健康科普堂居家辦公如何合理用眼

Ⅰ 在家辦公/學習時，如何集中精力

集中精力，高效的學習和工作，下文是比較系統全面的內容，你可以參考。內容來自《精英特速讀記憶訓練網》：快速閱讀、記憶力、注意力、思維等方面的知識學習、能力訓練。

一、保持有組織、有計劃地學習、工作以及生活

1、保持空間有條不紊。無論你是在辦公室工作或者在家學習，一個干凈的空間都可以幫助你保持專注，從而使你可以將更多的注意力集中到工作上。請將任何可以分散你的注意力和與所進行業務不相關的東西移除掉。清理桌子，只留下工作上需要的東西，你也可以再留下一些照片或紀念品來幫助你放鬆一點。

如果你願意在每一天工作結束時花五分鍾清理你的工作空間，你就能夠保持你的新的有條理的生活方式。如果你工作上不需要用手機，把它放在一旁幾小時吧。不要讓它干擾你的空間、分散你的注意力。

四、保持積極性

1、找到你的目的。有一個完成工作的目的能激發你的鬥志，從而會讓你保持專注。我們經常分散注意力的一部分原因，是因為我們看不見所有我們必須做的任務，所以寧願做其他事情。一旦你找到你的目標，請先把它寫下來，或者對自己不斷重復這句話，來保持你的精力用在適當的地方。你的目標可以成為集中注意力的關鍵。

如果你正在學習，請銘記學習對你而言之所以重要的原因。對你來說在某一個測試中取得很好的成績也許並不重要，但在某項能夠影響測試成績的課程中取得成功就是很重要的，並且取得好成績也能夠幫助你實現自己的職業目標，不管它可能是什麼。

如果你正在工作，請銘記對你而言工作之所以重要，以及你之所以要認真工作的原因。如果你認為這些對你來說真的並不重要，而僅僅是達到目的的一個手段，那麼請提醒自己你想要的東西都可以通過認真工作而獲得，任何好玩的事情都可以留在結束工作的時候去享受。

2、目標定位。你完成任務的目標是什麼？是簡單地完成工作或學校布置的任務，攢足夠的錢來買一艘船，還是以此推進你的事業發展？你的目標也可以只是打掃整個房子從而能舉辦一個有趣的聚會，或者不間斷地跑40分鍾從而可以擁有更好的身材。目標可以是一種誘餌，只要它能讓你覺得這個任務值得做就好。

3、重復「關注咒語」。當你確切地知道自己的目的和目標是什麼時，你可以自行創建一個咒語，當你分心時就自行重復念。它可以只是一個簡單的短語，你可以在你走神的時候重復一次，讓其幫助你回過神來。你可以這樣說，「直到完成工作為止，不玩社交網路，不發簡訊，不看電視。一旦完成工作，我將就能在這次化學測試中取得好成績！然後我會成為班裡的優等生！」

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Ⅱ 什麼是科學合理用眼

科技的不斷發展，現在接受信息主要依靠電視，電腦，手機等，導致現在青少年的近視率越來越高，所以家長老師應該正確指導孩子們用眼常識。

五不要：

（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。

（3）不要無節制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。

（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。

（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

Ⅲ 如何引導孩子合理用眼呢

在日常生活當中，家長可以這樣正確引導孩子科學用眼：
一、注意用眼時間
在這個信息高速發展的時代，電子產品越來越多，手機、電腦、平板等等。如果讓孩子過度接觸，容易讓寶寶形成近視，而且這些電子產品的屏幕產生的藍光對眼睛損害特別大。因此，家長要控制孩子使用電子產品的時間，每天不能超過規定1小時。
由於孩子的眼球發育還不夠完善，專注力比較低，每次看書或者寫字0.5~1小時，就要到戶外活動活動，5－10分鍾的遠處眺望加上眼保健操，是孩子讀、寫半小時後眼肌最好的放鬆。

二、掌握好用眼的姿勢
要養成正確的用眼習慣，在平常讀書寫字的時候要保持正確姿勢，頭要放正，背要挺直，33厘米的距離是孩子讀書寫字時眼睛與書本的的最佳間距，也是保護孩子視力的一種科學手段，家長要幫助好孩子建立這個讀書寫字的好習慣。

