疫情過後如何保證自己的健康

㈠ 面對疫情，該如何保證自己身體健康呢

面對疫情，想要囤好自己身體，我個人認為還是應該通過以下的方式方法來實現。

首先，囤好身體的一個關鍵就是在於我們心態的調整，日常生活中，我們一定要養成積極樂觀的生活態度，不要對於疫情過於的焦慮和緊張，當我們內心足夠的樂觀，那麼無論在面臨對任何問題的時候，我們都不會感受到苦惱，我們都能夠以一種更加理智和理性的態度找到解決問題的方式，這同樣也會讓我們的身體有著更加積極的變化。

其次，對於我們而言，注重日常的體育鍛煉也是必不可少的，好的身體是面對疫情最有效的應對方式，平時積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力和抵抗力，即便是面對疫情，我們也能夠更好地從容應對，當然，如果自己本身已經中招的情況下，就應該適度的休息，就不應該再做劇烈的運動和體育鍛煉，因為那樣對於自己的身體傷害反而會更大。

最關鍵的一點就是一定要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，想要囤好自己的身體，保證自己充足的睡眠時間是必不可少的一件事情了，每天晚上做到十點前入睡，早晨七點鍾起床，這樣就能夠保證自己有充足的睡眠時間，有充沛的精力和體力，那麼即便是面對疫情的時候，我們或許也會更加的有底氣一些。

㈡ 疫情過後，怎麼保養好身體，有什麼建議嗎

你好朋友，對於，這場疫情來說，最好的保養好身體，就是要平時多鍛煉，可吃一些營養的食物，受疫情影響，近期有很多人羊了。生病之後自己會感到非常難受，這時候更能體會到身體健康的重要性。
……要想讓自己擁有一個好身體，需要做到健康飲食全面補充營養、科學健身適度鍛煉身體，以及養成良好衛生習慣這三點。

1，要想擁有好身體，首先要做到健康飲食，全面補充營養。
健康強壯的好身體，需要全面營養的支持。……只有當身體獲得了全面的營養，才能確保各項機能的正常運轉，使我們的身體各項機能處於正常狀態。
……如果我們攝入的營養不足、或者不全面，就會使身體得不到充足的營養，身體機能就無法得到保障，我們的身體健康也就無從談起了。
2，通過科學的健身方式進行適度鍛煉，可以有效增進身體健康。
獲得健康身體的另一個重要因素，就是通過科學健身的方式進行適度鍛煉……健身鍛煉可以有效增進身體各項功能，使我們的體質更好、身體更加健壯，從而擁有更強的抵抗力，即使外界環境狀態不佳，我們也不會受影響。……因此，要想囤好身體，就必須做到科學健身。

3，讓自己擁有好身體的另一個關鍵因素，就是養成良好的衛生習慣。
保持身體健康的一個重要因素。就是良好的衛生習慣。……這其實也是讓自己擁有好身體的關鍵因素之一。……具體來說，良好的衛生習慣可以讓我們避免接觸到導致我們生病的因素，使我們的身體處於良好的狀態，從而有效保護好自己的身體健康。
……因此，健康飲食、科學健身，再加上良好的衛生習慣，就是確保自己身體健康，給自己囤一個好身體的最有效措施。

㈢ 疫情結束後，我們要如何提高自己的免疫力

今年下半年，全國各地都時有疫情病例新增，而廣州，則面臨了自疫情發生以來最為嚴峻的一次考驗。
疫情什麼時候能結束？三年了，沒有答案。因為這是全人類第一次面臨了目前醫學沒辦法徹底解決的難題。
面對目前疫情，免疫力是我們身體對抗病毒最好的武器。如何提高身體免疫力呢？這幾點大家可以參考:
1、多喝水
多喝開水是提升免疫力的第一條，多喝水可以使鼻腔內的黏膜保持濕潤，
多喝水還能使我們感覺清新，活力滿滿。
因為白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯溫開水或常溫水對身體更好。

2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
現代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機體免疫系統抗擊疾病的能力。人們如果長期處在極端壓力下，會導致T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。所以面對壓力，要學會自我減壓，可以通過運動、游戲、唱歌等方式減緩壓力。
4、常喝茶
要常喝茶，尤其是綠茶。綠茶中富含多酚類等營養物質，能刺激身體產生的抗氧化劑和解毒的酶，綠茶中還含有鞣酸及維生素C，能殺滅多種細菌，對於抗感染性的疾病與提高免疫力，具有顯著的效果。
5、均衡飲食
多樣化、科學搭配的飲食可以保證各種營養的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。
6、適量運動
疫情期間，不少人窩在家裡，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。當下大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內運動的項目。體育鍛煉還有一個好處就是對人體心理的積極影響。在這次疫情流行期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑鬱等不良情緒，適當體育鍛煉會讓這些負面情緒得到排解。

