如何吃得健康又省錢外賣

㈠ 外賣點什麼好吃又健康

1. 盡量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的一個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要盡量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（米飯面條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某一個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重復；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白米面，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全谷類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點一些蔬菜。
5. 少點或不點油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都盡量迴避一下，少點。
6. 自帶/自備食物作為補充。
外賣的選擇畢竟有限，建議大家可以從家裡帶一些便攜的食物，或者在辦公室備一些食物，作為自己的營養補充。
比如早上出門帶個雞蛋，牛奶/酸奶，盒裝豆漿（奶），生菜、黃瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉蘋果等各種水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便保存的食物，比如奶粉、全谷麥片、堅果仁等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
7.膳食補充劑來加油。
經常吃外賣，容易出現維生素礦物質等營養素攝入不足的問題。如果擔心缺乏，可以在用餐時補充復合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。

㈡ 外食外賣的15個點餐小技巧，營養師教你這樣吃更健康！

如果自己做飯，做的營養吃的健康還算容易；可是有些朋友工作太忙，早餐會便利店買點或在快餐店吃點，午餐會叫外賣或吃餐廳，晚餐又得跟客戶出去聚餐應酬。

這樣餐餐外食，有沒有什麼技巧，吃的更健康呢？

一、點外賣的6個技巧

1.把附近的火鍋和麻辣燙店納入收藏

這樣因為火鍋和麻辣燙都是自選食材，主食、蔬菜和蛋白你該吃多少就可以大概點多少，而且可以輕松實現食物多樣。

2.點米線、酸辣粉、涼皮、餛飩時加錢加菜

米線、酸辣粉、涼皮里本來會放一點兒菜，但是菜量很難做到100～200克，不過好在很多店家都提供加錢加菜的服務，如果沒有這個服務，你就跟店家商量商量。

3.點餃子、拉麵、蓋飯時自備蔬菜

餃子館、拉麵館、蓋飯館基本都會提供一些涼拌菜，但是外食涼拌菜不太安全，建議你從家裡帶點西紅柿、小聖女果、黃瓜等來彌補。

4.快餐主食與同事一起分食

外賣主食的量絕大多數都超出健康減肥該吃的量，吃之前你就先把多餘的分給同事，以免自己忍不住給全吃光。

5.和同事一起點菜

外餐炒菜量夠，但是點一個菜吃得又太單一，最好和同事們一起點，這樣就能輕松吃夠自己的菜量，還保證食材的多樣化。

6.少點或不點過油、加糖的菜

煎炸的菜有煎白帶魚、炸丸子、鍋包肉等，先過油再炒或燉的菜有獅子頭、干煸豆角、三鮮等，加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨等。

大公司的員工餐廳基本也都包含了火鍋、炒菜、米線、酸辣粉、涼皮、餛飩、炒菜等各種餐食，吃法和注意事項同外賣點餐。

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二、聚餐點菜的4個技巧

1.點菜時控制總量

走進餐廳點餐前先撇一眼別的餐桌上菜量的大小再點餐。原則是：寧可稍微吃不飽再補，也不一下子點太多。如果你負責點餐，就按這個原則做；如果別人點餐，你提醒一下別點太多了。

2.點菜時注意葷素比例

如果大家讓你全權負責點餐，那你要拿捏好葷素比例，素佔2/3，葷佔1/3，葷泛指肉蛋豆。

肉多選低脂魚蝦，少選高脂畜肉尤其是五花肉；肉多選切成片、絲的，少選大塊大塊的；多選菜肉混搭的比如芹菜炒肉絲、萵筍炒肉片，少選大塊純肉菜比如紅燒排骨、紅燒肉。

如果大家都有點菜的機會，肉菜大家肯定點很多，你就點1～2個素菜，保證你的這頓飯有足夠的菜吃。

3.點個清淡的湯

清淡的湯先喝兩碗，後面的飯菜就吃不了太多了；所以點個紫菜雞蛋湯、西紅柿雞蛋湯等淡湯，還讓服務員先上湯。

4.交代廚師炒菜少油

廚師炒菜基本都重油，所以一定要交代少油，不僅炒時少放油，起鍋後也別淋油，細節交代清楚，並告知即使做的難吃也不會投訴，讓廚房沒負擔的控油，你也真不用擔心做的太清湯寡水，廚師手裡的少放油，其實也還蠻多。

