如何檢查自己的體質健康

❶ 如何科學實施學生體質健康測試

1、做好學生、教師、家長的宣傳教育工作，讓學生懂得體質健康的重要性，讓教師重視學生的體質健康，讓家長支持學校的體育達標活動。
2、加強對《學生體質健康標准》測試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動有機結合，促進學生體質健康的發展。
3、我校有計劃性地開展體育測驗活動，督促、指導和加強學生平時鍛煉和了解自身體質健康狀況，但要避免將體育課變成測驗課。
4、學校保證學生體育鍛煉時間，安排好三操操、二活動，確保學生的每天一小時體育鍛煉時間，並作好安排、記錄，保證鍛煉的質量。
5、學校加強對學生進行安全教育，在日常體育鍛煉、測試中作好安全防範工作。對安全事故要追究直接責任人和主管領導的責任。
6、學校積極籌措資金，保證《學生體質健康標准》測試的一切經費，積極購置《學生體質健康標准》測試所用器械，以保障《學生體質健康標准》測試工作的順利開展。

❷ 高中體質健康測試標准方案

高中學生是國家的人才基礎,是國家建設的主要生力軍,肩負著增強綜合國力和振興中華的歷史重任,學生體質健康狀況,直接關繫到國家民族的繁榮昌盛。《下面是我為你精心整理的高中體質健康測試標准方案，希望對你有幫助!
高中體質健康測試標准方案篇1
一、成立領導結構。

組 長：覃光澤(校長)

副組長：趙先翔(副校長)

組員：體育教師及各班主任

二、《標准》的宣傳。

具體由體育組負責，通過室內理論課的形式對學生進行《標准》 教育 ，讓學生了解《標准》的有關規定，國家要求實施《標准》的重要意義和有關的測試項目、 方法 等。從而指導學生平時的鍛煉，達到增進健康的目的。

三、測試項目。

測試項目的設置按照《標准》的要求和當年上級主管部門的安排。

四、測試時間。

每年進行一次《標准》的測試，具體的時間由體育老師安排，但必須在每年的11月底完成全部項目的測試，以方便測試數據的上送。(學生體檢時間由學校決定)

五、測試方法。

按照《標准》規定的方法，在保證安全的前提下進行測試。

六、成績、等級的評定。

由體育老師根據《標准》的規定進行評分，並將測試成績、得分填入學生《標准》測試成績登記卡和數據表。

1、《標准》的各項評價指標的得分之和為學生的最後得分，滿分為100分。

2、得分評定等級：90分及以上為優秀;75-89分為良好;60-74分為及格;59分及以下為不及格。

七、幾項規定。

1、學生《標准》測試成績達到良好以上者，方可參加三好學生、獎學金評選;成績達到優秀者方可獲體育獎學分。

2、《標准》成績不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年《標准》成績為不及格。

3、因病或殘疾學生，可向學校提交免予執行《標准》的申請，經醫療單位證明，體育教學部門核准後，可免予執行《標准》。並填寫《免予執行<標准>申請表》存入學生檔案。對確實喪失運動能力，免予執行《標准》的殘疾學生，仍可參加三好學生、獎學金、獎學分評選， 畢業 時《標准》成績可記為滿分，但不評定等級。

4、認真上好體育課，積極參加體育活動，每天鍛煉時間達到1小時者，獎勵5分，計入學年《標准》總成績。

八、數據上報。

每學年12月19日前將《標准》測試數據，通過中國學生體質健康網報送至教育部《標准》數據管理系統。報送人員由體育組具體安排。

建設路小學體育組
高中體質健康測試標准方案篇2
一、成立實施《標准》工作領導小組和學生體制健康測試組

(一)、實施《標准》工作領導小組

組 長：沈培元

副組長：__ 吳文俊

成 員：李永剛 樊雲龍 孫廣勝 馮名勤 申義德 廖桂梅 韓文峰 王海華 禹占標

(二)、學生體質健康測試組

組 長：汪劍中

成 員：王冬菊 胡曉龍 各班班主任

(三)、數據錄入組

李躍菊

二、組織實施

第一階段：(20XX年9月8日—27日)

宣傳發動，讓學生了解測試的重要性，由鄭州市第一〇〇中學實施《標准》領導小組領導組織，學生體質健康測試組負責具體落實工作。

第二階段：(20XX年9月28日—9月29日)

進行測試工作，做好記錄並填好紙質檔案，由學生體質健康測試組負責具體落實工作。

第三階段：(20XX年9月30日—10月10日)