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㈣ 疫情過後，做到以下5點打造健康品質生活

今日看新聞報道，北京新發地已經開始正常營業了，隨著國內疫情逐漸收尾，再次讓人們明白 健康 的重要性，要提高防護意識，增強免疫力，擁有一個更 健康 的生活方式。更讓我們懂得：人活著，最大的成功就是健 健康 康活著，最大的幸福就是平平安安過著。

也希望大家依然保持一個 健康 的生活方式，讓疾病遠離我們的生活。那麼疫情結束後， 我們應該如何 健康 的生活？

▲ 早睡早起，保持充足睡眠

現在是電子產品時代，大家都離不開電腦、手機。通常一玩起來就是好幾個小時，甚至通宵。似乎都進入了 「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」的魔咒」。

科學研究表明，一個人如果長期熬夜，免疫力會急劇下降，還會給 健康 帶來隱患。抗擊新冠肺炎病毒沒有特效葯，靠的就是人體的免疫力。所以，要養成良好的睡眠習慣，保持良好的精神狀態。

▲ 飲食多樣化，粗細搭配

《黃帝內經》里說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之，以補益精氣。飲食要多樣化，注意『粗細搭配』， 粗糧中富含膳食纖維，能夠促進人體腸胃消化吸收，還含有大量的維生素和蛋白質。

同時，盡量選擇清淡飲食、少油少鹽，不暴飲暴食。多吃蔬菜和水果。或者也可以適當補充一些膳食營養補充劑來增強抵抗力。

▲ 積極運動，加強鍛煉

運動可以提高人體的新陳代謝，加快血液流動，增強抗病能力 。疫情期間，武漢方艙醫院的醫生們帶著患者一起做八段錦，提高患者的免疫力，提高患者痊癒的可能性。

所以，在日常生活中，也可以做一些適合自己的運動，比如八段錦、太極拳等，提高身體免疫力。或者多去戶外開展 體育 運動，倡導 健康 的、適合自身的運動方式。

▲ 釋放壓力，保持積極樂觀的心態

國內疫情形勢雖然得到控制，但是我們也不能掉以輕心。每個人都是疫情防控的主角，在繼續做好防控工作的同時，要學會釋放壓力，保持 健康 、積極、樂觀的心態。 我們堅定戰勝疫情的信心，才能徹底打贏這場沒有硝煙的戰爭。

▲ 增強免疫力，選擇阿斯特汀膳食營養補充劑

免疫力是身體鑒別和抵抗外來入侵者的一道屏障 ，它能將入侵人身體的病毒，細菌等病原體擋在外面，不讓其進入人體的免疫系統，保持人體 健康 的自我保護能力， 而造成免疫力低下的原因之一便是人體的NAD＋減少。

NAD＋是什麼呢， NAD+其實是細胞的通訊器，是維持人體年輕態的最重要物質，也是維持生命的必需分子之一 ，如果沒有它，人將在30秒內死亡。

當NAD+隨著人體不斷衰老而降低時 ，細胞之間也就不能建立有效的溝通，能量就會下降， 細胞出現衰老、變異甚至死亡，呈現在人體的外在表現就是衰老、免疫力下降等 。如果我們能及時為身體補充足量的NAD＋後，那麼因NAD＋下降而引發衰老的細胞就會變得年輕起來，人體各個器官恢復年輕的活力，機體免疫力增強。
阿斯特汀 B主要成分為煙醯胺核糖核苷（NR） ，NR是 促進能量合成，增強抵抗力，增強記憶力的重要人體成分， 隨著年齡的增長NR在人體中的含量會持續下降，導致各種疾病與衰老出現，因此， 定期補充NR對人體有著重要的作用。

一場疫情，讓你我清醒，

一場災難，讓我們明白，

人這一生，

最重要的就是活著，

請所有老人朋友都要，

好好愛自己！保重好身體！

❤❤❤❤

㈤ 疫情放開之後，我們應該怎樣保護自己

1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣
使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。
正確洗手6步法：
①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；
②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；
③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；
④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放於手心相互相互搓各洗搓五下）；
⑤一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。
出門在外沒有清水，不方便洗手怎麼辦？可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。
保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
2、增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風
增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。
避免處於封閉、空氣不流通的場所，需要定期開窗通風，保持室內空氣流通，每天開窗通風次數不少於3次，每次20~30分鍾。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。
3、盡量減少到人群密集場所活動並且關注症狀
盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。
出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。
4、佩戴口罩
如果需要去人員密集的場所，比如學校、醫院、商場等，可以選擇佩戴口罩，能夠預防新冠病毒通過飛沫進行傳播。