健康的力量對身體有什麼影響

A. 力氣練的太大，有什麼壞處。

去健身好處肯定是有的
當然壞處肯定也是有的
每一個事情都有一個兩面性
好處：1.可以減少脂肪
2.增長肌肉
3.強壯體能
4.強化骨骼
5.降低糖尿病危害
6.預防心臟病
7.減少運動受傷
8.結識朋友增添活力
9.改善生理健康
健身過度的危害
：1.肌肉溶解症
就是會讓肌肉溶解進血液裡面
2.激素失調
激素的紊亂
會讓我們的身體產生疲勞的感覺
也會讓我們身體抽筋
讓我們的身體難以恢復原來的力量水平
3.心臟的損傷
因為在訓練時
我們的身體會持續興奮
釋放大量的腎上腺激素
這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動
造成供血不足
如果長時間持續很長
那我們的心臟就會感到疼痛
更嚴重時會引發猝死的狀況
所以
我們訓練時切不可大意
4.關節變形和磨損
適量的鍛煉能夠增加關節的強度
如果運動過度
會讓我們的關節無法恢復
造成難以想像的損失
在我們老年時如果關節磨損嚴重
會對我們的生活造成巨大的影響
5身體脫水和貧血
在我們進行大量訓練時
身體會出大量的汗液
如果不及時補充水分
會讓我們的身體大量失水
以上我說的這些危害都是健身過度之後
如果自己能合理健身
對於身體幫助還是挺大的
支持你去健身
自己控制好力度就好

B. 如果只做力量訓練從來不跑步，對身體會有什麼影響

如果只做力量訓練從來不跑步，對身體會有什麼影響？經常健身但從來不跑步的人，他的無氧運動頻率會很高，但心肺功能沒有改善，因為缺乏跑步這樣的有氧運動，所以從長遠來看這樣光健身不跑步是不好的。

起初可能沒有明顯的感覺，甚至健身不跑步這很正常，所以我更堅決不做有氧運動。那麼幾年後的結果可能是健身這個過程並不樂觀，或者是因為健身效果不好，逐漸放棄。如果可以補充有氧運動，為了達到一定的增強心肺功能的目的健身這個過程可能會更順利，或者效果會更好，因為我們所有的活動都依賴於心和肺，所以我們不能真正放棄對心和肺的關注。歲月這么長時間跑步一直都有，所以我不能只健身不跑步。

C. 力量訓練有哪些好處要注意什麼

好處：

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放內啡肽（人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放鬆神經、止痛等作用，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護心臟健康

由於力量練習對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協會將之推薦為保護心臟的首選方式。

注意要點：

1.注意力集中

在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。

2.充分放鬆

在每次力量訓練結束後，要進行身體放鬆，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉酸痛等等不良症狀。

3.堅持練習

力量訓練中最重要的就是要持之以恆，只有通過不斷的訓練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；並且等你想要再重新練習時便會感覺很吃力。

(3)健康的力量對身體有什麼影響擴展閱讀：

力量運動包括仰卧起坐、舉重、引體向上、俯卧撐等等。

力量運動特點

力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。

和有氧運動相比，力量運動持續時間短，身體負荷大，更能促進肌肉的增長，使人變得更加健美和強壯有力。

力量運動溯源

在運動世界裡，力量運動堪稱是最龐大的家族。它的歷史也是最悠久的。從遠古開始，人類對力量的追求從未停止過。在早期人類的生活中，力量和奔跑、跳躍、搏鬥一樣，是一項賴以生存的素質。

在非洲和東亞發現的早期人類壁畫來看，當時的人們經常需要搬扛重石塊以建造房屋。人們意識到，必須經常鍛煉增強力量，以滿足勞動的需要。在宏都拉斯發現的、已有八千多年歷史的埃及底比斯壁畫中，有一幅描繪的就是一名強壯的男子，正在用重石塊練習深蹲。這是迄今為止關於力量運動的最早資料。

最早的力量訓練項目完全脫胎於實際的勞動和戰爭。肩扛和手提是移動重物最普遍的兩種方式，這兩種動作演化為深蹲和硬拉，深蹲是人類歷史上出現最早的力量訓練項目。

勞動和戰爭中經常需要長時間的負重行走，由此出現了負重走和負重跑。鉛球、鐵餅等投擲運動則來源於戰斗中互擲石塊和投槍。

古代大量的徒手格鬥，使摔跤、角力作為特殊的力量項目發展起來。一些輔助性的訓練項目也逐漸發展起來。由於意識到腿部力量格外重要，出現了專門發展腿力的腿舉，它在相當長時間內都占據著頭號力量項目的位置。