測試數據統計及上傳工作，由數據錄入組負責具體工作。

三、測試工作具體要求

(一)、測試前要做好器材、宣傳動員，提高測試時間的利用率，保證測試效果。

(二)、身體形態、身體機能和身體素質的測試，按《國家學生體質健康標准解讀》中的有關要求進行。

(三)、測試一般採用流水作業方式，測試過程中必須保證秩序正常，測試數據和記錄要准確無誤，測試、記錄、監督檢查人員必須在測試結果上簽字。具體測試工作在實施《標准》工作領導小組統一安排下，由體育組負責組織測試;各班主任負責組織教育、督促檢查;校醫負責現場醫務監督和指導。

(四)、測試的原始數據和統計資料由體育組妥善保存，專人負責收集、保存成績登記表和統計資料，並歸入學校的學生體質健康檔案。測試項目成績，由體育組匯總，並按照要求評定成績，確定等級。

(五)、學生測試項目的測試值記錄、得分、評定等級確因客觀有誤需修改時，應由學生向體育組書面申請，經相關測試教師、測試組總負責人、主管領導核實簽字後予以修改。

(六)、測試成績、評定結果應及時反饋給學生，以便指導學生科學、合理的鍛煉。

(七)、體育組要深入實際，調查研究，掌握第一手數據、資料， 總結 帶有規律性的 經驗 ，要對本校的測試數據和評定等級進行統計分析，上報學校為學生體育工作的開展提供科學的參考依據。

四、器材設備

學校按國家有關規定要求配備體育鍛煉器材、設備和測試器材設備，以保證安全需要，達到鍛煉目的。實施《標准》必須配備測試器材，選用的器材必須是經過國家質量監督部門檢測達到測試要求的合格產品。為保證測試數據准確性，加強對測試人員和數據管理人員的培訓，嚴格測試要求，規范測試方法，嚴明測試紀律，確保測試數據真實地反映學生體質健康狀況。

五、經費落實

學校在經費支出中保證一定比例用於《標准》實施工作所需的管理工作費、宣傳活動費、設備設施的購置與維護等費用，並保證專款專用。《標准》的組織、測試、補測和統計工作，均安排在單獨時間進行。

六、檢查和監督

學校《標准》領導小組對實施《標准》的情況檢查和監督，定期抽查，對弄虛作假，徇私舞弊者，給予通過報批評，情節嚴重者，給予相應的處分。

本實施細則由「實施《標准》工作領導小組」負責解釋。

鄭州市第一〇〇中學 20XX年9月10日

附件1：鄭州市第一〇〇中學《學生體質健康標准》測試人員安排

附件1：

28日上午 七年級 身高：田啟明 體重：閆曉慧 視力：李娟、陳智霞 肺活量：王保珍 50米：王冬菊、時海軍

立定 跳遠 ：徐建偉、海洋、郭玉蘭、

仰卧起坐(女子)：張慶傑、薛冰、戚潤華、邊慧萍、馮艷、

楊朝陽、陳丹萍、趙靜(記錄成績)

引體向上(男子)：楊俊濤、張自強 坐位體前屈：李英

800/1000米：汪劍中、胡曉龍

28日下午 八年級 身高：田啟明 體重：閆曉慧 視力：李娟、陳智霞 肺活量：王保珍 50米：王冬菊、時海軍

立定跳遠：徐建偉、海洋、盧朝陽

仰卧起坐(女子)：張慶傑、馬飛、陳詠華、趙麗紅

張玉輝、馬驥、薛冰、陳丹萍、張玲(記錄成績)

引體向上(男子)：楊俊濤、張自強 坐位體前屈：李英、馮紅梅(記錄成績)

800/1000米：汪劍中、胡曉龍、趙靜(記錄成績)

29日上午 九年級 身高：田啟明 體重：閆曉慧 視力：李娟、陳智霞 肺活量：王保珍

立定跳遠：徐建偉、海洋、仇衛民

仰卧起坐(女子)：張慶傑、欒宇琦、趙詠、冷慧、許俊麗、張麗萍、

陳瑩、邢琳琳(記錄成績)

引體向上(男子)：楊俊濤、韓捷(記錄成績)、張自強、李永慧(記錄成績) 坐位體前屈：李英、王珺(記錄成績)

800/1000米：汪劍中、胡曉龍、趙靜(記錄成績)

20XX年3月
高中體質健康測試標准方案篇3
一、指導思想

為了全面貫徹《學生體質健康標准》試行方案，牢固樹立「健康第一，素質第一」的思想，使學生和廣大的學生以及家長能夠及時了解學生的健康水平，督促學生積極參加體育鍛煉，上好體育課，養成良好的鍛煉習慣，進而全面增進學生的體質健康水平。把學生培養成德、智、體美全面發展的高素質的人才。

二、組織機構：

組 長：張寶龍

副組長：吳文強

成 員：教導處、體育組、各班班主任

三、測試項目

一、二年級：身高、體重、視力 、坐位體前屈、50米跑、1分鍾跳繩

三、四年級：身高、體重、視力 、坐位體前屈、50米跑1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

五、六年級：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑 、400米跑(50米×8往反跑)、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

