健康出遊該怎麼做

Ⅰ 秋季老年人如何健康出遊秋季旅遊謹記八要素！

前幾日在公園散步的時候，大概十幾位老頭老太太聚在公園里，正在商議著外出旅遊的事情，說是立秋了天氣不那麼悶熱了，趁著老胳膊老腿還順溜，到處去走走看看。確實，立秋過去一段時間了，現在我們國家大部分地區已經迎來了屬於秋季獨有的涼爽，前些日子的那種將近四十度的炎熱貌似已經一去不復返了。老年人趁著不冷不熱可以一起外出走走看看，只是老年人秋季外出旅遊是有很多注意事項的，一個不注意，傷害的是自己的健康和安全。所以在老年人秋季出遊的時候要做好以下這些事情，不管什麼時候，健康和平安才是最重要的對吧？一起來看！

• 01

  若能結伴不要獨自前往
  縱然你這一生放盪不羈愛自由，可是到了老年你就要為自己的健康和安全著想，這也是避免讓兒女為你操更多心的一個方式。那麼，想要秋季外出走走看看的時候，能結伴不要單獨一個人。一來兒女不放心，二來老年人自己出行確實會有發生危險的可能性，不要不服老，老了身體素質不行，且屬於老弱病殘群體，一旦出現健康問題亦或是遇到安全問題，你覺得自己真的有能力一個人承擔嗎？所以說，秋季出遊的時候，可以和自己的老伴或者親友團，亦或是旅行社、老鄰居們一起。

• 02

  必須攜帶隨身葯物
  人上了歲數為什麼說要服老？這和老年人的身體素質有很大關系。總是聽見老年人感嘆，這要是放在我年輕的時候，我那身板怎樣怎樣，聽見了吧？年輕時候的事，現在呢？只剩下家庭葯箱里治療各種慢性病的葯物了。老年人大多數患有高血壓、心臟病等慢性疾病，這些疾病可以說一天都不能離了葯物，所以說，在秋季外出的時候，一定要記得將這些葯物帶在身邊，不要想著不會犯病，就算犯病了再去買葯唄，這是很危險的一件事，一旦延誤病情，後果是難以預料的。

• 03

  切記不要選擇危險景區出遊
  攀岩，玻璃棧道，登山，下海，漂流，這些出行遊玩的項目很是吸引人對吧？可與老年人關系不大了。雖然仍舊有百歲老人跳傘、攀岩、游泳等新聞，但全國各地那個多老年人，有多少這樣的老年人？再一個，立秋之後中午時間氣溫依舊很熱，一旦運動過於劇烈，很容易造成中暑甚至猝死的現象，所以說，身為老年人，在秋季出遊的時候，千萬不要選擇這些危險景區，亦或是劇烈運動項目了，應該以平和、淡然、安逸為主。

• 04

  旅遊計劃切勿過緊舒適
  就算是年輕人，在假期外出旅遊之後，整個人就像是經歷了一場戰爭似的，真的是身心俱疲，尤其是跟著旅行社旅遊的，一天天時間安排的就像是高考前的沖刺階段。年輕人都覺得疲憊，何況老年人？所以說秋季外出旅遊的時候，不要過緊安排自己的旅遊計劃，時間上一定要慢下來，讓自己的身體能夠在旅行中感覺到愜意和舒暢才可以，如果一整天都像是急行軍一般，既沒有了旅遊的意義，還很有可能會把身體搞垮。

• 05

  切勿貪嘴注意飲食衛生和習慣
  年輕人到了一個旅遊地區，總會品嘗一下當地的美食，方不辜負去了這樣一個地方，就算是回去之後，和朋友聊起來也能吹吹牛之類。老年人其實也是這種心理，到了新鮮的地方，是一定要嘗一下當地美食的，只是老年人的胃腸功能早就走向了下坡路，一旦貪吃很容易造成消化不良，那麼就會導致胃腸疾病的出現。另外秋季也是各種細菌繁殖很快的季節，一旦不注意飲食衛生，分分鍾就會出現食物中毒的情況，這對老年人來說是致命性的，所以說，秋季外出旅行，還是管好自己的嘴，不要貪吃。

