吃肉後如何維持健康

㈠ 人天天吃肉是壞還是好是不是應該以素食為主

隨著人們生活水平的提高，很多家庭的生活質量和以前比起來那是千差萬別。在以前飯都吃不飽的年代，只要對能保持最基本的溫飽問題已經算是富裕家族了。而如今人們的餐桌上擺著各種美食，有部分人就天天吃肉，其實天天吃肉是好的，但是要適量，也不能說是以素食為主，應該要葷素搭配，保證身體營養均衡。

雖然說素食可以給身體補充維生素，有助於人體內部的吸收與消化，但是素食的營養價值與葷菜相比起來那還是有一定差距的。一個人如果長期不吃肉，那就會導致身體營養不良，身體虛弱，面部肌膚暗黃，甚至還會加快肌膚的老化速度，到這皮膚鬆弛等現象。還有就是對於小孩來說，他們正處於身體的發育階段，缺乏定量的蛋白質會影響神的的正常發育。因此，天天吃肉總的來說是好的，但是量一定要控制在合理的范圍內，葷素搭配效果最佳。

㈡ 如何健康吃肉：哪種肉類的烹飪方式最健康

運動量大可以吃牛肉，也不胖

㈢ 如何健康飲食

如何健康飲食

如何健康飲食，當代的生活節奏如此緊湊，讓大部分上班族都無法進行正常的飲食，但是身體是革命的本錢，接下來我就給大家分享一些關於如何健康飲食，歡迎大家借鑒欣賞。

如何健康飲食1

1、合理的烹調加工方法，能減少營養素的損失

如果烹調加工方法不合理，食物中的營養素就會缺乏，不能被人體利用，同樣可以造成營養缺乏。食物烹調加工的目的是使食物具有令人愉快的感官性質，提高食品的消化率及對食物進行消毒。在達到上述目的的基礎上，應盡量減少營養素的損失，即為合理烹調。

2、要有合理的膳食制度

合理安排一日的餐次及兩餐之間的間隔和每餐的數量、質量，不僅可以使進餐與日常生活制度和生理狀況相適應，也可使進餐與消化吸收過程協調一致。膳食制度安排得適當，可以提高勞動和工作效率。按照我國人民的生活習慣，正常情況下，一般每日三餐比較合理， 兩餐的問隔以4~6h為宜。各餐數量的分配要適合勞動需要和生理狀況，較適宜的分配為：早警佔全天總熱能的25%~ 30%，午餐佔全天總熱能的40%，晚餐佔全天總熱能的30%~ 35%。

定時進餐，可以建立時間條件反射，到進餐時間，就會產生飢餓和食慾，分泌消化液，為進食後的消化吸收做好准備。定量更重要，吃飯不宜過飽，更不要暴飲暴食。

進餐的.環境應整潔、優美、舒適，適當遠離工作環境，同時餐廳要有良好的採光和充足的照明，以便使進食者能看清食物的外觀，使進食者能夠輕松愉快地專心進食。良好的進食環境可以促使進餐者大腦皮質興奮，保持愉快的心情，有利於食物消化吸收。

3、食物應感官性狀良好，多樣化，並能滿足飽腹感

食物的色、香、味、外形等感官性狀，可對人體條件產生刺激因素，形成條件反射，並決定食物中樞的興奮或抑制過程，故應該要求飯菜色彩調和，香氣撲鼻，滋味鮮美，同時也應不斷調換食物品種和烹調方法，盡量做到多樣化。這樣就可以保持大腦皮質的適度興奮，促進食慾，有利於食物的消化和吸收。

每餐飯菜應具有一定的容積，食後會產生飽腹感，但為了避免消化系統的過度負擔，每餐食物容積也不能過大，恰好有飽的感覺較為適宜。另外，用膳時間應該和生活工作制度相配合。合適的膳食安排，科學的烹飪方法，能促進消化，引起食慾。同時要保證清潔衛生，防止食物被污染，並減少營養素的損失。

