Ⅰ 腸胃不好怎麼調理
方法/步驟
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早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。
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早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3
三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔。
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一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鮮蔬菜。注意搭配營養。中午要豐盛，但別吃辛辣刺激的，最好清淡些，適當吃些醋會好些。晚上也要清淡飲食。多吃些水果。清談對腸胃有好處。
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腸胃不好對營養的消化與吸收、自身的免疫力都是有不良影響的，平時的食物一定要做的爛點，還有新鮮的水果蔬菜是可以多吃的，能促進腸蠕動，促進消化，最好是補充點營養型的益生菌，，可以調理腸道健康，改善排便，和促進各營養素的吸收與利用！
Ⅱ 吃什麼好消化對胃好又潤腸道
吃什麼好消化對胃好又潤腸道
吃什麼好消化對胃好又潤腸道呢？世界上有很多的食物、美食，都是非常誘惑人的，就跟人一樣都是要經過酸甜苦辣的。那麼要吃什麼好消化對胃好又潤腸道？人的消化是非常重要的，我和你們一起來看看相關的內容？
一、無花果的功效
1、潤腸通便
無花果是較為常見的水果，它當中蘊含著豐富的營養成分，一般情況下將其清洗干凈適量食用，可以起到潤腸通便等功效，可以使其腸胃更加健康，還能緩解便秘等不良症狀，對身體健康有著一定的幫助。
2、防癌抗癌
其實無花果不僅可以直接食用，它還可以將其榨汁飲用，它當中蘊含著大量的花青素、膳食纖維等多種維生素，適量飲用無花果汁還能起到防癌抗癌的功效，但不宜飲用過量，不然會給健康造成刺激作用。
二、無花果的作用
1、幫助消化
無花果的營養成分特別的高，而且成熟的果實口感更佳，平時如果適量食用無花果，它當中的營養成分還能幫助腸胃蠕動，使腸胃中的垃圾、毒素排出體外，更好的消耗食物，吸收食物中的營養成分。
2、清熱解毒
一般情況下無花果的營養成分還有著清熱解毒的作用，適量食用可以有效的去除人體余熱、而且如果食物中毒時食用，可以緩解中毒現象，在夏季時適量食用無花果，還能避免中暑現象。
大棗——熟吃大棗補氣血、助消化
功效：
大棗可謂是女性養顏滋補的聖品，常吃大棗能夠降血壓、降膽固醇之餘，還能保護肝臟、預防骨質疏鬆。大棗含有豐富的維生素和鐵，補血補氣，還有豐富的膳食纖維，輔助腸道消化。
大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗比起生棗更易消化，脾胃功能虛弱的人群可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。對於氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。這樣的話可以有滋補氣血的作用，而且還可以安神的哦，是不錯的養生保健的食譜類型，而且還可以有補氣養血的效果呢。
滋補食法：
大棗枸杞蒸蛋
取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈後用清水浸軟，然後將紅棗去核;取雞蛋兩枚，加入適量鹽打成蛋液，然後加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
大棗蔥白茶
切段的'蔥白加上破皮的紅棗，加適量的清水煮沸即可。大棗蔥白茶有很好地安神和鎮定情緒作用，在冬季飲用這款簡單的茶，有利消化的同時能夠補脾胃，可以長期飲用。
關於大棗的食用方法以及熟著吃的功效作用，大家都知道了吧，可以看出的是大棗的好處還是有很多的，可以有促進食慾的作用和效果，而且還可以有補氣血的功效哦，大家可以經常食用，而且還可以有促進代謝的作用。
Ⅲ 對腸胃好的食物有哪些
對腸胃好的食物有哪些
對腸胃好的食物有哪些。腸胃出現問題的時候整個人都是很難受的，腸胃不好的人平時在飲食上需要特別注意，否則很易導致一些腸胃疾病發生，下面看看對腸胃好的食物有哪些。
吃香蕉、南瓜、木瓜、芋頭、小米對腸胃比較好，引起腸胃不好的原因比較多，常見的有遺傳或自身胃腸道的功能比較弱，平常飲食不注意，經常吃辛辣、刺激性食物，會損傷到腸胃，引起吸收不好的現象。
腸胃不好的人可以吃香蕉，能起到保護和修復胃黏膜的作用，促進胃黏膜的生長，香蕉裡面的化學成分還能抑制導致胃潰瘍發生的細菌，起到預防胃炎的作用。
南瓜是生活中常見的食物，經常吃南瓜能保護胃黏膜、促進潰瘍的癒合，適合脾胃虛弱的患者食用。
木瓜是一種水果，能幫助消化、減輕腸胃負擔的作用，能緩解胃炎和消化不良引起的`胃部不適。
芋頭不但能代替主食，還能健脾養胃，服用後不會增加胃部的負擔，同時能促進消化、潤腸通便。
小米粥熬制時添加的水分比較多，服用後容易消化、吸收，還可起到健脾和胃、補腎益氣的作用，尤其適合脾胃虛弱的患者。另外，腸胃不好的人還可以吃蘋果、烤饅頭片、山葯，這些食物能起到中和胃酸、防止胃黏膜受損的作用。