• 06

  注意穿著並注意防寒
  立秋之後全國大部分地區的氣溫呈現早晚發涼，中午燥熱的狀況，這樣的一天之內溫差比較大的氣溫是很容易導致人受涼而感冒的。不要小看一場感冒，對於老年人來說就算是咳嗽幾聲都有可能引發更嚴重的健康問題。再說了，如果秋季外出旅遊的時候感染風寒，可能會因為旅遊的勞累而造成更大的健康問題。所以說，秋季老年人旅遊的時候，一定要帶好自己的衣物，長袖是必備的，用於早晚氣溫低的時候穿，防止受涼感冒。

• 07

  切忌隨意動怒謹防氣大傷身
  總會曝出老年人外出旅遊的時候和別人吵架、罵街、插隊甚至大打出手的新聞，不管是誰的問題，身為老年人最好不要這樣，如果別人可以挑釁，你完全可以報警處理，沒有必要一個老年人叉著腰和別人對罵，甚至是滿地打滾。有個詞叫做氣大傷身，有多少老年人因為生氣導致腦溢血、心梗以及心臟病突發而身亡的事情？再說了，秋季本身很乾燥，是個很容易上火的季節，千萬要學著心平氣和，擁有一個老年人應該有的淡然、超脫以及慈祥，這樣才能夠在秋季旅遊的時候，保證自己的健康和安全。

• 08

  帶好防蚊蟲葯物
  作者所在的吉林地區自從立秋這天開始，氣溫就有所下降，尤其是早晚的時候，只是中午時分仍舊燥熱難耐，而就算是晚上十幾度的時候，外邊照樣有很多的小蚊蟲，如果老年人在秋季外出旅遊，那麼一定要帶好防蚊蟲的葯物或者葯水，雖然一般情況被蚊蟲咬了無關緊要，但也有被蚊蟲叮咬之後身體感染出現截肢甚至死亡的事情，所以說老年人秋季出遊一定要帶好這些防蚊蟲葯物。

Ⅱ 五一出遊的健康注意事項

五一小長假快要到了，許多人儲備了很久的旅遊計劃都在此刻爆發———即使人滿為患，旅遊景區對於人們的吸引力仍然沒有減弱。各大旅行社的旅遊團隊打擠，旅遊論壇上的前幾頁也擠滿了尋友出遊的`人們。

無論是去成熟的景區，還是徒步、登山、去海邊，或者去高原，健康是第一位的。旅途中的吃、住、行，樣樣都得注意；如果舉家出遊，又有老又有小，更可自備五一「保健包」，確保一家人耍得好、耍得健康。

穿對鞋子防扭傷

如果你的出遊計劃是登山，那麼建議你在出發前，把旅遊鞋換成硬底皮面的高腰登山鞋，並且要多准備幾雙棉質襪子。因為，爬山的路面多是碎石坡路，舒適柔軟的旅遊鞋顯然幫不上忙，還容易把腳部扭傷。而硬底皮面的高腰登山鞋，其底部的輪胎形花紋不僅可防滑，在有碎石或不平坦的路面上還能防止崴腳和對腳底的傷害。另外，最關鍵的是高腰登山鞋對腳踝有很好的固定作用，如果走的路途比較遠，可以穿兩雙襪子，而且襪子最好厚點。 另外，螞蟥和蛇類對生蒜的氣味不敢靠近，如果把大蒜汁抹在鞋襪和褲腳上，能起到驅趕作用。

