健康在於運動有什麼好處和壞處

㈠ 簡述運動的益處

運動是一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。運動對於我們來說有哪些益處呢?下面就跟著我一起來看看吧。

運動的概念
一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。
運動的特點
運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且互相轉化，在轉化中運動總量不變。 人在運動的過程當中，身體的結構會隨著你的運動而變化，因此加強了自身的體質，所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。
運動的益處
在生理上：

1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機 能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.

3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少你過早進入衰老期的危險。

5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
劇烈運動後應當注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色

蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、•肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等

器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

六、不宜馬上吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
運動的最佳時間
最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鍾時間充分蠕動後，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。
運動健身的的三大誤區
一、運動鍛煉強度越大越好：有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復原。事實上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現的。而且鍛煉身體到了某一程度後就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛煉三次已經獲得成功，那麼，即使你一星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。如何辦?適

可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

二、鍛煉身體之前不能吃東西：這個問題必須因人而異。事實上吃過東西後才開始運動可能會好一些。飯後做一些溫和的運動，可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說，飯後散步在醫學上是有一定的道理的。

三、最好在早晨鍛煉：除非你是在軍隊里奉命如此，否則不一定要在早晨進行鍛煉。你什麼時候最方便就什麼時候運動。專家們建議，唯一的例外是在天氣炎熱的季節，為了避免最熱和最潮濕的時刻，你應該在早晨和傍晚進行鍛煉。
生命在於運動
生命在於運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。

小朋友們是早上八、九點鍾的太陽，面對繁重的學習任務，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖症。醫生會建議他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養可以吃出一個健康的身體，還是事與願違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動，無心學習，長大以後，易得心血管毛病，到時候後悔就來不及了。

因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好

把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一隻雞蛋。因為奶類、雞蛋營養十分豐富，是滋補身體的高級食品。

最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動(體育課)要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯卧撐、仰卧起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中干”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。據悉，學校因病缺課的學生不在少數，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。科學鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。

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㈣ 運動與健康的利與弊議論文500字

我運動,我健康,我快樂
有這么一句話：「生命在於運動.」沒錯,運動不但可以鍛煉我們的身體,還能充實我們的生活,愉悅我們的心情.我最喜歡的一項運動就是晨跑.
早上,剛一打開窗戶,清涼的空氣撲面而來,讓人神清氣爽.真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓,發現廣場上已經有一些晨練的人了.我加快了步伐,向廣場的左側跑去,准備在廣場的周圍跑一跑,順便看一看周圍的景色.
這是一條充滿綠茵的小道,天空被粗壯的樹乾和分散的樹葉遮住了.我定睛一看,樹幹上還有不少的錯落有致的鳥巢.我已經聽到了鳥兒的鳴叫聲,是非常優美的旋律,還透露出自然的氣息.我還在向前跑著,並不覺得疲倦,反而覺得自己的身心都得到了放鬆.
剛跑出剛才環境優美的小道,又到了健身場所.各種各樣的健身器材和設施,成了人們鍛煉的好地方.我跑著跑著,遇見了一個晨練的老奶奶,看上去有六七十了.她坐在一個健身器上,鍛煉自己的背部.我看到她的臉上似乎帶著一絲微笑.這位老奶奶的舉動,更是印證了「生命在於運動」這句話,也說明運動的確能給人帶來快樂.現在我的頭上已經滲出一些汗珠了,但我還是向前跑著.
拐過一個弧形的彎,我向出發的地點跑去.左邊的池塘里,有不少的魚兒.它們聚集在一起,就像是在一起打鬧、玩耍.最後,我跑回了起點,結束了這次的晨跑.
運動不僅帶來健康,還帶來快樂.不管是我的切身經歷,還是我的所見所聞,都說明了這點.那麼,為什麼還要天天呆在家裡當「宅男」呢,快加入運動者的行列吧,一起加入全民運動!

