A. 有哪些健康的零食
所有的零食總的來說都不是很健康。
建議我們還是吃一些自己現做的食品，畢竟裡面沒有防腐劑。
B. 哪些零食是健康的
健康零食的標準是「少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化」。我給大家推薦以下幾種健康零食：堅果類核桃、松子、開心果、花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質、礦物質、維生素、多種人體必需的脂肪酸、微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國《時代》雜志曾將堅果列為現代人的十大營養食品之一。
需要提醒一點：堅果油脂含量較高，中國營養學會建議每周食用堅果不能超過一兩，以免攝入過多的熱量，引發肥胖。一、奶類。牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸，如果沒有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物，所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。二、水果類。水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，水果＋奶」的早餐組合好過什麼也不吃。「但是，有些水果是不適合空腹吃的，比如香蕉的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂含量升高而對心血管產生抑製作用。另外，西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高，引起胃脹痛。很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果乾或果脯，營養專家並不認可。水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞，細胞中的活性營養物質會損失，而且果乾、果脯一般含糖量比較高，不容易消化，會影響人們正餐的攝入。對此，薛玉珠強調：「水果製品不能替代新鮮水果。」三、蔬果類。黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。
另外提醒，這個時間吃零食最好：如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。國外及我國廣東等地流行的下午茶也是這樣，一杯紅茶或咖啡，加上幾塊餅干或蛋糕，不僅驅逐了飢餓感，還使人心情變得愉悅，可以提高工作效率。這時選擇的零食熱量不能太高，以免影響接下來的工作和下一餐的進食，你看就沒人在下午茶時吃牛排。
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