怎麼維持腸胃健康

Ⅰ 怎樣能保持腸胃健康

胃腸是人體的主要消化器官，機體通過胃腸消化食物，吸收營養和能量。得了胃腸病，除了加強治療外，自我保養十分重要。
第一，要飲食有節，定時定量定質，使胃腸有規律地工作和休息。有節，指不能吃得過飽，要定量，一般早晚吃得少些，中飯吃得較多些。不吃早飯不好，晚飯吃得過飽，影響睡眠。早中晚飯要定時，如需「少吃多餐」，也應定時。定質，是指每頓飯菜都要保持一定的質量（營養、熱量）。吃飯要細嚼慢咽。飯菜要爛、熱，以利消化。第二，要注意調適寒溫。著涼或過食生冷都於胃腸不利。第三，要注意勞逸適度。適當的體力勞動可增加食慾。過度疲勞則影響食慾。第四，精神要愉快。心情舒暢可促進消化液的分泌，有利於胃腸對食物的消化吸收，鬱郁不歡會導致胃腸損害，不利健康。少吃多餐,少吃刺激性食物.

Ⅱ 腸胃不好怎麼調理

方法/步驟
1
早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。
2
早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3
三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔。
4
一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鮮蔬菜。注意搭配營養。中午要豐盛，但別吃辛辣刺激的，最好清淡些，適當吃些醋會好些。晚上也要清淡飲食。多吃些水果。清談對腸胃有好處。
5
腸胃不好對營養的消化與吸收、自身的免疫力都是有不良影響的，平時的食物一定要做的爛點，還有新鮮的水果蔬菜是可以多吃的，能促進腸蠕動，促進消化，最好是補充點營養型的益生菌，，可以調理腸道健康，改善排便，和促進各營養素的吸收與利用！

Ⅲ 怎麼養胃好一些

怎麼養胃好一些？

1、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量

按時吃飯，不能說減肥還是沒有時間的問題把自己的吃法時間三餐改為兩餐，這樣對我們的胃粘膜十分的不好。

3、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

4、細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鍾。

5、餐前喝杯溫水

早晨起來的時候可以喝杯水有益身體健康，吃飯的前1小時這樣喝水也是可以的，餐後立即喝水會影響我們的健康。

6、飯後室內散步

冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鍾以後。「飯後百步走」只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。

胃是人體最主要的機構，所以胃的保養工作很重要。胃不好的朋友，在日常養生中一定要注意飲食調養，讓胃也過個舒服的冬天。