在旅途中，長時間坐車、船或站立、行走，腿腳容易腫脹。每天遊玩結束回到住處後，可用熱水燙腳，同時按摩下肢和腳部，減輕腫脹。晚上睡覺時，可在小腿下面墊個枕頭或棉墊子，讓雙腿抬高，同樣可緩解腫脹。另外，出行前要穿至少已穿過半年以上的旅遊鞋，千萬不要穿新鞋去旅行。

適當補充水分

旅途中，補充水分也很重要。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。 登山時最好帶幾瓶果汁等含糖飲料，以盡快補充身體能量。如果碰上大熱天，出很多汗的話，最好喝含鉀、鈉等元素的運動型飲料。

Ⅲ 出遊的健康出遊

節假日出遊已成為許多人度假首選，保健專家在此提醒外出旅遊的人們：由於長假期間出外旅遊，易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況，務必要預防生病。專家教你健康出遊防病五招。
1.增強自身抵抗力
按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等葯劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。
2.注意預防心臟病
有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治葯品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。
3.坐車時適當活動
較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時地走動。
4.注意飲食衛生
保持飯前便後洗手的習慣，購買衛生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。
5.隨身攜帶葯品
可隨身攜帶常用感冒葯、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救葯品等。

Ⅳ 想要健康安全的旅遊要准備些什麼呢

‍‍想讓旅途中多一份輕松、愉悅和健康？那就帶上本書放飛心情去旅遊吧，旅遊中的健康問題會迎刃而解。書中全面生動地介紹了出行者關心的旅遊過程中的健康問題，如：出行前如何進行健康儲備，在旅遊過程中可能涉及的與您息息相關的健康問題及其注意事項，境外旅遊中常見問題的處理等，它會使您在旅遊前做好健康准備，在旅遊中輕松、健康而富有情趣，更會使您旅遊歸來後神清氣爽！為了讓時尚一族在出發前做好充足的准備，在旅途中多一份輕松、愉悅和健康，本書採用「旅遊前的健康儲備」、「健康旅遊小寶典」、「境外旅遊風向標」、「旅遊中的貼身小護士」、「隨行醫生的小處方」、「專家告訴您意外情況的救護」等專欄，全面生動地介紹了出行者關心的旅遊過程中的健康問題，如：出行前如何進行健康儲備，在旅遊過程中可能涉及的與您息息相關的健康問題及其注意事項，境外旅遊中常見問題的處理，一旦發生身體不適可採取的行之有效的應對方法，偶發意外情況的自救等一系列旅遊保健知識。‍‍

Ⅳ 文旅部發布五一出遊提示，出遊該如何做好防護

文旅部發布五一假期出遊提示，廣大遊客在出遊期間時刻謹記疫情防控，出遊期間要安全文明。遊客需要做好健康防護。遊客要密切關注疫情動態和中高風險地區的疫情情況，不要去中高風險地區進行遊玩。在出遊要避免聚集情況發生，要與其他遊客保持間距，要自覺戴好口罩。出現感冒，發燒等不良症狀時要及時停止遊玩，去往醫院進行診治。

遊客在外出就餐時也要做好自身防護。外出就餐時要注意餐廳的疫情，不要選擇客流量大的地方，也不要選擇衛生差的地方。排隊就餐時一定要與他人保持安全距離，在吃飯前要做好手部消毒。就餐結束後進行付款時要選擇電子支付，盡量不要選擇現金支付方式，因為現金很容易被病毒感染，而電子支付可以有效避免接觸病毒的行為。

