如何洗一個健康澡

❶ 怎樣泡澡最健康

泡澡可以泡多久？

泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡42℃以上的水溫最多泡3-5分鍾，40℃可以泡10分鍾，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鍾。

如何健康泡澡？

1.泡澡的最佳溫度：
泡澡的水溫必須調整在攝氏38～40度之間，才可以加快血液循環，促進廢物代謝，起到消耗熱量的作用。

2.泡澡的最佳時間：
一般來說大約為3～5分鍾就要起來，休息一下再繼續
入浴，如此反覆個2～3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀態。

3.最佳的瘦身水位：
大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗，達到彷彿做過運動般的效果！

❷ 怎樣洗澡、洗頭才健康

洗澡是保持個人衛生的一種重要方法，並且洗澡對保持身體健康也能起到很好的作用。專家提醒，洗澡次數增加及不正確的洗澡方式是導致皮膚瘙癢症增多的最主要原因，因此，要遠離瘙癢，最關鍵一點是掌握正確的洗澡方法。一些科普文章建議，一周只能洗一兩次澡。專家認為，只要方法正確，即使天天洗也是可以的。

據介紹，人的皮膚表面有一層薄薄的「皮脂膜」，它是由分泌的油脂、汗液和皮膚細胞碎屑構成的，對皮膚起著保護作用，並讓皮膚看上去有光澤。冬季皮膚乾燥、缺水、瘙癢，就緣於這層皮脂膜受到了破壞。正確洗澡的方法，應該是在清潔皮膚的同時不破壞皮脂膜。

首先，如果是淋浴，一定要調好水溫，以免燙傷或者水太而引起感冒，另外洗澡時用過熱的水，容易使皮膚變得乾燥；如果是池浴，在放洗澡水的時候，一定要先放冷水，再慢慢地放熱水，然後用手試試溫度，以免燙傷自己。

水溫應在40℃~50℃，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢。

其次，如果是天天洗澡，每次5~10分鍾就可以，不要超過30分鍾。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要用力搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴的水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸里，浴後不要沖洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。

再次，盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用鹼性的香皂、肥皂。判斷酸鹼性，看商品說明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。

最後，浴後一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反復抹。由於浴後乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。

接下來我們談一談洗頭。將一頭的灰塵洗去，閉上眼睛任憑發絲隨風舞動，享受發間的隱約清香……洗頭真的是一件很愜意的事情。可是，你真的會洗嗎？下面就來教你如何正確洗頭：

首先是預備洗。預備洗的方法就是用大量的水沖洗頭發。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭發上的灰塵、臟東西、頭皮屑等等。可以減少洗發用品的使用量，降低對頭發及頭皮的損傷。

接下來是正式洗。正式洗時就要用洗發用品清潔，怎樣將洗發精放到頭發上，就有些講究了。把洗發精直接往頭頂上一倒就洗起來了，這樣容易造成頭頂部位的洗發精濃度過高，不容易洗凈，時間一長頭皮會有傷害，甚至有可能頭頂部位的頭發因而較為稀疏。正確的方法是，先將洗發精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗發精開始發泡後，均勻塗抹在頭發上。洗頭時不要用指甲抓頭皮，應該用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，雙手是以鋸齒狀或畫圓圈的方式來洗頭，這樣可以達到按摩頭皮、促進血液循環的目的。徹底洗凈之後，再用大量的水將洗發精完全沖洗掉。有人認為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來沖洗頭發。可是別忘了熱水也會傷害頭皮，如果害怕洗發精殘留，用溫水多沖幾次也可達到目的，不一定要用很熱的水。

第三個步驟就是護發。現在的洗發精幹凈力強，有時連頭發所必須的油脂都洗掉了。而潤發的目的，是要補充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭發容易梳理。使用方法如下：取適量的潤發劑放在手上，先由發際著手，從發根開始塗抹，再順勢往頭發末端塗抹，盡量塗抹均勻。塗抹完畢之後，用大量清水沖洗，直到粘稠感消失為止。在這里要強調的一點就是，並不是每次洗完頭發就要潤發。過度的潤發，會造成頭發油膩，通常是在過度吹整頭發，或者冬季溫度濕度低，造成頭發破壞的時候，才需要潤發。

