泡澡和淋浴哪個健康減肥

Ⅰ 沐浴減肥法有哪些效果

沐浴可使人體的身液循環良好，促進新陳代謝，並能洗滌身體污垢，使身心健康，精神爽快，也是一種極佳的減肥療法。

如果水中再加入特殊浴劑（如減肥沐浴液），會促進入體內部發熱，加速新陳代謝，提高發汗作用。另外，沐浴劑中的礦物質亦有分解脂肪的作用，因此能達減肥效果。沐浴減肥法是每個人都可以在家裡自己做的一種簡單減肥療法，簡單而且方便，倘若能持之以恆地做下去，不但會變得苗條，還會容光煥發，同時感到精神愉快。

1.人工日光浴減肥法

此種日光是人工日光，通過機器照射，身體距離光源40厘米左右，最多隻能照射15分鍾，其原理和在日下不能直接曝曬太久一樣，但此種人工日光由於不含紫外線，所以沒有其他副作用反應。照射日光後，血液循環良好，發汗作用增強，不但可以減肥也能消除疲勞，使身體強健。尤其是居住在都城市裡的人，因受高樓大廈的影響或長期從事室內工作的人，十分缺乏陽光照射，採用此法減肥療效極好。

2.洗溫水或熱水澡減肥法

減肥的方法有很多種，由於方式不同，而產生的快慢效果也不同。常洗溫水和熱水澡，是一種藉由出汗而達到減肥的好辦法。這種方法舒服、爽快，因此容易被減肥者所接受。

洗溫水或熱水澡可使體溫上升，當人體體溫升至38℃左右時，人體便會開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也會消耗掉大量的熱量，皮膚上的水分要在空氣中散發干，又會將皮膚的熱量散發掉許多。如果進行盆浴、池浴，藉由浸泡，消耗體內的能量就比沐浴更大。這是因為水的壓力使人的呼吸次數增多，呼吸濃度增大的緣故。

使用洗溫水澡和熱水的方法減肥，一般最好在飯後2～3小時內進行。此時進行，消耗能量最多，又可避免發生低血糖性虛肥。在濕或熱水中洗得出汗後，要離開一會兒，把身上的水分晾乾，再進入溫水或熱水中使之出汗，出汗後再晾乾，如此重復3～5次。重復的次數多少可根據身體的情況而定。

3.泡澡減肥法

泡澡減肥，不但可以去除疲勞，且心情舒暢，是一種享受型減肥方法。每當人們在完成一天辛苦的工作以後，能好好地浸泡在浴缸中，讓全身的肌膚乃至神經都完全放鬆，以得到充分的休息。泡澡後，總覺得口渴想喝水，這是因為沐浴會流失相當數量的汗。換言之，泡澡消耗的熱量非常多，消耗熱量多，就對減肥有效。

在泡澡減肥法中，最基本的技巧是長時間沐浴。方法是先進浴缸里泡澡，等全身泡暖後離開浴缸，在浴缸外面搓洗，然後再進去浸泡，接著再到浴缸外擦拭身體部分。如此反復地進出浴缸，泡與搓洗交替進行，人體消耗的熱量也隨之增加。泡澡和消耗熱量有著密不可分的關系。但是，並非水溫愈高消耗的熱量愈多，低溫長時間沐浴也能讓身體溫暖。只要身體發熱，就能增加熱量的消耗。在浴缸中浸泡的時間，需視各人的體質而定，不可強行規定時間，以避免因熱量一時消耗過多而引起體力不支現象。

Ⅱ 泡澡和淋浴哪個對身體好

健康來說，還是淋浴比較好。不容易產生細菌感染。泡澡的時間也不宜過長。消毒的話，在超市有專用的消毒劑買，浴缸比較舒服，但是佔地方。健康么似乎都一樣，淋浴比較省水，但是如果你喜好淋浴,時間長了一樣不省水。我想是按空間來。 健康來說浴缸洗澡好，但是每天洗完要清理,比起沐浴來費水些。下面我們來看看泡澡和淋浴哪個好。

1.炎炎夏日，有什麼比得上洗一個爽快的冷水澡更舒爽情。洗澡不僅可以讓身體更干凈，還能讓身體和精神更放鬆，而且還有助於晚上睡眠質量。因此，特別是南方人，每天洗澡成為像刷牙一樣固定動作。

2.洗澡，是消除皮膚污垢，保持皮膚健美的最基本手段。研究表明經常沐浴，不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞、健美肌膚的功效。

3.如果洗澡時間短，無法達到基本的清潔功效，時間長了皮膚表面細菌積累會引發各種皮膚疾病。而洗澡時間如果太長，也會有各種危險。據了解，泡澡時間過長，讓人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。尤其是小孩、孕婦、老人以及有心腦血管疾病的人群更加不適合長時間洗澡。尤其是冬天，洗澡時間太長容易使皮膚表面脫水。會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

