為什麼說早睡早起最健康

① 為什麼要早睡早起

早睡的好處有以下幾點：1、可以保證睡眠質量，特別是在凌晨2、3點鍾基本屬於沉睡狀態，可以促進肝臟排毒，可以告別黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制體重，早睡意味著不能熬夜，可以使人體防止出現過勞肥，使脂肪更好的被燃燒，使體重達到滿意的水平。3、早睡可以緩解焦慮、抑鬱，改善心情，使人充滿幸福感。健康的定義就是早睡早起，使精神變的更好，每個人的工作效率也會提高，對於家庭和個人身體都是有益的。

② 養成早睡早起的習慣有什麼好處

1、長期的早睡早起，身體的新 陳代 謝就會越來越順 暢，所以自身的皮膚也會越變越好，其次黑眼 圈也會變淡。

2、早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避 免因為趕時間而帶來的焦 慮情緒，從而減少患 上抑 郁 症的風 險。

3、身體不容易長 胖，因為熬 夜的人會使身體發 胖，所以早睡早起就沒有這個問題。

4、精神會變好，早起會讓人變得更加積極，樂 觀。反之睡的多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也會變得更高。

6、早起會讓身體狀態變的越來越好，不容易生 病，免 疫力也會相應提高。因為睡眠不足會引發很多疾 病。

7、早睡早起會使人變得更和 善，人際關系也會更好。通常睡眠時間過長，會使人暴 躁，容易生 氣。

雖然我們提倡早睡早起，但因為一年四季太 陽運 行的時間和位置也都是不一樣的。所以每個季節也不能完全是參照這個規 律。通常來說，春天和夏天可以晚點睡早點起，秋天的時候早點睡早點起，而到冬天的時候是要早點睡，晚點起。所以一年四季是不完全一樣的。

其實早睡早起只是一個好的生活習 慣標 准，可能很多人並不能完全做到，但這並不影響他們擁有一個好的身體。所以最重要的是大家要養成好的生活習慣，並且平時可以多多鍛煉身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡 懶 覺，熬 夜的習慣，堅持早睡早起一定會發現身體會慢慢變好。希望大家都可以重視和愛護自己的身體，讓自己的身體變得越來越好，越來越健康。

③ 早起對身體有什麼好處

堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！

1、每天都能保持精力充沛

堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕松。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務

習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間里，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰

不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、皮膚狀態穩定

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持皮膚狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。