健康可以瘦多少斤

㈠ 一個月瘦幾斤正常

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。

健康減肥有7個指標：

1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；

2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

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(1)健康可以瘦多少斤擴展閱讀

1、減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

2、市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

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㈡ 月瘦多少斤算正常

就算在一些專業人士的指導下，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉，一個月瘦個4—5斤算是正常的健康減肥了，不要再妄想多減幾斤。減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很重要的。因此，在制定減肥計劃時，切莫把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。總之，減肥的同時一定要進行力量訓練，既減脂又塑形才是正確的減肥方法。
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㈢ 每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤

一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。

㈣ 堅持一個月不吃晚餐，真的可以變瘦嗎大約瘦多少斤最合適

堅持一個月不吃晚餐，是可以變瘦的，一個月差不多可以瘦五斤左右最為合適。雖然不吃晚餐可以變瘦，但是長時間不吃晚餐是會傷害身體健康的。

最後：不要為了瘦而瘦，應該讓自己始終保持自信，自信美比單純的瘦美要好看的多得多。不要盲目減肥，應該要學會科學減脂。

㈤ 220斤一個月不吃飯能瘦多少斤

可以，但是不現實。

水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。

一個月不吃飯只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。

我個人建議少吃加運動吧，管住嘴邁開腿。一點東西也不吃是很容易反彈的，明星賈玲就是個例子。

㈥ 每天晚上跑步加節食一個月可以瘦多少斤

輕微肥胖的人群一個月下來體重減少一般在2-4kg左右，體重基數較大肥胖較為嚴重的人群一個月減少5-10kg體重是有可能的。

㈦ 一個月只吃水果加不吃晚飯能瘦多少斤

大部分水果熱量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一個月瘦5斤以上。
不過建議不要只吃水果，只攝入一種能量對身體不好，長時間會降低免疫力。
早餐可以吃粥、麵包、牛奶、雞蛋這些東西，中午建議吃米飯（米飯的熱量不高100才是蘋果的兩倍而已），少吃油膩的食物（瘦肉的熱量是米飯的四倍，肥肉的熱量是瘦肉的兩倍），晚上可以吃點水果，有時間在進行30分鍾左右的慢跑。一個月妥妥5斤以上，而且不用極端的段餐，只吃水果，健康不反彈。美滋滋

㈧ 健康減肥可以在兩個月瘦下25斤嗎

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，指導意見運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，。

㈨ 男生18歲 身高170 體重133斤 瘦多少斤是正常標准

身高-110等於你的標准體重
標准體重的的百分之90到百分之120都是健康體重。
60乘。9等於54KG
60乘1.2等於72KG
你的標准體重是120斤
你的健康體重是108~~144斤。
你18歲身體還在發育133很健康。繼續保持健康飲食。