Ⅵ 國慶外出旅遊 健康出遊需要做哪些准備

李莎說，在出行前，一定要對目的地的氣候氣溫要有了解，這樣才能做好准備，否則容易因為穿得太少而感冒著涼。 在衣著上，以輕便寬松最好，不要帶過多的衣服或者是過重的行李，這樣容易給出行造成負擔。最好不要穿緊身衣褲，因為它不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利於汗液蒸發，不利於健康。在衣著的顏色上，以暖色系的衣物為最佳，比如紅色、黃色等，這樣能讓人們的情緒放鬆，氣氛更加融洽。 出遊時記得帶好這些物品 除了必備衣物之外，還有一些小物品也需帶在身邊，在某些時候能起到意想不到的作用。李莎說，在出行時，還應該帶上飲食，必要的葯品，必備的外傷葯，如：創可貼、紫葯水、葯用酒精棉球、消炎粉等。還可備一條絲巾，既防風又可在必要時做綳帶使用。 秋季空氣乾燥，是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。秋天外出旅遊，應注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至於乾燥皺裂;外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射。 秋季出遊需要防治的各種疾病 李莎說，秋天是旅遊的旺季，十一長假近在眼前，但外出旅遊時莫忘預防旅遊病。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者，最好不要去高山旅遊。要合理安排旅遊時間，必帶常用葯。 有過敏體質的人外出時一定要格外注意，不要接近可能引發過敏的鮮花。在自然風景區旅遊時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些「不可及」的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。糖尿病患者同時注意低血糖等防護。 保健頻道小編溫馨提示：秋天是旅遊的旺季，十一長假近在眼前，但外出旅遊時莫忘預防旅遊病。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者，最好不要去高山旅遊。（編輯：樊雪嬌）

Ⅶ 出遊需要注意什麼衛生

秋高氣爽，又一個「十一黃金周即將到來，許多人開始籌劃外出旅遊，放鬆心情去自「游自在。出遊前的你該知道哪些健康知識呢？我為您准備了長假出遊健康知識哦，收藏起來，開始您愉快而健康的行程吧！

長假旅遊健康四大注意事項：

一、注意手的衛生

手是最大的病菌來源地，在外旅遊一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接觸公共物件公共電話後要洗手，從外面回來後要洗手，洗手要用洗手液。

手洗凈後一定干手。可以用一次性紙巾、干凈的.毛巾、手絹等擦乾雙手。毛巾、手絹應勤洗、勤換，否則容易導致「再次污染。

二、注意飲食衛生

病從口入，吃食物要遵循「燒、熱、煮、蒸、去皮的原則。避免進食受細菌、毒素等污染的食物。做到注意飲水衛生，瓜果一定要洗凈或去皮，慎重對待每一餐，要鑒別飲食店是否衛生，在車船或飛機上要節制飲食。

三、預防傳染病

可注射疫苗，養成健康的生活方式。其次避免接觸動物或被蚊蟲叮咬，如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。

四、注意一些健康細節

經常用肥皂和水洗手；盡量喝包裝水和煮開的水；食物要煮熱、煮開和剝皮；不要赤腳行走；易暈車、船、飛機者，出發前不要吃的過飽；放置過久的食物不應再吃；選擇衛生條件良好的餐館進餐；買東西要注意有效日期，避免食入過期食品；身體如有不適，盡快去醫院就診。秋天早晚溫差大，老年人小孩應多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。

旅遊中常見疾病的預防：

1、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。如果發熱、咳嗽、多痰等症狀，就要去醫院就診。

2、腹瀉：可能與旅遊時不注意飲食衛生和受涼等有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者及時去醫院就診。

3、暈車、船、飛機：出發前半小時服一片乘暈寧等。

4、中暑：高溫時盡量避免在烈日下活動。戴上遮陽帽、墨鏡，及時補充水分。輕者可服仁丹、十滴水，重者及時送醫院。

5、高山反應：急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫院就診。

6、創傷：如不慎受傷，可根據情況去醫療單位就診。

Ⅷ 旅遊健康出行前注意事項 外出旅遊注意事項有哪些

1、提前了解目基地的風土人情，治安情況。去一個地方旅遊，一定要提前做好准備。所謂兵馬未動，糧草先行。充分的准備是一個成功旅行的開始。如今網路十分發達，信息透明，只要稍微拿出一點時間在網上看一看，就可以打好提前量，有的放矢的准備。

