沒口腔健康怎麼辦

A. 生活習慣影響口腔健康，口腔該如何去愛護

整齊潔凈的牙齒可以讓一個人的容貌更加得精緻，牙齒的運用頻率特別高且需求年限長。健康的牙齒特別干凈，沒有齲齒，沒有疼痛感，牙齦色彩正常，無出血現象。當發現口腔出現黑漬、口臭、刷牙出血、常常伴有潰瘍、牙疼有洞、膿腫時，你是不是也想擁有一口健康美觀的牙齒呢？那麼我們就要好好地保護它，讓它處於健康得狀態，下面小編給大家分享幾個保護口腔的方法，希望有幫助到大家。

3.堅持正確而均衡飲食方式

食物中的糖會幫助口腔中的細菌進而損壞我們的牙齒，所以平常大家需要盡可能得少吃甜品，少喝含糖飲料，特別是在夜晚准備睡覺的時候。多吃青菜、水果、豆製品、牛奶等纖維多得一些食物，戒煙戒酒。

4.養成良好的刷牙方式

飯後(30分鍾後)必須要刷牙、漱口，掌握三三制刷法(即每日要3次，每次耍3分鍾，要刷到牙吃得3個面).建議用牙線去除牙間隙得菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏輔助耍牙去除牙菌斑，避免牙石牙垢的形成。

B. 如何保護口腔健康

如何保護口腔健康

你想知道如何保護口腔健康嗎？口腔健康對於我們人體來說是非常重要的，口腔一旦出現問題，就會引起牙痛等炎症問題，我們除了定期檢查口腔問題還需要做什麼保護口腔呢？一起來看看如何保護口腔健康吧

如何保護口腔健康1

如何保護牙齒

選好牙刷和牙膏

太硬或者是太軟的牙刷，對於我們的牙齒都是不好的。因為太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。

太軟刷牙又刷不幹凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。

找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。

市面上的牙膏有三種

一般牙膏、含氟牙膏和葯物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用葯物牙膏，但最好咨詢口腔科醫師之後，再用葯物牙膏。可別弄巧成拙。

定時刷牙

如果想要保持牙齒健康，那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了，那麼最好就不要再吃東西了!

如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗干凈。

刷牙的方法也要對，每次不少於3 分鍾，牙齒的裡面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了。

1、每天必做的保養功課，有效刷牙

實行「三三制」：每天刷牙3次，每次刷3分鍾或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的'特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。

牙膏

為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。

3、多吃「愛牙食品」

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少

利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的「洗牙」，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

怎樣保護牙齒

1、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

6、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

7、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

8、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

9、控制辛辣、冷熱食物

就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

如何保護口腔健康2

叩齒方法：

先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：

咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：

用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。 運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：

需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。

用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

C. 日常生活中怎樣保護口腔健康

正常情況下想要保持口腔健康的話，我們必須要遵守每天刷兩次牙的習慣，但是我們需要注意的是，很多人提起刷牙都不陌生，因為小時候我們就被教育要每天刷兩次牙，不過還是有一部分人不知道正確的刷牙方式是什麼，其實正確的刷牙方式被稱為巴氏刷牙法，簡單的說可以歸納成為一句口訣，那就是上牙由上往下刷下牙由下往上刷，刷牙的時候一定要保持45度，這樣的話就可以幫助我們很好的清潔我們的牙齒了，口腔也會相對來講保持著一個健康的狀態。當然除了保持正確的刷牙方式之外，我們還應該注意以下幾點：
1、養成漱口的習慣
每天除了保證兩次刷牙之後，我們還應該保持漱口的習慣，因為勤漱口可以讓我們的口腔持續保持清潔的狀態，特別是對於一些很喜歡吃零食的朋友來說，養成漱口的習慣是非常重要的，據有效數據統計，養成漱口習慣的人，一般情況下牙齒的平均年齡都會非常長，我已經告訴自己的孩子，一定要養成漱口的習慣了。
2、睡覺前不要吃東西
這是一個非常重要的習慣，在睡覺之前如果我們經常喜歡吃東西的話，那麼不僅會給我們的消化系統帶來一些負擔，而且還會嚴重影響我們的口腔健康，因為這些食物的垃圾會長時間殘存在我們的口腔當中，持續對牙齒進行傷害。
3、定期看牙醫
很多朋友認為只有口腔問題出現了之後才應該去看牙醫，其實這是不對的想法，因為如果牙齒已經出現問題的話，那麼說明這個時候看牙已經晚了，正常情況下，我們應該每隔三個月到半年左右就去看一次牙醫，這對我們維護口腔健康是非常重要的。

