健康的假期有哪些

⑴ 國家規定的假期有哪些

國家規定的帶薪假期是：

1、元旦，放假1天(1月1日) ；

2、春節，放假3天(初一至初三) ；

3、清明節，放假1天(農歷清明當日) ；

4、勞動節，放假1天(5月1日) ；

5、端午節，放假1天(五月初五) ；

6、中秋節，放假1天(八月十五) ；

7、國慶節，放假3天(10月1~3日)。

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⑵ 寒假健康生活清單

寒假健康生活清單如下：

1、關心國內外大事，了解國家大事。即：每天安排一定時間讀書看報和收看中央電視台「新聞聯播」，並寫讀（觀）後感。

2、認真學習法律法規，增強法治觀念，做一個好學生和好公民。

3、尊敬長輩，孝敬父母，幫助父母做一些力所能及的家務事（每天不少於一件事）；積極參加社會實踐公益活動，培養孩子關心社會、關心他人的責任感。

4、自覺遵守社會公德，遵守公共秩序。不抽煙、不酗酒、不燃放煙花爆竹、不看不健康的書籍、錄像，不進入營業性網吧等場所。

5、走親訪友時注意文明禮儀。發揚艱苦樸素的好傳統，養成勤儉節約的好習慣，反對鋪張浪費和亂花錢，把壓歲錢節省起來，用在得當、有意義的地方。

11、利用春節等傳統節日加強傳統文化教育、感恩教育、節約教育。

12、不要隨便觸摸電器設備、注意防火、用電安全。

13、加強體育鍛煉，注重身體健康。

14、和朋友多多交流感情，拓寬交際圈。

15、不熬夜，健康作息，早睡早起。

⑶ 如何度過一個健康的假期

元旦是難得的假期，有的人選擇在家補足睡眠，有的人選擇在家看書消遣，有的人則喜歡外出遊玩。但是每次遊玩回來之後都會疲憊不堪，影響假期之後的正常生活。還需要做一些其他的准備，要不然會有各種煩惱事情找上門:
1、做好保暖防雨措施

元旦正值寒冬，所以無論您去哪裡都要做好保暖措施。全國各地的氣溫都有所差異，且氣溫的變化也是有不同規律的。所以，大家在出遊之前一定要查好天氣的變化狀況。以免假期之後就會出現帶病上班的現象。

旅遊時的保暖，建議大家要攜帶好輕便保暖的衣服，例如沖鋒衣或是薄款羽絨服。因為這些衣服的保暖效果很好，且不會妨礙身體自由活動。此外，大家還要做好防雨措施，隨身攜帶一次性雨衣是必不可少的。

2、睡眠時間不可過長或過短

很多人一到假期就會「狂睡不醒，想要把之前的睡眠都補回來，其實告訴大家睡眠是補不回來的，就像時間一去不復返一樣。醫生建議大家，假期睡眠並非是越多越好，只要保持在正常睡眠的時間范圍內就可以了。

睡覺時間過長反而會加重身體的疲憊感。因為人體在睡眠和非睡眠狀態下神經系統的運行是不一樣的，長時間的睡眠容易導致神經失調，造成大腦疲勞。這也是為什麼我們長時間睡眠之後會頭暈腦脹的原因。

假期睡眠時間過短也是不行的。很多人為了出遊，早晨起得很早，這樣會導致白天遊玩的時候「力不從心，遊玩結束的時候更是疲憊不堪。這樣一來，等到假期結束的`時候，只能拖著疲憊的身體加入到新一輪的「戰斗中。

因此，假期我們一定要保證正常的睡眠時間，這樣才能事半功倍。建議大家利用假期調整好自己的作息時間，讓身體放鬆下來。這樣假期才能既愉快又沒有後顧之憂。

⑷ 十一期間，怎樣給自己設計個安全、健康有意義的假期

最近各省都有流感爆發，不建議你去長途旅行
最好在家裡呆著，中間有個中秋假期陪陪父母，走訪親朋好友，近處的同學組織個聚會增進下感情。
有那種比較深沉的可以有時間讀讀書，指的是一些名著什麼的，不過很少會有人這么做吧。
如果不想在家呆著，可以去近處旅遊。周邊的城市有好的景點或古跡，可以去玩玩，不過酒店什麼的最好提前聯系好，一般都比較爆滿的。
不建議去遠處，一個是國慶了，總會有一些搗亂分子的，如果遇到就麻煩了
第二就是流感還是會傳染，就算再小心，萬一再火車上碰到就晚了
第三就是人多啊，各地都是人流，擁擠不堪，在外面離家遠了可能每個照應，近處可能朋友親戚多一些，在遠處一切還是自己。