為了訓練軍隊中的團結協作，出現了團體力量項目---拔河。一些特別耗費力量的勞動，如拉車和拉纖，則直接成為了力量訓練項目。

參考資料：網路-力量運動

D. 天天去健身房練力量好不好是不是對心臟不好

我今天下午特意去問了我健身房的教練！他給我講了些須注意和簡單的訓練方法！你自己看看吧！你覺的什麼適合你就行了！1.力量運動對心臟要求教高，高強度的鍛煉是會對心臟有一點傷害，在力量練習的同時也要保持有氧運動~對心肺功能最有好處的運動，但是兩個最好不要一起練！！！~不用擔心得心臟病！
（如果自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次訓練不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。）

E. 高強度的力量訓練，會不會影響人的壽命

高強度的力量訓練是會影響人的壽命的。俗話說「物極必反」，力量訓練是用來鍛煉身體，增強身體素質的。但是凡事都得有個度，過了這個度的話就起到反效果，長時間高強度訓練更會讓身體無法承擔，給身體帶來傷害，壽命也會縮短。

高強度訓練要注意休息

如果是必須進行高強度訓練的話，那也不要長時間。我們的身體是會累的，長時間高強度會讓我們的身體出處於極度興奮的狀態，不利於睡眠。一個人如果長期休息不好的話，那是非常容易猝死的。我們要注意高輕度訓練的時間，在睡前幾個小時內切記不可以過度運動，注意休息，這樣才能達到好的鍛煉效果。我們訓練的目的是為了讓自己的身體更好，適當訓練和休息才是正道。

F. 力量訓練對跑步有什麼影響有人能講講嗎

現在很多人對於力量訓練都特別的恐懼，很多人寧願做有氧訓練也不願意做力量訓練，因為力量訓練實在是太累人了，想要取得好的效果還必須拚命的練，真的是讓人受不了！

所以有的人天天只做有氧訓練，比如說跑步，而不做無氧訓練，比如說擼鐵！其實這樣做是不對的，力量訓練的重要性真的不亞於有氧訓練，如果你想跑步跑得健康，你必須要做力量訓練！

如果你天天做有氧訓練，不做無氧訓練，那你的肌肉就會出現流失的問題，因為無氧訓練會消耗一定的肌肉，長此以往對於你的肌肉肯定會產生不利的影響！

所以我們應該採用正確的力量訓練來避免肌肉的流失，這樣就可以讓你的肌肉更健康，始終保持在最佳狀態，我們跑步水平的提高都非常的有幫助！

G. 長期進行體育訓練，對身體有什麼影響呢

不清楚他說的體育鍛煉是高強度或是低抗壓強度。

高強度的體育鍛煉，大部分是力量訓練，有新聞報道稱，長期高強度鍛煉身體的話增加心臟疾病的發病率。挪威學者對1600名出色運動員調研發現，10％的運動員（無論哪種健身運動）有哮喘或有氣喘症狀。而美國奧林匹克委員會對參與1996年亞特蘭大奧運會運動員的調研發現，16％之上的運動員有哮喘，單車運動員的佔比達到50％。德國學者對58名馬拉松慢跑參賽選手的調研發現，26％的人有周期性支氣管炎收攏，春季與蜂花粉相關，冬季與強冷空氣相關。對71名慢跑運動員的科學研究發現，其哮喘發病率是是非非體力運動員的3倍。游水參賽選手中，哮喘患病率也很高，在被調研的29名出色參賽選手中，14人會有哮喘有關症。希臘科學研究員工根據試驗發現，馬拉松運動員的主動脈肌肉僵硬度較高，血壓值也較高，這表明一些高強度健身運動很有可能有危害心血管健康。

二.體育鍛煉對情緒的好處:

1.體育鍛煉具備調整身體焦慮不安心情的功效，能改進生理學和心態，恢復元氣和活力;

2.體育鍛煉能提高身體身心健康，使疲憊的身體獲得積極主動的歇息，讓人精力旺盛地資金投入學習培訓.工作中;

3.伸展心身,有利於助眠及清除念書產生的工作壓力

4.體育鍛煉能夠修身養性，保持健康的心理狀態，充分運用個人的主動性.創造力和自覺性，進而增強意志力和價值觀念，使個性化在和睦的環境中得到身心健康.和睦的發展趨勢;

5.體育鍛煉中的全面新項目與競賽能夠塑造人的團結一致.合作及公民意識精神實質。

青少年是人一生中心身生長發育趨於完善的主要轉折點階段，這時候你能驚訝的發現，在生理上和心理狀態層面發生很多空前的轉變，並突出的覺得，我長大了。伴隨著人們生活水平和文化素養的提升，"愛美之心，人人皆有"，我們要在運動中健康成長.在活動中維持健體。