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三、外食進餐的4個技巧

1.瀝瀝或涮涮油再吃

再怎麼交代少油，估計離減肥餐對油的要求還多不少，所以瀝一瀝油或涮一涮再吃。瀝油是指在夾起菜放到嘴裡之前在盤子里瀝一下，最好是要一碗白開水涮一下再吃，不過涮兩邊水表面就飄滿了油，得不斷換水才行。

2.照顧親朋好友吃喝，多交流感情少吃飯

大家聚餐其實主要目的並非吃喝，而是交流感情，所以聚餐時別把吃喝放首位，照顧好親朋吃喝，多聊天溝通最重要，這樣吃東西的時間少了，就不容易吃多。

3.吃飽筷子放桌

吃飽了趕緊把筷子放到桌子上，外面餐廳的桌子可不幹凈，實在沒辦法再拿起來夾菜，這樣也能避免你繼續吃。

㈢ 外賣吃什麼比較健康呢

一起看看外賣吃什麼比較的健康，不知道外賣吃什麼我們怎麼選擇。
方法/步驟
1
查看好友推薦的店鋪：
根據口碑來選擇是不錯的想法，現在綁定了登錄方式之後，好友的評論推薦我們可以直接看到，重口味不好吃的店鋪，朋友肯定是不會推薦的，不妨看看他們的選擇。
2
輸入搜索關鍵字查找：
如果你對食物有偏好，我們也可以直接進行搜索，打個比方，你覺得油炸的都不健康，你希望吃白米飯，那麼你可以搜索炒菜快餐，吃正常的中餐。
3
炒菜的性價比最高：
其實炒菜的性價比是不錯的，適合我們平時的口味，而且對價格你自己內心也會有一個估算，特別是和朋友一起吃，炒菜點一下一樣是比較劃算的。
4
健身的人要更特殊的選擇：
如果你是一個想保持身材，或者最近在健身在減肥的朋友，可以專門搜索一些健身餐，一樣很健康而且適合你目前的身體鍛煉的需要和需求。
5
粥也是比較適合的：
如果你最近腸胃不舒服，或者你想要吃一些好消化的清淡的，可以考慮喝粥，現在的粥也有很多的口味，海鮮啊，米粥啊，根據自己要求去選擇，口味也是不錯的。
6
次數不多關系不大：
其實一些重口味的食物，偶爾吃吃是沒有關系的，平時，我們不僅要管住嘴，還要多去運動，有良好的生活方式，不單單只是吃這一個方面哦。

㈣ 怎麼樣點外賣才是健康的

隨著人們的生活節奏越來越快，人們的飲食習慣也在發生著一些變化，一些新興產業也應運而生，肚子餓了，叫份外賣就可以啦，不僅方便，而且還迅速。但是外賣並不是都是好的，一部分餐館衛生質量並不達標，長期吃外賣，就容易患上這樣那樣的疾病，叫外賣有講究，一起看看吧。

㈤ 外賣省錢外賣怪技巧

現如今，商家為了讓自家的店鋪火爆起來，一般都會發一些隱藏優惠卷促進消費，而美團/餓了么也不例外，這些優惠券是官方為了增加用戶量推出的讓利活動，那麼，如何才能爽快的薅羊毛呢，下面小編就帶大家來看看怎麼點外賣便宜，點外賣省錢的小技巧有哪些？