三、用眼的光線要適當
光線不佳時，眼睛會過度調節，時間長了，就會引起眼疲勞，造成視力下降，因此，當孩子讀書寫字時，要選用適合的光線，根據國家標准，適合學習的光線亮度為300-500Lux左右，家長要為孩子提前做好准備。
四、注意用眼的鍛煉
鍛煉可以讓眼睛得到良好的保養，保持良好的視力，因此，家長可以帶著孩子爭取每天進行戶外活動，在促進眼部血液循環的同時，還能幫助放鬆眼部神經。另外，還要讓孩子生活有規律，保持充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

Ⅳ 如何提高居家辦公效率，怎樣不受外界影響

居家辦公效率如何，與公司所使用的遠程辦公軟體關系不大，與公司團隊凝聚力，公司的業務規劃，以及員工具體工作任務的分配有關。
居家環境干擾太多，一會兒孩子鬧，一會兒貓狗跳，一會兒叫，一會兒大家找，沒辦法集中精力，安心工作。
居家環境太舒服，容易犯困；而且誘惑太多，容易跑神：一會兒想嗑瓜子，一會兒想刷抖音。不知不覺時間就浪費了。
工作配合難度大：人在線上，發出信息總是遲遲不得不到回復，溝通效率太低。

想要提高居家辦公效率，需要注意以下幾點：

1. 安排獨立的辦公空間。
建議在書房、或者卧室，最好不要安排在客廳。因為客廳里人來人往，容易干擾辦公環境。
而且提前要告知家人，自己是在正式上班，不要隨便進入自己的辦公區域，以免影響自己的工作。

2. 做好工作安排，堅決執行。
按照工作的重要程度、緊急程度、難易程度做好計劃和時間安排，
重要緊急的事情提前做，並安排大塊時間攻克難題。
同時也要安排好休息和鍛煉時間。和家人的陪伴時間最好也提前溝通好，和工作達到互不幹擾。
充足的睡眠時間也不能少，這樣更能保證大腦的氧氣供應，對於提高工作效率也是必不可少的。
計劃安排好以後，就要嚴格按照時間規劃來工作。在此過程中，不要隨意切換工作目標，保持專注，最能大幅提高工作效率。

3. 合理飲食。
遠離零食。因為吃零食很容易消耗時間，比如一包瓜子就足以消磨1小時的時光，零食會在不知不覺中偷走你的時間。
所以，最好把零食放在眼睛看不到、鼻子聞不到的地方。等到完成工作才能享受。
食無求飽。吃得過飽人容易打瞌睡，做事會感覺精力不夠。
所以，吃飯七成飽就好。如果餓了，可以在工作完成後，或者工作間隔期，稍加補充。

Ⅳ 居家辦公時，怎樣調節椅子讓它達到對身體最舒服的狀態

你可以把椅子的高度調整為自己眼睛可以平視辦公文件的高度。

這個道理非常簡單，因為當你的椅子高度過高的時候，你需要長期通過俯視的方式來辦公，這樣並不利於你的頸椎健康。反之，當你的椅子高度過低的時候，其實會一直仰著脖子，這樣也會使你的精神壓力過大。

椅子的高度將會直接決定你的頸椎健康程度。

我們可以這樣理解，當一個人在辦公狀態的時候，這個人需要長時間保持一個動作，這樣的動作並不利於一個人的頸椎健康，這也是為什麼我們會把頸椎病當成現代人的常見疾病之一的重要原因。椅子的高度將會直接決定你的頸椎是否舒適，過高和過低都不利於你的頸椎健康。

Ⅵ 不坐班基本在家辦公（SOHO），有哪些注意事項，多多益善，謝謝

看了「東戶部庄」的回答，笑死了，哈哈哈哈，東兄很會開玩笑啊，幽默之極
您的建議非常實際請提問者務必注意！

SOHO族-困擾
缺乏保障
自由白領對於苦苦求職的人來說，無疑具有莫大的誘惑力。但任何事情都是有利有弊，作為SOHO族也不例外，S
SOHO族沒有了體制的保護，沒有相對固定的工作，充滿危機感。SOHO族在家工作，容易產生惰性，工作效率不高。並且少了同事間的情感互動、互相啟發，個人的創造力也要打折扣。沒有公司做為後盾的SOHO人士註定要面對更多的寂寞和壓力。SOHO人士表面上看不存在加班，實際上為了生存，有可能天天加班、熬夜。
健康問題突出
作息不規律，容易引起腸胃疾病：自由職業者很容易陷入胡亂生活的情形里，睡覺沒准點，吃飯沒准點，餓了就吃，不餓不吃，再加上有時候需要通宵達旦趕工作，腸胃很容易出毛病。