D. 怎樣提高口腔健康水平

選擇適合自己的牙膏，最好堅持「三三」原則，即早中晚刷牙，每次三分鍾，外側咬合面內側三面，即使做不到也要早晚刷牙兩次，還有選擇優質的漱口水，養成餐後數口的習慣

E. 怎麼讓自己沒有口臭

怎麼讓自己沒有口臭

怎麼讓自己沒有口臭，口腔健康也是每個人都關注的。但是現在生活中當中有很多人都存在口腔問題，我們需要養成良好的口腔護理習慣，才能助於保持牙齒和牙齦健康，以下分享怎麼讓自己沒有口臭。

怎麼讓自己沒有口臭1

1、橘子皮：口臭的人要多吃金橘或咀嚼新鮮的橘皮，因為它們有一股特別的清香味道，橘皮含有橘子精油，可以有效地去除難聞的口臭。

2、檸檬水：有口臭的人要多喝水，保持口腔濕潤可以減輕異味。可以在水中加入一片檸檬，這樣唾液會大量分泌，減少鼻塞、口乾引起的口臭。

3、綠茶：喝綠茶是一種消除口臭的更好方法，可以泡綠茶喝，也可以咀嚼茶葉，都是可以清楚口腔異味的，還有清熱的作用。

4、清潔口腔：好的衛生習慣對消除口臭有很大幫助，除了早晚刷牙外，飯後漱口也可以去除食物殘渣，保持口腔清潔，是解決口臭的有效方法。

5、養成喝茶的習慣：喝茶是一種很好的除口臭方法。如果口臭還沒有嚴重到要使用葯物的程度，多喝茶是非常有效的。喝茶的時候，讓茶在口中停留更長時間，可以抑制細菌的生長，茶也會沖淡臭味。

6、清淡飲食：飲食是引起口臭的原因之一，清淡飲食可以預治口臭，不要吃氣味大、刺激性大的食物，如洋蔥、大蒜、辛辣、油炸的食物，這些食物更容易引起口臭。同時飲食過度也會引起口臭，每餐吃幾分飽就可以了。

怎麼讓自己沒有口臭2

1、喝水

當男孩開始感到口臭時，無論什麼時期。建議喝 1 杯水，因為這將有助於立即消除口臭。因為它有助於洗去食物垃圾 包括一些細菌進入胃 尤其是飯後 如果不方便漱口 上面還有食物的味道 建議找白開水喝。它有助於減少食物的氣味。

2、喝牛奶

在年輕人的情況下 最近通過了含有大蒜的飲食 如果您急需除臭 建議喝牛奶 它將幫助大蒜很好地除臭。因為牛奶有中和大蒜中硫含量的能力。因此，呼吸中的大蒜味也減少了。

3、喝茶

喝茶也有助於消除口臭。尤其是熱茶，對去除口臭有很好的幫助，其中茶葉，無論是紅茶還是綠茶，都含有豐富的多酚類物質。具有抑制細菌生長的作用 這就是為什麼口臭也會減少的.原因。

4、 使用口腔噴霧劑。

對於任何擔心白天口臭的人。建議始終將除臭劑噴霧放在包中。口腔噴霧將有助於解決口臭的直接問題。除了幫助去除難聞的氣味 它還有助於減少喉嚨的刺激。

5、避免吃甜食。

吃各種甜食 如果您在吃完甜食後不刷牙或清潔口腔 會導致糖分變化，產生口臭 所以如果有一天男生 我不想擔心口臭。建議完全不要碰甜點。尤其是吃完甜食不方便刷牙的時候。可能一直擔心口臭。

