每天喝水多少才健康

㈠ 一天喝幾次水好，一次喝多少

水對於人體的重要性不言而喻。氣溫逐漸升高，及時補水有助預防血液黏稠，降低心腦血管意外風險，還能預防泌尿結石。健康喝水有4個要點：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口（約150~200毫升）；②避免大口灌水，把一口水含在嘴裡徐徐咽下更能解渴；③ 每天重點把握三個喝水時段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小時一杯水，餐前一杯水；④成年人每天至少飲水1500~1700毫升，兒童每日飲水量約為1200毫升。

㈡ 人每天需要喝多少毫升水才行

成年人每天應喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水

每天喝水的總量倒也並沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升/小時)，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

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(2)每天喝水多少才健康擴展閱讀：

如何喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

㈢ 每天喝水的標準是多少呢

重要的不是杯數。所謂的每天喝水，其實不是固定的機械式的喝水。而是保證身體有足夠的水吸收，不會有口渴的感覺，才是健康的飲水。
最低需要補充多少水？口渴的時候我們會想著喝水，運動出汗後想喝水，吃飯時也會喝湯，這些補充的水分其實不是我們所說的最低的補水。也就是除了這些身體需要喝水時喝進去的水以外，我們還要喝多少呢？成年人的體重乘以30ML然後減去600ML。就是我們最低要喝的水量。
不要久渴，也不要暴飲。我們常常在工作的時候忘記了喝水，有時候開完一場研討會後感覺口乾舌燥，這都是不好的。當你感覺到口渴的時候，說明你的身體已經開始報警了，你的大腦才嚴重警告你！在我們渴了之後，也不要暴飲，一下子就喝進去好多。有的女生，到了下班的時候，發覺自己今天沒喝夠八杯水，於是就一口氣喝個肚子圓。這個也是很不好的！

㈣ 每天的飲水量達到多少才能保證人體的水分呢

一般情況下，從健康的角度來講，成年人每天攝入的水分應該達到3500毫升左右，這其中1500毫升是通過其他食物來攝取的，而2000毫升是通過直接飲水來攝取的，這2000毫升的水分就是我們所經常說的8杯水原則，也就是說每天至少要飲8杯水，才能達到2000毫升左右，當然也達到了健康的飲水標准，所以說成年人應該每天盡量保持喝8杯水以上，當然這8杯水並不是讓我們一下子都喝進去，而是通過不同的時間分批次喝下去的。除此之外，想要通過喝水讓我們身體變得越來越健康的話，應該注意以下幾點：

3、裝一個凈水器

最後一點我們需要注意的是，如果在我們生活的區域水質不太好的話，我們可以選擇裝一個家用凈水器來幫助清潔一下水源，這是非常有必要的，因為水質對於我們身體的影響是非常大的，如果水質不好的話，那麼長期飲用這種水會讓我們染上某些疾病。

㈤ 人一天的標准喝水量是多少

健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

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擴展資料：

作用和意義

水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。

水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；

水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。當外界溫度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助散熱。

天氣冷時、由於水儲備熱量的潛力非常大，人體不致因外界寒冷而使體溫降低，水的流動性大。一方面可以運送氧氣、營養物質、激素等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排泄掉。水還是體內自備的潤滑劑，如皮膚的滋潤及眼淚、唾液，關節囊和漿膜腔液都是相應器官的潤滑劑。

成人體液是由水、電解質、低分子有機化合物和蛋白質等組成，廣泛分布在組織細胞內外，構成人體的內環境。其中細胞內液約占體重的40%，細胞外液佔20%(其中血漿佔5%，組織間液佔15%)。水是機體物質代謝必不可少的物質，細胞必須從組織間液攝取營養，而營養物質溶於水才能被充分吸收，物質代謝的中間產物和般終產物也必須通過組織間液運送和排除。

喝水時間

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

今天已攝取2000ml水量了。

目標達成！

㈥ 一個人每天應該攝入多少水分才算正常

序言：水是我們身體中最重要的成分，對於一個成年人來說，每天可以攝入1600~1800毫升左右的水，這樣才是一個正常的范圍，如果喝太多或者喝太少的話，會取得相反的效果。大家一定要以自己的身體健康為准，在喝水的時候，要分為三個時間段喝，不要都留到早上或者是夜晚喝。

因為水的味道比較淡，因此很多人都不喜歡喝水，為了改善這種情況，大家可以買一些茶包或者是加入蜂蜜，這樣就能夠有效的改善水的口感。在喝水的時候要注意時間，如果已經感冒了，就需要加大喝水的量，這樣就能夠排除身體中的有毒物質，讓身體盡快恢復正常狀態。如果天氣比較乾燥的話，大家也需要多喝一些，千萬不要超過1800毫升。

㈦ 人每天要喝多少水

正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

水（H₂O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體。
水是最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。
水在生命演化中起到了重要的作用。
人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素，水是中國古代五行之一；西方古代的四元素說中也有水。