如何健康飲食2

一、食物多樣，谷類為主

食物多樣性可以保證身體得到各種不同來源的不同營養成分，滿足人體的營養需要。

1、每天膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚但奶類、大豆堅果類食物

2、平均每日攝入12種以上食物，每周25種以上。

3、攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

全穀物、薯類、雜豆的血糖生成指數遠遠低於精製米面，可以有效的降低躺鬧病，心血管疾病，肥胖等發病風險。同時它們還含有大量的膳食纖維，可以改善便秘。

二、多吃蔬菜水果、奶類、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的主要組成部分。奶類含鈣，大豆富含優質蛋白質。

1、做到餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2/

2、天天吃蔬果，每天保證攝入200-350g新鮮水果。果汁不能代替鮮果。

3、每日奶製品300g，常吃豆製品，適量吃 堅果。

蔬菜水果可提供豐富的微量營養素、膳食纖維和植物化學物。可有效的降低心血管疾病結腸癌等發病風險。

三、適量魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋、瘦肉含有優質的蛋白質，多種維生素及礦物質。但同時動物性食物含有較高的脂肪和膽固醇，需要適量的控制。根據營養價值優選海產品＞禽類＞畜禽類。海產品不僅脂肪含量低，含有的omega-3脂肪酸，對預防心腦血管疾病比紅肉要有益。

四、少鹽少油，控糖限酒

培養清淡飲食習慣，少吃高鹽油炸食品。成人食鹽≤6g/d，烹調油25-30g/d，糖的攝入量≤25g/d。

兒童少年、孕婦不應飲酒。成人如飲酒，男性酒精量≤25g/d，女性≤15g/d。

高鹽攝入可增加高血壓。腦卒中和胃癌的發生風險。

油脂攝入過多，可造成肥胖，也會增加冠心病的發病風險。

五、吃動平衡，健康體重

健康的身體，除了合理的飲食結構，也需要堅持運動來配合。應維持能量的平衡、堅持天天運動。

1、每種至少5天中等強度活動，累計150分以上。

2、每日主動快步走6000步。

3、減少久坐時間，每小時起來動一動。

運動有利於身心健康，有規律的身體活動可降低全因死亡風險，心血管疾病，2型糖尿病等的發病風險。

㈣ 我現在正式皈依了三寶，卻吃肉了，會受到果報么我該怎麼辦呢

南無阿彌陀佛，師兄好。
您吃肉時於心不忍，還默念往生咒，這說明您的內心還是很慈悲的。能有這一念懺悔愧疚的心，是很值得贊嘆的。雖然您現在做得不如法，但終究可以依靠著這一念不殺的心，做到如理如法，永斷葷腥。

您想一想，您從出生到現在這么多年以來，都沒有刻意忌肉，要想突然一下子就徹底斷除，確實是一件不太容易的事情。身體也有點適應不了。因為之前這么多年自己都有吃肉，腸胃也逐漸習慣了有肉食的環境。如果突然一下子就斷得乾乾凈凈，難免腸胃會有一點不太適應。所以您選擇持十齋日，是非常明智的。先從十齋日做起，每個月10天不吃，習慣後，加至每個月15天不吃，再習慣後，則可變成每個月只有7天吃肉，逐漸減至每月5天，3天吃肉。。。最後等身體完全可以適應素食，吸收素食營養的時候，那就再沒有開緣借口去食一切眾生肉啦，只要身體適應了，觀念正確，保持慈悲心，自己都不會想吃肉。長此以往，便慢慢遠離了殺業，身體就會健康，身材亦會苗條勻稱。

這樣循序漸進，慢慢戒肉的方法比較適現在的您。畢竟您現在有身孕，家裡人如果不學佛，不了解您吃素的真實道理，難免會心疼您不吃肉，怕您餓著，或者怕寶寶餓著，您現在不是一個人哦，所以家裡人除了擔心您，也一定會擔心孩子，所以您如果實在不能全斷，那隻好漸斷了。雖然佛學論壇上有不少吃素的媽媽，後來都生下健康的寶寶，但是不一定完全適合您。她們可能早吃素很久了，已經早就斷肉。所以。。。。建議您根據自己現在的條件，合理地斷肉。不是說可以不斷哦，要慢慢來，要合理。凈土宗第十三代祖師---印光大師雲：「念佛之人，當吃長素。如或不能，當持六齋，或十齋。由漸減，以至永斷，方為合理。」這並不是鼓勵大家吃肉，而是因為確實末法眾生根器拙劣，只好找這樣的全巧辦法了。一下子把肉全斷了，沒什麼不好，悲心切切，值得贊嘆。可萬一身體沒有適應，心態沒有擺正，出點什麼問題，導致佛也不學，戒也不持了。。。。這可就太可惜了，自己斷了自己的菩提路。