視力下降：大多數自由職業者面對電腦的時間佔大多數，時間長了，視力肯定受損，所以，除了做眼保健操外，食物上盡量多補充些維生素A，比如胡蘿卜、動物的肝臟。

易得頸椎病：無論是做設計師還是自由撰稿人，都會產生這個問題。預防頸椎病需要不斷加強鍛煉。
心理問題
時間的自由是以犧牲交流的代價換來的。成為SOHO一族後，工作空間和私人空間合二為一，工作時間和私人時間也難以分清，為獲得更高的酬勞，常常超負荷工作。在現今社會的高壓力狀態下，自閉心態人人難免。SOHO最大的危險就是將這種心態發揮至極致，也許最終成為病態。單獨的工作和生活空間，使自己與社會心理支持系統(比如親人、朋友、同事等)疏離。沒有了親朋好友的生活未免會讓人感到孤獨而無助。

SOHO族-如何參加社會保險
SOHO一族大多沒有固定的社會保障，沒有企業里員工們享受的那些社會保險，自己根據實力，有的購買了商業保險來為自己生存的不確定狀態所產生的不安全性加以修正。同時，社會對於這一族群也缺乏相應的保護和約束。 作為一名SOHO族，一個重要的注意事項是，辦好自己的社會保障相關事務，這是國家為其提供的保底的福利待遇，處理好它才算是一個真正意義上的自由白領，否則無異於流走在無業遊民狀態的邊緣！

國家正在進行社會保障體制的建立，把傳統由「單位」提供的醫療保險、養老保險和失業保險等福利措施交由專門的政府部門來管理，這樣自由的SOHO族沒有單位，但生活仍然是有保障的。

SOHO族在國家的有關規定中，被列到社會流動人員一檔中，可以利用這些文件的有利之處，盡早為自己辦好相關事宜，給自己的SOHO生涯一個保障。如果你還是個掛職SOHO，你只用按時到單位交錢，一切都有單位專門的人員給你代辦了，這是最方便的方法；如果你從來就沒有掛靠的單位，按規定，作為自由職業者的你只要到街道的勞動服務所辦理自由職業者繳費登記，領一張繳費卡，自己把錢打入卡內，社保機構就會按規定為你扣繳社會保險費，但是不包括住房公積金和失業保險金

「SOHO族」參加社會保險的有關手續，統一由戶籍所在地的街道（鄉、鎮）勞動服務所代為辦理，在進行社會保險登記時，需提供本人的《勞動手冊》及社會保險轉移單。本人檔案暫由區、縣人才服務中心保管的自由職業者，辦理參加社會保險手續的程序為：人才服務中心提供經本人簽字的工作經歷證明，並附招退工手續的復印件，經區、縣職介機構認定，為其建立勞動檔案，核發《勞動手冊》後，由街道（鄉、鎮）勞動服務機構為其辦理自由職業人員社會保險登記手續，繳納社會保險費。原持有農工商系統發放《勞動手冊》的自由職業者，可到戶籍所在地的區、縣或街道（鄉、鎮）勞動就業服務機構調換本市統一的《勞動手冊》後，到戶籍所在地的街道（鄉、鎮）勞動服務機構辦理繳費手續。

按勞動行政部門的現行規定，「SOHO族」要同時參加三項社會保險，即養老、失業、大病醫療保險。養老保險的繳費基數，在本市上一年最低工資標准至本市上一年職工平均工資300％之間的范圍內，由自由職業者根據收入情況自行確定。繳費比例暫時為21％。如果本人上一年度月平均收入高於繳費基數的，也可以實際收入作為繳費基數，但不得超過上一年全市職工月平均工資的300％。失業保險費的繳納，以本市上一年職工月平均工資標准為基數，超過本市上一年職工月平均工資的300％部分不作為繳費基數，繳費比例為1.5％。大病醫療保險費的繳納，以本市上一年職工平均工資標准為基數，繳費比例為7％。