說年輕 誰經常面臨口臭問題？或者你不確定你是否有口臭？外出辦事時 建議您的包中始終備有除臭劑噴霧或水。因為當你開始對自己的口臭感到不安全時 尤其是飯後 可以連續喝水。或者，您也可以使用口腔噴霧解決直接問題。

怎麼讓自己沒有口臭3

第一，改善口腔衛生，正常人也應該一天刷兩次牙，但是患有口臭的人一定要多加註意刷牙，一天刷三次牙，時間方面更需要注意，一般來說，刷牙的時間不能低於三分鍾，而且很建議口臭的人一定要堅持飯後三分鍾內應刷牙。

第二，檢查口腔疾病，患有口臭的人一定要知道自己是不是有口腔疾病，所以患有口臭的人除了要多加註意口腔衛生之外，還應到醫院口腔科檢查，一定要看看口腔有沒有什麼疾病，比如是不是患有刮除牙石軟垢等等。

第三，日常嚼橘子皮，患有口臭的人基本上是因為口腔細菌很多，因為橘子皮中含有維生素C和香精油，對於那些患有口臭的人來說多嚼橘子皮可以清除口腔異味的，普通人嚼一嚼也可以很有效預防口臭，效果比嚼口香糖要好的多。

第四，喝茶，茶的類型盡量是可以清火殺菌的茶，這里很推薦蓮花茶，最好是把它們用沸水沖泡後還能擠入幾滴新鮮檸檬汁，這樣去除口臭的效果是很明顯的。

第五，多喝水，患有口臭的人要多喝水，注意保持不保持口腔的濕潤，這樣是為了讓口腔沒有細菌生長的環境，所以很建議大家多喝水。

第六，保持健康的飲食習慣，一個人不能太節食，也不能空腹時間太長，如果長時間這樣的話很容易會導致口臭。當然，吃飯時不要吃得過飽，因為胃還沒有很好地消化食物，很容易產生異味，所以飽食易引起口臭。

第七，不要喝高糖或者高酸的食物，很多人都喜歡喝含糖量很高的食物和飲料，這些食物很容易存留在口腔裡面，而且持續的時間經常也很長，但是這些殘留物質是很容易滋生細菌引起口臭的。

怎麼讓自己沒有口臭4

一、淡鹽水漱口

當出現口腔異味時，我們可以選擇淡鹽水漱口的方法來改善口腔異味。淡鹽水具有殺菌消炎的作用，可以有效的殺滅口腔內的細菌，讓人們不再受口腔異味困擾，早日恢復清新口氣。

二、咀嚼口香糖

對於有口腔異味的人來說，經常咀嚼口香糖能起到很好的改善作用。咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，而分泌的唾液有很好殺菌作用。需要注意的是，咀嚼口香糖不能從根本解決口腔問題，它只是暫時性的緩解症狀，想要徹底解決問題，必須及時就醫，通過專業療法徹底解決口腔問題。

三、勤刷牙

養成早晚刷牙的習慣對於口腔衛生有很好的幫助作用。口腔衛生沒有做好就會導致很多口腔疾病，只有我們按時刷牙，才能減少食物殘留，避免細菌滋生。

四、檸檬泡水

檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養極高的水果。檸檬中含有的檸檬酸能夠去除口腔內細菌，緩解牙痛和牙周炎帶來的口腔不適和口腔異味。對於口腔有異味的患者，建議經常喝檸檬水。

五、定期洗牙

口腔環境是直接造成口臭的原因，洗牙也是避免口臭的唯一方法。洗牙可以很好的幫助口腔進行清潔和保健，及時的清除存在牙齒上的牙垢防止細菌的大量滋生，引發口腔異味。

口腔異味對於人們的日常生活和工作都有很大的影響，為了人們的身體健康，一定要及時去除口腔異味，每天保持清新口氣。當然去除口腔異味的方法也有很多，橘子皮、薄荷葉等對於異味的去除也有很好的效果。我們只有採取正確的方法才能徹底解決口腔問題，不再受口腔異味的困擾。