這就給某些不法商販提供了一個規模龐大的「灰色產業」空間。據這位一輩子都在「搞油」的科學家估計，中國要徹底禁絕地溝油，可能還需要10年左右的時間。

地溝油為什麼屢禁不止？究其原因，一是對地溝油的監管涉及衛生監督、食品安全、工商管理、質量監督、環保、公安和建設等多個部門，在現實中分工變成了分家，誰都有責變成了誰都無責。二是像地溝油問題及其解決，在很多地方沒有進入政府部門考核指標體系和政府官員的獎懲體制，因此缺乏積極治理的自覺性。三是由國家有關部門共同下發的《食品生產經營單位廢棄食用油脂管理的規定》，雖然明確了從事加工廢棄油脂活動的單位，不得將廢棄油脂加工以後再作為食用油脂使用或者銷售，但對違反者怎麼處罰、處罰程度等，均未做具體規定，從而缺少可操作性。四是從生產包裝環節沒有徹底清除地溝油生長的土壤，散裝油脂市場泛濫，不符國標和衛生標準的重復使用包裝桶仍大量使用，這就為摻假買假提供了生存的土壤，本身周轉包裝桶的使用就有極大的安全隱患，洗桶時殘留的大量工業鹼隨隨著二次包裝使用也悄悄的流入了我們的身體。

劇毒地溝油來的如此猛烈，拿什麼拯救我們的健康？

對於老百姓來說，既然現在無法控制地溝油，那唯一能做到的，就是盡量減少去外面吃飯的次數，否則可能一不小心，地溝油就會流入你的身體。如果要吃，就一定要到政府確認的放心糧油餐館去吃，更一定要吃放心的糧油產品，尤其是對西安市某些城中村及城鄉結合部，盡量不要購買無法確定來源的便宜油。為了自身健康只有食用健康糧油食品才是王道，西安嘉里公司的金龍魚、西安愛菊糧油的愛菊、秦龍等品牌的油脂產品均是放心可靠健康的綠色品牌。此外，有關監管和執法部門要建立責任明晰的工作機制，通力協作，及時發現、及時處置，確保地溝油從老百姓的食物中消失。

現今西安市政府早已未雨綢繆，糧油食品安全走在全國的前列。早在3年前開始取締散裝油脂在市場流通，有效防止了不法商販摻假賣假，一定程度上限制了地溝油流入百姓餐桌的比例；2008年開始西安某些負責任的糧油企業，已經徹底改革食用油脂包裝，將曾經重復使用的油脂塑料桶全部銷毀，取而代之的是安全無害的一次性包裝桶，從企業自身做到了為老百姓提供放心安全健康的糧油產品。市場多一份健康產品，老百姓就多一分健康，地溝油、劣質油就會少一分生存的空間。可喜的是，西安市政府、市糧食局牽頭聯手放心糧油企業在2009年實施了一項重大的民心工程，在市內社區開辦「群眾廚房」，推行「放心饅頭」工程，不但為老百姓提供放心的糧油食品，更方便了購買，從源頭有效防止毒害食品進入百姓的身體。我們更願以「饅頭」為契機，讓更多的放心糧油產品通過「群眾廚房」進入千家萬戶，讓食用油市場掀起一場徹底的革命，讓地溝油劣質油徹底失去生存的空間。讓油脂市場的變革更猛烈些吧，讓我們的「放心糧油工程」更猛烈些吧，取締散油流通，取締重復包裝使用勢在必行！！！
http://bbs.news.qq.com/b-1001025770/38791.htm