「SOHO族」按規定繳納社會保險費後，社保機構為其建立個人賬戶，記入繳費年限，可以計算的連續工齡可記入個人養老保險賬戶，作為確定退休條件和計算養老金的依據。自由職業者繳費期間視同就業，不再領取失業救濟金，並由街道（鄉、鎮）勞動服務所記入本人《勞動手冊》。個別自由職業者要求補繳養老保險費的，經街道（鄉、鎮）勞動服務機構審核，當時其確實沒有與任何單位建立勞動關系的，可允許其補繳。

「SOHO族」個人養老保險賬戶終身不變，當本人就業情況發生變化時，個人養老保險賬戶隨同轉移。原已建立個人養老保險賬戶的職工從事自由職業後，個人養老保險賬戶儲存額累積計算。自由職業者個人養老保險賬戶儲存額只能用於養老，不能提前支取。

「SOHO族」到達退休年齡時，經本人申請，街道（鄉、鎮）勞動服務所審核，社會保險機構批准，可辦理退休手續，養老金統一按本市企業辦法計發。如個別人員到達退休年齡時，繼續從事自由職業並有合法經濟收入的，經本人申請，也可適當延長退休年齡繼續繳費，這同時也有助於緩解社保基金越來越大的赤字。

SOHO族-工作模式
SOHO族與上班族最大的不同是工作與生活不再明顯的分割，辦公與居
SOHO族
家合而為一。按照SOHO族的工作方式大致可分為四種：
創業SOHO：自組1－10人的小公司，或經營一個小店面，或加盟某個連鎖體系。這種SOHO規模雖不大，員工們也未必天天見面，但是通過互聯網保持著高效的聯系，在經營和管理上具備很大的靈活性。在大公司無法兼顧到的領域，個人公司如能提供適合的商品和服務，往往會獲得成功。
自雇SOHO：在家工作或個人工作室，一人身兼老闆及伙計，例如文字工作者、藝術工作者、顧問、中介、保險從業人員等，他們大多愛好自由，工作富有創造性。
兼職SOHO：白天正常上班，晚上或閑暇時間利用網路獲取資源和利潤。既能開辟財源，又有基本保障，是保守型過度到創業階段的人的選擇。
在職SOHO：即在家利用現代通訊科技與所屬公司連線進行工作的電子通勤族，號稱科技似的帶最酷的上班方式。他們與其他SOHO的區別在於他們有固定的工作單位，只是部分時間在家上班，而且在上班過程中要不斷和本公司聯絡以便協調工作。

SOHO族-SOHO模式的缺陷
SOHO的工作模式也有一些仍不能避免的缺陷，比如由於公司對SOHO族的管理是非直接的，對SOHO人員的績效評定還是個新課題，另外，比較令企業擔心的是企業對SOHO雇員的保密監督比較困難，培訓成本也會有所增加。同時，SOHO員工本身由於在家工作，團隊精神可能下降，孤獨感增加，使自己和公司之間產生隔閡等等。當然，這僅限於為別人打工的SOHO族，對於自雇SOHO一族，並不適用。

並不是所有類型的工作和職務都適於在家辦公。加拿大的一個調查列出了適合在家辦公的職業和工作，包括財會工作，管理工作，人力資源，研究人員，技術開發人員，技術維護，翻譯和秘書等文職人員最適合在家辦公。但是那些跟人打交道比較多的職業工種比如銷售，維修，建築施工和客戶服務等行業和職業就不太適合在家辦公了。

SOHO模式除了跟職業性質有關外，還跟人的個性很有關系。那些能夠獨當一面，可以自律，具有主觀能動性和自我約束能力，並且能夠懂得利用各種資源，善於安排時間的人，才具備SOHO族的個性需求。