4.從用水量的角度來說，淋浴更加環保。數據顯示盆浴用水是淋浴三分鍾的3~4倍。從衛生角度來說，公共衛生間推薦淋浴，個人浴室就可以根據愛好選擇或者條件允許的話，兩者都選。實際上，無論淋浴或者盆浴，定期清潔都是好夥伴。而在環保大勢下，洗澡時間也應該根據實際需求盡量縮短，這是可不僅是為了節約水費哦。

以上就簡單的介紹了泡澡和淋浴哪個好的問題。現在的生活壓力是越來越大，我們的節奏也明顯的比以前快了很多。我們需要一種緩解疲勞的方式來解決我們的壓力。泡澡和淋浴都是一種非常不錯的方式。平時我們也要保持適量的水果和蔬菜的攝取量。

Ⅲ 泡澡和淋浴該如何選擇，哪個有利於身體健康

淋浴和洗澡哪個更好是一個有趣的話題。

4.哪種感覺比較好？

洗澡的體驗就看你自己了，兩者都會讓人覺得舒服。此外，悠閑地洗個澡或洗個淋浴，可以讓孤獨消失。所以，如果你情緒低落，不要對淋浴或洗澡的問題皺眉頭。無論什麼樣的熱水澡，你都會從里到外感到溫暖。

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Ⅳ 天天泡澡可以減肥

天天泡澡有助於減肥，這個說法不科學。肥胖是當今世界上普遍存在的嚴重問題，困擾著很多人的生活，有的年輕人肥胖的甚至影響到結婚找對象生孩子，青少年的肥胖也在與日俱增，影響到孩子們的身心健康及學習的進程。中老年人的肥胖更是苦不堪言。成了全世界比較揪心的大問題。不知道多少科學家，醫學家致力於研究解決這個問題的方法，因為肥胖引來了很多的健康隱患問題，嚴重影響人類的健康。全世界各國醫學家，科學家們為了解決這個問題，可謂是煞費苦心。至今沒有找到理想的減肥方法。

所以天天泡澡有助於減肥，這個說法並不科學。而真正科學的減肥方法還是少吃飯、多運動，這也是健康的減肥方法。

Ⅳ 泡澡可以下減肥嗎

您好，這個洗澡是不會增加熱量過多的消耗的，僅僅一兩次是看不來有減肥的功效的。

這個沒有說明增加新陳代謝就溶解脂肪的說明，增加新陳代謝這個不假，但是不至於一下子減肥。
記得採納哦

Ⅵ 泡澡可以減肥嗎

泡澡能排汗排毒，促進身體血液循環，新陳代謝，同時還能增強免疫力，當然了也可以減肥，但如果光靠泡澡減肥肯定是不夠的，建議可以多做運動，像跑步，瑜伽等有氧運動。祝你早日減肥成功！

Ⅶ 泡澡和淋浴哪個對身體好

我覺得肯定是泡澡要對身體好一些，畢竟從自己的切身經歷來說確實是泡澡過後更加的舒服，而且很放鬆，感覺整個人都特別的輕松，所以每到冬天的時候我經常回去泡澡，那種體驗是特別的美好的，不過現在我泡澡的次數越來越少了，大部分都是淋浴，其實也不知道為何，可能是因為在大學里懶得出去了吧，畢竟想要泡澡的話還要在學校外找一個地方，如果還要帶著自己的洗漱用品的話就更麻煩了，再加上學校的浴室里是沒有那種泡澡的條件的只能去淋浴，所以沒有辦法吧，慢慢就比以前要泡的少了，但是我還是比較想去泡澡的。以前自己還去泡過溫泉，就更舒服了，它比泡澡還要令人愜意，如果我們這里有溫泉就好了，可惜並沒有，只能去淋淋浴了...但是無論說是泡澡還是淋浴肯定是每天都要洗澡對身體好，除了說冬天如果實在比較的冷不方便的話，可以稍微的隔一天一洗但是最好的情況還是每天都要洗澡的，這是最好的。因為不管怎麼樣，人每天都是有新陳代謝的，只不過是程度不同罷了，所以既然每天都有新陳代謝，哪來的一天不洗澡的道理，只有每天都好好的洗澡才會讓自己的皮膚越來越好，而且自己也會越來越干凈，每天保持一個干凈清爽的狀態也能為我們每天的工作學習狀態有個好的促進作用。不過我倒是挺羨慕日本這個國家的，比如說溫泉啊，還有幾乎每家的浴室都有配備浴缸可以美美的泡上一個澡這是多麼令人愜意的一件事情啊。

Ⅷ 泡澡好還是淋浴好

有人說淋浴好;也有人說泡澡好。
浴室里的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子。陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓 和神經衰弱等症有一定療效。人吸進豐富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。
泡澡的好處可分別從水溫、水壓及浮力來看。其中，浮力與解壓、放鬆肌肉最有關系，因人體在水中受浮力影響，所承受的體重會相對減輕。因此建議你在泡澡時閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鍾身體漂浮在水裡的感覺。泡澡最大的作用在促進新陳代謝。較高的水溫能加快血液循環，擴張毛孔，將身體的汗垢排出。人體每排出1公斤汗水，約可帶走540卡路里。資料顯示，在攝氏40度的熱水裡浸泡20分鍾，約可消耗200卡路里。因此泡澡的時候，水溫最好保持在攝氏30-40度，時間以20分鍾為限。