養胃的食物有白蘿卜、胡蘿卜、山葯、小米、牛奶、丁香、豆漿、黑芝麻、黑木耳、枸杞等。如果是胃腸道消化功能比較弱的人，建議少吃腌菜、鹹菜、泡菜以及辣椒等辛辣刺激性、難以消化的食物，避免吃鳳梨、桔子等過於酸的食物，這種食物容易引起胃腸粘膜粘液分泌增多，從而出現反酸脹氣的現象。另外注意不要吃一些油炸食物，這些食物含添加劑太高，對胃腸道不好。
1、芋頭，它含有豐富的營養，入脾胃經，不僅可作為蔬菜食用，還可當作主食， 芋頭有健脾養胃、促消化以及潤腸通便的作用，對於平時腸胃不好者，可常吃芋頭。
2、山葯，山葯有補虛作用，可起到補中益氣、健脾養胃的效果，同時還可潤肺止咳，其中它所含的黏性蛋白酶可以滋潤胃黏膜，起到保護胃壁，防止胃黏膜受損的作用，可用來預防胃潰瘍、胃炎等腸胃病發生，另外山葯還可促進小腸粘膜上皮細胞增殖，從而讓其厚度增加，對慢性腸炎尤其有利。
3、南瓜，南瓜所含的果膠是可以保護胃腸道粘膜的，可讓其避免受粗糙食物的刺激，能起到保護胃粘膜，促進潰瘍面癒合的作用，對於胃病患者可常吃，其中南瓜所含的成分可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有利於幫助食物消化。
4、酸奶，酸奶可以促進食物的消化，另外還可以中和胃酸，能起到保護胃粘膜的作用，如果不喜歡喝酸奶的話，也可以喝純牛奶，雖然說純牛奶的養胃效果沒有酸奶好，不過也可有調養腸胃的作用。
什麼食物對胃腸道好？上面所介紹的四種食物就有很好的養腸胃效果，對於腸胃不好者不妨可以酌情選擇，另外腸胃不好者平時在飲食中也應多加註意，要避免進食一些辛辣刺激類食物，以防加重腸胃道不適症狀，或是導致腸胃道疾病復發，從而給健康帶來不利影響。
對腸胃好的食物有很多，如南瓜、山葯、小米都是很好的養胃食物。其中南瓜還富含很多維生素和果膠，能夠保護胃黏膜，有促進消化的作用。早餐可以多喝一些粥類、飲品，比如紅棗薏米粥等，補脾的同時還對胃部有很大好處。
豆漿、牛奶、雞蛋和瘦肉都是富含高蛋白質食物，非常有營養。同時酸奶和蜂蜜也是促進腸胃消化蠕動的食物，每天都要補充。菠菜是蔬菜中最有營養的，既可以排除體內的熱毒，也可以穩定血糖、補充鐵元素以及多種維生素。
是食療的最佳菜品。養護腸胃一定要保證少吃、多餐，忌暴飲、暴食和吃辛辣、刺激性食物，要堅持長期護理。
1、牛奶
首先牛奶是一種比較好的選擇的，因為牛奶裡面含有很豐富的營養的，是可以養胃的，所以，對於一些胃不好的人，可以多喝一點牛奶的。
研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
對於胃不好的人，粥類的食物也是一種很好的選擇的，可以在粥裡面放入一些花生和白糖的，那麼樣會更好一點的。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。
湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
4、蘋果
蘋果是一種很常見的水果的，是可以補氣養胃的，大家是可以適當的吃一點的，希望大家能夠注意。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。
因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
6、桂圓
「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
7、山葯
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山葯粥喝，能有效緩解胃部不適。
8、南瓜
《本草綱目》中記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
養胃有哪些原則
1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2、避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等，化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3、禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等，易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等，生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等，堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等，強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4、選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激，同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品，主食以麵食為主。
6、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利於消化，根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜，供給細軟、粗纖維少的食物。