㈤ 健身有什麼壞處

健身最大的危害，源於急於求成。近兩年來，因為健身過量而猝死的新聞時有發生，一種名為橫紋肌溶解的綜合征越來越多地進入了人們的視野。因為過量健身，與朋友打賭兩個月練出腹肌，軍訓被教官罰一下午做一千個俯卧撐，最後卻橫紋肌溶解危在旦夕。健身無害，但這里的健身僅僅指合理健身。要開始健身，還是一定要對健身有正確的認識。

健身，從來都是有風險的，開始健身之前一定要對健身有科學全面的了解。首先要認識到，健身是一種生活方式，是一旦開始就不能輕易停止的，想要通過短期大幅鍛煉收獲好身材不僅收效甚微，在停止健身後也會迅速發生大幅反彈。並且也要意識到健身是一個漫長的過程，只有堅持不懈才能收獲自己想要的東西。接下來就是根據自身具體的情況選擇自己的運動量，最好有專人給予指導。就算沒有也要從低開始，訓練超出自己的能力很容易受傷，慢慢從低到高超出自己的限度所在。總的來說，健身訓練一定要把握好量的控制，一是力量使用的量，而是持續的訓練量，都不可操之過急。同時訓練時還要注意自己的狀態，如果感到自己的心跳，血壓，肌肉以及最重要的橫紋肌（體現為小便變少顏色變深）出現了明顯嚴重的問題，一定要即使尋醫。健身是一種長期的生活方式，長期穩定才是正確的健身之道。

科學健身本身沒什麼壞處，但自己的健身方式是否科學，是需要注意的問題 。

現在我身邊十個裡面有五個是健身的朋友，他們對健身非常的熱愛，每天雷打不動去健身房健身，而我也是其中的一員，他已經成為了我們生活中的一部分了！

現在的人之所以喜歡健身，就是因為健身的好處實在是太多了，正因為如此，越來越多的人狂熱的追求健身的好處，而沒有看見健身的壞處！

所以，健身最重要的就是掌握科學的方法，用合理的眼光去合理地看待健身！這樣我們才能避免健身的雷區，讓我們的健身之路越走越通暢！

今天我就來給大家說一說健身到底有哪些隱藏的壞處呢？

1. 關節受傷，韌帶拉傷，肌肉損傷

有一句笑話是這樣說的，如果健身的人身上不帶點傷，那就不算真正健身的人！其實這句話說的是有道理的，在健身房中有不少人身上都帶有各種各樣的傷！

比較輕的像韌帶拉傷，肌肉損傷，而有的人甚至讓自己的關節都受傷了，比如說肩關節，膝關節，腕關節，這些傷就非常嚴重了，甚至讓我們留下終身的後遺症！

2. 過度運動，體質減弱

適度運動有益身體 健康 ，過度運動有損身體 健康 ！這句話說的一點都沒有錯，而有些人偏偏對著干，他們經常在健身房裡拚命地健身，他們盲目的以為練的越多，肌肉長的越快！

其實過度運動對我們的身體非常不好，它不僅不會讓我們的肌肉長增多，反而會讓我們的身體變弱，體力下降，身體素質變差！免疫力下降，精神萎靡！

3. 內臟受損

其實如果我們健身的方法不對，身體受到損害的不光是肌肉，韌帶，骨骼，有時候我們的內臟也會輕微的受損！

如果健身後我們感覺頭暈頭昏，天旋地轉，說明腦供血不足，如果健身後食慾不正，胃痛，胃脹，說明我們的胃部受傷，有時候我們的四肢經過很長時間的恢復也感到無力，那很有可能是我們的脾臟或者是肝臟受損！

4. 精神狀態不佳

如果在健身後我們出現精神狀態不佳，即使在充分的恢復休息之後還不能恢復到原來的狀態，這也是過度運動的徵兆，這也是健身壞的一面！

如果出現這種狀況，很可能導致我們的免疫力下降，而且長此以往對我們的生活工作學習的效率都會造成嚴重的影響！

健身真的會有壞處嗎？作為一項相當成熟運動，關於它的壞處的確很少被人提及。但凡事都有兩面性，只是孰輕孰重罷了，健身當然也不例外。

首先從健身對身體上的影響來看，壞處是顯而易見的。比如跑步膝、網球肘、五十肩等病理性名詞，十之八九都是因健身引起。盡管網路上各類防病躲傷的攻略不勝枚舉，其中很多也都很專業很有針對性，但這並不能保證人們在健身時可以趨利避害。要麼是健身方法說得很多，但你自己做不到位；再就是每個人的體質千差萬別，如果在不知情不夠了解自己的情況下隨便開始長期堅持某項運動，很有可能會對身體造成不可逆的傷害。另外健身行家裡手都講究三分練七分吃，可很多人健身可能更多是為了減肥，往往容易忽視吃的重要性，結果在不知不覺間損害了自己的免疫力，為日後各類大病的出現埋下隱患。以往不愛頭疼腦熱的身體，突然變得弱不禁風更愛感冒愛上火了，或許就是徵兆，如果健身一段時間的你出現了上述症狀，就得考慮自己的身體，是不是因為健身太過而營養跟不上出現機能