Ⅸ 泡澡可以減肥嗎

用精油泡澡是可以起到一定的減肥作用的。一些精油有促進血液循環、增強血管彈性和調節身體機能等功效，選擇這樣的精油來沐浴泡澡，能令人心情愉快，快速舒緩疲勞，從而達到預防疾病和延緩衰老的作用。

用精油泡澡減肥的方法：
方法一
精油配方：羅勒精油3滴+杜松精油3滴+絲柏精油2滴。
調配方法：將15g無香精、不含鹼的肥皂在約70℃的120ml熱水中充分溶化，用攪拌棒攪勻後，加入15ml伏特加酒，最後將上面的純精油滴入。使用時順著水龍頭，將泡泡浴緩緩沖入浴缸，用手攪拌出更多泡沫。
使用提醒：如果正在控制飲食，那麼這款泡泡浴能幫你防止皮膚鬆弛和粗糙，為了達到更好的緊實效果，一定要用泡浴15分鍾以上。

方法二
精油配方：杜松精油3滴+葡萄柚精油3滴+迷迭香精油2滴。
調配方法：方法和上面一樣，也可以用蘋果醋或白葡萄酒代替伏特加酒。
使用提醒：泡浴時不妨在香熏燈上滴幾滴橙花精油，身心合一，讓身體完全放鬆下來，塑型效果會更好。如果沒有浴缸，就用水濕潤產生豐富泡沫後塗於全身，配合一些輕柔的按摩，讓它在身上保持較長的時間，效果也不錯。

Ⅹ 泡澡可以減肥么

有人常說喜歡沐浴的女生不會胖，其實這並不是沒有根據。沐浴尤其是泡浴，當身體進入熱水中，所有毛孔都舒張處於活躍狀態時，皮下血液循環也隨之加快，對於身體排毒、燃燒皮膚表層脂肪非常有利。
泡浴15分鍾左右，人體的所有循環代謝都會處於非常旺盛的階段，此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的時間不宜超過半個小時，尤其是水溫比較高的浴池，浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。
把泡浴時間控制在25分鍾，出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右，此時你只需要花10分鍾做一下簡單的浴後瘦身操，就能輕松達到運動2個小時的效果。堅持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一個月就能輕松減掉10斤贅肉，而且絕不反彈。
出浴三步驟
1
出浴第一步:直線按壓+旋轉瘦手臂
肉肉的蝴蝶袖和粗壯的手臂是影響女生們曲線美的頭號殺手，但是由於手臂的脂肪比較鬆弛，位置也非常難以運動到，因此在出浴後首先進行手臂燃脂，能得到很不錯的效果。先把全身塗上潤膚乳保證肌膚爽滑柔順，然後用按壓的方式用右手捏住左手的肘關節，順著直線往上用力推，直到手臂最頂端。
左右手互換重復按壓的動作20次，此時會覺得手臂非常熱，趁肉肉開始燃燒的時候，用一隻手握住手臂上方，用力旋轉手臂上的贅肉，順時針和逆時針各轉10次，然後左右互換。這樣能幫助快速緊致手臂鬆弛的肌肉，加快脂肪燃燒，幫助再現纖細手臂。
步驟閱讀
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出浴第二步:圓圈揉腹+直線瘦腰
手臂操結束後，順勢向下開始做腰腹部的燃脂運動。雙手疊加在腹部，在手掌心處用力，以肚臍為圓心開始做揉腹運動，順時針36圈後改為逆時針，同樣繞圈36次。這樣做不僅能加速腰腹部的腸胃蠕動，幫助腸排毒，還能運動到平時最易堆積贅肉的腰部，加速脂肪燃燒。
正面的揉腹運動結束後，雙手打開放在兩側腰肌上方，雙手同時用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往復15次。這個方法能打通腰部兩條主幹道經脈，加速全身血液和水循環，最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎，腎臟掌管全身排毒，想要把腰腹變瘦，首先就要幫助腎臟加速代謝循環。
3
出浴第三步:指骨按壓小腿+環叉旋轉大腿
最後一步就是瘦腿運動了，此時腿部處於放鬆階段非常適合做按摩瘦腿。首先雙手按住腳踝，均勻間隔3公分左右拍打小腿，重復5次後小腿完全放鬆，雙手握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經絡向上提拉小腿肌肉，重復5次，即可感覺到小腿有灼熱感，經脈疏通後小腿的浮腫也會得到緩解。
小腿操做完就該到大腿運動了，雙手環圈的方式握住大腿最粗的部位，來回交叉旋轉的方式扭動大腿的肌肉。從上而下，到膝蓋處停止再重復。這個動作能有效運動到大腿脂肪群，通過最大扭力促進大腿脂肪消耗代謝，此法還能幫助大腿靜脈的擴張，有效提高血液排毒能力，減少腿部毒素和脂肪堆積。