第四個步驟就是乾燥。剛洗完的頭發是處在最容易受損的狀態，所以我們要盡快地吹乾頭發。首先要用毛巾吸掉多餘的水分，方法是將毛巾包住頭發，輕輕地拍，千萬不要用力揉或者讓頭發互相摩擦。接著再用吹風機吹乾頭發，吹風機的溫度應該設定得低一點，風力設定得弱一點。盡量遠離頭部，並且要小幅度晃動，避免固定在同一個地方吹，同時用另一手去翻動，如此風才能吹到頭發深處，連頭皮也能充分乾燥。另外，梳頭的梳子也要注意，盡量要使用間隙較寬、頭較寬的梳子，以免傷害頭發及頭皮。

❸ 用什麼樣的方法洗澡最健康

沐浴應有序——先洗臉 再洗澡 後洗頭
當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。而頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。

洗澡的方法
全身浴法：洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10－20分鍾即可；水溫35－37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
噴浴（淋浴）法：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鍾，隨後入浴10分鍾。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的『按摩』。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草葯。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鍾，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中葯，具有通經活絡的作用。還有中葯中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0．1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
洗澡時要注意防暈澡
預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。
臨睡前洗澡別洗頭
臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發吹乾。要知道，長期濕著頭發睡覺一是容易掉發，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！
洗澡前後的注意事項
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以後，身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
洗澡注意三個適當
⑴次數適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
⑵時間適當。飢餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發育。
⑶方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
潔陰三不可
孕婦還要經常進行外陰局部皮膚清潔。這是因為，孕婦外陰部發生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時由於陰道上皮細胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時務必注意幾個「不可」：⑴不可用熱水燙洗。⑵不可用鹼性肥皂水洗。⑶不可用高錳酸鉀液洗。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外，應經常用溫水清洗乳頭，洗後抹上油脂（如橄欖油、魚肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤而有韌性，分娩後經得起嬰兒吸吮，否則容易發生乳頭皸裂。
巧制洗澡水 健體又護膚
1在溫水中加入十幾滴風油精，用此水洗浴後會覺得渾身涼爽，精神抖擻，還可防治痱子。
2在溫水中加入20－30毫升的十滴水，浸浴十幾分鍾。浴後體感涼爽，可治痱子。
3在浴盆溫水中加入30粒仁丹（小兒減半），充分攪拌溶化。浴後皮膚沁涼，神志舒暢，有助於消暑提神。
4在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打，待葯片溶解後用來洗澡，有恢復體力和健美之功效。
5在溫水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒適，並可止癢，還可使頭發柔軟亮澤。
6在浴水中加入十數液酒，可使皮膚光滑滋潤、柔軟而富有彈性，並對皮膚病和神經痛有一定療效。
7榨取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻，經常用此水浸浴，可使皮膚柔嫩，容顏不老。
8用大蒜煮湯洗澡，既可防止蚊蟲叮咬，又可防治皮膚病，還能治療關節神經痛及風濕痛。
9用橘子皮（干、鮮均可）加水煮汁，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢，有利健康。
洗澡順便治小病
1消化不良、食慾不振時飯前30分鍾入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鍾，重復5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鍾，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鍾，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2高血壓病人在39—40℃的溫水中洗20—30分鍾，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
3肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鍾左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反復5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。
4急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10—20分鍾，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
5足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鍾，可邊踏步邊沖，重復5次。
6腳部疲勞、沉重時，以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鍾。
7糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。
8心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鍾，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。
9便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用43的熱水沖3分鍾左右，再用25℃的溫水沖10秒鍾，反復5次，可讓大腸的運作活絡。
增強男子的性功能
洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3－5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睾丸的「能量」也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睾丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。

❹ 怎樣洗澡才健康

在古代，洗澡是件庄嚴肅穆的事情，人們稱之為沐浴，沐是洗發，浴則是洗身。上朝或是祭祀之前，人都得先洗個澡。如今，洗澡更方便了。即使累了一天，夏天沖個涼，冬天泡個澡，馬上就能舒舒服服。洗澡不僅有清潔作用，還能促進血液循環、加速新陳代謝，並且達到解除疲勞的效果。