怎麼領隱藏優惠券

1、領優惠劵，一般很久沒有進去餓了么都會有大紅包。平時點外賣進入app也會送紅包，雖然不是特別大，但是也夠用了。

2、簽到送紅包，一般都會有一個品質紅包5元。分享了以後還可以再翻盤一次。

3、限量搶紅包，每天10、14、17、20點有10元品質聯盟紅包可以搶。

4、津貼，這個是平台給用戶發放的抵扣金。每個用戶在每個津貼聯盟店鋪可使用的金額隨機獲得。你可以理解只要你消費了一些店鋪，系統會隨機送你，這個津貼和優惠劵差不多。

5、找新店，新店一般都會有特惠活動，通常新店的一兩款爆款會以特惠的方式讓消費者點購，一般情況下，只需要10元左右就可以吃到。

在我看來這顯然是不值的，況且現在的會員權益從20獎勵金變為了4*5元無門檻紅包，吃外賣的價格更貴了。

6、成為超級會員，一個月可以免費領取6個5元無門限紅包。平台會員體系的紅包（2~6元，不可疊加），可以兌換店鋪的大紅包，一般6-8元。

7、直接篩選店鋪，選擇滿減力度比較大的店鋪。

8、金幣兌換優惠劵，現在每一個訂單評價完以後可以獲得金幣，金幣可以兌換優惠劵。

9、領取店鋪紅包，點單時，在選好自己要買的東西後，記得看下店鋪是否有可以用的店鋪紅包，一般店鋪都會有個1到2元的小紅包，雖然數目不是很大，但能省則省嘛。

10、參與滿減，現在大部分餓了么外賣的店鋪都會有滿減活動，比如：滿35減10這樣，只要您點到了相對應金額，就可以減去一部分金額，很劃算，如果實在是湊不到滿減的底線，可以找身邊的同事朋友一起拼單購買，這樣兩個人平分下來，是比單個人點單更優惠的！

外賣省錢小技巧

1、打開美團外賣，如果是要吃飯的話，找多幾家店鋪對比，有些店鋪會有大折扣

2、點擊開通會員，能夠獲得6張5元的無門檻紅包，如果是新用戶的話，首月會更便宜，無疑非常的劃算

3、升級紅包，有些店鋪是可以將紅包升級*6~10元紅包，支付的時候在使用紅包

4、找一些滿減大的商家，不要打折的，在支付的時候使用品質聯盟紅包，能夠更加的便宜

以上就是小編精心准備的關於「怎麼點外賣便宜」的小技巧，對於經常點外賣的小夥伴來說，領隱藏優惠券是*不錯的選擇，能薅羊毛怎麼能不薅呢，試試小編分享的小技巧，一個月下來能省下不少錢呢！

㈥ 外賣怎麼吃最省錢，如何點

點外賣,應該這樣省錢,美團外賣和餓了么每天都會有一些免費的紅包送出來,來增加用戶黏性以個人經驗來看,餓了么一般比美團外賣優惠力度更大但是你也可以平時多對比一下,下一個美團外賣app,餓了么可以直接使用小程序。 以下全是餓了么的訂單三份12塊,三件11塊, 美團有這家我經常點的外賣店,在重慶合川郵電大學移動學院的外賣店。 首先這家店鋪有一個滿減優惠,滿30減21元。有這種的優惠一般就會更劃算然後我們選擇商品嗯 他送了一杯豆奶。最後 今天只領了4元的紅包。所以這次的價格多了那麼1塊錢。因為是每天都可以領取的免費隨機紅包,所以每次價格可能會不一樣。最後放兩張圖,對比一下美團外賣和餓了么還有就是這個紅包是平台給的,與店家無關,這算是薅平台羊毛不是坑商家。 防走失 一份12塊,加瓶豆奶,再送上門。是不是比吃堂食劃算多了。不過偶爾美團優惠力度也挺不錯的,建議多對比。

㈦ 每天都在外面吃飯和叫外賣的人，如何才能做到健康飲食

1. 盡量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的一個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要盡量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（米飯面條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某一個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重復；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白米面，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全谷類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點一些蔬菜。

㈧ 點外賣怎麼省錢

作為普通的上班族來我說，點外賣是每天必須要做的一件事。

不知大家有沒有感受，想要吃到一份營養豐富，健康的美食，沒有幾十塊錢是不可能買到的。比如說我自己，之前點外賣會在美團開通會員，一個月有6張優惠券，每次可以優惠幾元，優惠後的價格也在20元左右，一個星期下來，也有100多呢。重點是這優惠券用了6次就沒了，如果想要繼續使用，只能再續費。這樣算下來，其實一頓飯真的沒有便宜多少。這么貴的外賣，真心吃不起啊！

一個字：薅。關於外賣，其實每天官方都會刷新外賣紅包的，如果能拿到，每頓省5-10塊不是問題，第一次領減20都可以，打車、看電影及其他網購同理。

外賣返利

怎樣點外賣比較便宜？推薦新出的「高省」app，使用靚號邀請碼000111，直升2皇冠，返利更高。這是領隱藏優惠券拿返利的軟體，推薦商品涵蓋淘寶、京東、拼多多等多個平台，抖音返利、快手返利，外賣紅包返利。
不改變消費習慣，只提供領券返利通道。

低價優惠屬促銷搶購福利，並非100%概率獲得。

不論你是什麼職業，什麼身份，只要你經常點外賣，那麼你一定不能錯過。點外賣也需要技巧，紅包+滿減，點外賣頓頓不超10元，運氣好的時候7塊8塊也能吃到大餐。這是我今天領到的20-7紅包，不太大，但是湊了一下滿減，很滿足了~