SOHO族-SOHO模式的優越性
在加拿大流行這么一個詞彙：TELEWORKERS（通過電話線或者CABLE在家辦公者）。其實這和SOHO是一個意
SOHO族
思，就是指公司員工或者自雇者在家上班的工作模式。他們的共同特點是節省能源和時間，不容易被打擾，工作效率更高，更能靈活地安排自己的日程（PERSONAL AGENDA）。同時，一些調查還顯示：TELEWORKERS 或者SOHO族們的工作業績更加顯著，更會熱愛本職工作，更容易感覺到自己是生活的主人，從而減輕人們的工作壓力。
解決就業 活躍經濟
完全自雇，在自己的家辦公的類型。加拿大的這類SOHO族占所有SOHO族的60％以上。之所以這么大比例是由於該國從政策上比較支持自雇職業者。加拿大人口雖然不多，僅僅三千多萬人，但由於經濟不太活躍，產業門類不太齊全從而導致該國的就業形勢一直不甚樂觀。因此，支持自雇職業者，減輕政府就業壓力就一直是該國的國策。多年來政府下決心出硬招切實支持自雇職業者的就業計劃，取得明顯成效。加拿大統計局發布的數據表明，截止2006年3月，該國的失業率創下了32年來的新低，僅為6.3％（全國平均），這在西方發達工業國可謂成績不俗。其中加拿大自雇職業者扶植政策貢獻頗多，反映到可以看得到的數據上，就是在家辦公的自雇SOHO族比例世界第一。排除擁有租賃辦公室的自雇公司，僅僅是選擇將自己的家當作辦公室的自雇族（HOME BASED）就達到7％（在非大城市比例更高）。

在加拿大各個省份，都有政府的就業局和免費培訓計劃，從賺寫商業計劃到申請政府扶助再到就業咨詢，應有盡有。在魁北克省，如果上這類商業培訓課程，政府還給津貼和生活貸款。學完這類課程，如果自雇職業者想開一家公司，直接到有關注冊部門，申請開個個人或者合夥公司（SOLOSHIP和PARTNERSHIP）只需要32加元注冊費用，經營范圍不限制。申請完公司後，用寫好的商業計劃（BUSINESS PLAN）去申請貸款（LOAN）和扶助金（GRUND）相當容易，小到開一雜貨店和一個賣舊衣服的小鋪，大到弄一家貿易公司，都可以申請這類扶助。開了自己的生意之後，稅務優惠。自雇職業者的房租，汽車（油費），水電，辦公設備費用等一切涉及到小商業使用的花費和資產都可用來抵交個人所得稅。這些政策切實鼓勵了自雇職業者開辦各式各樣的小商業。尤其是各種服務產業（服務業佔加國國內生產總值的比重60％）。比如各式各樣的設計公司，包括室內設計服務、工業設計服務、平面設計服務、其他特殊設計服務等，甚至一些建築設計、計算機系統設計和工程設計等設計服務也在其中。他們不僅僅服務於本國客戶，也服務於美國等其他國家客戶。這些設計服務業的從業人員為了能更有彈性的適應淡旺季的改變，大多採取SOHO的創業模式，有的與大型設計服務企業採用合同制方式運行。尤其是在工業設計服務中，全加拿大有近30％的設計人員是與大中型企業採用合同制，為其承包某項設計業務。室內設計，平面設計等行業比例更高。
節省社會與個人成本
如果一份工作只是通過電腦或者電話線就可以完成的話，那麼人們還有必要到DOWNTOWN的寫字樓里去工作
SOHO族
嗎？結論當然是NO。加拿大兩大城市的SOHO一族大約有一半多是屬於這種類型的模式。根據加拿大統計局的一項調查，像在多倫多和蒙特利爾這樣的大都市，上班族花費在路上的時間每天平均為一個小時，如果按照每周工作5天計，全年花費在路上的時間為6.5周。在家辦公對公司員工更為合理。現在越來越多的雇員在嚮往好的工作環境的同時，還希望能節省自己的時間和費用（交通費，停車費，汽油費，餐飲費等）。這對大城市的員工來說更應該具有特別的意義。除了可以減輕城市的交通和停車壓力外，還能節約整個社會的能源，比如環境污染和交通意外的治理成本。在油費高居不下並逐年上漲的當今世界，SOHO的辦公模式是求之不得的良葯。

對於僱主來說，不僅降低了生產成本，還提高了生產效率。越來越多的加拿大公司意識到SOHO模式對公司和個人，乃至社會都有好處，紛紛開始轉換思想，為雇員創造在家辦公的條件。其中採取比較多的方法是在大都市外圍設立衛星辦公室，為員工安裝公司專用的辦公軟體環境和網路條件。電腦技術發達，這些舉措都是可行的，也是容易辦到的，比如視頻工作會議，網路會議等（採用網路即時通訊軟體如MSN和YAHOO等），這些技術手段可以方便地使在家工作者即時保持與公司領導和同事的聯系和信息交流。此外，VOIP網路電話電話的SIMULRING功能也可使得不在同一地點的工作者可以接通來自同一個號碼的電話。