洗澡的過程很簡單，卻有門道，方式正確對身體固然好，如若不當，則會影響健康。首先，洗澡前要補充點水分，最好喝一杯溫熱的開水。這是因為洗澡的時候，熱氣會使得人體的毛細血管擴張，毛孔也會擴張，排汗量增大，體內水分流失得快，因此之前需要補水。尤其是對於老年人來說，身體調控能力稍差，如果身體無法調節好驟升的溫度，可能會導致突發的低血壓，暈倒在地。

不過，即使覺得口渴，洗完澡後也不要舉起杯子一飲而盡。剛剛從熱氣騰騰的浴室環境出來，血管擴張，血流量增加，心臟跳動得也快，這時候要注意，小口慢慢地喝下去。不然容易增加心臟的負擔。

洗澡的時段有沒有講究呢？很多人都早起洗澡或睡前洗澡，其實這都不太合適。睡前洗澡會影響入睡，熱水浴會使體溫升高，使得大腦釋放「睡眠激素」的時間後推，進一步影響睡眠質量。如果實在是不得已在臨睡前洗澡，建議洗完澡後用涼的濕毛巾敷在額頭5分鍾左右，在體溫降到正常水平後再睡覺，這樣對睡眠就沒有不利影響了。若條件允許，中午或下午洗澡比較好。

最後需要注意的是，洗澡的時間也不宜太長，每次最好不要超過30分鍾。一般浴室門窗關閉得較緊，室內濕度、溫度都高於外界，空氣流通性差。長期處於這個環境，人體內大量血液流於體表,回到心臟的血流量不足。那麼，心臟的排血量就會減少, 體內重要器官的供血會不足，此時就會出現頭暈目眩、胸悶、心悸等由腦組織缺血、缺氧或冠狀動脈供血不足等引起的現象。

（作者：張連敏）

【參考文獻】

《洗澡有誤區》，曉牧，《糖尿病新世界》,2014-01-01.

❺ 如何泡澡最有利身心健康

編者按： 泡澡最好的時間就是在睡前一個小時，因為這樣才可以讓你的身心都得到充分的放鬆，達到緩解疲勞的作用，讓你洗去一天的疲勞，有益身心健康！

泡澡要熱敷兼具放鬆，但最好安排在睡前一小時

由於泡澡有場地的限制，不能泡澡的時候或是不方便泡澡的時候，就在家裡泡澡，形式不僅簡單，水質也較單純，且作用類似，一樣都有熱敷、放鬆、促進血液循環的效果。

而且，可以天天做，不會花太多的`時間，甚至可以夫妻二人一起泡，可以增進閨房情趣。

不過關於這一點，基於養生的立場，我不得不提出「呼籲：鴛鴦浴偶爾為之則頗具情趣，若常做，就難免傷身體了。

因為，泡澡的目的本來就是為了放鬆、消除疲勞的，兩個人在一起就難免會「激情而喧鬧，所以還是適可而止的好。

方法：

1、泡澡的水溫以39°到43°為最佳，不要太燙

2、先以淋浴的方式洗凈身體，再入澡盆浸泡

3、可以在熱水中加入溫泉粉，增加泡澡樂趣

4、泡澡前喝杯水，泡完後再補充水分

洗澡的訣竅 讓你洗出健康

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。

沐浴前小貼士

巧制洗澡水，清潔護膚兩不誤！

1、在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打，待葯片溶解後用來洗澡，有恢復體力和健美之功效。

2、在溫水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒適，並可止癢，還可使頭發柔軟亮澤。

3、在浴水中加入十數液酒，可使皮膚光滑滋潤、柔軟而富有彈性，並對皮膚病和神經痛有一定療效。

4、榨取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻，經常用此水浸浴，可使皮膚柔嫩，容顏不老。

5、用大蒜煮湯洗澡，既可防止蚊蟲叮咬，又可防治皮膚病，還能治療關節神經痛及風濕痛。

6、用橘子皮（干、鮮均可）加水煮汁，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢，有利健康。

洗澡是護理身體的最好時機

其實，洗澡也是美容的一個重要方法哦~有人喜歡泡澡，有人喜歡淋浴，在你享受著洗澡的悠閑時光的時候，你的肌膚也在逐漸的變美哦~

浴室美肌動力

1、泡澡能溫熱身體，舒緩肌肉疲勞;

