睡多少才健康

『壹』 睡眠時間多少最健康

每天通常是睡7個小時是比較健康的，但是因為個人情況和身體素質不同，所以每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息7個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足8個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至6點，是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生血液。

如果感到睡眠不足的話，應該多進行休息，盡量避免熬夜，保持作息習慣規律化，還需要適當進行一些體育鍛煉，增強自身體質，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

『貳』 一天睡幾個小時是最好的

一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。

不同年齡段睡眠時間不同：

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.gzoltjx.com/pic_00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"/>

(2)睡多少才健康擴展閱讀：

睡眠注意事項：

1、有的人說睡覺的時間越長，白天的精力就越充沛，但其實並不是的。睡眠的效果並不取決於時間，而是取決於質量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那麼就是睡眠質量很好，而不是睡眠時間很長。

2、人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側卧，雙腿適當的微屈，全身是輕松的狀態。人睡覺的姿勢是右側卧的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。

『叄』 一個人每天應該睡多久，是8小時嗎

睡覺是我們每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身體各個機能才能更好地運行，但是具體每天睡多少才是最佳的呢?很多人認為一天睡八小時是最健康的，晚上七小時，中午一小時。如果人每天的睡眠時間低於4小時的話，就是在透支自己的生命，我們在我們的認知裡面每個人一天睡8小時是最健康的。但是據世衛組織公布，8小時並不對。

10歲以下的兒童，每天要睡10個小時以上

10歲以下的人體，正處於身體的發育期，如果睡眠跟不上就會影響孩童發育，免疫力下降，所以大人一定要讓小孩養成早睡早起的好習慣，才能保證身體正常發育，不影響第二天的學習。

『肆』 一天睡幾個小時最好

正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
七個個影響睡眠的細節：
科學研究表明，當人們睡覺時，他們應該使用南下。這是因為地球本身具有地磁場。地磁場的方向是南北向（次南極和北極）。磁場具有吸引鐵，鈷和鎳的性質。人體含有這三種元素，特別是在血液中。鐵（紅血球中的血紅蛋白），選擇南北朝南頭睡覺的方向，可以順應磁場線，使磁場線順利穿過人體，最大限度地減少地球的磁場野外對人體的干擾，使睡眠更加甜美。

1.「南北朝南，睡得更甜」

2.床上用品-枕頭和枕頭，不舒服的床

3.照明-夜晚燈光明亮，人們活不長

4.窗簾-高品質睡眠的「守護」

5.喝水-晚上醒來，早上起床補充水分

6.睡姿-正確的睡姿，讓你更健康

7.卧室色彩效果影響睡眠質量

『伍』 一天睡幾個小時最好

一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。

不同年齡段睡眠時間不同：

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

(5)睡多少才健康擴展閱讀：

睡眠注意事項：

1、有的人說睡覺的時間越長，白天的精力就越充沛，但其實並不是的。睡眠的效果並不取決於時間，而是取決於質量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那麼就是睡眠質量很好，而不是睡眠時間很長。

2、人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側卧，雙腿適當的微屈，全身是輕松的狀態。人睡覺的姿勢是右側卧的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。

『陸』 一天睡幾個小時才好

正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

『柒』 人一天的睡眠時間一般是幾個小時

你好，我覺得不同年齡段的人群，每天睡眠的時間也不一樣。如果是嬰幼兒，每天的睡眠時間較長，需要保持在12個小時以上。如果是青少年，睡眠時間應當保持在9~10個小時左右，才能夠保證在第二天學習當中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠時間可能需要6~8個小時，只要在白天時精神狀態飽滿即可。