❶ 怎樣的睡姿最健康
睡覺什麼姿勢最健康？ 很少有人在意自己的睡姿，頂多落枕的時候會覺得睡得不好。那麼，怎樣才是最好的睡姿呢？國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健 和預防疾病 的作用。美國一家網站最近刊登出健康睡姿排行榜（1、仰卧，2、側卧，3、胎兒型睡姿，4、俯卧），讓我們和專家一起看看有無道理。
排行榜認為最佳睡姿是仰卧，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預防胸部下垂。對此，婦科 專家可不這么認為。習慣於仰卧睡覺的孕婦要留心「仰卧位低血壓綜合征」，這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴重時會導致休克，一般症狀 輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。
排行榜認為最糟糕的睡姿是俯卧，雖然優點是緩解打鼾症狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形。俯卧難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛和麻木。俯卧的確不是一個好睡姿，對男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。頻繁遺精的人更要警惕這種睡姿加重病情。
❷ 男人\、什麼樣的姿勢方式睡覺最健康最好（單人和雙人姿勢）
當然是右側卧，這樣有助於減輕心臟的負擔，還有有條件的話做好選擇南北方向睡，因為這樣可以順著地球磁場方向，有助於安穩的睡眠，有保健作用，望採納
❸ 男人應該怎麼睡
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。
對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開；而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。應該是仰卧位或右側位睡姿比較好吧！
❹ 男人怎樣睡出健康
「健康來自睡眠」是醫學研究人員根據近年來對睡眠研究的最新結果所提出的新觀點。
健康專家也認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三個重要支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。而在健康理念中，人們往往只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
當今社會，競爭激烈，大多數男性的生活節奏加快，生活規律被打亂，這也是癌症多發的因素之一。因此，不可過於沉湎夜生活。努力改變不良的生活習慣，保持充足睡眠，積極治療失眠，才能對癌症防患於未然。
睡眠要充足，睡姿也很有講究。每個人都有自己習慣的睡姿，那麼仰睡、趴睡、左側睡、右側睡，究竟哪一種更健康呢？
人體內臟各有其固定的位置。只有在最適當的位置時，才能發揮最大的功能。
右側睡時，位於左胸腔的心臟被拉向右方，無法發揮最大的力量。另外，胃的出口亦位於右側，一旦出口向下時，胃中的食物便容易過早流進腸內，過早流進腸內可能造成消化不良，如此一來，將增加腸的負擔。
相反，左側睡時，肝臟及膽囊受到拉扯，便難以發揮功能，而且左側睡易使心臟受到壓迫，給心臟造成負擔，因此左側睡對心臟不利。
那麼，仰睡又怎麼樣呢？仰睡會增加腰椎的負擔，這便是腰痛的原因。特別是劇烈腰痛者，絕對禁止仰睡。
有些人喜歡趴著睡，這種睡姿不但壓迫心臟，而且對呼吸非常不利，嚴重者還可能導致窒息。
要想睡得健康，還是以側睡為主，但左側睡、右側睡最好交替著來。
睡眠不在時間長短，而在質量。睡眠質量的高低，直接關繫到人們的身心健康。科學研究結果表明，影響睡眠質量最重要的一點是睡眠用具的選擇。所謂睡眠用具就是每天伴你入睡的床、床墊和枕頭。
床墊的選擇
床墊過硬或過軟對人體健康睡眠都不利。過軟的床墊躺上去雖然感覺很舒服，可是由於支撐力度不夠，身體陷入床墊里，反而造成肌肉緊張，腰酸背痛。
過硬的床墊也不利於睡眠。
可以做個實驗，當你躺在一張硬床上時，用手摸摸腰部是否與床墊貼緊，你會驚奇地發現，此時腰部竟然處於懸空狀態，原來睡覺時腰部並沒得到任何有效的支撐，始終處於受力的緊張中。所以，床墊太硬也不好。
合適的床墊應該是觸感柔軟，彈性高，可維持人體生理曲線並且透氣性好。
床擺放方向選擇
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭南腳北，使機體不受地磁的干擾。
枕頭的選擇
枕頭在支撐度、填充成分、彈性及使用壽命方面的差距，會直接影響到你的睡眠質量。
「枕頸」的部分應該厚於「枕頭」的部分，因為當人枕在普通枕頭上時，頸部是懸空的，並沒有得到放鬆，但人們每天最為勞累、最需要休息的部位恰恰是頸部，枕在這樣的枕頭上，頸部可以得到有效的支撐，頭部會微微後仰，更加有助於緩解每天低頭伏案對頸部造成的損傷。
如果你感覺你的枕頭已失去彈性，需不斷拍打才能恢復一些彈性，填充物受潮、發霉、有一股異味，頭部無論怎樣也得不到很好的支撐，經常落枕，造成頸部不適，這個時候就應該換枕頭了。
睡覺要脫衣服這人人都知道，但有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛穿厚些的睡衣，這樣做很不利於健康。一般來說，脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
如果你不想穿睡衣，裸睡也是種健康的睡覺方式。
裸睡有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強免疫能力。