2、體溫上升後汗液會順帶排出皮膚毒素，提升代謝功能;

3、浸泡能使血管和淋巴擴張、收縮，加快身體血液循環速度。

淋浴

目標 短時間的淋浴做好清潔是王道！

美肌的鐵規就是清潔，泡澡前一定要先清潔臉部和身體，之後再藉由水氣，提高肌膚透亮感。

Point1、4分鍾徹底卸妝

保養肌膚，卸妝比後續保養更重要。污垢沒了，毛孔變干凈，肌膚容易排汗、加速肌膚循環，泡澡時才能加速養分的吸收。

Point2、2分鍾去角質

肥厚角質是臉色變黯沉的主因。不想被日積月累的老廢角質害得臉上無光、又怕磨去一層皮，使皮膚變得更脆弱，就趁沐浴的水蒸氣軟化皮膚，打擊角質。

Step1、將磨砂膏和潔面乳以1：1比例揉搓混合或者再加些少量溫水調勻，觸感會更柔軟。

Step2、搓揉出泡泡後，輕輕按摩臉部，老廢角質輕松脫落。

Point3、2分鍾用淋浴水柱促循環解除頸肩酸痛

方法：沒時間泡澡又想促進身體血液循環，可用冷、熱水交替沖頸部及肩膀，用溫差來刺激新陳代謝，解除身體酸痛感。

Point2、2分鍾去角質

Step2、剪開浴帽的透氣孔。

Step3、將透明浴帽罩在臉上，被浴帽包覆的臉部毛孔徹底打開，成分完全被吸進，皮膚會變得很嫩。

泡澡

目標 熱蒸汽打開毛孔，營養成分全被吸進去！

泡澡時所散發的熱蒸汽使毛孔充分舒展開，趁此做淋巴按摩或敷面膜，美肌效果最好！但是為了避免汗造成的乾燥，泡澡後要補充500m的水。

Point1、10分鍾美肌浴鹽+微溫浴

36℃～39℃的水溫可刺激副交感神經，身體最放鬆！晚上泡澡不要超過40分鍾，泡完後趁體溫上升時立刻上床睡覺。泡澡時建議選擇促進發汗的浴鹽，美膚效果很棒哦！

方法：取適量浴鹽，畫圓塗抹全身，使其停留在肌膚上3～5分鍾，等鹽充分溶解，機體出汗為止才能產生效果，最後用水沖洗即可。

Point2、10分鍾頭皮SPA防止臉部鬆弛

頭皮上有三塊肌肉組織，負責支撐臉部肌肉。若頭皮開始退化，會導致臉部皮膚鬆弛下垂的。而泡澡時間充裕，何不做做頭皮按摩讓臉部皮膚更加緊致呢！

Step1、雙手按照圖中箭頭方向，由頭頂向下疏通僵硬的肌肉。

Step2、用雙手手指關節從頭頂開始按壓整個頭部。

Step3、用指腹垂直輕敲頭部，施加壓力疏通肌肉。

Step4、把熱毛巾捲成圓筒狀放在脖子的凹陷處徹底放鬆頭部。

Point3、10分鍾全身淋巴按摩，清空體內毒素

最後將整個身子浸泡在浴缸里，做淋巴按摩讓體內累積的毒素排出來，血液循環變得更快。尤其多按摩四肢的淋巴結，可以消除水腫哦！

Step1、手臂——握拳，用手關節依照圖中箭頭方向推開手臂。

Step2、腿部——邊吐氣邊慢慢指壓腿部穴道，有腫脹感的地方可反復按。

結語： 看了以上文字你是不是對泡澡又有了另一番理解呢？泡澡對於我們身體有益無害，也可以緩解我們的疲勞，讓我們整個人得到放鬆，這是一舉兩得的事情。

❻ 怎麼洗澡才是正確的

怎麼洗澡才是正確的

怎麼洗澡才是正確的，在洗澡時清潔皮膚要特別小心謹慎，雖然我們都知道怎麼淋浴和擦洗讓自己乾乾凈凈，但是其中暗藏一些傷膚的小危機。那麼，怎麼洗澡才是正確的呢？

怎麼洗澡才是正確的1

沖澡

有些人認為沖澡就是簡單的站在浴頭下直接淋浴就可以，其實，這也是有講究的，把純植物的鹽用一塊布包住，放到浴頭出水的噴頭里，出來的水將鹽沖到身上可以起到殺菌消炎的作用，深層清潔皮膚及毛孔中的油膩和污垢，細給皮膚補充多種微量礦物營養。要是有浴缸的朋友可以直接將鹽撒在浴缸里，放上溫溫的水，泡在裡面，更是會有一種特殊的享受哦。