恩。。有幾位回答的師兄提到三凈肉。這個是絕對錯誤的觀念。何為三凈肉？不見殺，不聞殺，不為我所殺。。。雖然您可以不看他被殺，不聽他被殺，但死在屠夫刀下的可憐動物們，都是為吃肉的人所殺，誰吃，就為誰所殺。所以能買到的一切肉，都違背了「不為我殺」這個規矩。況且三凈肉只是全巧之說，大乘經典中不知道有多少句在表述「不能任何理由，食一切眾生肉」。的道理。真要鑽牛角尖，說哪裡找得到 不為我殺 的肉？。。。除非他們自然死亡，那便不是為我們所殺。現在的豬牛羊，有幾條能有福德等到自然死亡的？都是被人活刮的。阿彌陀佛。。。。

師兄在逐漸斷肉的過程中，一定一定要堅持誦經，或堅持念佛，堅持持咒。把功德迴向給它們，自己也要多多懺悔。一來可以堅固自己吃素信心，二來可以消掉自己一點吃肉的罪過。第三對您孩子也有好處。並且在誦經持咒時，祈願佛菩薩加持自己早日斷肉，早日吃素，只要師兄誠心誠意，懇切至誠，一定可以乘佛慈力，圓滿您這個善願。

就寫到這吧。。。贊嘆您念誦《地藏經》持往生咒。師兄有孕在身，還是多休息為好，我寫得有點多，希望您沒有看累。。。。閑了可以誦誦《普門品》或念「南無觀世音菩薩」，因為《普門品》雲：「若有女人，設欲求男，禮拜供養觀世音菩薩，便生福德智慧之男；設欲求女，便生端正有相之女，宿植德本，眾人愛敬。」。。。恩，最後預祝師兄早斷葷腥，早生貴子。

南無阿彌陀佛。合十

㈤ 您如何從吃肉轉變為素食主義者呢

許多個月前，我在學習印度瑜伽哲學，一位智者對我說，「如果你在吃死亡，你怎麼能理解生命呢?」僅此而已。這個問題真正開始了我以蔬菜為基礎的生活方式。從那以後我成了素食主義者。

經濟上和身體上的生活方式疾病不僅對個人是毀滅性的，對他們所愛的人也是如此。生活方式疾病是可以通過改變我們的生活方式來避免/預防的疾病。讓我們來看看一些最新的研究。

癌症

加工肉類是已知的致癌物。此外，我們也不要忘記，肥胖可能會導致癌症風險，所有的肉類都含有動物脂肪和膽固醇，這可能會導致肥胖。

糖尿病

糖尿病和糖尿病並發症會導致一個人失去視力、腳趾和四肢。如何開始以植物為基礎的生活方式?你可以嘗試參加星期一的無肉日。·你可以通過觀看充滿植物的電影、刀叉或地球人(圖形)來獲得靈感和教育。

㈥ 吃肉和不吃肉的人的差別在哪

吃肉和不吃肉的人的差別在哪？

每天吃肉和不吃肉的人，健康有什麼區別？ 吃肉與身體健康沒有必然聯系，人的生活習慣不同，吃素吃肉只要適合自己，順其自然，不需要強求，可以變得健康。 當然健康和長壽有關聯，但不同。 健康表示身體素質好，不易生病，只有長壽的條件，不一定長壽。根據相關人員對長壽老人的調查研究，長壽沒有規律，也很難找出什麼樣的人容易短命。 因為長壽者的生活習慣各種各樣，多種多樣。 例如，有些人一輩子吃肉，有些人喜歡素食。 有些人喜歡運動，有些人很安靜。 有些煙酒不離手，有些遠離煙酒。 有易怒的性格，也有溫柔的性格，一生健康如牛，也有懦弱的人，也有忍不住風的人； 有胖的，也有瘦的，但大多是將近100歲，甚至100出頭。