SOHO辦公模式的好處還體現在對員工「以人為本」的生活關注方面。比如員工可以自己規劃工作時間，可以把工作與家務協調處理，從而使工作環境更舒適，主動工作的積極性更強，並可以與僱主和同事更好地溝通，壓力減小，有益健康。蒙特利爾TELE-UNIVERSITY的教授和研究項目主任DIANE GABRIELLE TREMBLAY進行的一項調查顯示：由於SOHO在加拿大的廣泛採用，男性職員注重工作和家庭同時兼顧的比例從4年前的2%上升到6.75%。

今天科技的發展，已經使在家辦公和在辦公室里的工作強度可以完全一樣甚至更高——如果你願意的話。虛擬專網(VPN)技術讓我們在家裡也可以接入公司的伺服器，但是千萬要記得，你接入了公司網路同時也意味著你也在受到公司網路的「監控」。因此雖然你的老闆不能看到你實際的肩膀，但是他仍然可以虛擬地呆在你的寫字台旁。因此，我們建議你，最好把你需要做的工作用存儲卡的方式帶回家。家庭寬頻互聯網接入既是在家辦公最大的資源，但同時也是最大的障礙。

其次，技術已經就位，但是你的心裡是否已經為在家辦公完全做好了准備？你需要時間去適應每天隨便地穿著工作褲、戴著卡車司機的帽子在工作。在家工作最重要的一點是：離開你的床！這是在家上班和去辦公室工作第一個重要區別。千萬不要睡到下午3點才起床，然後發現老闆發來的工作郵件是在早上9：01到達你的郵箱。

最後，在家辦公還需要面對的問題是：沉寂。是的，家裡沒有辦公室空調的嗡嗡聲，沒有嘰里咕嚕談笑的秘書，沒有此起彼伏的鍵盤敲擊聲。因此，我們建議你保持一個好的習慣——通過即時通信的方式和同事們保持聯系。當然，是和他們談論工作。此外，你可以安排和你的客戶共進午餐，把你的日程安排標注在日歷上隨時提醒你。這時候你就會深深體會出還是老話說得對：更多的自由意味著更多的責任。

我是做貿易的，我女友現在的情況說好聽一點就是在家做SOHO ，屬於個人性格原因，她比較適合也喜歡這個，現在經濟不太好的情況下，做SOHO是一個很好的想法，非常贊！
對於您的提問，本人只能盡綿薄之力給你一些幫助，希望看了對您有用
一定要注意自我約束，SOHO確實是私人空間和工作空間比較混，工作的時間也可以說是私人的時間。自由？我看不見的，這需要更好的自我約束能力。也很鍛煉自己，獨立等能力。

祝您成功

Ⅶ 用眼衛生需要注意哪些

用眼衛生需要注意：
1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當眼睛出現酸痛和其他症狀發生的時候要及時的休息，放鬆眼部的肌肉和一些氣血的改善。
2、 在適合的光線下學習時候保持正確的姿勢和適當的眼睛濕潤，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體於書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產生很大的錯位。
3、在看書的時候要注意適當的休息，不要一味的去用眼，一般循環用眼可以給予眼睛一部分適當休息的時間，休息的時間可以分為十五分鍾，在秋天的時候盡量使用溫熱的水來洗臉，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。
4、上課的時候由於一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當的看一下別的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。
5、 在近距離用眼的時候要盡可能的減少導致眼睛疲勞的因素，在適當的時候可以放鬆眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放鬆性的過程，視力保健和用眼衛生都要從最基礎的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習慣 。

Ⅷ 看電腦時間長怎麼保護眼睛

你常看電腦嗎？？多喝菊花茶吧！！ 菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。 味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發酵製成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。 在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鍾二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！ 電腦輻射的剋星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環境不是愈亮愈好。 醫師指出，使用電腦時周圍環境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩他建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍，可利用測光計測量辦公及居家環境，若能選擇頭上直射式的光源更好。 一般來說，使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上， 最好用平面式、（往內凹的螢幕更好）解析度高的螢幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二網路左右，可以避免長期看近物，導致 近視度數增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，並加大看中距離的范圍，才能看得更清楚。