瑜伽毀了多少中國女人的健康

⑴ 女人練瑜伽有什麼壞處

女人練瑜伽的壞處：

1、頸椎關節錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出，頸部會時常覺得累和重壓。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，導致駝背，腰板不能挺直。在醫學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷後遺症

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，讓身體更加柔軟，有一定好處。些年輕人的骨骼正處於發育階段，骨骼的伸張，骨骼會因為瑜伽變得更加柔軟和脆弱，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

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瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。

瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。

練習瑜伽的益處：

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態、提高人內外在的氣質，瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。

身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅，瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效，瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

注意事項：

瑜伽在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。

練習瑜伽初期的人認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。

⑵ 瑜伽,到底騙了多少中國女人

瑜伽不算騙人，從某種意義上來說：「瑜伽就是工具」。

你從瑜伽上獲益：你把這個工具用的比較好。你受到了瑜伽傷害：是你沒有用好這個工具。問題是你而不是工具。任何運動都有可能造成傷害，但是任何運動都有注意事項，只要你認真遵守就能降低和避免運動對身體的傷害。瑜伽也不例外。

瑜伽注意事項

1、循序漸進，不強求、不攀比。這是態度問題，態度決定一切。

2、膝蓋和腳趾永遠都朝一個方向。

3、膝蓋和手肘不超伸。

4、不要把身體的重量壓在腰椎上。

5、不要聳肩。

6、絕大多數時候都保持脖子在脊柱的延長線上，或者在同一個拋物線的軌道上運動，不要脫離軌道。

⑶ 瑜伽會給女性帶來傷害

是謠言。
說起瑜伽，你能想到什麼？一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸……但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。
辟謠：
瑜伽是益還是害？
瑜伽是一種運動形式，起源於古印度，最早是古印度六大哲學派別中的一系，是一種講究身心和諧統一的運動方式。早期的瑜伽動作是修行者觀察並模仿動物各種姿勢所創立出的一系列鍛煉方法。
瑜伽具有促進血液循環、增強力量和身體靈活度、減重、塑形、釋放壓力、增強自信心等功能被城市女性推崇為一種時尚運動方式。然而，伴隨著瑜伽的流行「瑜伽病」也進入了人們的視野，甚至有人打出了「瑜伽，毒害了中國女人」、「瑜伽究竟要『坑害』多少人」、「瑜伽包治百病」等驚悚的標題。很多人這里就看不明白了，瑜伽到底是有益還是有害？
首先瑜伽是一種運動，運動有益健康是毋庸置疑的。由於，瑜伽具有動作輕柔、配合呼吸、動作多偏向控制身體的平穩和安定等特點，很多人覺得瑜伽動作輕柔、動作簡單人人都可以練。殊不知，控制身體並維持某個動作的過程需要很高的關節肌肉群力量和穩定性。
練習瑜伽的人群中很多人覺得通過瑜伽練習就是對相應部位的力量和穩定性的鍛煉，很少有人再去進行針對性的力量練習。其實這種認識是片面的，伴隨著瑜伽動作強度的增長及動作難度的增加，自身鍛煉獲得的肌肉力量和關節穩定性很難跟不上動作需求，這個時候再進行高難度瑜伽練習就會進入運動損傷危險期，若不進行專項的力量訓練繼續一味的追求動作的難度則很容易會因關節周圍肌肉力量薄弱而造成關節損傷。
實際上，造成「瑜伽病」的原因不是瑜伽這個運動項目本身，而是在瑜伽鍛煉的過程中缺乏必要的科學健身知識。對各類「瑜伽病」損傷分析，發現主要原因可以歸納為以下幾個方面：
1、瑜伽練習前缺乏合理的熱身運動。在日常練習過程中很多瑜伽愛好者存在不進行熱身運動甚至直接通過簡單的瑜伽動作來代替熱身運動的現象。其實熱身運動是告訴身體要進行鍛煉的一個信號，讓身體肌肉、內臟等有一個啟動的時間，若你直接進行瑜伽動作練習的話，動作所需部位的關節肌肉、血流量、需氧飽和度等都處於靜止狀態，很容易出現韌帶拉傷等情況。
2、瑜伽練習過程中沒有進行相應的力量練習。瑜伽是一個全身的運動，涉及關節比較多，一定要注意各關節周圍肌肉力量的鍛煉，關節周圍肌肉力量是保證關節在合理范圍內活動的基礎，特別是到了一些高難度動作，若不進行相應的力量訓練，很容易因關節周圍力量薄弱而出現關節錯位、韌帶拉傷等損傷。
3、瑜伽練習之餘沒有進行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎，瑜伽練習過程中很少有長時間呼吸循環較為強度大一點的狀態，這對心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應至少進行三次有氧運動。
4、沒有遵循「循序漸進」的運動健身原則。運動的時間、頻率和強度不科學，沒有合理安排和調控好，出現運動量過大、周末突擊等情況，這樣的練習不但不會給瑜伽帶來好的效果，反而會因短時間身體負擔過重而導致各種運動風險和意外。
5、沒有運動後的放鬆習慣。很多人練習完後，沖個涼就順帶完成角色轉換，投奔到日常工作和生活中去了。這裡面還少了放鬆的環節，瑜伽也是一種運動，存在一定的運動強度，放鬆運動是告訴身體進行恢復的一個過程，可以通過冥想、拉伸等讓身體各部位慢慢適應運動的停止。
辟謠專家：武東明 國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心 副研究員
復核專家：孫飆 南京體育學院 教授
出品人：科普中國-科學辟謠