下降的情況了。

這些還都只是相對表面直觀的壞處。說得更遠一點，因為健身是項對時間和規律性要求相當嚴格的活動，如果硬要恪守健身的一系列規則，有可能會影響到你的工作和交際。各類健身平台總會發布一些「千萬別健身，因為這會讓你沒朋友」之類的文章，絕非危言聳聽。在一次親友聚會上，你很可能因為堅決不吃太油膩、不喝飲料的舉動，被人看做太清高、太裝。家裡人也會對你吃東西必看營養能量表表示不理解。如果因為不得不健身，而對領導、老闆的加班要求頗有微詞，可能就更加得不償失了。

然而，所有的這些都不該是你從一開始就抵觸健身犯懶的理由，只是如果想好好的、心無旁騖的健身，你不得不盡可能規劃自己的時間以及人際交往計劃，盡量將健身的負面影響降到最低。

一個人每天都鍛煉到肌肉酸痛這樣對人體沒有好處 科學的 體育 鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

常見的健身不良問題：運動損傷、過度訓練、運動過激等。

如何正確鍛煉：

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。對於一般 體育 鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

四、三分靠練、七分靠吃。健身固然重要，而飲食就像「葯」一樣，健身營養的補給、身體的恢復等，能讓飲食調節的最好！

健身的壞處……如果你是在想找到一個借口告訴自己還是別健身了，健身那麼累，那麼辛苦，你總能找到理由不堅持，不健身。

你會特意搜集很多負面新聞，各種運動損傷的例子，來心安理得的不鍛煉，讓身體胖下去。

然而你最終無法騙自己，肥胖的身體帶來的是各種潛在的疾病風險和被磨損的意志力。你的不規律的作息和生活習慣慢慢侵蝕你的 健康 ，也奪走了你的身材，一開始健身又會面臨見到效果的遙遙無期和漫長的積累，以及隨之而來的焦慮和痛苦，你安心的縮回去，告訴自己健身其實有很多壞處。

對，任何事情過猶不及，很多人跑步過量，跑步姿勢不正確，也會引發各種跑步傷痛，比如腳踝，膝蓋，背部的各種疼痛，但是還有另一個事實：養成正確的跑步姿勢就能避免絕大多數傷痛，以你的健身程度之低，根本輪不到拼健身的傷痛，還是不要騙自己了，好好開始動起來吧

健身給我們帶來很多的 健康 收益和正面積極向上的影響，但是所有的事物都具有其兩面性。這里，我要來談談健身有哪些壞處。

在健身的過程中，我們在大多數情況下都會遭遇運動損傷。常見的運動損傷除了肌肉拉傷，軟組織挫傷，嚴重的甚至還有骨折等。但是其實很多的運動損傷都是可以避免的，運動前有足夠的准備活動，運動過程中動作正確規范，運動後充分的拉伸。以及平時學習更多的大保健及運動康復方面的有關知識，大多數運動損傷是能夠避免的。

更大的且難以避免的壞處就是，在健身過程中你的心態的變化。很多人把健身當作日常生活中的一部分，這沒什麼問題，但是問題就在於部分人已經痴迷健身到病態的地步了。很多人痴迷健身，甚至覺得不健身的人就是loser，並且瘋狂的把自己練到外形和綠巨人一樣。但是這其實並不是大多數人所認為美的樣子。另外，很多女性因為過度健身會引發很多與激素分泌相關的問題，對身體造成很大危害。

作為一個健身多年的健身達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在很多人都特別的熱愛健身，每次我去健身房的時候，那場面真的是人山人海，很多人都在努力的健身，很多人都希望通過健身收獲好的身材，練出強壯的身體！