H. 長期健身對身體的影響

1、個人的身材變化

無論是胖子還是瘦子，長時間的健身，給他們帶來最大的變化肯定是體態上的變化，比如說胖子健身瘦下來後，身體變得強壯而不是贅肉，那麼大圓臉也會變成瓜子臉。而瘦子從瘦弱的轉變為肌肉男，整體形象也會出彩，那不是更受女孩的歡迎嗎
2、個人的外貌變化

實際上，人一到成年後，容顏是無法改變的了。但你能通過其他方面來增加顏值分。比如說著裝的搭配，給顏值加分。而長期健身，可以使得我們的皮膚更加的緊致，有彈性，面部五官更加的立體。

雖然健身無法改變你的容顏，但是運動燃脂的過程，使得你的面部肌肉得到了鍛煉，面部贅肉減少，你的顏值變得更加立體、緊致。
3、個人的體質/體能

長期的健身，可以提高我們的體質以及體能，特別是我們自身的耐力，還有肌肉的力量等等，健身讓我們看起來比普通人強壯的多，你的內臟脂肪不會超標，三高等現象遠離你，你的體能明顯得到了提升，身體在健康的狀態，才能保持了年輕的活力，你更能保持凍齡狀態。
4、肌肉的變化

長期的健身，使得身體的肌肉含量增多，促進身體協調發展，使得個人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人，抗衰老能力也會比普通人強很多。堅持健身的人，活力值會提高，精神充沛，給人覺得年輕了好多。
5、個人氣質的改變

與其說健身改變了顏值，還不如是提升了個人的氣質。比如說：長期健身，促使自身維持荷爾蒙水平。長期健身，能促進男生睾酮水平的升高，女生曲線的保持，提升了自身的人格魅力。健身能矯正身姿，擁有一個挺拔的身形，改善彎腰駝背的現象，從而提升了個人的氣質。
如果長時間的健身，可以提升顏值，那是長期的健身，給個人帶來的各個方面的提升，從而使得個人的顏值分提高。

最後還要提到的一點就是，堅持健身的人，本身能夠延緩衰老的速度，這才是健身的意義。長期的健身，讓你和同齡人（不健身的人）拉開距離，比較之下，你會年輕不少。因為健身是一件非常公平的事情，只有付出，才有收獲！

I. 女生健身，為什麼建議多做力量訓練會有哪些好處呢

越來越多的人會到健身房進行健身，但去健身房健身的大部分都是男生，而如今女生也會到健身房健身，那麼為什麼女生要做一些力量的訓練呢？因為很多人認為力量訓練應該是男生鍛煉才對，女生增肌會好看嗎？因為很多人都認為肌肉女非常難看，那麼女生到底是否需要做一些力量訓練，那會有什麼好處呢？我們一起來討論一下吧。

也能夠提升身體的各方面機能。因為進行力量訓練時，能夠修正盆腔，矯正盆骨，當我們經常做時，會導致我們身上出現一些不良的現象，會影響我們的身體狀況和身體塑形，所以經常鍛煉身體能夠改善這些不良影響，而且也能有助於我們的身體各項機能的完善和修復，幫助我們擁有一個健康的身體。

J. 力量訓練等無氧運動會給人的健康帶來危害嗎有什麼依據

力量訓練、無氧訓練和阻力訓練有什麼區別？不同的運動強度可能會帶來不同的能量供應系統。力量訓練往往重量大，次數少，每組都能做到1-6個力竭。此時供能系統是ATP-CP乳酸系統和乳酸系統。無氧訓練，可能是重力訓練，也可能是中強度肌肉肥大訓練。此時，能源供應系統是ATP-CP主要是系統和乳酸系統。阻力訓練是一個大概念，一般的能源供應系統是ATP-CP乳酸系統和乳酸系統。抗阻訓練可以是無氧訓練或有氧訓練。無氧訓練可以是抗阻訓練，也可以是自身重量訓練。力量訓練是無氧訓練。

因為我們很難通過無氧運動來提高肌肉含量。我們的肌肉由肌肉纖維組成。只有無氧運動才能破壞肌肉纖維，從而促進肌肉自愈，提高肌肉含量。如果你總是做有氧運動，很難體驗到肌肉纖維的變化。因此，我們需要參加更多的無氧運動，以幫助我們提高肌肉含量。無氧運動是一種能讓人出汗並影響人體極端的運動，因此它對磨練意志力非常有意義，對我們起到積極的作用。多做無氧運動可以獲得良好的心理狀態，提高意志力。