搓澡

搓澡的時候，也盡量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建議使用手搓或者使用搓泥浴寶，這樣能在清潔肌膚的同時，又不傷害到肌膚。

洗頭

洗完身體後，頭發在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。用洗發水洗完之後一定要利用好洗澡間的這個天然蒸房，使用護發素或者發膜，塗抹上之後把頭發盤在頭頂，讓頭發可以更好的吸收養分。稍等幾分鍾之後再沖掉。

沐浴

以上的全部完成之後，可以用清水將身體沖下後使用沐浴露清潔一下自己的肌膚哦，這里不建議親使用日常生活中使用的香皂哦，因為一般的香皂都是顯鹼性，會侵蝕肌膚的哦

去角質

現代人因接觸外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預防角質增厚。 肌膚表層每周都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。

這些洗澡的部分就已經完成了，是不是認為這樣已經結束就可以躺到溫暖的被窩里呼呼大睡了呢，這樣也可以，明天你就會看到嘩啦啦的白雪花了，哈哈哈哈

護膚

首先，要先使用修復水快速的補充一下肌膚再洗澡的過程中流逝掉的水分，也可以及時的在肌膚的毛孔沒有閉塞的時候補充一下肌膚所需的養分。最關鍵的是很清爽

使用完修復水之後要是還會感覺一點點的干澀，可以再塗抹薄薄的一層身體乳，這樣可以達到鎖水保濕的效果的哦。

怎麼洗澡才是正確的2

如何健康正確的洗澡方法

飯前洗

如果在吃飯前半個小時洗澡的話，能夠增強食慾哦，因為在洗澡的過程中，熱水會刺激到胃部。

洗重點部位

對於患有風濕等病人，在洗澡的時候可能對溫度過高的水感到疼痛，可以邊洗的時候做舒展的運動還能夠有效減輕疼痛

洗澡時大口呼吸

在洗澡的時候，如果大口呼吸，並且，同時淋浴腹部位置，能夠加強血液的循環，有緩解便秘的效果哦

洗澡時搓臉能夠減輕疲勞

在洗澡的時候搓臉，由於熱水的`緣故，所以能過更好的刺激到皮膚及神經，在摩擦的作用下，能夠加快血液循環，促進新陳代謝

熱水中加入生薑驅寒氣

有的女性由於是體寒的緣故吧，手腳經常就是冷冷的，甚至於在夏天也不例外，所以對於這類人，就應該在熱水中泡入生薑，驅寒氣

按摩腳

經過熱水泡腳後，然後按摩腳的幾個重點穴位，可以促進新陳代謝的工作

怎麼洗澡才是正確的3

正確洗澡方法和時間

1、晚上洗澡盡量不要太晚

早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要盡量在九點以前洗就好。

正確洗澡方法和時間，這么多年你可能都洗錯了

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但並不是每一個人都適合。

3、洗澡頻率因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡後，感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。

4、淋浴時間15分鍾較為合理

洗澡的時常，在科學上並沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。一般情況下，淋浴的時間控制在15分鍾內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鍾。

5、先洗臉，再洗身，後洗頭

洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。如果最後洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機鑽進臉部，痘痘可能就要找上門了。最後洗頭，是因為可以讓頭發在蒸汽中得到很好的滋潤。

什麼時候不能洗澡

臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。

洗澡的時間也不易過長，過程之後對身體會造成一定的影響。當然洗過熱水澡之後，體內的溫度會上升，所以在睡前最好是兩小時以前洗澡，如果時間短的話，不利於入眠。掌握正確洗澡方法和時間,這么多年你可能都洗錯了。用正確的時間去洗澡，對身體是有益無害的。