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠也會有一定的治療作用。
專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，您不妨嘗試一下裸睡。
要想擁有健康的身體，必須保證有良好的睡眠，只有睡眠好了，才能擁有健康的身體，要保證良好的睡眠必須做到以下三點：
•安靜清潔的環境
睡眠並不需豪華的別墅，「縱有良屋千萬間，睡覺只需幾尺寬」。但睡覺的環境要清潔衛生，無噪音和其它干擾，並保持一定的室溫和清新的空氣。另外，要有向陽的窗和充足的陽光，如果卧室朝向是東南或南是比較好的。
•帶著輕松愉快的心情入眠
專家提出，睡眠要先睡心，後睡眼。講的就是在睡前必須保持心平氣和、愉快的心情，這樣才能保證安靜入眠。但是，當自己的心情不好或者惱怒的時候入睡就達不到好的睡眠狀態。如果臨睡前喝一杯熱牛奶，或者聽一段好聽的輕音樂，則有助於睡眠。
睡前清潔工作要做好。應養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身等清潔衛生的好習慣，這不僅是良好的養生之道，而且更是促進良好睡眠的最佳方法。
❺ 男人應當如何睡才健康 這些睡眠姿勢對男性健康有好處
男人睡覺姿勢影響健康嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧。
對於男性來說，什麼樣的睡姿才是最健康的?什麼樣的睡姿對男性健康是最好的?這個話題可能很多人都沒有認真地去思考過。都想著怎麼睡，睡得爽就怎麼睡。但是，這其中其實還是有一點玄機的。
俯卧
我想大家應該都知道趴著睡不好，只有小屁孩不懂事，喜歡趴著睡。的確，趴著睡是十分不好的。不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久而久之會對內臟功能有所損傷。同時，趴著睡也會壓迫生殖系統，「老二」受到壓迫，血液循環不暢，會造成頻繁遺精，造成男性頭暈乏力等，影響正常工作和生活，蛋受到壓迫，不能很好地散熱，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響。因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能趴著睡。
左側卧
一般也都知道左側卧是不好的，因為人的心臟是在左側，左側卧的話會壓迫心臟，從而影響到血液循環的正常流通，包括生殖器官的血液循環，如果長期如此的話，血液供應不足，有可能引發男性勃起功能障礙。要防意外發生即睾丸扭轉。睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
右側卧
右側卧算是比較好的睡姿了。一般人也都覺得右側卧是最好的。甚至有個說法說，右側卧加上稍微的蜷縮，是最好的睡姿了。其實，我也這么覺得。但是有醫學專家說，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導致意外——睾丸扭轉。當然這是對男性來說的。用比較通俗的語言來說，就是容易扯到蛋，所以說右側卧也不宜。
仰卧
排除以上所有的的睡姿，就只剩下仰卧了。仰卧就好了，不用起坐。不然會挺累的，更影響睡眠。仰卧好，自然分開雙腿，好在既不壓迫內臟和生殖器官，也不會扯到蛋，可以給「老二」自由的活動空間，避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能有益。
所以說，綜合一切的考慮因素，仰卧是最科學的，最不會引發什麼狀況的。但其實我個人覺得，最好是仰卧和右側卧一起來，輪換姿勢。躺著睡不著，就側下身子，比較好入眠。因為無論怎樣，咱們睡覺都會為了可以保證一個充足的睡眠，怎樣入睡快睡得安穩，才是最好的。就算是趴著睡，左側卧，只要不是長期這樣，根本是沒有關系的。
所以說，睡眠是王道，怎麼睡舒服怎麼睡。當然，這其中的奧秘，還是懂點好。
❻ 正確的睡姿 男人什麼樣的睡姿最健康
不論男女右側卧是最好的睡姿。
❼ 男人怎麼才能睡得更好
想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
希望採納
❽ 請問男人怎麼樣的睡姿才是最好的又表現是一個是什麼樣的男人.。
最好的睡姿是在你感覺舒適的睡姿上再保持雙膝微曲。如果側睡，你可以放一個小枕頭在頸部來支撐脖子。還可以放一個枕頭在雙膝之間。
如果平睡，背部朝下，那麼可以放小枕頭在雙膝下面，同時放一個小枕頭在腰部。不要俯睡，肚子朝下。如果一定要俯睡，那麼要墊一個枕頭在臀下。
要使用硬的床墊。如果床墊太軟，那麼可以用一個半寸的夾板放在床墊底下以便增加支
❾ 男人什麼睡姿最健康
對男人來說，仰卧是最佳的睡姿，分開腿部穿上透氣的棉質內褲是最好的。也就是 ？自然就是仰睡。這樣的姿勢對身體的保健是很有利的。 趴著睡不利健康 ，不少人喜歡趴著睡，其實，這種姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統，影響血液流通。有人說，右側卧既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況：就是睾丸 扭轉。這種病常見於1218歲體態偏瘦的青少年。 側卧睡姿也不好， 大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側卧睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團，因此更容易發生意外。 也就是說仰睡是最好的方式。同時，仰睡的時候男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。
❿ 成年男性哪種睡姿最好
親，這里建議你倒立睡覺有效睡眠