點外賣比較便宜更省錢方法

1、領取店鋪紅包

大家在點單時，可以在選好自己要買的東西之後，看下這個店鋪是否有可以用的店鋪紅包，通常好一點的店鋪會有個1到2元的小紅包，雖然數目不是很大，但有總比沒有好，可不要錯哦！

2、參加滿減活動

現在大部分美團外賣和餓了么外賣的店鋪都會有滿減活動，比如：滿40減15這樣，具體每個店鋪都不同，這樣，只要您點到了相應金額的外賣，就可以減去一部分的金額，可以省下一筆不錯的金額，滿減活動通常也是各家商鋪吸引顧客的營銷手段，對我們消費者來說當然是極好的。

3、找人拼單

相信很多消費者在參加店鋪滿減活動時，都會出現自己點的外賣金額湊不到滿減的底線，希財君告訴您一個辦法，就是找您身邊的同事一起拼單購買，這樣兩個人平分下來，是比單個人點單更優惠的哦！希財君就每天和同事一起拼單呢！

4、點完單後分享紅包

現在美團外賣和餓了么外賣還有一個領得紅包的方法，即在點完單後可以分享紅包給自己的朋友，朋友點擊了紅包鏈接後，您在下次點外賣時也可以獲得一個無限制的小額紅包，一般是2元左右，在配合一般店鋪的優惠活動，這一來一回，又可以省下一筆錢。

5、在新店點外賣

美團外賣和餓了么外賣的新店一般都有特惠活動，通常新店的一兩款爆款會以特惠的方式讓消費者點購，一般情況下，只需要10元左右就可以吃到該店鋪*好吃的外賣，這也是大家不可錯過的哦！

6、使用美團或者餓了么送給您的店鋪代金券

一般在節假日或者店鋪的周年慶的時候，美團和餓了么會送給您對應店鋪的代金券，比如近希財君就收到了麥當勞「滿35-10元」的代金券，用這個代金券去點麥當勞的外賣，優惠了很多呢！

㈨ 對於很多上班族來說，吃外賣不放心，如何讓外賣吃得更健康呢

對於許多普通人來說，訂外賣早已成為了一種習慣性，在中國訂外賣還是比較便宜實惠的，並且外賣app上有許多爽口的外賣食材能選，工薪族想吃頓飯得話，連腿都不需要挪，就可以接到外賣送餐了，並且想吃什麼再吃哪些，天天吃特色美食還能夠不重復，也算是是人間的極致享受了。可是每天那麼吃好吃的，免不了背上的脂肪囤積下去，真是減肥的大患，有的人點外賣並且還可能會引起身心健康相關的問題。

4、內置蔬菜水果，在外面吃飯總是擔心營養成分不均勻，大部分人都是湊好好活著吃，感覺解決溫飽問題就行，但即便在外頭吃或者點外邊也不要太講究的，終究身體是自己的，身心健康才是重要的，如果要是主食吃的東西比較單一，提議平時上班多備一些水果到企業吃，例如香蕉蘋果、蘋果公司、橘子等，那樣補充維生素更平衡。

點外賣放心不下？怎麼讓外賣送餐吃的更加健康？轉發給「早九晚五」的人！請盡快照顧好你自己喲。

㈩ 點外賣的人越來越多，怎麼吃外賣比較健康呢

隨著時代的不斷發展和人們生活水平的逐漸提高，餐飲業也越來越發達，足不出戶即可吃到各種各樣味道鮮美的食物，點外賣更是成為了現代人生活方式的一種常態。但是外賣除了在帶給人們生活便利的同時也產生了一些相關的問題，最引人關注的就是健康問題，俗話說，病從口入，那麼我們在點外賣吃的時候該怎樣做才能吃得健康呢？

一.少吃垃圾食品。不可否認，大部分人都喜歡吃漢堡薯條炸雞等類的食物，這似乎也是刻在人類基因里的事實，即我們大家都會對高熱量的食物難以抵抗，這當然無可厚非。不過俗話說的好，凡事都要有一個度，適量才是最好的，吃一次兩次沒關系，但有時候很有可能因為外賣增加了獲取想要食物的便利，則難免會忍不住多次下單。而這類食物吃得多了則必然會對身體造成傷害。因此即使是點外賣也要注意少點垃圾食品。總而言之，每天吃什麼是每個人都要關注的問題，對於上班那族來說更是少不了點外賣，各位讀者朋友對於如何吃外賣吃得健康有什麼看法呢？可以在評論區寫下你的想法。