不得不承認的是，健身真的有非常多的好處，有不少人都通過健身成功的變成了一個帥哥，獲得了好的身材，走在路上回頭率都特別的高，走起路來都虎虎生風，讓人側目！

就是因為這些原因，所以現在很多人都爭先恐後的去健身房健身，你健身我也健身，大家一起開啟了全民健身的時代！但是健身真的像我們想像的那樣，全是好處沒有壞處嗎？

其實那可不一定，健身真的是一項需要腦力的運動，很多人健身的方法錯誤導致了很嚴重的身體受傷，有的人甚至付出了慘痛的 健康 代價，這確實是非常不值得的！

健身全是好處沒有壞處？那可不一定！健身的壞處你知道多少？今天我就來給大家講一講，希望大家都能夠留心注意，不要再踩到雷區，讓身體受傷了！

1. 肌肉韌帶拉傷

肌肉韌帶拉傷在健身的時候確實是比較常見的，這都是因為我們錯誤的健身方法引起的！大家千萬不要小看肌肉，韌帶的拉傷，如果你受傷了，想要完全康復真的是很難！

尤其是韌帶的損傷，一旦出現了，我們就不能再去健身了！而且這種韌帶損傷很有可能留下後遺症，對我們以後的健身造成不良的影響，甚至會阻擋我們的進步！

2. 失眠多夢

有的朋友健身的方法不得當結果引起了身體的反抗，每天晚上都會失眠，這就會讓自己的身體越變越差，身體素質不斷的下降，其實這都是我們過度健身引起的壞處！

過度健身容易導致精神亢奮，容易讓我們身體感覺疲憊，但是就是睡不著，長此以往，身體想好都難！所以我們一定要警惕這個健身壞處，千萬不能過度健身！

3. 抵抗力下降

很多人越健身越弱，抵抗力不僅沒有上升，反而不斷的下降！其實適度的健身確實可以讓我們的抵抗力越來越強，身體素質越來越好，但是過度健身就會引起抵抗力下降的壞處！

它會讓我們的內分泌紊亂，讓我們身體的各個系統都處於不良運轉的狀態，這樣我們的抵抗力肯定會下降，整個人都顯得沒有精神，都沒有力氣工作和學習了！

4. 精神力不集中

很多朋友健身的時間過長，結果導致自己的精神力，體力消耗過度，於是在生活和學習中就精神萎靡，效率不高，做什麼事都無法做到精神力集中！

人的精力是有限的，健身是一項非常消耗體力和精力的運動，所以如果你過度健身了，消耗的體力精力過多，那麼剩餘的精力體力就少，這就會導致我們的精神狀態變差！

5. 加重內臟負擔

有的時候過度的健身會導致我們的內臟負擔加重！如果你健身過多，我們的身體代謝就會加快，產生的代謝廢物就會增多，這些氧化廢物我會導致我們身體加速衰老，加重內臟負擔！

就比如說乳酸，過度健身會產生大量的乳酸，即使健身好幾天後還會酸痛，這就會加重我們的腎臟負擔，肝臟負擔，所以我們一定要適度健身，千萬不能因為健身讓內臟受損！

健身有什麼好處這你還要問？

健身就是讓身體更 健康 呀，現在人出門車上下樓電梯，吃了不動就刷手機看電視，不健身就容易讓吃進去的熱量在體內「堆積」成肥肉，在血管形成「垃圾」，久而久之血糖高了，就成了糖尿病，血脂高了就成了高血脂，還有血壓也高起了！這還只是剛剛開始，再下去就是並發症，眼病、心血管病，什麼神經病變之類！

你現在明白 健康 的好處了嗎？全民健身，遠離慢病，不要讓糖尿病打敗中國！現在糖尿病中國1.14億了，全球第1！這就是不健身的結果！

還要說好處嗎？趕緊去健身呀！回家多走幾站路，飯後就去溜一下！慢跑起來！！！！！！！！！

健身是一種 體育 運動，必然對身體有傷害。

我們都知道健身的好處，健身的人也不少，現在有人問健身有什麼壞處，我覺得不應該用「壞處」這個詞，而應該是在健身中我們應該注意一些什麼。

健身是一個籠統的概念，有的人專業健身比賽，有的人減肥，有的人塑型，有的人練力量強壯。所有的 體育 運動都有傷病的風險，健身也不例外，而且一旦到了競技的層面，人們為了成績，要超越極限，必然有傷病產生，也會給身體 健康 帶來危害。

我健身己經超過三十年了，對健身的理解也比較透徹，在此剖析一下，那些健身的「壞處」也就是健身會帶來哪些不好的情況：

一，對健身的認識，有很多健身的人不清楚自己真正健身的目的，也不了解健身對身體的影響，只顧追求肌肉的增大，把每一塊肌肉的增長當作終極目標，永無止境地想更大更強。

除非專業健身人士，以此為職業，可以挑戰超越自已，但只要是運動員，他們的身體肯定是受損的，到頭來一定有傷病，而且專業健身人士還有 科技 葯物帶來的傷害。

那麼，我們業余健身的人，就要明白自己想要什麼，身材好點，體脂低點，更強壯一些，有力氣一點等等，都可以是我們追求的目標，但有一個前提，就是健身是為了 健康 ，而不是透支 健康 。

