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一天喝多少水會健康

發布時間：2023-02-01 22:17:15

❶ 正常人一天要喝多少水

成年人每天需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml來源於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充一些，同時也要注意補充隨著汗液一起排出體外的電解質和維生素。也有很多人有誤區，認為喝水越多越好，其實這也是不對的，喝水太多要加重腎臟、心臟的負擔，引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。這些水可以均勻的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。早上起床後、睡前一小時要注意飲一杯水，這樣能夠稀釋血液，其餘的則不定量也不定時。

❷ 生活中一天需要喝多少水

您好，人一天正常大約要喝1500毫升的水，但因個人體質不同、生活環境不同，飲水量因人而異，不能統一固定標准。

1、體質不同。一般正常人一天的排尿量大約在1500毫升，所以需要攝入1500毫升的水分保持體內正常的代謝循環，因患者每天飲食中也會含有水分，所以每天喝水量略微不足1500毫升影響也不大，如果患者每天運動量比較大、出汗比較多，體內代謝循環快，需要在1500毫升的基礎上適當的增加飲水量，部分患者有腎功能不全、心功能不全等疾病，排尿異常，會出現水腫的症狀，患者應當適當的減少飲水量。

2、生活環境不同。因患者生活的環境不同，所以體內水分代謝循環不同，需要攝入的水量也有差異，例如夏天出汗較多，體內水分循環較快，或者患者所處環境比較乾燥等，都需要在1500毫升的基礎上適當增加飲水量。

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