⑷ 女人長期練瑜伽的危害

在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多女人喜歡練瑜伽，因為練瑜伽可以塑造好的體型，對我們的身體也有很多好處，還能調節情緒，但是長期練瑜伽也有危害存在，下面我們就來看看女人長期練瑜伽的危害。

女人長期練瑜伽的危害：

1.脊神經過伸性損害。

瑜伽健身中有一種姿態是駱駝式，將要腰往後仰兩手撐地。若過多練此姿勢，非常容易造成椎管側後方的椎板和韌帶損傷，情況嚴重還可能損害脊神經，在醫葯學上稱為過伸性損害。

2.韌帶拉傷。

女人練習瑜伽不僅是為了幫助減肥，而且有時候都會當做是減壓的一種運動，而且在練習之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風險。

3.頸椎關節錯位。

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

女人練瑜伽的好處：

1.提高身體素質。

瑜伽運動可以自己的身體的各方面素質有所提高。瑜伽運動作為有氧運動的一種，可以提高身體的含氧量，溫和促進身體的各方面機能，燃燒我們的肥肉，讓我們變得瘦下來，讓身體的各方面，讓我們擁有健康的身體素質，從而具有健康。

2.增進心肺功能。

瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放鬆，每個緩和的動作搭配會吸訓練，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，並提供身體所需能量。

3.釋放壓力。

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4.塑形。

瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

5.促進血液循環。

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

⑸ 瑜伽毒害了多少中國女人，對於瑜伽你都進入過哪些誤區

瑜伽對於現在的中國人並不陌生，它是印度的一種修煉原則和方法，在有文字記載的開始以前瑜伽已經存在了，留下了有大量的古代文獻，這些文獻一直都是由人們口頭相授，代代相傳，到文字出現之後才加以文字記載編程書籍，

雖然瑜伽館之中基本上都是女性，瑜伽也並不是只有女性才能練習，其實傳統瑜伽中的瑜伽士基本上都是男性，國際上的瑜伽大師九成都是男性，男性對於瑜伽當中的一些要求力量的姿勢相比之下掌握會更好，就如同廚師一樣，在家中主要是女性進行烹飪，在賓館酒店主要由男性進行烹飪，當然這一點誤解並不影響瑜伽的練習，

因為這前兩種原因出現了一個新名詞，叫做瑜伽病，說一句實話，第1次聽見這個詞的時候，筆者兩眼是發直的，筆者是從90年代初期開始練習瑜伽，在長達20多年的瑜伽練習之中，從來沒有聽說過瑜伽病，因為瑜伽它是調理人的身心，瑜伽他是古代的先賢通過觀察大自然的各種植物和動物的各種生活形態而形成的各種瑜伽姿勢（asana, 阿薩那），來調整人們的身心，來達到與類似於中國道家所說的天人合一的境界，人們通過練習這些瑜伽姿勢來滋補自己身體上的不足，然後通過瑜伽休息術，放鬆自己的身體，通過瑜伽冥想術讓自己的心靈達到寧靜的狀態，練習瑜伽是為了調整自己，瑜伽並不是一個競技項目。

⑹ 為什麼有人說「瑜伽正在毀掉中國女人的身體」如何正確的練瑜伽啊

作為一項普及度較大的運動，瑜伽經常被人錯誤的解讀，比如很多人聯想到瑜伽的時候總會想到一些高難度的動作。所以總有很多人覺得瑜伽比較危險，是個高難度的運動。並且瑜伽有很多動作超出了關節活動度，尤其對於一般人或者從未練習過瑜伽的人來說更是如此，這就有可能造成一定的隱患，所以有些人會覺得瑜伽這種運動不僅不能強身健體，還會對身體造成危害。但是，這種思想是錯誤的，任何運動都有風險，不僅僅是瑜伽，所以，不要對瑜伽產生偏見。但是，在練瑜伽的時候我們確實也有很多注意事項，以下，我總結了一些注意事項，僅供參考：

二：要注意聽老師的講解

瑜伽課一般都是老師做一步，學生做一步。所以，學生要仔細聽老師的講解。老師也會耐心的指導，一定要注意運動時的呼吸方式，認真聽老師的講解。不要想當然的練，這樣會讓瑜伽對身體產生正向的影響。自己訓練很有可能會拉傷。