健身很辛苦，也很疲勞，業余的人不要超負荷去健身，長期在高壓下的健身，身體承載不了，不要試圖去挑戰，人的能力就那麼大，非要把自己框在一個目標里，沒有意義。

有些人甚至嘗試各種補劑，在飲食上嚴格控制，這些都會降低生活質量和樂趣，也對身體的營養吸收有影響，普通人健身的目的就是可以無所顧忌的吃，那才是健身的真諦，由於健身，這也不吃，那也不能吃，這就適得其反了。

健身並不是 健康 ，以為健身就可以 健康 肯定不全面，健身最大的誤區和壞處，就是人人都以為去健身就 健康 了。看看那些健身的人都是看中的身體外表和末端，而身體的真正 健康 是五臟六腑。

二，健身後的表現，有些人經過努力，健身有一定效果，他們會在這兩個方面有在我看來是健身的「壞處」。

1，一味貪大貪強，對自己的肌肉永不滿足，心態的變化，使普通人嚮往職業的標准，就會竭盡全力地去追求，超負荷，日積月累地透支，遲早會影響身體，而且還會忽視和淡化有氧訓練，這就使身體得不到全面的鍛煉。

2，有肌肉的男人喜歡暴露，這是很討厭的，我們都不喜歡穿著暴露的女人，男人這么做也很不好。但有些型男就喜歡光著上身，或者穿背心，露出自以為傲的胸肌、腹肌，其實是很掉價的行為，這也是健身帶來的壞處。

我們在現實生活中，一眼就能看出一個女人是否苗條身材好，也一眼能看出男人是否強壯，你有肌肉，別人是看得出來的。有個現象，女人其實不是喜歡特大快的肌肉男，看肌肉男的反而是男人。

所以，那些稍為有點肌肉的男人要把衣服穿好，露雙臂的背心也不要穿，你們怎麼穿，也沒范.迪塞爾好看。

我覺得，健身肯定是很好的運動，不然我也不會堅持三十年，但不要貪大要注意度，在心態上，在鍛煉上都要控制好，並且不能單純健身，還要結合其它有氧運動，才能全面改善自身的 健康 。

㈥ 運動對身體健康有哪些好處

（1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鍾呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鍾呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：「老年勤鍛煉，拐杖當寶劍」。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：「長練筋長三分，不練肉厚一寸」。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 俗話說：「身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發」。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

㈦ 生命在於運動 堅持運動的好處有哪些

一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀里最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。

在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

㈧ 體育運動對我們有些什麼樣的好處呢有什麼意義嗎

我們都知道做一些適當的體育運動是有非常多的好處的，因為在我們現代生活中，很多人都不喜歡去做一些運動，都更喜歡在家裡躺，但是對於我們來說，有一定量的運動的運動量是非常有好處的，那麼對於我們來說有什麼好處嗎？

其實體育運動對我們帶來的意義最大的還是強身健體，我們都知道做一些運動可以讓我們的身體變得更加強壯，也可以讓我們變成我們想要的身材。當然他最重要的也是能夠培養我們的競爭意識和協作精神。比如說在一些奧運會和運動會的時候，我們都會有很大凝聚力，這些都會使我們團結一心，在一起一起去獲得一個勝利。這些都是體育的給我們帶來的好的意義。

㈨ 體育鍛煉對人體健康到底有哪些益處

你想要的幾乎所有的答案在下面這個網頁中都可以找到,包括所有體育鍛煉與人體有關的東西!總結得很好,下面我復制了其中的一段,你可以看一下,在它上面還有更多!祝你身體健康!
http://mkd.lyge.cn/zhanzheng/a132/000.htm
體育鍛煉對促進身體健康的益處
為何要鍛煉？幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下：控制體重與改變體型
眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：「長練筋長三分，不練肉厚一寸」。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。

㈩ 體育對健康的影響有哪些呢

體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，
前方就是終點，
加油啊，運動員，
成功和失敗就在轉瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心裡有一種堅定的信念
也許，震天的呼聲於你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總於你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的教養，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們為你自豪，
辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動「美」，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let』s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們為敬愛的裁判員們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用於走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。