四、具體分工

測試操作人：王希奎 代曉峰 於雷

材料保管負責人：王希奎五、主要工作

1、首先按照教學大綱和課程標準的要求，制定出切實可行的計劃。計劃的內容根據學生的生理、心理特點，針對學生體質健康存在的問題，重視選擇具有一定運動負荷，能有效提高學生身體素質的體育項目，以改善學生的心肺功能，全面提高學生的身體素質，培養學生吃苦耐勞，堅忍不拔的意志品質。

2、其次，向班主任和學生推行「學生體質健康標准」。介紹體質測試的內容、方法。 介紹信 關於幸此方面素質的輔助練習內容。致家長一封信，告訴家長積極配合學校督促學生積極進行自我鍛煉，合理安排學生的作息時間，並讓學生了解自己的體質健康狀況，針對存在的問題進行科學的鍛煉，以達到增強體質健康水平的目標。

3、體育教師在課堂教學中，採取多種形式激發學生的運動興趣，養成自覺積極進行體育鍛煉的習慣，積極推進學生課外體育活動和大課間活動的開展，在抓好體育課堂教學的同時，落實學生每天一小時的活動，大力推選大課間體育活動，充分調動學生鍛煉身體的積極性。

4、最後，通過學生的自我鍛煉，教師的有效指導，學校的高度重視，安排學生集中進行分組測試，並進行成績的統計和上報。

七、實施步驟：

1、八月初向學生介紹體質測試的內容、標准以及測試的方法。布置增強體質的輔助練習手段，讓學生利用課外時間進行自我鍛煉。

2、從八月中下旬開始，利用體育課上的素質練習時間，加強此方面內容的練習，為學生進行體質測試奠定基礎。

3、九月二十九日對學生進行測試。

4、十月十八至二十日對學生的體質測試數據進行統計、分析、並上報測試數據。


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❸ 《學生體質健康標准》的測試項目包括哪些內容

（一）小學一、二年級測試項目為身高、體重、坐位體前屈三項。

（二）小學三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。

（三）小學五、六年級測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從台階試驗、50米×8往返跑中選測一項。

本標準的學年總分由標准分與附加分之和構成，滿分為120分。標准分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分;小學的加分指標為1分鍾跳繩。

加分幅度為20分;初中、高中和大學的加分指標為男生引體向上和1000米跑，女生1分鍾仰卧起坐和800米跑，各指標加分幅度均為10分。

健康標准：

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

新修訂的《國家學生體質健康標准》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。

以上內容參考：網路-學生體質健康標准

❹ 小學生體質健康測試項目及標准

小學生體質健康測試項目及標准如下：

測試項目：

一二年級學生：50米跑 坐位體前屈 一分鍾跳繩

三四年級學生：50米跑 坐位體前屈 一分鍾跳繩 仰卧起坐

五六年級學生：50米跑 坐位體前屈一分鍾跳繩 仰卧起坐 50米*8往返跑

所有年級肺活量、身高、體重、視力必測。

身體形態類：身高、體重。

身體機能類：肺活量。

身體素質類：50m跑，坐位體前屈，一分鍾仰卧起坐，50米*8往返跑

總分120分：

標准分100分，1分鍾跳繩附加分20分。

成績：

90.0 分及以上為優秀，

80.0～89.9 分為良好，

60.0～79.9 分為及格，

59.9 分及以下為不及格。

少兒體質測試的重要性：

1、小學生身體健康。

健康是身體狀況和各種運動的指標。包括BMI(體重kg/身高cm)、肺活量、50米跑、坐前屈等。通過體能測試，首先，我們可以幫助我們了解兒童的身體狀況，初步掌握不同年齡兒童的身體發展水平，了解兒童身體發展的不平衡，讓我們了解兒童應該如何進行身體鍛煉。

其次，身體測量可以評價兒童體育鍛煉的效果，為兒童戶外體育鍛煉活動制定計劃提供依據，幫助更好地開展教育保健工作，實現科學健身，逐步實現增強體質、提高健康水平的目標。

測試指標包括身體形態和素質。當然，男女指數不同，不同年級會有差距，所以要分類比較。對於一年級男女來說，男生BMI正常(13.5~18.1)，女生13.3~17.3，有差異。

二、小學生心理健康。

小學生的健康心理包括適度的安全感、自尊心和對自己成就的價值觀。不要過分誇耀自己，也不要過分批評自己。有良好的人際關系、愛人和被愛的能力。

不要盲目比較。在不違反社會標準的前提下，你可以保持自己的個性，既不奉承也不尋求社會贊揚。你有個人獨立意見和判斷是非的標准。

三、小學生社會適應。

個人適應社會環境的過程，個人的變化，以適應社會環境的過程。只有在社會適應的前提下，才能更好地滿足物質和精神需求。因此，適應社會對個人的生存和發展具有重要意義。