兒子吃什麼菜最健康

⑴ 色澤誘人又美味，美味可口營養豐富，孩子多吃更健康的家常菜有哪些

一，五彩清新鮮蝦

食物：鮮蝦、青瓜、紅蘿卜、玉米、油1炒勺、鹽1勺子、純糧酒1勺子、木薯澱粉2勺子；作法1.鮮蝦清理干凈，除掉蝦線，添加1勺子鹽，添加1勺子純糧酒翻拌，腌漬15min；2.腌好的鮮蝦添加2湯匙麵粉；抓拌勻；3.胡蘿卜和青瓜清洗切小傅；4.鍋里添加1炒勺油，油燒後入鍋滑蝦仁炒，鮮蝦掉色後就可以撈起來；5.另入鍋添加少量油，將胡蘿卜和黃瓜丁入鍋炒到斷生；6.加盟少量鹽，添加玉米煸炒；7.隨後添加事前炒好的鮮蝦，炒勻，就可以熄火。

⑵ 孩子5歲了，給孩子吃什麼樣的蔬菜最合適為什麼

孩子到了五歲，他的牙齒和腸胃功能相對發展的已經比較完全完善，已經可以消化大部分我們常吃的食物了。大部份的蔬菜也很適合孩子的日常食用，比如絕大部分的綠葉菜以及土豆、南瓜、紅薯、山葯、胡蘿卜等等，其中當然是營養豐富，又不會帶給孩子腸胃太大負擔的蔬菜最合適。家長在選擇蔬菜給5歲小朋友的時候可以注意以下兩點。

五歲的孩子多吃一些蔬菜，對孩子的身體發育非常的有益。父母要根據孩子自身的情況，腸胃的消化能力，為孩子選擇適宜的蔬菜。在選擇蔬菜之後，也要選擇適宜孩子吃的做法，那讓孩子更容易去咀嚼，下咽，進而能更好地消化吸收。

⑶ 小孩吃什麼菜最有營養

小孩吃什麼菜最有營養

小孩吃什麼菜最有營養，相信大家應該都知道，要想讓孩子健康的成長，就需要特別注重他們的飲食問題，確保他們能夠攝入足夠的營養。下面我為大家分享一下小孩吃什麼菜最有營養，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

小孩吃什麼菜最有營養1

小孩吃什麼菜最有營養

1、南瓜

南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

2、茼蒿

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的.鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1、5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

3、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!

4、胡蘿卜

胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1、35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

5、豌豆

豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

6、扁豆

扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

小孩吃什麼菜最有營養2

小孩吃什麼水果最有營養

1、聖女果

聖女果又叫做櫻桃番茄，還被稱作西紅柿。它性微寒，味甘酸，可以生津止渴，健胃消食。此外，它還有增進食慾的作用。對孩子而言，還能在一定程度上提高免疫力。

2、柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良葯，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。但要注意一下，最好不要讓孩子空腹吃柿子，也不要一下子吃很多。不應該連皮一起吃;千萬不能讓孩子和螃蟹等海鮮一起吃。此外，不能喝紅薯一起吃。

3、蘆柑

性涼，味甘酸;有生津止渴、和胃利尿功效。還具有健胃，促進食慾、醒酒等多種功效。

富含豐富的維C和檸檬酸。具有美容，消除疲勞的作用。

4、甘蔗

甘蔗是很好的水果，具有豐富的糖分和水分，當中含有多種維生素，可以促進孩子新陳代謝。它還很有很多鐵，缺鐵的孩子可以多吃一點。

5、獼猴桃

獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。

⑷ 哪些食物被稱為「健康菜」怎麼做才能讓孩子喜歡吃

哪些食物被稱為「健康菜」？怎麼做才能讓孩子喜歡吃？

1.豆腐被稱為健康菜，茄汁豆腐蒸肉餅。這道菜是用豆腐和肉末、西紅柿做成的熟食，色澤艷麗，香味濃郁，深受孩子們的喜愛。豆腐1塊，肉末少許，西紅柿2個，雞蛋2個，蔥花，鹽，澱粉，將瘦肉剁碎，加入澱粉、鹽和醬油，腌制。西紅柿去皮，洗凈切碎，放入腌制好的肉末中。把豆腐切成塊，放在盤子里。將切碎的西紅柿均勻地塗在豆腐上。放入鍋中蒸15分鍾左右。蒸好後拿出來，准備好醬料，姜切碎，放鍋里炒一下，倒入碗里，加一點鹽，味道很鮮，做成淡醬油，澆在豆腐末上，撒一點蔥花。

⑸ 哪些適合給孩子吃的家常菜，既營養又健康

01 積食是最常見的兒童消化疾病，多數是媽媽喂養不當造成的，長期置之不理會導致脾胃虛弱，帶來其它疾病，孩子積食後飲食要清淡、三餐八分飽！

02 兒童肥胖如今困擾很多家庭，直接影響孩子的生長發育及身體健康，肥胖兒童的喂養成了家庭的重中之重，盡量多吃低脂肪、低糖類的食物，少吃、多餐、多運動！

03 如今家庭如此富裕，既然有兒童因為營養不良導致的貧血，問題的關鍵也在父母身上，孩子不愛吃飯置之不理，水果、零食隨便吃，最後導致孩子營養不良性貧血，這種貧血食補是關鍵！

總結：飲食補充人體所需要的營養物質是最好的選擇，補鈣可以用魚、蝦、海帶、紫菜，補鐵可以用豬肝、菠菜、黑木耳，最好的補鋅食物就是牡蠣了，維生素C多吃西紅柿跟獼猴桃，養肝明目多吃肝和胡蘿卜，健腦多吃核桃，開胃消食吃山楂！

⑹ 哪些是適合孩子吃的健康的菜品，多吃會對孩子眼睛發育很有幫助呢

家長要給孩子准備一些健康的菜品，才能讓孩子多吃，對孩子身體也有幫助。想讓孩子的眼睛發育的很好，父母就要多給孩子吃一些魚肉，多吃一些胡蘿卜，讓孩子的身體就會吸收的比較好。如果孩子出現了近視或者是用眼不習慣的時候，媽媽也要及時的把寶寶的壞習慣給改掉。

⑺ 兒童吃什麼菜最好吃又有營養，還能滿足身體需要

不同的蔬菜有不同的營養價值，不存在說哪一種蔬菜最有營養。均衡飲食，才有利於寶寶的健康發育。從多數小孩易接受程度、綜合營養來看，可以多給小孩吃以下蔬菜:首先是胡蘿卜。

胡蘿卜中含有豐富的纖維素和微量元素、胡蘿卜素，可以潤腸通便、促進消化;對小孩的視力也有很好的保護作用。此外南瓜、土豆、生菜、豌豆、茄子等，也是很好的蔬菜。

在日常生活中要合理飲食，葷素搭配均勻，不能養成挑食、偏食的習慣。多吃含膳食纖維的食物，有助於增強腸蠕動，防止便秘。