2、准備好必備的證件。外出旅行，一定要帶好證件，不然乘坐火車、飛機、甚至住店等都會很麻煩。所以在外出旅行之前，一點要仔細再仔細地檢查幾遍自己的`證件，以免因為疏忽大意造成不必要的麻煩。

3、准備一些葯品。出門在外，難免會遇到頭疼腦熱，水土不服的情況。所以提前准備一些葯品，以備不時之需。葯品量不需要的太多，但種類盡量齊全，比如止瀉葯、抗過敏葯、消炎葯、感冒葯等都需要准備一些。如果本人對自己比較了解，可以准備一些自己可能需要的葯品。比如暈車的人准備一些暈車葯，腸胃不好的人准備一些胃葯等。

4、保持手機通暢。出門在外，手機可能是最方便的聯系方式。保持手機通暢，一來可以讓想找你的人及時找到你；二來當你遇到意外時，也可以通過手機第一時間和外界取得聯系，尋求幫助。

5、不做非法運營車輛。在外旅遊，很容易看到證件不齊的黑車拉客。此時人生地不熟，盡量不要選擇正規的運營車輛。每年因為乘坐黑車發生的意外比比皆是，這里不一一贅述。需要注意的是，要切記不能因為為了貪小便宜而吃大虧。

6、盡量少帶現金，貴重物品保管好。現在技術十分發達，刷卡結賬依然成為了一種常態。因此在外旅行盡量選擇少帶現金。但是少帶現金不等於不帶現金，不然萬一景點景區沒有刷卡機就慘了。同時外出旅行，相機、電腦等貴重物品盡量不離身，妥善保管。

7、不輕易將自己的信息告知他人。在外旅行，很容易遇到陌生人。但和陌生人交談時，盡量不要泄露自己的個人信息。所謂知人知面不知心，害人之心不可有、防人之心不可無，在外旅行盡量不要輕信他人。

8、選擇正規的賓館住宿。外出旅行，住店是避免不了的事情。在選擇住宿的時候，一定要選擇正規的賓館酒店。一來正規酒店價格明了，一般不容易引起糾紛；二來正規酒店安全和衛生更讓人放心。盡管正規的酒店很可能價格偏高一些，但是為了自身的安全，不必在乎一點小錢。

9、野外活動，注意人身安全。在野外活動，盡量穿長褲，避免刮傷、劃傷和蚊蟲叮咬；盡量避免去危險地帶，更不能在野外用火。同時在野外盡量結伴而行，以免迷路走失，發生意外。

Ⅸ 外出旅遊應注意的事項

1 .行前預先規劃旅遊線路，充分了解交通路況。進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷

2. 登山前特別注意服裝和鞋子，盡量輕裝上山，少帶雜物以減輕負荷。

鞋子要選擇球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，以免登山不便和有礙安全;藉助手掌要注意選擇長短、輕重合適與結實的拐杖。

在山路上行走時，必須注意滾石、陡坎，不緊跟在登山人的正後面以防滾石傷人。

3. 行前注意天氣預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘要用雨披，這是為防雷電，並防止山上大風連人帶傘一起吹跑。

4. 要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其要注意岩石有無風化松動。

5. 注意自身旅行安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;盡量避免在無人管理的山地遊玩;不再勿救生人員管理的深潭、溪流等水域游泳及戲水。

6. 注意防火，森林中一旦遭遇火災應伺機逆風突破林火包圍;室內著火應用濕毛巾遮住口鼻匍匐逃離火場。

7. 帶必備物品，如小刀、紗布、防暑葯、小哨子、相機、防曬霜等。

8. 雷雨時避開孤立的山包、大樹。

9. 山地和山前遭遇暴雨天氣時應盡快避開山洪可能經過的地方，山谷遇到泥石流時，沿與泥石流流動方向垂直的方向逃跑

10. 不品嘗不認識的野果和不觸摸不知屬性的植物。